سالمندان با پیاده روی سریع تر قلب سالم خواهند داشت

به گزارش جام جم سرا به نقل از مهر، محققان در مطالعه خود دریافتند سرعت پیاده روی نقش مهمی بر افزایش میزان تاثیر این فعالیت بدنی دارد.

افراد مسنی که سریع تر از حدود ۵ کیلومتر در ساعت پیاده روی می کنند ۵۰ درصد کمتر از کسانی که با سرعت آهسته تر از ۳ کیلومتر در ساعت راه می روند، مبتلا به بیماری قلبی می شوند.

بعلاوه کسانی که روزانه به طور میانگین هفت بلوک پیاده روی می کنند، در مقایسه با افرادی که پنج بلوک یا کمتر راه می روند ۴۷ درصد کمتر در معرض بیماری قلبی قرار دارند.

«لوئیزا سورس میراندا»، دانشجوی دکترا در دانشگاه پورتو پرتقال و سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «یافته های ما نشان می دهد انجام فعالیت بدنی ملایم نظیر پیاده روی در سنین بالا با کاهش خطر بروز بیماری های قلبی عروقی مرتبط است.»

در این مطالعه، محققان به بررسی وضعیت ۴۲۰۷ مرد و زن مسنی که از ۱۰ سال قبل در برنامه مطالعه سلامت قلب و عروق شرکت کرده بودند، پرداختند. در هر سال میانگین سرعت پیاده روی و مسافت آن برای هر شرکت کننده ارزیابی شده بود. بعد از آن فاکتورهای پرخطر مرتبط با بیماری قلبی در افراد ۶۵ سال به بالا بررسی شد.

به گفته محققان سرعت و طول مسافت پیاده روی با سلامت قلب افراد سالمند مرتبط است. افراد مسن می توانند با کمی تغییر در شیوه پیاده روی خود و انجام پیاده روی با سرعت کمی بیشتر از حالت عادی و یا با طی مسافتی بیشتر از حالت معمول سلامت قلب خود را تضمین کنند.

لینک منبع :سالمندان با پیاده روی سریع تر قلب سالم خواهند داشت

سالمندان با پیاده روی سریع تر قلب سالم خواهند داشت - خبرگزاری مهر ... www.mehrnews.com/.../سالمندان-با-پیاده-روی-سریع-تر-قلب-سالم-خواهند-داشت‎Cached23 نوامبر 2015 ... طبق یافته های یک تحقیق جدید، افراد مسن با کمی پیاده روی سریع تر یا چند گام بیشتر می توانند باعث افزایش فواید قدم زدن خود شوند. سالمندان با پیاده روی سریع تر قلب سالم خواهند داشت - سلامتی | دمادم https://damadam.ir/.../سالمندان-با-پیاده-روی-سریع-تر-قلب-سالم-خواهند-داشت/4358022 طبق یافته های یک تحقیق جدید، افراد مسن با کمی پیاده روی سریع تر یا چند گام بیشتر می توانند باعث افزایش فواید قدم زدن خود شوند. محققان در مطالعه خود ... سالمندان با پیاده روی سریع تر قلب سالم خواهند داشت www.zahedan-tebyan.ir/cms/printit.asp?id=33425‎Cachedتوصیه محققان؛. سالمندان با پیاده روی سریع تر قلب سالم خواهند داشت. طبق یافته های یک تحقیق جدید، افراد مسن با کمی پیاده روی سریع تر یا چند گام بیشتر می ... سلامت و ورزش | سالمندان با پیاده روی سریع تر قلب سالم خواهند داشت www.stylebody.ir/?aid=11000‎Cachedطبق یافته های یک تحقیق جدید، افراد مسن با کمی پیاده روی سریع تر یا چند گام بیشتر می توانند باعث افزایش فواید قدم زدن خود شوند. از آنجا که اسلام به عنوان یک ... سالمندان با پیاده روی سریع تر قلب سالم خواهند داشت tasalamati.com/e/Z4ML7/‎Cachedتاسلامتی: محققان در مطالعه خود دریافتند سرعت پیاده روی نقش مهمی بر افزایش میزان تاثیر این فعالیت بدنی دارد. افراد مسنی که سریع تر از حدود ۵ کیلومتر در ساعت ... سالمندان با پیاده روی سریع تر قلب سالم خواهند داشت - 24Khabar.com www.24khabar.com/news/714664/ 8 ا کتبر 2016 ... طبق یافته های یک تحقیق جدید، افراد مسن با کمی پیاده روی سریع تر یا چند گام بیشتر می توانند باعث افزایش فواید قدم زدن خود شوند. راهنمای شما برای انجام فعالیت منظم جسمانی - مرکز قلب تهران thc.tums.ac.ir/.../راهنمای%20شما%20برای%20انجام%20فعالیت%20منظم%20جسمانی‎Cached Similarفعالیت منظم (چیزی به سادگی30 دقیقه پیاده روی سریع روزانه) می تواند به شما در کاهش ... همچنین ایده های متفاوتی را در مورد آغاز یک برنامه فعالیت جسمانی که هم سالم و هم لذت ... کمتر فعالیت جسمانی دارند و سالمندان در مقایسه با جوانان فعالیت جسمانی کمتری دارند. ... همچنین وضعیت عروق خونی شما بتدریج بدتر خواهد شد مگر آن که شما در عادات ... راه هایی برای نشاط و سلامتی در دوران سالمندی - پارسیان آوید https://parsian-avid.com/راه-هایی-برای-نشاط-و-سلامتی-در-دوران-سال/‎Cached8 ژوئن 2017 ... همه افراد حتی سالمندان نیز می توانند با انجام تمرینات جسمانی سلامت خود را حفظ ... آینده شمار افراد سالمند روند قابل توجهی خواهد داشت که باید از هم اکنون به فکر ... حتما شما هم خواستار زندگی با کیفیت و سالم هستید و تمایلی ندارید تا به ... تاثیرات ورزش در صورتی که هوشمندانه و با علاقه باشد سریع تر نمایان خواهد شد. چگونه پیاده روی کنیم تا وزنمان کاهش پیدا کند؟ - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/6940_چگونه-پیاده-روی-کنیم-تا-وزنمان-کاهش-پید.html/‎Cached Similarزندگی سالم ... ورزش یوگا کاهش وزن فایده های پیاده روتمرینات ورزشی پیاده روی سریع پیاده روی بصورت طبیعی ... مدت زمانی را بصورت مستمر و با جدیت، هر روز حداقل ۵ تا ۶ کیلومتر پیاده‌روی کنید. ... اگر هر دو را همزمان باهم اجرا کنید، آنگاه کاهش وزنتان سرعت بیشتری خواهد داشت. .... 5 حرکت ورزشی فوق العاده برای داشتن پا های قوی تر. [PDF] مهندسی پزشکی برای کمک به سالمندان - ماهنامه مهندسی پزشکی www.iranbmemag.com/Images/Articles/pdf/Zang189.pdf‎Cachedمقابل بیماری های قلبی، چاقی و پوکی استخوان محافظت خواهد کرد. درحالی. که یکی از دغدغه ... که چه ورزشی برای آن ها مناسب تر است، این مسأله بسیار متغیر است اما ... کار کافی است که نگاهی واقع بینانه به آن داشت. سالمندان ... به بیماری فشار خون با انجام سه دوره 10 دقیقه ای پیاده روی در طول روز ..... باعث سریع تر شدن ضربان قلب می شود.