هفت عادتی که مغز را زود پیر می کند

به گزارش جام جم سرا به نقل از ایرنا، برخی افراد با وجود سن بالا، از قدرت حافظه و تمرکز بالایی برخوردارند و بعضی دیگر به محض ورود به دهه ششم زندگی، به مرور با مشکلات حافظه مواجه می شوند. علاوه بر مسایل ژنتیکی، برخورداری از مغز سالم و قدرت تفکر تا پایان عمر، به ترک عادت های غلط مرتبط است.

کنترل ژن بر عهده ما نیست ولی می توان با چندراهکار ساده، سلامت مغز را کنترل کرد. عادت های مخرب مغز به شرح زیر هستند:

1-رژیم غذایی پرچرب و پرکالری

مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی حاوی چربی، شکر و غذاهای فرآوری شده، به مرور زمان مغز را فرسوده می کنند. مصرف شکر به اندازه ای در کاهش حافظه و قابلیت تفکر موثر است که محققان آلزایمر را دیابت نوع 3 نامیده اند که مستقیما با نوع تغذیه مرتبط است. بهترین رژیم برای محافظت از مغز، رژیم مدیترانه ای، شامل چربی های مفید، میوه، سبزیجات، آجیل و ماهی است.

2-زندگی در مجاورت بزرگراه و خیابانهای شلوغ

آلودگی هوا مهمترین دلیل پیری زودرس مغز است. تحقیقات نشان می دهد که زندگی در مجاورت بزرگراه و خیابان های پرتردد، سبب انباشتگی آلودگی در ریه وخون می شود و این حالت احتمال یک نوع آسیب مغزی به نام سکته مغزی خاموش را افرایش می دهد. علاوه بر این، آلودگی هوا به مرور زمان حجم مغز را کاهش می دهد و مهمترین نشانه پیری زودرس مغز است.

3- استرس مزمن

زندگی پر استرس، بزرگترین جنایت ممکن علیه مغز است. استرس سبب کوتاه شدن تلومر (انتهای رشته DNA) و پیری زودرس سلول ها و مغز می شود. به علاوه هورمون هایی که بر اثر استرس ترشح می شوند، به مغز آسیب وارد می کنند.

4- کم خوابی

کم خوابی به مرور زمان سبب کاهش حجم مغز و بروز آلزایمر می شود. خواب مهمترین فرآیندی است که در آن سلول های مغز بازسازی می شوند.

5 – نشستن طولانی مدت در طول روز

نشستن طولانی مدت و کم تحرکی، مهمترین دلیل بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و مرگ زودرس است. به علاوه نشستن زیاد مناطق مغز مرتبط با حافظه را منقبض و سبب کاهش عملکرد مغز می شود.

6 – تنبل کردن مغز

مطالعه، بازی های فکری، یادگیری زبان جدید، به خاطر سپردن اشعار و به طور کلی فعالیت هایی که سبب فعال شدن مغز می شوند برای سلامت مغز ضروری است.

7-دخانیات و الکل

تقریبا تمام افراد از تاثیر سوء مصرف سیگار و الکل بر بدن و مغز آگاه هستند.تا آخرین ثانیه عمر به مغز نیاز داریم، در حفظ و نگهدری آن کوشا باشید.

لینک منبع :هفت عادتی که مغز را زود پیر می کند

ایرنا - هفت عادتی که مغز را زود پیر می کند www.irna.ir/fa/News/81841602/‎Cached Similar17 نوامبر 2015 ... تهران-ایرنا-رژیم غذایی پرچرب و پرکالری، استرس مزمن، کم خوابی، نشستن طولانی مدت در طول روز، تنبل کردن مغز،استعمال سیگارو زندگی در مجاورت ... هفت عادتی که مغز را زود پیر می کند donya-e-eqtesad.com/SiteKhan/963476 هفت عادتی که مغز را زود پیر می کند. سایت خوان روزنامه دنیای اقتصاد تاریخ خبر: 1395/02/11 ساعت انتشار:00:08:10 بازدید:4759بار کد خبر: DEN-963476 ... Images for هفت عادتی که مغز را زود پیر می کند هفت عادتی که مغز را زود پیر می کند | دری نیوز www.darinews.com/هفت-عادتی-که-مغز-را-زود-پیر-می-کند/ متاسفانه سیستم Rssfeed وبسایت صدای افغان (آوا) امکان نمایش متن کامل خبرها را ندارد. برای مشاهده کامل این خبر به لینک منبع مراجعه نمایید. چه مشاغلی زوال عقل را ... هفت عادتی که مغز را زود پیر می کند - پارسینه www.parsine.com/fa/news/.../هفت-عادتی-که-مغز-را-زود-پیر-می-کند‎Cachedهفت عادتی که مغز را زود پیر می کند. رژیم غذایی پرچرب و پرکالری، استرس مزمن، کم خوابی، نشستن طولانی مدت در طول روز، تنبل کردن مغز،استعمال سیگارو زندگی در ... هفت عادتی که مغز را زود پیر می کند - ایرنا | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/9586117 هفت عادتی که مغز را زود پیر می کند. تهران-ایرنا-رژیم غذایی پرچرب و پرکالری، استرس مزمن، کم خوابی، نشستن طولانی مدت در طول روز، تنبل کردن مغز،استعمال ... هفت عادتی که مغز را زود پیر می‌کند | ساتین saten.ir/92028/هفت-عادتی-که-مغز-را-زود-پیر-می‌کند/ 17 نوامبر 2015 ... رژیم غذایی پرچرب و پرکالری، استرس مزمن، کم خوابی، نشستن طولانی مدت در طول روز ، تنبل کردن مغز، استعمال سیگارو زندگی در مجاورت بزرگراه و ... ایرنا فقر طولانی مدت سبب پیری زودرس مغز می شود - OpenPost openpost.ir/.../ایرنا-فقر-طولانی-مدت-سبب-پیری-زودرس-مغز-می-شود.html تهران ایرنا مطالعات جدید نشان می دهد درآمدکمفقر طولانی مدت سبب کاهش عملکرد . هفت عادتی که مغز را زود پیر می کند لادین مهمترین نشانه پیری زودرس مغز پیری زودرس ... ۷ عادتی که مغز را زود پیر می کند | وبلاگ‌ موسسه آموزش عالی مهرآستان blog.mehrastan.ac.ir/1394/08/.../۷-عادتی-که-مغز-را-زود-پیر-می-کند/‎Cached21 نوامبر 2015 ... ۷ عادتی که مغز را زود پیر می کند ... شلوغ، هفت عادت اشتباهی هستند که سبب پیری زودرس مغز می‌شوند. ... عادت‌های مخرب مغز به شرح زیر هستند:. بهار - هفت عادتی که مغز را زود پیر می کند - صاحب‌خبر sahebkhabar.ir/news/.../هفت-عادتی-که-مغز-را-زود-پیر-می-کند‎Cached17 نوامبر 2015 ... هفت عادتی که مغز را زود پیر می کند. گروه سلامت: رژیم غذایی پرچرب و پرکالری، استرس مزمن، کم خوابی، نشستن طولانی مدت در طول روز، تنبل کردن ...