آنچه در مورد مکمل‌های امگا 3 باید بدانیم

اسیدهای چرب ضروری شامل اسیدهای چرب امگا3 و امگا 6 می‌شوند که گاهی از آنها به عنوان ویتامین F نام برده می‌شود. این مواد در بدن ساخته نمی‌شوند و باید از طریق منابع غذایی در اختیار بدن انسان قرار گیرند. آلفا لینولئیک اسید با نام اختصاری ALA، ایکوزاپنتانوئیک اسید با نام اختصاری EPA و در نهایت دوکوزاهگزانوئیک اسید با نام اختصاری DHA سه اسید چرب از خانواده امگا 3 هستند.

مصرف به اندازه این مواد تاثیرات مفیدی در بدن انسان بر جای می‌گذارد که از مهم‌ترین آنها می‌توان به کاهش‌تری گلیسیرید خون، تنظیم ضربان قلب، کاهش فشار خون، کاهش تجمع پلاکتی و جلوگیری از انعقاد خون، افزایش HDL یا کلسترول خوب، تامین سلامت مغز و سیستم‌های عصبی بویژه در افراد مبتلا به MS، کاهش دردهای ناشی از التهاب مفاصل و آرتروز اشاره کرد. همچنین مصرف امگا 3 توسط مادران باردار می‌تواند باعث افزایش ضریب هوشی نوزادان شود.

تحقیقات نشان می‌دهد مصرف امگا 3 به میزان کافی، احتمال ابتلای کودکان به دیابت نوع 1 را کاهش می‌دهد.

اسیدهای چرب امگا 3 بر سلامت پوست نیز اثر مثبت دارد. به طوری که از خشک شدن و پوسته پوسته شدن، اگزما، جوش و دیگر بیماری‌های پوستی جلوگیری کرده و موجب تسریع در بهبود پوست بیمار می‌شود.

براساس مطالعات صورت گرفته، در جوامعی که رژیم غذایی آنها سرشار از ترکیبات حاوی امگا 3 است میزان شیوع افسردگی به طرز معناداری کمتر است. تقویت سیستم ایمنی نیز از دیگر اثرات مثبت مصرف ترکیبات حاوی امگا 3 است.

مصرف امگا3 بر کارایی بعضی از داروها اثرگذار است. به عنوان مثال مصرف امگا3 در حین درمان با سیکلوسپورین در بیمارانی که اعمال جراحی پیوند عضو داشته‌اند ممکن است عوارض سمی سیکلوسپورین در بیماران پیوندی را کاهش دهد.

همچنین افزودن امگا3 به رژیم درمانی بیماران با کلسترول بالا که داروهایی نظیر سیمواستاتین، لواستاتین و آتورواستاتین دریافت می‌کنند ممکن است سبب کارایی بیشتر این داروها شود.

در کنار تمام این محسنات، بعضی افراد لازم است ملاحظاتی را درخصوص مصرف امگا 3 مد نظر قرار دهند.

اسیدهای چرب امگا 3 اثر ضد لخته دارند، بنابراین بیمارانی که از داروهای ضد انعقاد خون مانند وارفارین، کلوپیدوگرل، آسپیرین و... استفاده می‌کنند باید این ترکیبات را با احتیاط و در مقادیر کمتر مصرف کنند. همچنین بیمارانی که مشکلات گوارشی دارند نباید از امگا3 با دوز بالا استفاده کنند چرا که شایع‌ترین عارضه مصرف این ترکیبات، ایجاد مشکلات گوارشی مانند تهوع، نفخ شکم، اسهال و یبوست است. و در نهایت این که با توجه به گزارش بروز موارد نادری از آکنه و اگزما بعد از مصرف امگا3 لازم است افرادی که مستعد بروز این مشکلات هستند از مصرف این نوع اسیدهای چرب در دوز بالا خودداری کنند.

دکتر کاوه سالارمند

داروساز

[e-mail]

لینک منبع :آنچه در مورد مکمل‌های امگا 3 باید بدانیم

آنچه در مورد مکمل‌های امگا 3 باید بدانیم - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../آنچه-در-مورد-مکمل‌های-امگا-3-باید-بدانیم‎Cached2 آگوست 2016 ... تصویر آنچه در مورد مکمل‌های امگا 3 باید بدانیم. اسیدهای چرب ضروری شامل اسیدهای چرب امگا3 و امگا 6 می‌شوند که گاهی از آنها به عنوان ویتامین F نام برده ... امگا 3 ( خواص موارد کاربرد اثرات درمانی منابع ) مرجع کامل اطلاعات ... www.pezeshk.us/?p=12287‎Cached Similarاز آن تاریخ به بعد محصولات ویژه تغذیه از طریق سیاهرگ با امگا 3 مورد تایید و تاکید قرارگرفت . ... این انواع، چربیهایی هستند که باید در رژیم غذایی کاهش داده شوند. ... دانشمندان در مورد این که آیا آنچه بدن ما بدان نیاز دارد صرفا فرآورده های زنجیره بلند اسیدهای .... نوجوانان دختری که قاعدگی دردناک داشتند نشان داد که استفاده از مکمل های حاوی امگا 3 ... هر آنچه باید در مورد اومگا 3 بدانیم ، قرص اومگا 3 ، عوارض ، نحوه مصرف ... www.irsanat.com/post.php?...هر%20آنچه%20باید%20در%20مورد%20اومگا%203%20بدانیم%20،%...‎Cachedروغن کتان، روغن دیگری سرشار از امگا 3 است، اما کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرد زیرا نگه داری آن خیلی ... اختلال در جذب "لووتیروکسین" با مصرف همزمان مکمل‌های کلسیم ... ویتامین B۱ و عوارض کمبود آن (هر آنچه که درباره ویتامین ب 1 300 باید بدانیم ) ... روزنامه جام جم95/5/12: آنچه در مورد مکمل های امگا 3 باید بدانیم - Magiran www.magiran.com/npview.asp?ID=3404503 2 آگوست 2016 ... اکسیر آنچه در مورد مکمل های امگا 3 باید بدانیم نویسنده: دکتر کاوه سالارمند* چربی ها یکی از مواد ضروری برای بدن هستند که در فرآیندهای مهمی از سوخت و ... آنچه که باید درباره اسیدهای چرب امگا 3 بدانید - سایت پزشکی راستینه ... https://rastineh.com/آنچه-که-باید-درباره-اسیدهای-چرب-امگا-3-ب/‎Cachedآنچه که باید درباره اسیدهای چرب امگا ۳ بدانیدافزودن دیدگاه ... مکمل های حاوی امگا ۳ جزء مکمل های پرطرفدار هستند و افراد برای پیشگیری و درمان بیماری ها از آنها استفاده می ... امگا‌ 3 بخورید اما به اندازه - پزشکی pezeshki2025.persianblog.ir/post/432/‎Cached Similar11 نوامبر 2012 ... بسیاری از افراد بر این باورند که فقط باید از مکمل‌های امگا‌ 3 استفاده کنند ... همچنین در مورد بیماری‌های قلبی عروقی هم مصرف امگا‌ 3 می‌تواند مرگ و میر و ... آنچه در مورد مکمل‌های امگا 3 باید بدانیم - دانشنامه رشد danesh.roshd.ir/mavara/mavara-view_forum_threads2.php?...‎Cachedبرای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید. کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819, در : جمعه 22 مرداد 1395 [04:57 ]. آنچه در مورد ... امگا 3 - دکتر دانیال نصیرزاده - متخصص تغذیه و رژیم درمانی drnasirzadeh.com/articles/89-omega-3‎Cached Similarاسیدهای چرب امگا 3 یکی از مواد مغذی بسیار مهم برای سلامت انسان می باشند که تقریبا ... در هر صورت هدفم از گفتن این مطلب بیان علت کمبود اسیدهای چرب امگا 3 است و نه مقایسه روغن های گیاهی و حیوانی و آنچه بدیهی است ... زنان باردار و شیرده: زنان باردار و شیرده باید با مشورت پزشک از مکمل های امگا 3 استفاده کنند. ... بیشتر بدانید. منابع امگا 3 و 13 نکته ای که باید درباره آنها بدانید! - رژیم غذایی ... www.salamatnews.com/.../منابع-امگا-3-و-13-نکته-ای-که-باید-درباره-آنها-بدانید!‎Cached12 مارس 2017 ... منابع امگا 3 و 13 نکته ای که باید درباره آنها بدانید! ... امگا 3 و مکمل های آن با جلوگیری از ایجاد پلاک در رگ های خونی، به بهبود جریان خون کمک می کند و ... امگا3 را هم بخورید هم به پوستتان بزنید!! - بیتوته www.beytoote.com/attire/cuticle/omega-also-take-skin.html‎Cached Similarاگر از قرصهای امگا 3 استفاده می کنید بهتر است بدانید که می توانید مثل تمام ماسکها هفته ای دو بار به فاصله ی 3 روز همزمان با خوردن آن محتویات یک قرص را نیز به آرامی ...