بهترین راه تنظیم اختلالات هورمونی زنان

در اين مقاله فهرستي از مواد خوراكي ارائه شده كه به شما كمك مي‌كند از بي نظمي و اختلالات هورموني رهايي يافته و تعادل هورموني بدن تان به طور طبيعي فراهم شود. اين مواد غذايي عبارتند از:

موادی که باید مصرف کنید

– خوردني هايي كه به طور طبيعي حاوي فيبر خوراكي به ميزان زياد هستند مانند سبزيجات، ميوه‌ها،‌غلات سبوس دار و لوبيا

– سبزيجات خانواده كلم شامل كلم بروكلي و كلم پيچ

– سبزيجات مغذي داراي برگهاي سبز رنگ مانند كاهو و اسفناج

– منابع گياهي حاوي مقادير قابل توجه استروژن نظير دانه‌هاي سويا،‌ نخود و عدس

– ميوه‌هاي سرشار از فلاوونوئيدها مثل توت‌ها،‌انگور قرمز و مركبات – اسيدهاي چرب ضروري مانند روغن زيتون، روغن ماهي امگا -۳ غلات سبوس دار و مغزها – مكمل‌هاي بهداشتي مغزي كه حاوي ب كمپلكس هستند

– مواد خوراكي مثل گوشت مرغ و ماهي ارگانيك در صورت امكان

موادی که نباید استفاده کنید

از سوي ديگر در اين مقاله تاكيد مي‌شود كه از مصرف برخي مواد غذايي كه به طور طبيعي تعادل هورموني بدن را بر هم مي‌زنند تا حد امكان پرهيز شود.

اين مواد غذايي عبارتند از:

– چربي‌هاي حيواني كه حاوي هورمونهاي نامناسب هستند نظير گوشت قرمز و فرآورده‌هاي لبني پرچرب

– مواد حاوي كافئين مانند قهوه،‌ كولا و نوشابه‌هاي انرژي زا

– كربوهيدراتهاي تصفيه شده مثل برنج سفيد و آرد سفيد و پاستاي سفيد

– مواد غذايي شيرين و نوشابه‌هاي الكلي

علاوه بر اينها فعاليت بدني مداوم و منظم،‌ استفاده از روشهاي كنترل و كاهش استرس مانند يوگا و مراقبه و داشتن خواب و استراحت كافي از عوامل مهم ديگري هستند كه به بهبود تعادل هورمونها كمك مي‌كنند.

گیاه پنج انگشت یا گیاه زنان (ویتکس)

این گیاه در تنظیم هورمونها بسیار موثر است اما به کندی اثر می‌گذارد و ممکن است اثرش پس از ۳ تا ۳۶ ماه آشکار شود. این گیاه نشانه‌های PMS (مانند نفخ، سردرد، افسردگی، احتباس آب، یبوست، آکنه، درد سینه، تحریک‌پذیری اعصاب، بی‌نظمی قاعدگی)  و مشکلات مربوط به یائسگی (مانند گرگرفتگی، بدخلقی، بی‌نظمی قاعده‌گی، میگرن) را کاهش می‌دهد.

مطالعات پزشکی و تجربی نشان می‌دهد که این گیاه درمان مناسبی برای بیماری آندرومتیوز و فیبروم است ، همچنین به تنظیم و موازنه‌ی قاعدگی پس از قطع قرص‌های ضدبارداری کمک می‌کند. البته در زمان بارداری و شیردهی و هنگام استفاده از قرص‌های ضدبارداری نباید استفاده شود.

لینک منبع :بهترین راه تنظیم اختلالات هورمونی زنان

20 خوراکی برای تنظیم هورمون زنانه و مردانه - نمناک namnak.com/خوراکی-تنظیم-هورمون.p26943‎Cachedتنظیم هورمون ها یعنی به نوعی درمان اختلالات هورمونی در زنان و مردان . تغییراتی ساده در ... بهترین راه تنظیم هورمون با تغذیه و خوردنی های طبیعی. هورمون های شیمیایی مزاحم ... سه گیاه برای تنظیم هورمون‌ها در زنان - پارسی طب fa.parsiteb.com/سه-گیاه-برای-تنظیم-هورمون‌ها-در-زنان/‎Cached Similarهمچنین زمان کافی برای استراحت نیز منجر به کاهش نشانه‌های PMS(سندروم پیش از قاعدگی) و یائسگی می‌شود. راه دیگر برای تنظیم هورمون‌های زنان استفاده از بعضی ... ۵ راه کلی برای تنظیم مجدد هورمون‌ها - نیلگون-تناسب اندام، زیبایی ... nilgoon-mag.com/۵-راه-کلی-برای-تنظیم-مجدد-هورمون‌ها/‎Cached Similar17 ژانویه 2015 ... تعادل هورمونی، تعادل هورمون زنانه، عدم تعادل هورمونهای زنانه، هورمون های زنانه، ... برای تنظیم مجدد هورمون ها نکات زیر را که توسط دکتر Suzanne ... تنظیم هورمون‌های زنانه با رازیانه - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/346165/تنظیم-هورمون‌های-زنانه-با-رازیانه‎Cached Similarرازیانه باعث ایجاد تعادل هورمونی، جلوگیری از بیماری‌های دستگاه تناسلی، ... ماهانه در زنان به طور معمول، 12سالگی است که بهترین زمان برای شروع مصرف رازیانه است. بهترین راه تنظیم اختلالات هورمونی زنان - سلامتی salamati.ir/2017/06/04/بهترین-راه-تنظیم-اختلالات-هورمونی-زنا/‎Cached4 ژوئن 2017 ... در این مقاله فهرستی از مواد خوراکی ارائه شده که به شما کمک می‌کند از بی نظمی و اختلالات هورمونی رهایی یافته و تعادل هورمونی بدن تان به طور طبیعی فراهم ... مشکل بهم ریختن هورمون های زنان و راه درمان - تاپ ناز www.topnaz.com/مشکل-بهم-ریختن-هورمون-های-زنان-و-راه-درم/‎Cached Similarمشکل زیاد شدن هورمون مردانه در زنان و مشکلاتی که بهم ریختن هورمون در زنان پیش می آورد ... شایع‌ترین راه تشخیص اختلالات هورمونی انجام آزمایش خون و اندازه‌گیری سطح ... بهترین راه تشخیص تخمدان پلی‌کیستیک نیز سونوگرافی از طریق واژن است. برای تنظیم هورمونهای بدن چه بخوریم؟ - مجله سلامت www.majalesalamat.com/nutrition/foods-balance-hormones/‎Cached25 جولای 2017 ... تنظیم هورمون,بهترین مواد غذایی برای تنظیم هورمون بدن,چگونه هورمون ها را تنظیم ... تا بهترین‌ خوراکی‌های طبیعی تنظیم کننده هورمون‌ها، بعلاه‌ی لیستی از مواد مغذی و .... موجود در بدن زنان ایستادگی کرده و مانع از تبدیل استروژن‌های ضعیف، موسوم به ... فروردین ۷, ۱۳۹۶ راه های افزایش چربی قهوه ای بدن و کالری سوزی بیشتر. اختلالات هورمونی و را‌ه‌های طبیعی تنظیم آن - زنجفیل www.zanjefil.com/اختلالات-هورمونی-و-را‌ه‌های-طبیعی-تن/‎Cached Similar24 مارس 2015 ... این روز‌ها خیلی‌ از مشکلات ما ناشی از اختلالات هورمونی است، در این مطلب تنها به راههای طبیعی تنظیم اختلالات هورمونی می‌پردازیم. هورمون‌هایی مثل ... تنظیم هورمون های زنان، انواع قرص - نی نی بان niniban.com/fa/news/117012/تنظیم-هورمون-های-زنان-انواع-قرص‎Cached2 آگوست 2016 ... تنظیم هورمون های زنان، انواع قرص. اگر فرد اختلال عادت ماهانه داشته باشد و پزشک برایش اسپیرونولاکتون تجویز کند، شاید وضعیتش بدتر شود زیرا ... تنظیم هورمون های زنانه | تبادل نظر نی نی سایت www.ninisite.com/discussion/topic/.../تنظیم-هورمون-های-زنانه‎Cachedبیسکویت جو بهترین دارو برای درمان یبوست است و حتی نفخ و شکم درد را از بین ... قاعدگی دردناک: با تنظیم هورمونهای زنانه از بروز پریود دردناک پیشگیری می کند. ... اختلالات پریود: بواسطه تعدیل نسبت پروژسترون به استروژن از بوز اختلالات ...