حرکات ورزشی که برای مچ دست مناسب است؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از رادیو سلامت، علی پناهی، متخصص طب فیزیکی درباره بیماری‌ها و عوارض «درد مچ» گفت: سه گروه آسیب موجب درد مچ دست می‌شود؛ درد مچ دست یا منشأ استخوانی و مفصلی دارد یا به‌علت آسیب اعصاب آن منطقه درد در مچ دست ایجاد می‌شود. گروه سوم دردهای ارجاعی است، یعنی ممکن است درد از گردن باشد اما فرد درد را در دست حس کند.

وی افزود: این بیماری بر اثر گیر افتادن عصب مدیان در کانال استخوانی که از آن می‌گذرد اتفاق می‌افتد. عواملی مانند پرکاری تیروئید، بارداری، کار دستی یا کار زیاد با کامپیوتر هم می‌تواند باعث گیر افتادن این عصب شود. فرد دچار گزگز انگشتان دست می‌شود. کم‌کم درد آن ناحیه فرد را از خواب بیدار می‌کند. در مراحل انتهایی ضعف ایجاد می‌کند، فرد نمی‌تواند وسیله در دستش بگیرد و از بین رفتن عضلات کف دست ایجاد می‌شود.

این متخصص طب فیزیکی در خصوص راههای پیشگیری از دردهای مچ دست اظهارداشت: در سن بالا مراقب پوکی استخوان باشیم، چرا که پوکی استخوان ممکن است در مچ دست هم اتفاق بیفتد. افرادی که با کامپیوتر زیاد کار می‌کنند یا خانم خانه‌داری که در طولانی‌مدت دست را در حالت خم‌شده قرار می‌دهد، باید این مشکل را مدنظر قرار دهند و مراقب این قضیه باشند. افرادی که عادت دارند هنگام خواب دستشان را زیر سر قرار دهند یا دست را زیر بالش یا سر خم می‌کنند، این عادت را کنار بگذارند.

وی با بیان اینکه تست نوار عصب عضله می‌تواند به تشخیص کانال تونل سندروم یا سندروم مچ دست کمک کند، ادامه داد: درد مچ دست به سه نوع خفیف و متوسط و شدید تقسیم می‌شود. برای نوع خفیف استفاده از مچ‌بند را توصیه می‌کنیم. اما برای نوع شدید، عمل جراحی مفید است.

نقرس، روماتیسم مفصل و بیماری‌های خونی را از جمله عواملی دانست که موجب درد در مچ دست می‌شود و تاکید کرد: اگر بخواهیم به‌ترتیب بگوییم، پوکی استخوان اول باعث شکستگی کمر بعد سر استخوان ران، و مچ دست رتبه سوم را دارد.

وی در پاسخ به این پرسش که آیا تنگی کانال مچ دست به‌صورت مادرزادی هم اتفاق می‌افتد؟، گفت: بله. کانالی که عصب مدیان از آن می‌گذرد، عمده کارش را از دست می‌دهد، قبل از آسیب‌های استخوانی ــ عصبی قابل تشخیص و قابل درمان است. کنار آمدن با درد مچ دست توصیه نمی‌شود، زیرا اگر آسیب طول بکشد درمان آن سخت و حتی غیرممکن می‌شود. سندروم مچ دست در مراحل اولیه با یک بریس مناسب، اصلاح زاویه مچ دست و فیزیوتراپی قابل درمان است. اما اگر به مراحل انتهایی برسد، حتی با عمل جراحی گاه کارآیی فرد برنمی‌گردد.

این متخصص طب فیزیکی در پایان اظهارداشت: فرد باید صبح‌ها مفصل مچ دست را تقویت کند. مچ دست را با دست دیگر به‌سمت پایین خم کند و 15 ثانیه نگه دارد. بعد آن را از حالت 90 درجه به حالت خنثی تا حدی که امکان دارد به‌سمت داخل قرار دهند. بعد 65 درجه آن را به‌سمت عقب و بعد به‌سمت خارج و داخل حرکت دورانی ساعت‌وار حرکت را انجام دهند.

لینک منبع :حرکات ورزشی که برای مچ دست مناسب است؟

Images for حرکات ورزشی که برای مچ دست مناسب است؟ حرکات ورزشی که برای مچ دست مناسب است؟ - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../حرکات-ورزشی-که-برای-مچ-دست-مناسب-است؟‎Cached8 مارس 2017 ... یک متخصص طب فیزیکی گفت: پوکی استخوان در وهله نخست باعث شکستگی کمر و بعد سر استخوان ران و در نهایت مچ دست می‌شود. نرمش های مچ دست را چگونه انجام دهیم - نرمش های کششی - ایران ارتوپد www.iranorthoped.com/.../نرمش-های-مچ-دست-را-چگونه-انجام-دهیم-نرمش-های-کششی‎Cachedنرمش های کششی مچ دست کدامند و چگونه انجام میشوند، نرمش و ورزش های مچ دست چگونه ... تمرینات و حرکات کششی و تقویتی جزء مهمی از درمان بیماری ها و مشکلات مچ دست است . ... در پیچ خوردن مچ دست یا شکستگی های مچ دست و بطور کلی در هر آسیبی که به ... حرکات ورزشی که برای مچ دست مناسب است؟ - تبیان www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=934&articleID=963009‎Cached8 مارس 2017 ... یک متخصص طب فیزیکی گفت: پوکی استخوان در وهله نخست باعث شکستگی کمر و بعد سر استخوان ران و در نهایت مچ دست می‌شود. به گزارش جام جم ... 8 تمرین ورزشی برای تقویت عضلات مچ دست(+تصاویر) - بیتوته www.beytoote.com/sport/andam/wrist3-wrist3-team.html‎Cached Similarحرکات کششی مچ دست برای جلوگیری از عارضه تونل کارپال مفید است ... دیگر عضلات بدن که در باشگاه ورزشی تقویت می شوند، مچ دست نیازمند حرکات کششی است تا .... اگر احساس درد یا آسیب در این ناحیه دارید این تمرین مناسب و مفیدی برای شما است. حرکات ورزشی برای برطرف کردن درد کف و مچ دست (+تصاویر) - بیتوته www.beytoote.com/sport/darman/relieve3-pain2-wrist.html‎Cached Similarعلت درد مچ دست حرکات ورزشی مچ دست مچ دست تمرینات ورزشی مچ دست,درمان درد مچ ... روزانه با مشکل مواجه هستید، انجام حرکات ورزشی مناسب می تواند به شما کمک کند. ... بازها مفید است (البته نه برای زمانی که مفصل ملتهب و دردناک است) برخی ورزش های ... 10 ورزش برای انگشتان دست (+تصاویر) - بیتوته www.beytoote.com/sport/.../fingers3-exercises3-fingers.html‎Cached Similarورزش دست ورزش انگشتان دست حرکات ورزشی مخصوص دست ورزش,درمان با ورزش, تمرینات ورزشی,ورزش درمانی,ورزش برای انگشتان دست. ... اگر مفصل انگشت شست شما آسیب دیده است، این حرکت را نباید انجام دهید. ورزش,ورزش دست,ورزش ... کف دست خود را به طور عمودی نگه دارید، طوری که مچ دست شما صاف باشد. ... تور ویژه مشهد // قیمت مناسب. حرکات ورزشی مناسب تقویت مچ دست - آپارات www.aparat.com/v/Vvcjg/حرکات_ورزشی_مناسب_تقویت_مچ_دست‎Cached Similar2 سپتامبر 2015 ... کدبانو حرکات ورزشی مناسب تقویت مچ دست ورزشی,حرکات ورزشی,تقویت ... این فیلم امروز رایگان شده است. پسری پس از بازگشت از جنگ برای شرکت در مسابقات MMA پیش پدرش که مربیش بوده بازمیگردد تا برای مسابقات آماده شود. حرکات ورزشی که برای مچ دست مناسب است؟ - جام جم | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/34718271 8 مارس 2017 ... دردهای عضلانی و درد مچ دست و بازوهاست . درد گردن و کمر و در دراز مدت، خمیدگی پشت، از عوارض دیگر کار زیاد و طولانی با رایانه است. معمولا کاربران ... موثرترین حرکات ورزشی برای تقویت مچ دست - کوکا www.coca.ir/exercises-boost-wrist/‎Cached Similarچند نمونه تمرین مناسب برای تقویت مچ دست، بدنسازی، تقویت عضلات بدن، ورزش، ... داد این است که در طول روز عضلات را به خوبی تقویت و دامنه حرکتی مفاصل را نیز به ...