حقه هایی برای کاهش وزن !

بسیاری از ما می دانیم که رژیم غذایی متعادل و متناسب در کنار ورزش جزو مهمترین راههای کاهش وزن محسوب می شوند اما شاید خیلی از ما تا به حال، درباره سایر عوامل تاثیرگذار بر کاهش وزن چیزی نشنیده باشیم.

دستگاه های خنک کننده هوا و کاهش وزن
دستگاه های خنک کننده هوا می توانند بر مصرف انرژی بدن تأثیر بگذارند؛ زمانی که برای مثال دمای اتاق 22 درجه سانتی گراد است، بدن انرژی کمتری مصرف می کند. اما اگر در زمستان دمای اتاق 18 درجه و در تابستان 28 درجه سانتی گراد باشد، بدن خود برای تنظیم دما با محیط بیرون دست به کار شده و از همین رو انرژی بیشتری را می سوزاند.

کاهش وزن تان با خوردن آب میوه سخت می شود
به گزارش بیتوته ، با این که آب میوه های طبیعی دارای میزان بالایی از ویتامین هستند اما همزمان کالری بالایی هم دارند. نیم لیتر آب میوه طبیعی نزدیک به 500 کالری دارد که می توان آن را به عنوان یک وعده غذایی دانست.
نکته ای که باید به آن توجه کرد این است که نمی توان آب میوه طبیعی را جایگزینی برای میوه دانست، زیرا فیبرهای غذایی که در میوه وجود دارند، در آب میوه وجود ندارند.

خواب ناکافی موجب افزایش وزن می شود
دانشگاه کلمبیا در تحقیقی 27 زن و مرد را که به طور معمول میان 7 تا 9 ساعت در شبانه روز می خوابیدند، مورد بررسی قرار داد. از این افراد خواسته شد تا میزان خواب روزانه شان را به چهار ساعت برسانند. نتیجه نشان داد که شرکت کنندگان پس از پایین آمدن میزان خواب روزانه، در روز 300 کالری بیشتر از حد معمول گذشته مصرف کردند.

استرس و کاهش وزن
زمانی که یک فرد دچار استرس شدیدی باشد، بدن شروع به ترشح آدرنالین می کند که این امر موجب افزایش ضربان قلب و بالا رفتن میزان فشار خون می شود در این هنگام برای ایجاد تعادل در ترشح آدرنالین، هورمون کورتیزول در بدن آزاد می شود. کورتیزول تحریک کننده اشتهاست.

ورزش اولین اولویت است
اگر وقتی برای ورزش روزانه ندارید می توانید در کارهای عادی روزمره هم با اندکی تغییر روش، ماهیچه ها را به تحرک واداشت. یکی از این کارها صرف نظر کردن از آسانسور و بالا رفتن از پله هاست. 20 دقیقه بالا رفتن از پله در روز موجب سوزاندن 100 کالری می شود.

رژیم غذایی سرشار از پروتئین
پاستا، سیب زمینی و شیرینی جات از خوردنی های ممنوعه هستند. باید دانست که پروتئین ها نه تنها در ساخت عضله نقش مهمی دارند بلکه می توانند به اندازه غذاهای حاوی کربوهیدرات به بدن انرژی برسانند با این تفاوت که به نسبت کربوهیدرات، مدت طولانی تری انسان را سیر نگه می دارند.

گرسنگی را با تشنگی اشتباه نگیرید
برای همین نوشیدن آب کافی در روز از اهمیت بالایی برخوردار است. اضافه کردن چند قطره آب لیموی تازه به آب هر چند باعث سوزاندن چربی نمی شود، اما به بدن ویتامین C می رساند و موجب تقویت سیستم ایمنی می شود.

رنگ های کورکننده اشتها
اگر فکر می کنید چنین چیزی وجود ندارد ، باید بگوییم اشتباه می کنید. تحقیقات علمی نشان می دهند، رنگ های گرم مثل زرد، نارنجی و قرمز موجب تحریک اشتها می شوند و رنگ های سرد مثل سبز و آبی آن را پایین می آورند.

غذاهای پرحجم اما کم کالری بخورید
برخی مواد غذایی هستند که به نظر سنگین و پرکالری می آیند، اما در واقع این گونه نیست. هندوانه از جمله این مواد غذایی است. بخش اعظم هندوانه از آب تشکیل شده و تنها درصد اندکی از آن را شیرینی تشکیل می دهد. برای همین خوردن هندوانه می تواند اشتیاق شدید برای غذا را کاهش دهد.

نقش هورمون های شادی آور در کاهش وزن
مواد غذایی ای با درصد بالای تریپتوفان و مقدار پایین پروتئین موجب می شوند تا مغز هورمون شادی سروتونین در بدن ترشح کند. از جمله این مواد غذایی می توان به خرما، انجیر، خشکبار و شکلات تلخ اشاره کرد.

حقه های روانشناسانه
زمانی که به شدت هوس خوردن شکلات دارید، اندکی عطر به یک دستمال بزنید و آن را بو بکشید. این کار تا اندازه ای باعث خواباندن هوس تان می شود.

تأثیر آب ولرم روی کاهش احساس گرسنگی
پس از برخاستن از خواب و پیش از خوردن صبحانه و دیگر وعده های غذایی نوشیدن آب ولرم موجب کاهش اشتها می شود.

لینک منبع :حقه هایی برای کاهش وزن !

حقه هایی برای کاهش وزن ! - بیتوته www.beytoote.com/health/dietary/tricks-weight1-loss.html‎Cachedکاهش وزن با رعایت رژیم غذایی مناسب و داشتن تحرک مناسب ممکن است ولی در این بین حقه هایی وجود دارد که می توانید شما را در کم کردن وزن تان کمک کند. بیشتر انسان ها ... خبرگزاری آریا - حقه هایی برای کاهش وزن ! www.aryanews.com/News/.../حقه-هایی-برای-کاهش-وزن‎Cached3 جولای 2017 ... ظ. حقه هایی برای کاهش وزن ! خبرگزاری آریا - کاهش اشتها, سوزاندن چربی 20 دقیقه بالا رفتن از پله در روز موجب سوزاندن 100 کالری و کاهش وزن می شود. حقه هایی برای کاهش وزن ! | 20 دقیقه بالا رفتن از پله در روز - قطره www.ghatreh.com/news/nn33922245/حقه-هایی-برای-کاهش-وزن 1 ا کتبر 2016 ... 20 دقیقه بالا رفتن از پله در روز موجب سوزاندن 100 کالری و کاهش وزن می شود. نوشته حقه هایی برای کاهش وزن ! اولین با. حقه هایی برای کاهش وزن | آکادمی طلایی، بدنسازی، فیتنس، مکمل ... www.talayi.com/حقه-هایی-برای-کاهش-وزن‎Cachedحقه هایی برای کاهش وزن. ایجاد شده: 11/06/2016 - 14:08. نگارنده: admin. بسیاری از ما ممکن است تاکنون بیشتر روش های کم کردن وزن را امتحان کرده اما نتیجه دلخواه را ... ۷ حقه برای کاهش وزن سریع - مجله ونوس - دانشنامه فرزند https://mag.farzand.net/article/34107/۷-حقه-برای-کاهش-وزن-سریع/‎Cached7 مه 2017 ... کاهش وزن سریع و هفت حقه که در این مقاله به آن می پردازیم. ... باعث می شود تمام آن وزن هایی را که از دست داده اید و کاهش وزن را که داشته اید دوباره برگردد و ... حقه هایی برای کاهش وزن ! -آکا - تی نیوز https://tnews.ir/news/ab2590022947.html‎Cached17 جولای 2017 ... در این مقاله از سایت مطلبی در مورد حقه هایی برای کاهش وزن ! ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته رژیم غذایی از سایت سلامت مقالات ... آپارات - کاهش وزن www.aparat.com/result/کاهش_وزن‎Cached Similarآپارات - کاهش وزن. ... چاق ترین دختر جهان در آستانه باربی شدن/ تصویری جدید از ایمان بعد از کاهش وزن ... عمل جراحی لاپاراسکوپی برای حلقه گذاری معده و کاهش وزن. جدیدترین اخبار حقه هایی برای کاهش وزن ! - کتاب اول | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/7646290 6 ا کتبر 2015 ... جدیدترین اخبار حقه هایی برای کاهش وزن ! کاهش وزن با رعایت رژیم غذایی مناسب و داشتن تحرک مناسب ممکن است ولی در این بین حقه هایی وجود دارد که می ... حقه های اشتباه کاهش وزن » رژیم غذایی یکا yeka.ir/blog/?tag=حقه-های-اشتباه-کاهش-وزن گاهی صحبت از حقه هایی می شود که ما رو خیلی سریع به مقصد و لاغری می رسانند. اما متأسفانه این حقه ها نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کنند بلکه منجر به افزایش وزن هم می ... حقه های رژیمی غلط که به جای کاهش وزن باعث افزایش وزن می شوند! (قسمت ... https://www.tarafdari.com/.../حقه-های-رژیمی-غلط-که-به-جای-کاهش-وزن-باعث-افزایش-وزن-می-شوند-قسمت-اول‎Cachedگاهی صحبت از حقه هایی می شود که ما رو خیلی سریع به مقصد و لاغری می رسانند. اما متأسفانه این حقه ها نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کنند بلکه منجر به افزایش وزن هم می ...