همه چیز درباره آنتی اکسیدان ها

به گزارش جام جم سرا به نقل از سلامت نیوز ، برخی از افراد با مصرف مکمل ها، آنتی اکسیدان های بیشتری وارد بدن شان می کنند.
یافته های دانشمندان نشان می دهند، آنتی اکسیدان ها بدن را در مقابل ابتلا به انواع سرطان، سرما خوردگی و ... حفاظت می کنند.

نتایج پژوهش دانشمندان درباره آنتی اکسیدان ها

دانشمندان دانشگاه لیورپول پس از مطالعه درباره فواید مصرف مکمل های حاوی آنتی اکسیدان بر روی تندرستی انسان دریافتند، افرادی که مکمل های حاوی آنتی اکسیدان مصرف می کنند در مقایسه با اشخاصی که چنین نمی کنند عمر طولانی تر دارند.

آنتی اکسیدان ها در مواد غذایی

میزان آنتی اکسیدان موجود در برخی از مواد غذایی بسیار بالا است. سه آنتی اکسیدان اصلی عبارتند از: ویتامین ث، ویتامین ای و بتا کاروتن
شما می توانید با مصرف میوه های قرمز، صورتی، نارنجی، آبی و زرد رنگ این مواد را وارد بدن تان کنید. برای دریافت بیشترین میزان آنتی اکسیدان باید مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان را خام یا بخار پز شده مصرف کنید.

بتاکارین و سایر کاروتنوئید ها:

کلم بروکلی، سبزیجات برگ سبز، گریپ فوروت، اسفناج، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی، هندوانه، زرد آلو، مارچوبه، طالبی، فلفل سبز، هلو، کدو تنبل، ذرت

ویتامین ث:

کلم بروکلی، گریپ فوروت، کلم بروکسل، کیوی، کلم پیچ، خربزه، پرتغال، سیب زمینی شیرین، فلفل دلمه زرد و سبز رنگ، گوجه فرنگی، انبه و شلیل

ویتامین ای:

کلم بروکلی، انبه، حبوبات، فلفل دلمه قرمز، اسفناج، دانه های آفتاب گردان، پاپایا و کدو تنبل

سایر مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان عبارتند از:

- آلو
- سیب
- کشمش
- توت فرنگی
- توت سفید
- شاه توت
- انگور قرمز
- جوانه یونجه
- آلو
- پیاز
- بادمجان
- حبوبات

ویتامین ها تنها آنتی اکسیدان هایی نیستند که در مواد غذایی وجود دارند. در ادامه با سایر آنتی اکسیدان ها آشنا شوید:

روی:

گوشت قرمز، حبوبات، آجیل، غذاهای دریایی، غلات سبوس دار، لبنیات و غلات عنی شده سرشار از این ماده معدنی هستند.

سلنیوم:

آجیل، ماهی تن، غلات غنی شده و گوشت گاو و مرغ حاوی این ماده معدنی هستند.

هشدارها

- در مصرف مکمل های حاوی آنتی اکسیدان اعتدال را رعایت کنید. ویتامین های آ و ای در بدن ذخیره شده و به تدریج دفع می شوند. درباره دوز مناسب مکمل ها با پزشک مشورت کنید.

- کودکان باید مکمل هایی که مختص آنها تولید شده را مصرف کنند.

لینک منبع :همه چیز درباره آنتی اکسیدان ها

همه چیز درباره آنتی اکسیدان ها - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/424522/همه-چیز-درباره-آنتی-اکسیدان-ها‎Cachedهمه چیز درباره آنتی اکسیدان ها آنتی اکسیدان ها مواد شیمیایی هستند که از بدن در مقابل تاثیر منفی رادیکال های آزاد حفاظت می کنند. این مواد شیمیایی در سلول های بدن وجود ... همه چیز درباره آنتی اکسیدان ها، فواید و مضرات آن ها - هفت گنج 7ganj.ir/آنتی-اکسیدان-ها-فواید-و-مضرات/‎Cachedشما می توانید مکمل های آنتی اکسیدان را به راحتی در قفسه فروشگاه ها و داروخانه ها پیدا کنید.با این حال تعداد کمی از مردم از فواید و طرز کار ... هرآنچه درمورد آنتی اکسیدان ها باید بدانید - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/21142_هرآنچه-درمورد-آنتی-اکسیدان-ها-باید-بدا.html/‎Cached Similarآنتی اکسیدان ها یکی از موادی هستند که بسیاری از افراد آن را به عنوان اکسیر جوانی و ... همه چیز درمورد آنتی اکسیدان ها نقش آنتی اکسیدان در ورزش آنتی اکسیدان چیست. همه چیز درباره آنتی اکسیدان‌ و نقش آن در ورزش!؟ - مجله رنج و گنج https://www.ranjoganj.ir/همه-چیز-درباره-آنتی-اکسیدان‌-و-نقش-آن-د/‎Cached15 جولای 2017 ... آنتی اکسیدان‌ها مواد مغذی در غذاها هستند که می‌توانند از تخریب بدن جلوگیری کنند؛ در واقع آنتی اکسیدان‌ها باعث خنثی کردن رادیکال‌های آزاد می‌گردند. آنتی‌اکسیدان - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/آنتی‌اکسیدان‎Cached Similarلوتئین و زآگزانتین از مواد آنتی اکسیدانی هستند که در تخم‌مرغ وجود دارند. این مواد ... اما نتیجه همه روش‌های بکار گرفته مشابه بودند: زیاد بودن آنتی‌اکسیدان‌ها نه آسیب‌های ... همه چیز در مورد آنتی اکسیدان ها - مقاله درباره انواع آنتی اکسیدان -آکا www.akairan.com/health/taghziyeh.../antioxidants-what-are-they.html‎Cached24 جولای 2017 ... همه چیز در مورد آنتی اکسیدان ها:بعنوان مربی و متخصص تغذیه، تحقیقات زیادی درباره ی آنتی اکسیدان ها انجام داده ام. غذای خوب، غذایی کامل و بدون ... فایده آنتی اکسیدان ها برای بدن چیست ؟ - مشاور تغذیه و رژیم درمانی ... chizaridiet.com/فایده-آنتی-اکسیدان-ها-بدن-چیست-؟/‎Cached14 ژانویه 2017 ... آنتی اکسیدان ها موادی هستند که از بدن ر برابر خطرات ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند . ... این آنتی اکسیدان ها دربسیاری از مواد غذایی که شما به صورت روزانه مصرف می کنید وجود دارند . .... همه چیز درباره دیابت بارداری (قسمت اول) ... نقش آنتی اکسیدان ها در بدن - تجهیزات پزشکی مبتکران دنیای فردا ... mdfgroup.com/fa/2016/12/25/نقش-آنتی-اکسیدان-ها-بدن/‎Cached25 دسامبر 2016 ... در بررسی جدیدی پژوهشگران دریافتند آنتی اکسیدان ها احتمال باردار ... ماستریخت هلند تاکید کرده اند باورهای همه یا هیچ درباره آنتی اکسیدان ها، ... ۴ به دنبال میوه «همه چیز تمام» نباشید: شواهدی در کار نیست که نشان دهد آنتی اکسیدان ها ... معرفی 5 آنتی اکسیدان مهم - بیتوته www.beytoote.com/health/.../important-recently-appeared.html‎Cached Similarبهتر است آنتی اکسیدان ها از طریق مواد غذایی طبیعی وارد بدن شوند نه مکمل ها. حتما همه ی ما اسم ... کلیه ی آنتی اکسیدان ها را می توان در همه ی گروه های غذایی پیدا کرد، سبزیجات، میوه جات، آجیل، حبوبات، گوشت، مرغ و ماهی. ... همه چیز درباره ویتامین بی دو (B2). همه چیز درباره آنتی اکسیدان - آسمونی www.asemooni.com/tag/آنتی-اکسیدان‎Cachedآیا می دانید رادیکال های آزاد چه هستند؟ آیا می دانید آنتی اکسیدان ها چه نقشی در پوست و سلامت آن دارند؟ آسمونی در این مقاله اطلاعات مفیدی در مورد … مشاهده کامل ...