مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

خوب و بد مصرف کافئین را بدانیم

به گزارش جام جم سرا به نقل از مهر ، افرادی که در حال حاضر در سراسر دنیا کافئین را در انواع و اشکال مختلف مصرف می نمایند و حتی کسانی که روزانه چندین فنجان قهوه، چای و یا انواع نوشیدنی های گازدار را می نوشند نیز احتمالا از این مطلب که این ماده مشهورترین ماده روان گردان دنیاست بی خبر هستند.

خواه این ماده داخل فنجانی قهوه یا چای بوده و یا در شکلات و نوشابه ها، اثری ملایم بر روی محرک های اعصاب بدن ما گذاشته و زندگی روزمره را برای ما آسان تر می نماید.

مصرف در حد مجاز و معمول کافئین اثرات بسیار مثبتی روی مغز و بدن ما انسان ها دارد. شواهد موجود بیان کننده کمک کافئین به تقویت حافظه، افزایش تحرک بدنی و بالا بردن تمرکز است. سازمان غذا و داروی آمریکا مصرف روزانه ۴۰۰ میلی گرم کافئین را برای افراد بالغ بی خطر دانسته اگرچه زنان باردار می باید مصرف روزانه خود را تا ۲۰۰ میلی گرم کاهش دهند. مطابق گزارش کالج آمریکایی زنان و زایمان یک فنجان قهوه دارای ۱۰۰ الی ۲۰۰ میلی گرم و یک فنجان چای تا حداکثر ۷۰ میلی گرم و همچنین نوشابه های گازدار کمتر از ۵۰ میلی گرم کافین دارند.

کلینیک مایو پیشنهاد می کند که نوجوانان نیز باید میزان مصرف کافئین روزانه خود را به اندازه ۱۰۰ میلی گرم محدود نمایند و توصیه می کند تا کودکان از مصرف هر گونه کافئین پرهیز کنند.

بعضی افراد به طرز بسیار عجیبی به مصرف کافئین حساسیت داشته و مصرف زیاد این ماده می تواند منجر به سردرد، دردهای ناحیه شکم، تپش قلب و بی خوابی در این افراد شود (منظور از مصرف زیاد نوشیدن ۴ فنجان قهوه در روز است).

کافئین بعد از گذشت ۴۵ دقیقه از مصرف به سرعت جذب خون و بافت های بدن شده اما زمان بسیار طولانی تری باید سپری شود تا بدن بتواند آن را تجزیه نموده و از بافت های خود دفع کند. زمانی که طول می کشد تا این فرایند طی شود و نیمی از کافئین مصرف شده دفع شود چیزی نزدیک به ۴ ساعت بوده اما این به معنای از میان رفتن تمام کافئین مصرفی ظرف مدت ۸ ساعت نیست. بنابر تحقیقات انجام شده چیزی نزدیک به ۱۲ ساعت طول می کشد تا فنجان قهوه مصرف شده در صبحانه به طور کامل تجزیه شده و از بدن دفع شود.

در افراد سیگاری زمانی که طول می کشد تا نیمی از کافین تجزیه شود چیزی نزدیک به ۳ ساعت بوده و در زنان باردار این میزان چیزی نزدیک به ۴ ساعت در مقایسه با زنان عادی طول می کشد.

در مواردی که تاکنون نیز به ندرت دیده شده زمانی که کافئین به میزان زیادی مورد مصرف قرار می گیرد (در حدود ۵ گرم که نزدیک به ۳۰ الی ۵۰ فنجان قهوه می شود) می تواند منجر به مرگ شخص شود. مرگ و میرهایی که تا به حال به علت مصرف کافئین گزارش شده در اثر مصرف پودر کافئین و قرص های آن بوده است.

همچنین تحقیقات نشان می دهد که کافئین می تواند باعث افزایش و تشدید استرس در افرادی شود که این ماده را به طور روزانه مصرف می کنند. طی مطالعه بر روی افرادی که به طور روزانه قهوه مصرف می کردند مشخص شد که کافئین باعث تشدید استرس و پاسخ های بدن این افراد در برابر مصرف کافئین می شود. تپش قلب، افزایش فشارخون و افزایش ترشح هورمون های استرس در بدن این افراد از علائمی بود که در اثر مصرف مداوم و روزانه قهوه حاصل شده بود.

به گفته دانشمندان کاهش فشار خون بعد از قطع کردن مصرف قهوه به سرعت روی می دهد اما میزان گلوکز موجود در خون همچنان پابرجا خواهد ماند و به سرعت کاسته نخواهد شد.



لینک منبع :خوب و بد مصرف کافئین را بدانیم

خوب و بد مصرف کافئین را بدانیم/توصیه به نوجوانان - خبرگزاری مهر ... www.mehrnews.com/.../خوب-و-بد-مصرف-کافئین-را-بدانیم-توصیه-به-نوجوانان‎Cached15 نوامبر 2015 ... مصرف به جا و به اندازه کافئین باعث عملکرد بهتر بدن انسان می شود در حالی که استفاده بیش از اندازه از این ماده جان افراد را به خطر انداخته و برای مدت ... خوب و بد مصرف کافئین را بدانیم | اقتصاد آنلاین www.eghtesadonline.com/.../180627-خوب-بد-مصرف-کافئین-را-بدانیم‎Cached5 مارس 2017 ... مصرف به جا و به اندازه کافئین باعث عملکرد بهتر بدن انسان می‌شود در حالی که استفاده بیش از اندازه از این ماده جان افراد را به خطر انداخته و برای مدت ... - خوب و بد مصرف کافئین را بدانیم - پایگاه خبری تحلیلی جوانان javanannews.ir/News.aspx?code=2420‎Cached15 نوامبر 2015 ... مصرف به جا و به اندازه کافئین باعث عملکرد بهتر بدن انسان می شود در حالی که استفاده بیش از اندازه از این ماده جان افراد را به خطر انداخته و برای مدت ... خوب و بد مصرف کافئین را بدانیم/توصیه به نوجوانان - شفا آنلاین ... khabarfarsi.com/u/9475674 15 نوامبر 2015 ... خوب و بد مصرف کافئین را بدانیم/توصیه به نوجوانان. شفاآنلاین:تغذیه مصرف به جا و به اندازه کافئین باعث عملکرد بهتر بدن انسان می شود در حالی ... خوب و بد مصرف کافئین را بدانیم | روزنامه آرمان | خبروان khabarone.ir/news/6869748/خوب-و-بد-مصرف-کافئین-را-بدانیم 5 مارس 2017 ... مصرف به جا و به اندازه کافئین باعث عملکرد بهتر بدن انسان می‌شود در حالی که استفاده بیش از اندازه از این ماده جان افراد را به خطر انداخته و برای مدت ... اخبار پزشکی - خوب و بد مصرف کافئین را بدانیم - ایران مد سنتر iranmedcenter.ir/medical-fair/.../خوب-و-بد-مصرف-کافئین-را-بدانیم.htm اخبار پزشکی,خوب و بد مصرف کافئین را بدانیم - مصرف به جا و به اندازه کافئین باعث عملکرد بهتر بدن انسان می‌شود در حالی که استفاده بیش از اندازه از این ماده جان ... نکاتی در رابطه با خوب و بد مصرف کافئین www.mahaneh.ir/نکاتی-در-رابطه-با-خوب-و-بد-مصرف-کافئین/‎Cachedبه گزارش افکارنیوز،. مرگ یک نوجوان آمریکایی در کارولینای جنوبی در ماه گذشته به واسطه مصرف بیش از اندازه کافئین بار دیگر این ماده محرک محبوب و پرسش هایی که ... مصرف چه مقدار کافئین می تواند کشنده باشد؟ - وبلاگ قهوه ست | set coffee blog.set-coffee.com/مصرف-چه-مقدار-کافئین-می-تواند-کشنده-باش/‎Cachedاز لحاظ پزشکی مصرف کافئین برای افراد حساس به کافئین، بیماران با فشار خون بالا، بسیاری از ناراحتی های قلبی، زخم ها و التهاب های دستگاه گوارش و خانم های باردار. آیا مصرف کافئین برای کودکان مضر است؟ - تبیان article.tebyan.net/2832/آیا-مصرف-کافئین-برای-کودکان-مضر-است-‎Cachedاگر شما اهل نوشیدن چای یا قهوه باشید، حتماً می دانید کافئین موجود در این نوشیدنی ها، دارای اثرات تحریک کننده ای همچون افزایش هوشیاری، انرژی و تمرکز است . در واقع، این ... نکاتی در رابطه با خوب و بد مصرف کافئین - مجله خبری وب کلک webkalak.ir/search/?...خوب...بد+مصرف+کافئین++++++++++++++++++++++++‎Cachedنکاتی در رابطه با خوب و بد مصرف کافئین. عوارض مصرف نوشیدنی های انرژی زا را بدانیم. 2-5-2017 اخبار افکار نیوز 6. به گزارش افکارنیوز ، مصرف نوشیدنی انرژی ...