برای جلوگیری از کمردرد، شب‌ها در این حالت بخوابید

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از فردا، جلوگیری از کمردرد می‌تواند با خوابیدن شما ارتباط مستقیم داشته باشد. اگر شما نیز جزء ۲۰ درصد آدم‌هایی باشید که از کمردرد مزمن رنج می‌برند، حتما می‌دانید این درد اصلا شوخی نیست. در ادامه این مطلب را به نقل از بازده بخوانید.

به گفته‌ی متخصصان، آن‌چه می‌تواند به تسکین این درد و فشار کمک کند، خواب خوب شبانه است. ولی قضیه پیچیده‌تر از این حرف‌ها است. درد کمر، گردن یا شانه‌ها آرامش را به هم می‌ریزد و خواب را از آدم می‌گیرد.

ولی خبر خوب این است که انجام برخی ترفندهای کوچک در طول زمان خواب می‌تواند به جلوگیری از کمردرد یا تسکین آن و رفع بسیاری از ناراحتی‌های رایج در زمینه‌ی خواب کمک کند.

پگی بریل، متخصص درمان‌های فیزیک استخوان در نیویورک، به نشریه‌ی وال‌استریت گفت: «استراحت برای بازیابی دستگاه استخوان و ماهیچه‌ها بسیار ضروری و مهم است. هنگام خواب پروتئین به ماهیچه‌ها باز می‌گردد، بدن فرآیندهای جوان‌سازی‌اش را از سر می‌گیرد، و بنابراین بدن‌تان از لحاظ کالبدشناختی در موقعیت خوب و سالمی قرار می‌گیرد.»

به گفته‌ی موسسه‌ی ملی خواب امریکا، اگر دچار کمردرد هستید و معمولا به پشت می‌خوابید، قرار دادن یک بالش زیر زانوهای‌تان ستون‌فقرات را به حالت طبیعی نگه می‌دارد، و از این طریق از ایجاد درد در طول زمان خواب جلوگیری می‌کند. اگر به پهلو می‌خوابید، سعی کنید یک بالش بین زانوهای‌تان بگذارید. یا اگر دمر می‌خوابید، یک بالش پایین شکم‌تان قرار دهید.

لینک منبع :برای جلوگیری از کمردرد، شب‌ها در این حالت بخوابید

برای جلوگیری از کمردرد، شب‌ها در این حالت بخوابید - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/.../برای-جلوگیری-از-کمردرد،-شب‌ها-در-این-حالت-بخوابید‎Cached4 مارس 2017 ... اگر دچار کمردرد هستید و معمولا به پشت می‌خوابید، قرار دادن یک بالش زیر زانوهای‌تان ستون‌فقرات را به حالت طبیعی نگه می‌دارد و از این طریق از ایجاد ... برای جلوگیری از کمردرد، شب‌ها در این حالت بخوابید - فردا www.fardanews.com/.../برای-جلوگیری-از-کمردرد-شب‌ها-در-این-حالت-بخوابید‎Cached2 مارس 2017 ... اگر دچار کمردرد هستید و معمولا به پشت می‌خوابید، قرار دادن یک بالش زیر زانوهای‌تان ستون‌فقرات را به حالت طبیعی نگه می‌دارد، و از این طریق از تحمل ... برای جلوگیری از کمردرد، شب‌ها در این حالت بخوابید - آفتاب aftabnews.ir/.../برای-جلوگیری-از-کمردرد-شب‌ها-در-این-حالت-بخوابید‎Cached4 مارس 2017 ... اگر دچار کمردرد هستید و معمولا به پشت می خوابید، قرار دادن یک بالش زیر زانوهای تان ستون فقرات را به حالت طبیعی نگه می دارد و از این طریق از ایجاد ... برای جلوگیری از کمردرد، شب‌ها در این حالت بخوابید - onvansho onvansho.ir/.../برای-جلوگیری-از-کمردرد،-شب‌ها-در-این-حالت-بخوابید.html برای جلوگیری از کمردرد شب ها در این حالت بخوابید کمردرد یکی از دردهای شایعی است که . شب‌ها به حالت A بخوابید تولینک شب‌ها به حالت a بخوابید برای خواندن مطالب ... برای جلوگیری از کمردرد شب ها در این حالت بخوابید - onvansho onvansho.ir/.../برای-جلوگیری-از-کمردرد-شب-ها-در-این-حالت-بخوابید.html برای جلوگیری از کمردرد شب‌ها در این حالت بخوابید از کمردرد شب‌ها در این حالت . لیست غذاقیمت زرشک پلو با مرغی تالار ماهان تندیس قم برای جلوگیری از کمردرد شب‌ها ... برای جلوگیری از کمردرد، شب‌ها در این حالت بخوابید - 24Khabar.com www.24khabar.com/.../برای-جلوگیری-از-کمردرد-شب‌ها-در-این-حالت-بخوابید/ 4 مارس 2017 ... جلوگیری از کمردرد می‌تواند با خوابیدن شما ارتباط مستقیم داشته باشد. اگر شما نیز جزء ۲۰ درصد آدم‌هایی باشید که از کمردرد مزمن رنج می‌برند، حتما ... برای جلوگیری از کمردرد، شب‌ها در این حالت بخوابید - بوشهر سلام bushehrsalam.ir/16361/برای-جلوگیری-از-کمردرد،-شب‌ها-در-این-ح-2/ اگر دچار کمردرد هستید و معمولا به پشت می‌خوابید، قرار دادن یک بالش زیر زانوهای‌تان ستون‌فقرات را به حالت طبیعی نگه می‌دارد، و از این طریق از تحمل درد در طول زمان خواب ... برای جلوگیری از کمردرد، شب ها در این حالت بخوابید - پامچال نیوز ... khabarfarsi.com/u/34411750 برای جلوگیری از کمردرد، شب ها در این حالت بخوابید ... در این مرحله اضطراب و افسردگی و اختلالات خواب شایع هستند. ... خوردن این مکمل ها برای خانم ها ضروری است. برای جلوگیری از کمردرد، شب‌ها در این حالت بخوابید - پنجاه و پنجاه 50o50.ir/.../5541-برای-جلوگیری-از-کمردرد،-شب‌ها-در-این-حالت-بخوابید.html‎Cachedجلوگیری از کمردرد می‌تواند با خوابیدن شما ارتباط مستقیم داشته باشد. اگر شما نیز جزء ۲۰ درصد آدم‌هایی باشید که از کمردرد مزمن رنج می‌برند، حتما می‌دانید این درد اصلا ... برای جلوگیری از کمردرد، شب‌ها در این حالت بخوابید - تدبیر | دمادم https://damadam.ir/.../برای-جلوگیری-از-کمردرد-شب‌ها-در-این-حالت-بخوابید/7734117 اگر دچار کمردرد هستید و معمولا به پشت می خوابید، قرار دادن یک بالش زیر زانوهای تان ستون فقرات را به حالت طبیعی نگه می دارد و از این طریق از ایجاد درد در طول زمان ...