چگونه گرفتگی گردن را در 60 ثانیه بهبود دهیم؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامت نیوز ، با اینکه یک ماساژ درست و حسابی می تواند به باز شدن عضلاتتان کمک کند اما وقتی سرکارید ممکن است وقت نداشته باشید تا به یک متخصص مراجعه کنید.

جای نگرانی نیست خودتان در یک دقیقه می توانید این گرفتگی را رفع کنید. من به شما نشان خواهم داد چگونه عمل کنید:

گام اول: ابتدا منطقه ای را که درد می کند شناسایی کنید.

اگر سمت راست گردن یا بالای کمرتان بود دست راستتان را روی آن منطقه قرار دهید.

اگر سمت چپ بود از دست چپ استفاده کنید.

گام دوم: با انگشتان خود روی گرفتگی فشار بیاورید، سخت فشار دهید.

مواظب باشید، ممکن است خیلی حس خوبی نباشد.

اما دردی است که می توانید تحملش کنید نه دردی تیز و آزار دهنده.

اگر نمی توانید کاملا به آن دسترسی پیدا کنید، یک توپ تنیس یا دیگر موارد مشابه می توانند این کار را برایتان انجام دهند.

گام سوم: سرتان را به آرامی به سمت مخالف گرفتگی بچرخانید.

در حالی که سعی می کنید با چانه زیر بغلتان را لمس کنید، سرتان را به صورت مورب خم نمایید.

فعال کردن عضلات گرفته به همراه مقداری فشار می تواند گرفتگی را بخواباند.

گام چهارم: گام های یک تا سه را 20 مرتبه تکرار کنید.

پس از آن به گردن و بالای کمر خود یک کشش درست و حسابی مثل وقتی از خواب بیدار می شوید بدهید.

این کار را در طول روز چند بار تکرار کنید تا عضلاتتان آرام شوند.

لینک منبع :چگونه گرفتگی گردن را در 60 ثانیه بهبود دهیم؟

چگونه گرفتگی گردن را در 60 ثانیه بهبود دهیم؟ - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/.../چگونه-گرفتگی-گردن-را-در-60-ثانیه-بهبود-دهیم؟‎Cached10 ا کتبر 2016 ... گرفتگی در هر عضله ای آزار دهنده است اما بدتر از همه این است که این مشکل در عضلات گردن یا بالای کمر پیش بیاید. چگونه گرفتگی گردن را در 60 ثانیه بهبود دهیم؟ - درمان - مراقبت - سلامت ... www.salamatnews.com/.../چگونه-گرفتگی-گردن-را-در-60-ثانیه-بهبود-دهیم-‎Cached10 ا کتبر 2016 ... چگونه گرفتگی گردن را در 60 ثانیه بهبود دهیم؟ سلامت نیوز: گرفتگی در هر عضله ای آزار دهنده است اما بدتر از همه این است که این مشکل در عضلات گردن ... چگونه گرفتگی گردن را در 60 ثانیه بهبود دهیم؟ - قدس آنلاین | پایگاه ... qudsonline.ir/news/.../چگونه-گرفتگی-گردن-را-در-60-ثانیه-بهبود-دهیم 10 ا کتبر 2016 ... چگونه گرفتگی گردن را در 60 ثانیه بهبود دهیم؟ گرفتگی گردن. گرفتگی در هر عضله ای آزار دهنده است اما بدتر از همه این است که این مشکل در عضلات ... چگونه گرفتگی گردن را در 60 ثانیه بهبود دهیم؟ www.24irnews.com/.../چگونه%20گرفتگی%20گردن%20را%20در%2060%20ثانیه%20بهبو... قدس آنلاین-1 ساعت پیش. چگونه گرفتگی گردن را در 60 ثانیه بهبود دهیم؟ - پیک نکا | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/30450764 چگونه گرفتگی گردن را در 60 ثانیه بهبود دهیم؟ به گزارش پیک نکا ، گرفتگی در هر عضله ای آزار دهنده است اما بدتر از همه این است که این مشکل در عضلات گردن یا بالای ... چگونه گرفتگی گردن را در 60 ثانیه بهبود دهیم؟ - تیک | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/26514111 14 ا کتبر 2016 ... چگونه گرفتگی گردن را در 60 ثانیه بهبود دهیم؟ گرفتگی در هر عضله ای آزار دهنده است اما بدتر از همه این است که این مشکل در عضلات گردن یا بالای ... چگونه گرفتگی گردن را در ۶۰ ثانیه بهبود دهیم؟ - عبارت www.ebaarat.ir/.../-چگونه-گرفتگی-گردن-را-در-60-ثانیه-بهبود-دهیم- 11 ا کتبر 2016 ... گرفتگی در هر عضله ای آزار دهنده است اما بدتر از همه این است که این مشکل در عضلات گردن یا بالای کمر پیش بیاید. هرلحظه، چگونه گرفتگی گردن را در 60 ثانیه بهبود دهیم؟ harlahze.com/اخبار.../چگونه-گرفتگی-گردن-را-در-۶۰-ثانیه-بهبود-دهیم گرفتگی در هر عضله ای آزار دهنده است اما بدتر از همه این است که این مشکل در عضلات گردن یا بالای کمر پیش بیاید. اول تو-چگونه گرفتگی گردن را در 60 ثانیه بهبود دهیم؟ avalto.ir/5824/چگونه-گرفتگی-گردن-را-در-60-ثانیه-بهبود-دهیم‎Cachedمن به شما نشان خواهم داد چگونه عمل کنید: گام اول: ابتدا منطقه ای را که درد می کند شناسایی کنید. اگر سمت راست گردن یا بالای کمرتان بود دست راستتان را روی آن منطقه ... چگونه گرفتگی گردن را در 60 ثانیه بهبود دهیم؟ | مجله اینترنتی ... khaandaniha.ir/.../چگونه-گرفتگی-گردن-را-در-60-ثانیه-بهبود-دهیم؟‎Cachedبا انگشتان خود روی گرفتگی فشار بیاورید، سخت فشار دهید. مواظب باشید، ممکن است خیلی حس خوبی نباشد. اما دردی است که می‌توانید تحملش کنید نه دردی تیز و آزار ...