مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

ترفندهای لاغری برای آنها که به شدت سرشان شلوغ است

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران ، برای بدست آوردن تناسب اندام و کاهش چربی بویژه در ناحیه شکم بهترین کار انجام فعالیت های فیزیکی، رفتن به کلاس های ورزشی و گرفتن رژیم غذایی است، اما اگر به دلایل مختلف زمان و فرصت کافی برای این کارها را ندارید می توانید با اندکی تغییر در برنامه های روزانه خود بدنی سالم و قوی داشته باشید.

اولین کار برای حفظ لاغری و کاهش وزن، مصرف نکردن مواد غذایی شیرین و پرچرب است. تنها با اندکی تغییر در رژیم غذایی روزانه خود، مصرف قهوه بدون خامه و شکر، مصرف خرما یا توت و کشمش به جای قند و شیرینی، استفاده از شکلات تلخ به جای شکلات های شیرین، پرهیز از مصرف کیک، شیرینی و انواع مربا و در عوض مصرف نان های سبوس دار دارای غلات مغذی برای بدن می توانید تا درصد بالایی از چربی های اضافی در ناحیه شکم خود را از بین ببرید.

اصلاح الگوی خواب هم، یکی دیگر از راهکارهای لاغری و کاهش وزن در افرادی است که زمان کافی برای ورزش کردن و پیاده روی ندارند، برای این کارباید هر شب حداقل بین ۷ الی ۸ ساعت استراحت در ساعت معین داشته باشید تا بدن فرصت کافی برای از بین بردن سموم، ترمیم بافت ها و ماهیچه سازی داشته باشد.

تنظیم ساعت بیولوژیک می تواند باعث افزایش هوشیاری در طول روز و کاهش احساس گرسنگی و به دنبال آن مصرف خوراکی های بیش از حد مجاز روزانه می شود.

مصرف میوه هم یکی دیگر از روش های لاغری و کاهش وزن در افراد است، میوه هایی مانند موز، سیب، کیوی، پرتقال و نارنگی وبه طور کلی میوه های مرتبط با هر فصل از سال می توانند برای لاغری و کاهش تمایل به مصرف خوراکی های شیرین مورد استفاده قرار بگیرند، حتی بو کردن برخی از میوه ها نیز می تواند باعث احساس سیری کاذب و بی علاقگی به مصرف خوراکی شود، کارشناسان توصیه می کنند افراد روی میز کار خود یا در خانه عود یا روغن هایی مانند روغن درخت چای در ظرف های شیشه ای نگهداری کنند زیرا استشمام بوی این مواد باعث کاهش اشتها می شود.

مصرف خوراکی هایی مانند کلم بروکلی، کرفس، اسفناج و آووکادو نیزدر طول روز می تواند برای کاهش اشتها و تامین مواد مغذی و ضروری بدن بسیار مفید باشد.

یکی از مواردی که سبب چاقی در افراد شاغل می شود شرکت در نشست ها یا سمینارها یا مهمانی های کاری است که باعث ناپرهیزی و برهم خوردن رژیم غذایی و بروز چاقی در افراد می شود، کارشناسان توصیه می کنند افراد از خوراکی های سالم و سبک در این مهمانی ها استفاده کنند و برای کاهش تمایل به مصرف غذا قبل از آن سوپ یا سیب مصرف کنند زیرا باعث احساس سیری و کاهش اشتها می شود.

با رعایت نکات بالا می توانید بدون نیاز به رفتن به کلاس های ورزشی خودتان را لاغر کنید اما برای تناسب اندام و تقویت عضلات باید با برنامه ریزی راهی برای شرکت در کلاس های ورزشی پیدا کنید.



لینک منبع :ترفندهای لاغری برای آنها که به شدت سرشان شلوغ است

ترفندهای لاغری برای آنها که به شدت سرشان شلوغ است www.yjc.ir/.../ترفندهای-لاغری-برای-آنها-که-به-شدت-سرشان-شلوغ-است‎Cached21 ژانویه 2017 ... ترفندهای لاغری برای آنها که به شدت سرشان شلوغ است به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ برای بدست آوردن تناسب ... ترفندهای لاغری برای آنها که به شدت سرشان شلوغ است - تبیان www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=934&articleID=960319‎Cached23 ژانویه 2017 ... تصویر ترفندهای لاغری برای آنها که به شدت سرشان شلوغ است به نقل از باشگاه خبرنگاران ، برای بدست آوردن تناسب اندام و کاهش چربی بویژه در ... ترفندهای لاغری برای آنها که به شدت سرشان شلوغ است - رویکرد ۲۴ rooykard24.com/.../ترفندهای-لاغری-برای-آنها-که-به-شدت-سرشان-شلوغ-است‎Cached23 ژانویه 2017 ... با عنایت به اینکه سایت «رویکرد ۲۴» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در ... ترفندهای لاغری و کاهش وزن | مجله اینترنتی بروزترین| پورتال خبری و ... berouztarin.ir/tag/ترفندهای-لاغری-و-کاهش-وزن/ ترفندهای لاغری و کاهش وزن برای آنها که به شدت سرشان شلوغ است اگر فرصت برای رفتن به کلاس های ورزش یا پیاده روی را ندارید می توانید با این راهکارها در طول روز ... ترفندهای لاغری و کاهش وزن برای آنها که به شدت سرشان شلوغ است newzz.ir/search/?...ترفندهای+لاغری...آنها+که+به+شدت+سرشان+شلوغ+است‎Cachedمعرفی ترفندهای صفحه مخفی تلگرام به شما ترفندهای تلگرام معرفی می کنیم که کمتر کسی از آن ها آگاه است و می توانید به وسیله آن ها کارهای مفیدی انجام دهید. تلگرام ... شیوه های چربی سوزی و لاغر شدن برای آنها که به شدت سرشان شلوغ می باشد www.serze.com/شیوه-چربی-سوزی-لاغر-برای-آنها-سرشان-2791733/‎Cached21 ژانویه 2017 ... ترفندهای لاغری و کاهش وزن برای آنها که به شدت سرشان شلوغ است شیوه های لاغر شدن و لاغر شدن در طول روز شیوه های لاغر شدن و لاغر شدن ,برای صاحب ... ترفندهای لاغری و کاهش وزن برای آنها که به شدت سرشان شلوغ است nobnews.ir/search/?...%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09تر... یک مادر بچه خود را به خاطر شلوغ بودنش به طرز عجیبی و دلخراشی تنبیه کرد. به گزارش شفاف، یک مادر خشن به دلیل اینکه پسرش زیاد شلوغ می‌کرد و صدا درمی‌آورد، او را ... ترفندهای لاغری و کاهش وزن برای آنها که به شدت سرشان شلوغ است limopatogh.ir/search/?...%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09...‎Cachedاگر فرصت برای رفتن به کلاس های ورزش یا پیاده روی را ندارید می توانید با این راهکارها در طول روز همزمان با کارهای عادی وزن کم کنید و به تناسب اندام مطلوبی برسید. ترفندهای لاغری برای آنها که به شدت سرشان شلوغ است - onvansho https://onvansho.ir/.../ترفندهای-لاغری-برای-آنها-که-به-شدت-سرشان-شلوغ-است.html ترفندهای لاغری افرادی است که زمان کافی برای آنها که به شدت سرشان شلوغ . روش های کالری سوزی مخصوص تنبل ها خندیدن به شدت آن کارها است که به وزن ندارد چون سرشان ... ترفندهای لاغری برای آنها که به شدت سرشان شلوغ است - مجله خبری و ... ivnews.ir/search/?...ترفندهای%20لاغری%20برای%20آنها%20که%20به%20شدت%20سرشان%2... اگر فرصت برای رفتن به کلاس های ورزش یا پیاده روی را ندارید می توانید با این راهکارها در طول روز همزمان با کارهای عادی وزن کم کنید و به تناسب اندام مطلوبی برسید.