10 ماده غذایی که مانع یبوست می‌شوند

اگر فیبر بدن کم باشد آب کم مصرف کنیم سیستم گوارشی ما نمی‌تواند راحت و به موقع دفع کند پس از انباشت مواد در روده بزرگ ایجاد سمومی می‌کند که جذب بدن می‌شود.

بدین منظور 10 ماده غذایی را معرفی می کنیم که فیبر بالایی دارند و کمک به هضم و دفع به موقع می‌شود.

10 ماده غذایی به شرح زیر است:

تمشک: 8 گرم تمشک روزانه کمک بسیار زیادی به از بین بردن باکتری‌های مضر روده می‌کند و حاوی فیبر بالایی است.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، دکتر اریکا سانبرگ دانشمند محقق ارشد در گروه میکروبیولوژی و ایمونولوژی از دانشگاه استنفورد بر این باور است که تمشک فیبر بسیار بالایی دارد که اگر روزانه مصرف شود دیگر مشکل یبوست نخواهیم داشت.

پرتقال‌: حاوی «ویتامین سی‌» است یک ملین و نرم کننده مدفوع است. محققان به جای قرص‌های مسهل پرتقال را پیشنهاد می کنند.

آب: کم شدن آب بدن موجب سفت شدن مدفوع و دفع سخت آن می‌شود. با نوشیدن آب به سادگی از یبوست جلوگیری کنید.

کفیر: کفیر یک نوشیدنی تخمیر شده است که باکتری‌های مفید آن 10 برابر بیشتر از ماست می باشد. علاوه بر خاصیت ضد عفونی کردن روده بزرگ به دفع آسان نیز کمک می‌کند.

بادام: بادام به دلیل وجود منیزیم اسید معده را کنترل می‌کند و به هضم راحت مواد غذایی و دفع راحت آن کمک می‌کند. توصیه می‌شود روزانه حدود یک مشت کوچک معادل یک اونس مصرف شود.

لوبیا سیاه: 15 گرم لوبیا سیاه حاوی پتاسیم و منیزیم کافی بدن می‌باشد. برای هضم و دفع مواد غذایی به علت داشتن فیبر بالا بسیار مفید است.

آلو‌: 6 گرم آلو حکم ملین را دارد. آلو به دلیل داشتن سوربیتول دارای فیبر بالایی می‌باشد و کمک بسزایی به دفع مواد غذایی می‌کند.

سبزی‌: از برگ اسفناج ، برگ چغندر، برگ کلم و ... کلا تمام سبزیجات فیبر زیادی دارند که منجر به دفع آسان مواد غذایی می شود.

سبوس گندم: سبوس گندم فیبر مفیدی برای بدن دارد.

قهوه: قهوه یا چای مایعات گرم کمک می کند که معده و روده نرم شود و به آرامی به کار خود ادامه دهند و دفع آسانی داشته باشیم.

لینک منبع :10 ماده غذایی که مانع یبوست می‌شوند

10 ماده غذایی که مانع یبوست می‌شوند - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/5422980/10-ماده-غذایی-که-مانع-یبوست-می‌شوند‎Cached13 دسامبر 2015 ... یبوست یک بیماری بسیار خطرناک است که منجر به جذب سموم می‌شود به کمک این 10 ماده غذایی به موقع و راحت این سموم را دفع کنید. 10 ماده غذایی که مانع یبوست می‌شوند! - مجله اینترنتی فهادان khorasannews.fahadan.org/post/1247‎Cachedیبوست سیستم گوارشی جام جم سرا ,10 ماده غذایی که مانع یبوست می‌شوند!,مجله اینترنتی فهادان. 10 ماده غذایی که مانع یبوست می‌شوند - صبح قزوین sobheqazvin.ir/news/116512-newscontent‎Cached14 دسامبر 2015 ... یبوست یک بیماری بسیار خطرناک است که منجر به جذب سموم می‌شود به کمک این 10 ماده غذایی به موقع و راحت این سموم را دفع کنید. 10 ماده غذایی که مانع یبوست می‌شوند | مجله نی نی سایت www.ninisite.com/article/.../10-ماده-غذایی-که-مانع-یبوست-میشوند‎Cached13 دسامبر 2015 ... نی نی سایت:یبوست یک بیماری بسیار خطرناکی است که باعث می‌شود سموم موادغذایی جذب بدن شوند. عامل اصلی یبوست مواد غذایی است که مصرف ... مواد غذایی مفید برای آن‌هایی که یبوست دارند - تبیان article.tebyan.net/.../مواد-غذایی-مفید-برای-آن-هایی-که-یبوست-دارند‎Cached8 مه 2012 ... برخی مواد غذایی مانند ملین عمل کرده و یبوست‌های گذرا را خیلی زود رفع می‌کنند. ... موسیلاژها ترکیبات گیاهی هستند که در تماس با آب حجیم می‌شوند و حجم مدفوع را افزایش داده و باعث ... می‌توانید روزانه تا 10 گرم دانه‌ی کتان مصرف کنید. شهروند فردا - 10 ماده غذایی که به از بین بردن یبوست در کودکان کمک می ... shahrvandfarda.ir/.../10%20ماده%20غذایی%20که%20به%20از%20بین%20بردن%20یبو...‎Cached4 ژانویه 2017 ... 10 ماده غذایی غنی از فیبر که برای کودکان دچار یبوست خوب است. فیبر یکی از ... اگر فیبر کم مصرف شود، فرد دچار یبوست می شود. در جامعه ای که در ... 10 ماده غذایی که مانع یبوست می‌شوند – پایگاه خبری تحلیلی هدانا ... ir24.news/اجتماعی/10-ماده-غذایی-که-مانع-یبوست-می‌شوند-پا/‎Cachedخانه اجتماعی ۱۰ ماده غذایی که مانع یبوست می‌شوند – پایگاه خبری تحلیلی هدانا ... یک بیماری بسیار خطرناک است که منجر به جذب سموم می‌شود به کمک این ۱۰ ماده غذایی به ... کدام مواد غذایی باعث بروز یبوست می شوند؟ - تالاب www.talab.org/health/nutrition/one-food-made-constipation.html‎Cachedکدام مواد غذایی باعث بروز یبوست می شوند همان طور که برخی از مواد غذایی مانند ... این است که مقداری چای خشک در قوری ریخته و آب جوش به آن اضافه شود به مدت 10 تا 20 ... مهمترین عوامل ابتلا به یبوست - پارسی طب fa.parsiteb.com/مهمترین-عوامل-ابتلا-به-یبوست/‎Cached Similarافرادی که رژیم غذایی پُرفیبر دارند، کمتر دچار ابتلا به یبوست می گردند. شایعترین علت یبوست، ... فیبر کم در غذا و مصرف غذاهای آماده باعث ابتلا به یبوست می شوند. اکثر افراد مسن ... از بدن خارج می گردد. نمک یک ماده ضروری برای جذب بهتر مواد غذایی در روده می باشد و کمبود آن می تواند یبوست را به وجود آورد. .... 2015-10 -07 567,044 ... 12 ماده غذایی مناسب برای رفع یبوست - دکتر سوشا www.drsosha.com/...و.../12توصیه-غذایی-برای-مشکل-یبوست/‎Cachedبسیاری از غذاها می‌تواند به رفع یبوست کمک کند و بعضی مواد غذایی نیز برای جلوگیری ... در اینجا لیستی از 12 ماده غذایی برای کمک به رفع یبوست تهیه کرده‌ایم که با ... هر فنجان لوبیا بیش از 10 گرم فیبر دارد و بیش از هر نوع ماده غذایی دیگری حاوی ...