چطور پای بی‌قرار را آرام کنیم؟

به گزارش جام جم آنلاین ، این علائم، از نشانه‌های اصلی سندرم بی‌قراری پاست که باعث مقاومت‌ناپذیری پا در برابر جنبیدن، پرش پا یا احساس حرکت حشرات روی پوست پا می‌شود‌. این احساس به‌طور کامل با درد ناشی از گرفتگی عضلانی متفاوت است و اغلب در ساق پا به وجود می‌آید که در حالت نشسته و درازکش بدتر می‌شود و با دراز کردن یا حرکت دادن پاها به طور موقت بهبود می‌یابد . علت اصلی این سندرم می‌تواند در اثر کم‌خونی ناشی از فقر آهن، اختلال جریان خون، اختلال اعصاب در ناحیه نخاع یا پاها، اختلالات عضلانی، دیابت، کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی خاص باشد .

چه باید کرد؟

* سندرم بی‌قراری پا بیشتر شب هنگام و در حال استراحت حمله می‌کند، پس سریع‌ترین راه برای فرونشاندن تحریک پاها این است که قبل از به رختخواب رفتن کمی در اتاق راه بروید .

* برای آن که در رختخواب از علائم بی‌قراری پا بکاهید، پاهایتان را به جلو و عقب حرکت دهید و در جهات مختلف بخوابید.

* موقع خواب از جوراب نخی و شلوار گشاد استفاده نمایید و سعی کنید به مدت طولانی در برابر سرما قرار نگیرید‌. سرما با انقباض عروق و کاهش جریان خون در عضو می‌تواند سبب تشدید بی‌قراری پاها شود .

* با نوشیدن دمنوش‌های آرامبخش، از فشارها و استرس‌های عصبی بکاهید و از سیگار کشیدن خودداری کنید.

* دیر وقت غذای سنگین نخورید و مصرف کافئین و نوشابه‌های کولادار را به طور قابل توجهی کاهش دهید .

* در صورت کم‌خونی ناشی از فقر آهن از مکمل‌های آهن و غذاهایی همچون دل، جگر وگوشت قرمز بدون چربی استفاده کنید .

* چون حملات بی‌قراری پاها شب هنگام باعث اختلال در خواب می‌شود و امکان دارد فرد به دلیل کیفیت پایین خواب طی روز دچار خستگی و رخوت شود، در صورت تداوم مشکل، بهتر است به پزشک مراجعه شود.

فاخره بهبهانی

مدرس امداد و کمک‌های اولیه

لینک منبع :چطور پای بی‌قرار را آرام کنیم؟

چطور پای بی‌قرار را آرام کنیم؟ - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../چطور-پای-بی‌قرار-را-آرام-کنیم؟‎Cached1 ژانویه 2017 ... تصویر چطور پای بی‌قرار را آرام کنیم؟ به گزارش جام جم آنلاین ، این علائم، از نشانه‌های اصلی سندرم بی‌قراری پاست که باعث مقاومت‌ناپذیری پا در ... چطور پای بی‌قرار را آرام کنیم؟ - تبیان www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=934&articleID=959240 2 ژانویه 2017 ... برخی افراد هنگام استراحت در رختخواب زمانی که دراز کشیده و مشتاق به خواب رفتن هستند با گزگز و مور مور شدن و گاهی با سوزش و درد در ناحیه پاها ... علت و راههای درمان پای بی قرار - نمناک namnak.com/از-علل-تا-درمان-پای-بی-قرار.p17739‎Cachedپای بی قرار و دلیل بی قراری پاها و درمان پاهای بیقرار و سندرم پای بیقرار چیست؟ ... حمام کردن با آب گرم قبل از خواب، باعث آرامش و راحت تر خوابیدن شما می شود. چطور پای بی‌قرار را آرام کنیم؟ - kodoom.com - Kodoom news.kodoom.com/health.../چطور-پای-بی-قرار-را-آرام-کنیم/.../6155451/‎Cached31 دسامبر 2016 ... این علائم، از نشانه های اصلی سندرم بی قراری پاست که باعث مقاومت ناپذیری پا در برابر جنبیدن، پرش پا یا احساس حرکت حشرات روی پوست پا می ... درمان خانگی برای سندرم پاهای بی قرار - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/15076_درمان-خانگی-برای-سندرم-پاهای-بی-قرار.html/‎Cached Similarعلت سندرم پاهای بی قرار سندرم پاهای بی قرار چیست درمان خانگی سندرم پاهای بی قرار. سندرم پاهای بی ... در این مقاله ۱۶ راه درمان سندروم پای بیقرار را برای شما بیان می کنیم. ... حمام کردن با آب گرم قبل از خواب، باعث آرامش و راحت تر خوابیدن شما می شود. سندروم پای بی‌قرار - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/سندروم_پای_بی‌قرار‎Cached Similarسندرم پای بی قرار یا آرال اس (به انگلیسی: Restless Leg Syndrome یا RLS ) بیماری پای بیقرار نوعی اختلال خواب است که در آن، ... بین ۵ تا ۱۵ درصد از مردم ایالات متحده به سندروم پاهای بی قرار مبتلا هستند. ... با پاهای بی قرار و ضعف کرده چه کنیم؟». سندرم پای بی قرار چیست؟ با پاهای بی قرار و ضعف کرده چه کنیم ... https://rastineh.com/سندرم-پای-بی-قرار-چیست؟-با-پاهای-بی-قرار/‎Cachedورزش و تمرنیات بدنی. ورزش و تمرین معتدل و آرام می‌تواند باعث بهبود سندرم پای بی قرار شود. اما فشار زاد هنگام ورزش بخصوص بر پاها می‌تواند اثر معکوس داشته باشند. راههای درمان سندرم پای بیقرار - 14 روش رفع مشکل پای بی قرار www.majalesalamat.com/.../natural-ways-to-deal-with-restless-legs-syndrome/‎Cached19 جولای 2017 ... سندروم پای بی قرار اختلال عصبی است که باعث ایجاد درد، کشش، سوزش، ... بپردازیم و برخی از درمانهای طبیعی موثر برای سندروم پایبی قرار را بیان کنیم. ... کشش عضلات، تاندون‌ها و پشت زانوها می‌تواند به آرامش ذهن شما کمک کند. چطور پای بی‌قرار را آرام کنیم؟ - اخبار فارسی chionline.ir/چطور-پای-بی‌قرار-را-آرام-کنیم؟/‎Cached1 ژانویه 2017 ... جهت مشاهده اصل مطلب (بدون ایراد) -کلیک کنید. چطور پای بی‌قرار را آرام کنیم؟ رسانه و مرجعی نوآور برای انتقال دانش روز دنیا به منظور رشد فردی و ... معرفی بیماری سندروم پای بی قرار / restless leg syndrome - سبز و سالم sabzosalem.com/illness/restless-leg-syndrome/481‎Cachedسندروم پای بی قرار به حالتی گفته میشود که طی ا ن فرد تمایل دارد پای خود را به هنگام شب و یا ... چگونه میتوانم سایر بیماری ها در کنار سندروم پای بی قرار مدیریت کنم ؟ ... ارام بخش های معمولی که برای بهبود علائم سندروم پای بی قرار به کار برده میشوند ...