پیلاتس تا چه میزان به لاغری کمک می کند؟

به گزارش جام جم آنلاین ، مهم‌ترین نکته مهم این است که اگر ضمن دنبال کردن ورزش پیلاتس کالری کمتری به بدن‌تان برسانید، به‌طور حتم لاغر می‌شوید.

حتی اگر هر روز چند ساعت تمرینات دوی ماراتن داشته باشید و در عین حال کالری دریافتی بدن شما از میزان کالری سوخته شده بیشتر باشد، وزن‌تان تغییر نمی‌کند و حتی ممکن است چاق شوید.

بنابراین برای کاهش وزن به شما توصیه می‌شود یک رژیم غذایی کم کالری را با پیشنهاد متخصص تغذیه دنبال کنید و در کنار آن تمرینات پیلاتس یا هر ورزش دیگری را انجام دهید تا به وزن ایده‌آل‌تان برسید.

البته درمورد میزان کالری سوزانده شده ضمن انجام ورزش پیلاتس بررسی‌هایی انجام شده است. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد فردی با وزن ۷۴ کیلوگرم وقتی یک ساعت ورزش پیلاتس پیشرفته را انجام می‌دهد،حدود ۴۸۰ کالری می‌سوزاند.

این مقدار در مورد پیلاتس متوسط ۳۹۰ کالری و پیلاتس سبک ۲۷۶ کالری است. البته میزان کالری سوزانده شده برای افراد مختلف متفاوت است و به مهارت فرد در ورزش، سطح آموزش و حرکات بستگی دارد. با این وجود نتایج بررسی‌ها ثابت می‌کند که انجام پیلاتس در سطح متوسط وحرفه‌ا‌ی برای سلامتی وتناسب اندام شما مزایای زیادی به همراه دارد.

راهی برای رهایی از استرس های روزانه پیدا کنید. هورمون استرس یعنی کورتیزول، هورمونی کاتابولیک است. کاتابولیک بودن یعنی این هورمون حجم عضلات شما را کاهش می دهد و از قدرت شما می کاهد. استفاده از مدیتیشن ، تنفس عمیق ، پیلاتس یوگا ، مطالعه ، هنر و موسیقی و هر راهی که شما را از استرس دور می کند سبب کاهش ترشح هورمون کورتیزول می شود.

لینک منبع :پیلاتس تا چه میزان به لاغری کمک می کند؟

پیلاتس تا چه میزان به لاغری کمک می کند؟ - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../پیلاتس-تا-چه-میزان-به-لاغری-کمک-می-کند؟‎Cached29 ا کتبر 2016 ... اگر هدف‌تان این است که با پیلاتس لاغر شوید،بهتر است بدانید که کاهش وزن‌مان با کار دریافتی بدن ارتباط مستقیم دارد. پیلاتس تا چه میزان به لاغری کمک می کند؟ - تبیان www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=934&articleID=956930‎Cached29 ا کتبر 2016 ... اگر هدف‌تان این است که با پیلاتس لاغر شوید،بهتر است بدانید که کاهش وزن‌مان با کار دریافتی بدن ارتباط مستقیم دارد. به گزارش جام جم آنلاین ... پیلاتس تا چه میزان به لاغری کمک می کند؟ - عصر خبر | دمادم https://damadam.ir/.../پیلاتس-تا-چه-میزان-به-لاغری-کمک-می-کند/4083850 اگر هدف‌تان این است که با پیلاتس لاغر شوید،بهتر است بدانید که کاهش وزن‌مان با کار دریافتی بدن ارتباط مستقیم دارد. به گزارش جام جم آنلاین ، مهم‌ترین ... پیلاتس تا چه میزان به لاغری کمک می کند؟ - عصر خبر - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/147776706082897 29 ا کتبر 2016 ... به گزارش جام جم آنلاین ، مهم‌ترین نکته مهم این است که اگر ضمن دنبال کردن ورزش پیلاتس کالری کمتری به بدن‌تان برسانید، به‌طور حتم لاغر می‌شوید. پیلاتس تا چه میزان به لاغری کمک می کند؟ - kodoom.com - Kodoom news.kodoom.com/health.../پیلاتس-تا-چه-میزان-به-لاغری-کمک/.../6039855/ 29 ا کتبر 2016 ... مهم ترین نکته مهم این است که اگر ضمن دنبال کردن ورزش پیلاتس کالری کمتری به بدن تان برسانید، به طور حتم لاغر می شوید. حتی اگر هر روز چند ... دکتر سلام - پیلاتس تا چه میزان به لاغری کمک می کند؟ hidoctor95.blogfa.com/post/57‎Cachedدکتر سلام - پیلاتس تا چه میزان به لاغری کمک می کند؟ - مرجعی به روز در زمینه ی پزشکی - دکتر سلام. با ورزش پیلاتس و مزایای آن برای سلامتی بیشتر آشنا شوید www.behpu.com/.../با-ورزش-پیلاتس-و-مزایای-آن-برای-سلامتی-بیشتر-آشنا-شوید-‎Cachedمجله پزشکی بهپوسبک زندگی سالمرژیم غذایی، دستور غذایی، لاغری، ورزشورزش و ... پیلاتس به شکل دهی بدن شما کمک می کند و سبب چربی سوزی می شود. ... با این وجود اگر می خواهید این ورزش را شروع کنید همین جا فرصت خوبی است تا درباره پیلاتس .... بدن شما از میزان کالری سوخته شده بیشتر باشد، وزنتان تغییر نمی کند و حتی ممکن ... پیلاتس تا چه میزان به لاغری کمک می کند؟ tozibae.ir/2016/10/پیلاتس-تا-چه-میزان-به-لاغری-کمک-می-کند؟/ تصویر پیلاتس تا چه میزان به لاغری کمک می کند؟ مهم‌ترین نکته مهم این است که اگر ضمن دنبال کردن ورزش پیلاتس کالری کمتری به بدن‌تان برسانید، به‌طور حتم لاغر ... مقایسه کالری سوزی تی آر ایکس، پیلاتس، زومبا و حلقه - برترین ها www.bartarinha.ir/.../مقایسه-کالری-سوزی-تی-آر-ایکس-پیلاتس-زومبا-و-حلقه‎Cached8 نوامبر 2016 ... یکی از فواید اصلی این ورزش آن است که به شما کمک می کند تا بدنی انعطاف پذیر پیدا کنید و تعادل بدنی تان به شکل قابل ملاحظه افزایش پیدا کند. 40 اشتباهی که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می دهد - برترین ها www.bartarinha.ir/.../40-اشتباهی-که-زحمات-شما-برای-کاهش-وزن-را-به-باد-می-دهد‎Cached Similar25 سپتامبر 2012 ... استفاده از وزنه‌های سبک به شما کمک می‌کند چربی‌های اضافه را آب کنید، در ... برای آنکه تناسب اندام داشته باشید، باید ورزش‌هایی مانند دوچرخه‌سواری، دویدن، کار با وزنه‌ها، ورزش‌های استقامتی و پیلاتس را با هم ... میزان سوخت و ساز بدن به ازای هر 10 سال افزایش عمر بین یک تا 2درصد ... همه می‌دانیم که چاقی و لاغری ارثی است.