خوراکی هایی که به جنگ تن به تن با استرس می روند

به گزارش جام جم سرا به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، پیام فرحبخش متخصص تغذیه درباره مصرف مواد غذایی که موجب اضطراب می شوند اظهار کرد: مصرف نوشابه های انرژی زا، قند های ساده، مواد کافئین دار نظیر قهوه احساسی شبیه به اضطراب و تپش قلب در فرد به وجود آورده که چندان خوشایند و مطلوب نیست اما نمی توان آنرا به نوعی اضطراب واقعی تعبیر کرد.

وی ادامه داد: موادی که از قندهای ساده تشکیل می شوند نظیر شیرینی، شربت، چای شیرین به دلیل اینکه به سرعت قند خون را بالا برده و با همان شدت پایین می آورند و این نوسان به نوبه خود منجر به ورود انسولین به سلول های خونی شده و وضعیتی مشابه سرگیجه ، سستی و افت قند خون و به دنبال آن تنش را در فرد به وجود می آورد.

این متخصص تغذیه با بیان اینکه افراد افسرده تمایل بیش از حدی به غذا های شیرین دارند، افزود: مصرف شیرینی به علت افزایش میزان ترشحات سروتونین یا هورمون شادی در بدن، منجر به ایجاد نوعی حس آرامش می شود اما زیاده روی در آن می تواند خطر ابتلا به دیابت را نیز با خود به همراه آورد.

وی تصریح کرد: قرار دادن منابع امگا 3، انواع سبزی های تازه و میوه های نارنجی در سبد غذایی به ترتیب می تواند نیاز روزانه بدن به آنتی اکسیدان ها ،ویتامین ث را برآورده کند. از سوی دیگر مصرف انواغ مغزها به ویژه بادام تلخ و گردو بهترین گزینه برای تقویت حافظه و افزایش آن به شمار می رود.

فرحبخش یاد آور شد: میزان ترکیبات آنتی اکسیدانی در میوه‌هایی نظیر انار، آلبالو، انگور قرمز، توت قرمز، آب پرتقال و سبزیجاتی چون گوجه فرنگی، پیاز، کرفس، سیر، کلم بروکلی بیشتر است عاملی که می تواند به واسطه این مزیت برخی مشکلات عصبی همچون استرس را از طریق ایجاد آرامش روحی درمان کند.

لینک منبع :خوراکی هایی که به جنگ تن به تن با استرس می روند

خوراکی هایی که به جنگ تن به تن با استرس می روند - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/.../خوراکی-هایی-که-به-جنگ-تن-به-تن-با-استرس-می-روند‎Cached7 آگوست 2016 ... یک متخصص تغذیه گفت: مصرف برخی از غذاها با ایجاد بستری مناسب در میان هورمون های بدن کاهش استرس و آرامش را با خود به ارمغان می آورند. خوراکی هایی که به جنگ تن به تن با استرس می روند - اختلالات روانی ... www.salamatnews.com/.../خوراکی-هایی-که-به-جنگ-تن-به-تن-با-استرس-می-روند‎Cached7 آگوست 2016 ... یک متخصص تغذیه گفت: مصرف برخی از غذاها با ایجاد بستری مناسب در میان هورمون های بدن کاهش استرس و آرامش را با خود به ارمغان می آورند. خوراکی هایی که به جنگ تن به تن با استرس می روند - آفتاب www.aftabir.com/.../خوراکی-هایی-که-به-جنگ-تن-به-تن-با-استرس-می-روند 16 آگوست 2016 ... یک متخصص تغذیه گفت مصرف برخی از غذاها با ایجاد بستری مناسب در میان هورمون های بدن کاهش استرس و آرامش را با خود به ارمغان می آورند. خوراکی هایی که به جنگ تن به تن با استرس می روند - سلامانه www.salamaneh.com/.../خوراکی-هایی-که-به-جنگ-تن-به-تن-با-استرس-می-روند 11 آگوست 2016 ... سلامانه : یک متخصص تغذیه گفت: مصرف برخی از غذاها با ایجاد بستری مناسب در میان هورمون های بدن کاهش استرس و آرامش را با خود به ارمغان می آورند. خوراکی هایی که به جنگ تن به تن با استرس می روند - خبرگزاری بین ... caspress.com/137080/خوراکی-هایی-که-به-جنگ-تن-به-تن-با-استرس-م/ 7 آگوست 2016 ... به گزارش خبرگزاری بین المللی کاسپین، پیام فرحبخش متخصص تغذیه درباره مصرف مواد غذایی که موجب اضطراب می شوند اظهار کرد: مصرف نوشابه ... خوراکی هایی که به جنگ تن به تن با استرس می روند - مجله برنا bornamag.ir/a-254993.html‎Cachedپیام فرحبخش متخصص تغذیه درباره مصرف مواد غذایی که موجب اضطراب می شوند اظهار کرد: مصرف نوشابه های انرژی زا، قند های ساده، مواد کافئین دار نظیر قهوه احساسی ... خوراکی هایی که به جنگ تن به تن با استرس می روند - قدس آنلاین | خبر ... khabarfarsi.com/u/23213313 7 آگوست 2016 ... خوراکی هایی که به جنگ تن به تن با استرس می روند. یک متخصص تغذیه گفت: مصرف برخی از غذاها با ایجاد بستری مناسب در میان هورمون های بدن کاهش ... خوراکی هایی که به جنگ تن به تن با استرس می روند - پایگاه علمی ... tnews.ir/news/53a268027955.html‎Cachedیک متخصص تغذیه گفت: مصرف برخی از غذاها با ایجاد بستری مناسب در میان هورمون های بدن کاهش استرس و آرامش را با خود به ارمغان می آورند. پیام فرحبخش متخصص ... خوراکی هایی که به جنگ تن به تن با استرس می روند | یک متخصص www.ghatreh.com/news/nn33128704/خوراکی-هایی-جنگ-استرس-روند 11 آگوست 2016 ... یک متخصص تغذیه گفت: مصرف برخی از غذاها با ایجاد بستری مناسب در میان هورمون های بدن کاهش استرس و آرامش را با خود Ø. خوراکی هایی که به جنگ تن به تن با استرس می روند – مجله اینترنتی ... codex.kajblog.ir/خوراکی-هایی-که-به-جنگ-تن-به-تن-با-استرس-م/‎Cachedخوراکی هایی که به جنگ تن به تن با استرس می روند – مجله اینترنتی – مجله اینترنتی – تفریحی – تکنولوژی – خانواده – فال امروز – مد – دکوراسیون – سلامت – ...