۵ خوردنی برای افزایش انرژی و‌ کاهش‌ خستگی

به گزارش جام جم سرا ، اگر قصد دارید همچنان با انرژی باشید و دیرتر احساس کوفتگی و خستگی کنید، می‌توانید چند خوردنی را به رژیم غذایی این روزهایتان اضافه کنید که علاوه بر خواص دیگرشان، به رفع خستگی نیز کمک می‌کنند:

1.ماست پروبیوتیک: محققان در دانشگاه تورنتو متوجه شده‌اند محصولات پروبیوتیک می‌تواند نشانه‌های خستگی مزمن را تا حد زیادی کاهش دهد. دم‌ دست‌ترین این محصولات که در هر بقالی محل یافت می‌شود،‌ ماست پروبیوتیک است.

2. شکلات تلخ: شکلات‌هایی که رنگ قهوه‌ای تیره و مزه‌ای تلخ‌تر نسبت به شکلات‌های رنگ روشن دارند به دلیل داشتن پلی‌فنول و همچنین بالا بودن سطح کاکائو، باعث افزایش واکنش‌های شیمیایی در مغز شده و اثرات مفیدی بر کاهش احساس خستگی بر جا می‌گذارند.

3.تخمه کدو: اگر احساس می‌کنید حین انجام فعالیت‌هایی چون خانه‌تکانی اصطلاحا نفس کم می‌آورید، تخم کدو خاصیت شگفت‌انگیزی دارد. پژوهشگران یک موسسه تحقیقاتی آمریکا در حیطه کشاورزی، با انجام بررسی‌هایی دریافته‌اند که در چنین افرادی ممکن است سطح و میزان منیزیم کم باشد و به همین دلیل طی فعالیت نیاز به اکسیژن بیشتری پیدا می‌کنند. تخم کدو با دربرداشتن مقادیری منیزیم می‌تواند از احساس خستگی به این دلیل بکاهد.

4.اسفناج و جعفری: سبزی‌ها حاوی فیبر هستند و از آنجا که دیرتر و کندتر از بدن دفع می‌شوند مدت بیشتری شما را پرانرژی نگه‌می‌دارند. در این میان، جعفری و اسفناج علاوه بر داشتن چنین خاصیتی، به دلیل آن‌که حاوی مقادیری زیاد از عنصر آهن هستند اثرات مفیدی در مستولی نشدن خستگی بر بدن از خود بر جای می‌گذارند.

5.ماهی آزاد: ماهی‌ها معروفند به غنی بودن از یک عنصر شناخته‌شده به نام امگا۳ که اسید چرب از نوع مفید به شمار می‌رود و علاوه‌بر این‌که باعث تقویت دستگاه ایمنی می‌شود، خاصیت ضد‌خستگی دارد. به‌خصوص این‌که ماهی آزاد منبعی سرشار از ویتامین B1 است و به همین دلیل می‌تواند انرژی کافی را حین انجام فعالیت‌هایی از قبیل خانه‌تکانی به بدن برساند.

لینک منبع :۵ خوردنی برای افزایش انرژی و‌ کاهش‌ خستگی

۵ خوردنی برای افزایش انرژی و‌ کاهش‌ خستگی - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/.../۵-خوردنی-برای-افزایش-انرژی-و‌-کاهش‌-خستگی‎Cached10 مارس 2016 ... تصویر ۵ خوردنی برای افزایش انرژی و‌ کاهش‌ خستگی. به گزارش جام جم سرا ، اگر قصد دارید همچنان با انرژی باشید و دیرتر احساس کوفتگی و خستگی ... ۵ خوردنی برای افزایش انرژی و‌ کاهش‌ خستگی - تبیان www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=934&articleID=954759‎Cachedاگر قصد دارید همچنان با انرژی باشید و دیرتر احساس کوفتگی و خستگی کنید، می‌توانید چند خوردنی را به رژیم غذایی این روزهایتان اضافه کنید که علاوه بر خواص ... ۵ خوردنی برای افزایش انرژی و‌ کاهش خستگی - مجله ونوس - دانشنامه فرزند https://mag.farzand.net/article/.../۵-خوردنی-برای-افزایش-انرژی-و‌-کاهش-خست/ 16 مه 2017 ... اگر قصد دارید همچنان با انرژی باشید و دیرتر احساس کوفتگی و خستگی کنید، می توانید چند خوردنی را به رژیم غذایی این روزهایتان اضافه کنید که ... ۵ خوراکی عالی برای کاهش خستگی و افزایش انرژی - مجله کسب و کار بازده bazdeh.org/۵-خوراکی-عالی-کاهش‌خستگی-افزای/‎Cached15 ژوئن 2016 ... شکلات‌هایی که رنگ قهوه‌ای تیره و مزه‌ای تلخ‌تر نسبت به شکلات‌های رنگ روشن دارند اثرات مفیدی بر کاهش خستگی دارند. شاید در ابتدای مصرف این ... 5 خوردنی برای افزایش انرژی و‌ کاهش‌خستگی | این لحظه inlahze.com/افزایش-انرژی/‎Cached14 ژانویه 2017 ... ماست: محققان در دانشگاه تورنتو متوجه شده‌اند محصولات پروبیوتیک می‌تواند نشانه‌های خستگی مزمن را تا حد زیادی کاهش دهد. شکلات تلخ: شکلات‌هایی که ... ۵ خوردنی برای افزایش انرژی و‌ کاهش‌ خستگی - قدس آنلاین - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/1457609340550945 10 مارس 2016 ... فعالیت اعضای خانواده، به‌خصوص خانم‌های خانه‌دار در روزهای پایانی سال به دلیل اضافه شدن فعالیت ناشی از خانه‌تکانی افزایش می‌یابد و همین امر باعث ... ۵ خوراکی عالی برای کاهش خستگی - فرادید faradeed.ir/fa/news/15628/۵-خوراکی-عالی-برای-کاهش-خستگی‎Cachedیافتن راه‌حلی برای کاهش خستگی یکی از معضلات همه‌روزه‌ی بسیاری از ما است. گاهی اوقات به ... اسفناج و جعفری را در برنامه‌ی افزایش انرژی خود بگذارید. سبزی‌ها حاوی ... ۵ خوردنی برای افزایش انرژی و کاهش خستگی - پول نیوز - تی نیوز tnews.ir/news/f34b59166621.html‎Cached10 مارس 2016 ... اگر قصد دارید همچنان با انرژی باشید و دیرتر احساس کوفتگی و خستگی کنید، می توانید چند خوردنی را به رژیم غذایی این روزهایتان اضافه کنید که ... ۵ خوراکی تقویت کننده مغز - مجله سلامت www.majalesalamat.com/nutrition/5-brain-boosters/‎Cached18 سپتامبر 2014 ... استرس و افزایش سن می‌تواند منجر به از دست دادن حافظه شود اما مکمل‌ها و تغییر در شیوه‌ی زندگی، به ... این ویتامین، التهاب مغز را کاهش می‌دهد، رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد و جلوی از بین رفتن ... دارما می‌گوید: بسیاری از مردم، از خستگی روحی و جسمی شکایت می‌کنند. ویتامین‌های گروه Bبرای افزایش انرژی بسیار ضروری‌اند. ۵ خوراکی عالی برای کاهش خستگی | امروز آنلاین www.emruzonline.com/1395/03/۵-خوراکی-عالی-برای-کاهش-خستگی/ 16 ژوئن 2016 ... ... و موجی از خستگی همراهمان می‌شود. خوب است در این نوشتار با ۵ خوراکی عالی آشنا شوید که برای کاهش خستگی و افزایش انرژی بسیار عالی هستند.