ویتامین B با بدن چه می‌کند؟

به گزارش جام جم سرا ، مهنوش صاحبدل در گفت‌وگو با ایسنا اظهار کرد: ویتامین B یکی از ویتامین‌های مهم محلول در آب است که شامل انواع مختلف B1، B2، B3 و دیگر ویتامین‌های این گروه است.

وی افزود: تامین ویتامین B برای بدن از اهمیت بالایی برخوردار است و هر کدام از انواع مختلف آن در موارد به خصوصی در بدن تاثیر دارند. بیشتر ویتامین‌های گروه B مانند B6 ، B9 و B12 در خون‌سازی نقش دارند و بسیاری از کم‌خونی‌های موجود در افراد ناشی از کمبود ویتامین‌های گروه B است.

صاحبدل عنوان کرد: ویتامین B1 یکی از ویتامین‌های گروه B است که در دستگاه حرکتی بدن و ماهیچه‌ها نقش دارد و کمبود آن می‌تواند موجب بیماری‌های عروقی شود.

وی گفت: همچنین ویتامین B2 یکی از ویتامین‌های مهم برای رشد و ترمیم پوست، مو و ناخن است. این ویتامین که کمبود آن در کشور ما قابل توجه است، بیشتر در منابع لبنیات پاستوریزه یافت می‌شود. B2 به نور و حرارت حساس است و به همین دلیل شیر فله‌ای معمولا B2 زیادی ندارد و توصیه می‌شود از شیر پاستوریزه پاکتی استفاده شود.

این کارشناس تغذیه افزود: ویتامین B3 (نیاسین) نیز که برای درمان کلسترول بالا استفاده می‌شود، بیشتر در غلات و حبوبات و منابع گوشتی یافت می‌شود.

صاحبدل ادامه داد: ویتامین B6 (پیرودوکسین) نیز یکی دیگر از ویتامین‌های گروه B است که موجب جذب پروتئین و چربی در بدن می‌شود. B9 (اسید فولیک)، نقش عمده‌ای در تشکیل گلبول‌های قرمز و رفع کم‌خونی دارد. این ویتامین بیشتر در میوه‌ها و سبزی‌ها مانند اسفناج، کلم و خیار یافت می‌شود.

مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان عنوان کرد: ویتامین B12 (کوبالامین) نیز به عنوان یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های گروه B، نقش مهمی در فرایند خون‌سازی بدن دارد. این ویتامین در مواد غذایی مانند جگر گاو، ماهی قزل‌آلا و زرده تخم‌مرغ وجود دارد و کمبود آن نیز موجب ناراحتی عصبی و کم‌خونی در افراد می‌شود.

وی افزود: در مجموع یکی از عوارض مهم کمبود ویتامین B در بدن، افسردگی، گوشه‌گیری و بی‌اشتهایی در افراد است.

لینک منبع :ویتامین B با بدن چه می‌کند؟

ویتامین B با بدن چه می‌کند؟ - ایسنا www.isna.ir/news/94072315104/ویتامین-B-با-بدن-چه-می-کند‎Cached15 ا کتبر 2015 ... مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: ویتامین B از جمله ویتامین‌های مهم برای بدن است و بسیاری از کم‌خونی‌ها را می‌توان ناشی از کمبود ... ویتامین B با بدن چه می‌کند؟ - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/423948/ویتامین-b-با-بدن-چه-می‌کند‎Cachedویتامین B با بدن چه می‌کند؟ مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: ویتامین B از جمله ویتامین‌های مهم برای بدن است و بسیاری از کم‌خونی‌ها را می‌توان ناشی ... Images for ویتامین B با بدن چه می‌کند؟ ویتامین B با بدن چه می‌کند؟ - فردا www.fardanews.com/fa/news/.../ویتامین-b-با-بدن-چه-می‌کند‎Cached16 ا کتبر 2015 ... مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: ویتامین B از جمله ویتامین‌های مهم برای بدن است و بسیاری از کم‌خونی‌ها را می‌توان ناشی از کمبود ... ویتامین‌های گروه ب - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/ویتامین‌های_گروه_ب‎Cached Similarویتامین‌های گروه ب دسته‌ای از ویتامین‌های محلول در آب هستند که نقش مهمی را در فرایند ... که افرادی که ویتامین ب زیادی در خون خود دارند حتی اگر سیگاری باشند با خطر ... ویتامین B۵ انرژی بدن را زیاد می‌کند، توانایی بدن را برای سوزاندن چربی ذخیره شده ... الف - ویتامین B با بدن چه می‌کند؟ alef.ir/vdcgqx9wwak9zz4.rpra.html?302013 15 ا کتبر 2015 ... مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: ویتامین B از جمله ویتامین‌های مهم برای بدن است و بسیاری از کم‌خونی‌ها را می‌توان ناشی از کمبود ... علائم کمبود ویتامین b12 در بدن کدامند؟ - نمناک namnak.com/کمبود-وویتامین-b12.p24177‎Cachedپزشکان با مشاهده خستگی و چند نشانه ی دیگر کمبود ویتامین B12 را تشخیص می ... که کمبود B12 تشخیص داده شد پزشک مکمل ویتامین B12 تجویز می کند تا نشانه ها ... ویتامین B با بدن چه می‌کند؟ - انجمن گفتگوی دنیای ام اس msworld.ir/forum/showthread.php?tid=10540 مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: ویتامین B از جمله ویتامین‌های مهم برای بدن است و بسیاری از کم‌خونی‌ها را می‌توان ناشی از کمبود ... چگونه از کمبود ویتامین B در بدن جلوگیری کنیم؟ – رسانه دکتر سلامت https://drsalamatx.com/how-to-avoid-deficiency-of-vitamin-b-in-the-body/‎Cached23 فوریه 2017 ... کمبود ویتامین B در بدن مشکلات زیادی برای بدن ایجاد می کند. ... همچنین،اگر با ورزش ،بارگذاری کربوهیدرات انجام میدهید، میتوانید مصرف تیامین مکمل ... ویتامین B با بدن چه می‌کند؟ - مشرق نیوز www.mashreghnews.ir/news/481770/ویتامین-B-با-بدن-چه-می-کند 15 ا کتبر 2015 ... مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: ویتامین B از جمله ویتامین‌های مهم برای بدن است و بسیاری از کم‌خونی‌ها را می‌توان ناشی از کمبود ...