اشتباهاتی که زود پیرتان می کنند

به گزارش جام جم سرا به نقل از تبیان، در این جا به هفت دلیل پیری زودرس اشاره خواهیم داشت.

انتخاب های غذایی بد

چه غذاهای نامناسب بخورید و چه از هر غذایی بیش از حد مصرف کنید، اینها نشان دهنده یک برنامه غذایی ضعیف است که سن شما را بیش از آنچه دی ان ای تان (DNA) نشان می دهد بالا می برد.

برای محدود کردن کالری و دریافت مواد مغذی بیشتر، مواد غذایی تازه را انتخاب نمایید مانند میوه ها، سبزیجات، گوشت و غلات سبوس دار.

مصرف مواد غذایی فراوری شده که با نمک، شکر و سایر مواد افزودنی و یا مواد نگهدارنده بسته بندی شده اند را محدود کنید، زیرا بدن شما اصلا به آن ها نیاز ندارد.

خواب نامطلوب

اگر شما عمیقا و یا به اندازه ی کافی نخوابید، تمام بدن تان رنج می برد. خواب یکی از مهم ترین عوامل سلامتی، شادی و زندگی مولد است. خواب به مغز شما در ایجاد ارتباطات جدید کمک کرده و همچنین سیستم بدن شما را شارژ می کند.

تماس طولانی مدت با مقادیر نسبتا کم از مواد شیمیایی سمی نیز می تواند موجب تخریب سلامت بدن تان شود

نشان داده شده که داشتن نگاه سطحی به خواب خطر ابتلا به افزایش وزن، سرطان و اساسا هر مشکل سلامتی که شما می توانید تصور کنید را افزایش می دهد. شاید اغراق آمیز به نظر بیاید، اما در چند دهه ی اخیر یافته های زیادی در این باره گزارش شده است.

استرس

استرس گاه به گاه برای شما خوب است. کمی استرس با آزاد کردن هورمون آدرنالین، شما را تحریک به انجام کار می کند. این نوعی پاسخ جنگ و گریز است.

با این حال استرس و عجله ی متعاقب آن می تواند موجب سردرد زیاد (حتی میگرن) و اندوه شود. با گذشت زمان استرس مزمن می تواند موجب احساس پیری در شما شده و یک سری مشکلات دیگر را به دنبال بیاورد.

عدم فعالیت بدنی

کاهلی یکی از اشتباهات مرگبار است و هرگز یک سرگرمی محسوب نمی شود و طبق تحقیقات باید بدانید که واژه ی مرگبار حقیقتا در این مورد، به جا به کار می رود. نشستن و به دنبال آن غیر فعال کردن عضلات اسکلتی بدن تان، عاقبت منفی شدن سوخت و ساز بدن را به دنبال دارد.

هیچ وقت برای تغییر دیر نیست پس یک فرد وابسته به میز باید چه کاری انجام دهد؟ بیشتر از همیشه پشت میز بایستید و در محل کار جنب و جوش و حرکت بیشتری داشته باشید، در ملاقات های کوچک با همتایتان قدم بزنید و در طول کنفرانس یا جلسه ی تلفنی، بیشتر راه بروید.

سموم

شاید ندانید که در حال بلعیدن مواد سمی هستید، اما در واقع ممکن است خود را مسموم کنید. قرار گرفتن در معرض مقادیر زیادی از مواد سمی مانند سرب، جیوه و آرسنیک می تواند شما را بکشد.

تماس طولانی مدت با مقادیر نسبتا کم از مواد شیمیایی سمی نیز می تواند موجب تخریب سلامت بدن تان شود. این مواد ممکن است در خون شما، چربی بدن و یا سایر بافت ها باشند و عملکرد و ساختار هورمون ها و سایر سیستم های بدن را مختل کنند.

اعتیاد

اگر از مصرف مشروبات الکلی، سیگار و مواد مخدر دست بکشید، نفع زیادی به بدنتان می رسانید. اعتیاد باعث آسیب بدن، سریع تر از آن چه که فکر کنید می شود. فقط 15 دقیقه سیگار کشیدن برای آسیب دیدن ماده ی وراثتی تان کافی است. افرادی که بیش از حد نوشیدنی الکلی مصرف می کنند یا سیگار می کشند، سه برابر بیش از دیگران در یک دوره ی زمانی مشخص در معرض مرگ قرار دارند.

نادیده گرفتن عوامل خطر

اگر فشار خون ، کلسترول و قند خون بالا کنترل نشود، تمام بدن را تخریب خواهد کرد. گاهی افراد اصلا از این مشکلات خود آگاهی ندارند تا زمانی که دچار حمله ی قلبی و یا سکته ی مغزی می شوند و این موقع برای درمان خیلی دیر است. بهتر است با پزشک خود درباره تست های غربالگری و بررسی چشم جهت شناسایی مشکل احتمالی مشورت کنید.

لینک منبع :اشتباهاتی که زود پیرتان می کنند

اشتباهاتی که زود پیرتان می‌کنند - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/5739238/اشتباهاتی-که-زود-پیرتان-می‌کنند‎Cached16 آگوست 2016 ... اشتباهاتی که زود پیرتان می کنند. به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ شاید همه ی ما افراد 90 ساله ای را دیده باشیم که همچنان سرحال و پر ... اشتباهاتی که زود پیرتان می کنند – سایت دکتر علی غیور عضو جامعه ... www.dralighayour.com/?p=3679 21 آگوست 2016 ... شاید همه ی ما افراد ۹۰ ساله ای را دیده باشیم که همچنان سرحال و پر تحرک به زندگی خود ادامه می دهند، در حالیکه خود ما در ۵۰ سالگی به سختی حرکت می کنیم! اشتباهاتی که زود پیرتان می کنند ! | ازن تراپی www.ozonedarmani.com/اشتباهاتی-که-زود-پیرتان-می-کنند/ 29 آوریل 2017 ... انتخاب های غذایی بد ! مواد غذایی تازه را انتخاب نمایید و از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری کنید. خواب نامطلوب اگر شما عمیق و کافی نخوابید، تمام بدن ... ایران خبر - ارسال این مطلب به دوستان - اشتباهاتی که زود پیرتان می‌کنند www.irankhabar.ir/sdcbs8b0.rhbw5piuur.html‎Cachedفتنه‌ جدیدی در راه است/ افراد و نهادهای انقلابی مثل سپاه و دستگاه قضایی از لسان برخی تحقیر می‌شوند · قطعنامه 2231 بارها از سوی ایران نقض شده/ ایران عقرب است! 10 اشتباهی که زود پیرتان می‌کند - العالم fa.alalam.ir/news/1863141 19 سپتامبر 2016 ... 10 اشتباه روزمره و عاداتی که زود پیرتان می‌کند: 1. تسلیم اشتها و ... افرادی که به‌دلیل ترس از چاق شدن ورزش می‌کنند، تفریح و لذتش را از دست می‌دهند! اشتباهاتی که زود پیرتان می کنند - ایران خبر | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/23756673 16 آگوست 2016 ... صبحانه، قبل یا بعد از تمرینات ورزشی؟ ...، انسولین ترشح می شود، گلوکز خون را ذخیر کرده و مابقی گلوکز صرف فعالیت های می شود که پس از صرف ... اشتباهاتی که زود پیرتان می‌کنند - kodoom.com - Kodoom news.kodoom.com/.../اشتباهاتی-که-زود-پیرتان-می-کنند/.../5908045/‎Cached16 آگوست 2016 ... ساله ای را دیده باشیم که همچنان سرحال و پر تحرک به زندگی خود ادامه می دهند، در حالیکه خود ما در برای داشتن زندگی سالم تر و طول عمر بیشتر و ... اشتباهاتی که زود پیرتان می کنند | شاید همه ی ما افراد 90 ساله - قطره www.ghatreh.com/news/nn33207392/اشتباهاتی-زود-پیرتان-کنند‎Cached16 آگوست 2016 ... شاید همه ی ما افراد 90 ساله ای را دیده باشیم که همچنان سرحال و پر تحرک به زندگی خود ادامه می دهند، در حالیکه خود م. اشتباهاتی که زودتر پیرتان می کنند - OpenPost openpost.ir/result/اشتباهاتی-که-زودتر-پیرتان-می-کنند.html اشتباهاتی که زود پیرتان می‌کنند خود ادامه می دهند در سلامتی که شما می . ... اشتباهاتی که زود پیرتان افرادی که بیش از حد نوشیدنی الکلی مصرف می کنند یا سیگار می . اشتباهاتی که زود پیرتان می‌کنند - OpenPost openpost.ir/result/اشتباهاتی-که-زود-پیرتان-می‌کنند.html اشتباهاتی که زود پیرتان می کنند سلامت نیوز شاید همهما افراد 90 ساله ای را دیده باشیم . salambushehr com به نظر می رسد یکی از آمارهایی که مصداق خر داغ می‌کنند ...