ترفندهایی برای لاغری سریع پاها

به گزارش جام جم سرا ، پاها و به خصوص ران‌ها از جمله اندام‌های بدن هستند که چربی‌های اضافه در آن‌جا تجمع می‌کند و سبب کاهش زیبایی این نقاط می‌شود. متاسفانه چربی پاها و ران‌ها به راحتی کاهش نمی‌یابد و نیاز به تلاشی مضاعف دارد اما در اینجا به روش‌هایی ساده و قابل اجرا برای لاغر کردن پاها اشاره می‌کنیم که در مدت زمانی کوتاه چربی‌ پاهایتان را برطرف می‌کند.

در ابتدا پاها و ران‌های خود را اندازه بگیرید، این کار به شما انگیزه می‌دهد تا بهتر تلاش کنید. هر بار که دور ران و پاهایتان را اندازه می‌گیرید نتایج را یادداشت کنید. بهتر است هفته‌ای یکبار در یک روز مشخص این کار را انجام دهید.

هر روز با استفاده از یک برس ماساژ نسبتا زبر پاهایتان و به‌ خصوص ران‌هایتان را ماساژ دهید. این کار باعث و افزایش جریان خون در نواحی پاها می‌شود.

همزمان با کاهش مواد مصرفی کالری بدنتان را نیز کم کنید و سعی کنید در طول هر روز بیشتر کالری بسوزانید. لازم نیست که تغییر قابل توجهی در برنامه غذایی‌تان ایجاد کنید. تنها کافی است مواد قندی و چرب و کربوهیدرات‌ها را از برنامه غذایی‌تان کم کنید و به جای آن بیشتر از محصولات تازه حاوی فیبر استفاده کنید.

وعده‌های غذایی‌تان را در طول روز افزایش دهید و میزان مواد مصرفی در این وعده‌‌ها را کاهش دهید. این کار میل شدید شما به خوردن را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود شما بهتر از برنامه غذایی سالم پیروی کنید.

در کنار پیروی از رژیم غذایی لازم است تغییرات کوچکی در فعالیت بدنی‌تان ایجاد کنید. دست کم در طول روز 30 دقیقه ورزش کنید. ورزش کردن باعث تقویت سیستم گردش خون، تقویت سلامتی قلب و از همه مهم‌تر کمک کردن به کاهش وزن می‌شود.

سعی کنید بیشتر از تمرین‌هایی استفاده کنید که عضلات پا و ران را درگیر می‌کند. از جمله این تمرینات می‌توان به دویدن، پیاده‌روی و بالا و پایین بردن پاها اشاره کرد.

منبع: Prevention

لینک منبع :ترفندهایی برای لاغری سریع پاها

ترفندهایی برای لاغری سریع پاها - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../ترفندهایی-برای-لاغری-سریع-پاها‎Cached3 آوریل 2016 ... چربی‌های موجود در پا سبب به هم خوردن زیبایی و تناسب اندام می‌شود که می‌توان به کمک ترفندهایی در مدت زمانی کوتاه آن‌ها را از بین برد. ترفندهایی برای لاغری سریع پاها - پارسینه www.parsine.com/fa/news/.../ترفندهایی-برای-لاغری-سریع-پاها‎Cachedترفندهایی برای لاغری سریع پاها. چربی‌های موجود در پا سبب به هم خوردن زیبایی و تناسب اندام می‌شود که می‌توان به کمک ترفندهایی در مدت زمانی کوتاه آن‌ها را از بین برد. چند ترفند مهم برای لاغری سریع پاها - پورتال میهن تاز www.mihantaz.com/medical-health/.../چند-ترفند-مهم-لاغری-سریع-پاها بنا بر گزارش میهن تاز چربی‌های موجود در پا باعث به هم خوردن زیبایی و تناسب اندام می‌شود که می‌توان به کمک ترفندهایی در مدت زمانی کوتاه آنها را از بین برد. پاها و به ... گوناگون » ترفندهایی برای لاغری سریع پا - پیچک نیوز www.khabar.pichak.net/گوناگون/ترفندهایی_برای_لاغری_سریع_پا‎Cachedس ماساژ نسبتا زبر پاهایتان و به‌ خصوص ران‌هایتان را ماساژ دهید. ا. ترفندهایی برای لاغری سریع پاها | چربی های موجود در پا سبب www.ghatreh.com/news/nn31081434/ترفندهایی-برای-لاغری-سریع-پاها 9 آوریل 2016 ... ترفندهایی برای لاغری سریع پاها. چربی‌های موجود در پا سبب به هم خوردن زیبایی و تناسب اندام می‌شود که می‌توان به کمک ترفندهایی در مدت زمانی کوتاه ... ترفندهای لاغری سریع پاها | چربی های موجود در پا سبب به هم - قطره www.ghatreh.com/news/nn30981774/ترفندهای-لاغری-سریع-پاها 3 آوریل 2016 ... چربی های موجود در پا سبب به هم خوردن زیبایی و تناسب اندام می شود که می توان به کمک ترفندهایی در مدت زمانی کوتاه Ø. ترفندهایی برای لاغری سریع پا | چربی های موجود در پا سبب به - قطره www.ghatreh.com/news/nn31676303/ترفندهایی-برای-لاغری-سریع‎Cached13 مه 2016 ... چربی های موجود در پا سبب به هم خوردن زیبایی و تناسب اندام می شود که می توان به کمک ترفندهایی در مدت زمانی کوتاه Ø. لاغری سریع 25 روش ساده لاغری، روش های لاغری سریع، سریع ... - آکاایران www.akairan.com/health/chagh1/10754.html‎Cached Similarلاغری سریع در یک هفته,لاغری سریع شکم بدون ورزش,لاغری سریع شکم,لاغری سریع, لاغری سریع با تردمیل,لاغری سریع با ورزش,لاغری سریع در 3 روز,لاغری سریع در ... پاهای خوش اندام و لاغری موضعی پاها - آکا www.akairan.com/health/rijim-laghari-chaghi/12260.html‎Cached Similarدر این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد پاهای خوش اندام و لاغری موضعی پاها ارائه ... این فیبرها به اندازه فیبرهای نوع 2 حجیم نمی شوند(نوع حرکت سریع)به همین نحو، ... 3 راه سریع لاغر کردن ران ها + تمرینات تصویری - فراناز www.faranaz.com/3-quick-ways-to-slim-down-thighs-training-video.html‎Cached3 راه سریع لاغر کردن ران ها تمرینات تصویریبسیاری از خانم ها و دختران از ران های بزرگ و چاق خود شکایت دارند به ... لاغری، کاهش وزن و چربی سوزی با روزه گرفتن ... به همین دلیل سایت فراناز در اینجا راحت ترین راه های لاغر کردن ران ها را به شما آموزش می دهد.