غذاخوردن در نیمه شب عامل چاقی

در این پژوهش، محققان به بررسی و مطالعه رژیم غذایی مگس های میوه پرداخته و دریافتند در صورتی که مگس میوه ۱۲ ساعت در روز مورد تغذیه قرار گیرد و ۱۲ ساعت بدون تغذیه باشد، خواب بهتر و وزن کمتری خواهد داشت. از سوی دیگر این گونه مگس ها از سیستم گردش خون سالم تری نیز برخوردار خواهند بود.

به گزارش مهر، پژوهشگران این مگس های میوه را با شرایط بدون محدودیت زمانی تغذیه نیز مورد بررسی قرار دادند و نتیجه عکس نسبت به مگس های با برنامه غذایی، به دست آوردند.

پژوهشگران تصور می کنند که این مسئله به ژن ساعت بدن مرتبط باشد که در انسان نیز وجود دارد. قابل ذکر است که این آزمایش چندین بار تکرار شده و دانشمندان می توانند ثابت کنند گروهی از مگس ها که تنها نیمی از شبانه روز، مورد تغذیه قرار می گیرند، از سلامت بهتری برخوردار هستند.

دکتر «گیریش ملکانی»، پژوهشگر دانشگاه ایالتی سن دیگو آمریکا، در این رابطه می گوید: «افرادی که به سلامت خود اهمیت می دهند و یا خواهان کاهش وزن خود هستند، باید زمان بندی غذا خوردن خود را محدود کنند. آنها باید بیشتر در طول روز غذا خورده و از تغذیه در اواخر و نیمه های شب خودداری کنند تا بتوانند وزن خود را پایین نگه داشته و سالم بمانند.»

برای جلوگیری از گرسنگی نیمه شب اینگونه افراد، راه حل هایی ارائه می شود که به نظر می رسد برای داشتن زندگی سالم و بدنی با وزن مناسب اجرای آن ضروری باشد:

- خوردن صبحانه و ناهار کامل و سالم با حداقل ۴۰۰ کالری باعث می شود تا در این دو وعده غذایی، بدن بیشترین کالری خود را دریافت کند.

- مصرف میان وعده بین وعده های اصلی غذا با پروتئین کافی به بدن کمک می کند تا انرژی لازم را تا شب تامین کند.

- با توجه به تحقیقات انجام شده، جویدن آدامس به مدت ۴۵ دقیقه باعث می شود تا بدن احساس سیری کاذب کرده و بر گرسنگی غلبه کند و هوس خوردن تنقلات را در خود سرکوب سازد.

- فراموش کردن خوردن قندها و شیرینی ها در نیمه شب چرا که حتی یک کاپ کیک کوچک نیز ۱۳۰ کالری داشته و باعث افزایش وزن فرد خواهد شد.

لینک منبع :غذاخوردن در نیمه شب عامل چاقی

Images for غذاخوردن در نیمه شب عامل چاقی غذاخوردن در نیمه شب عامل چاقی/۴ راهکار جلوگیری از گرسنگی ... www.mehrnews.com/.../غذاخوردن-در-نیمه-شب-عامل-چاقی-۴-راهکار-جلوگیری-از-گرسنگی‎Cached Similar19 سپتامبر 2015 ... پژوهش های جدید نشان می دهد افرادی که در نیمه های شب از خواب بیدار شده و غذا می خورند، اضافه وزن بیشتری داشته و در امر کاهش وزن موفق نخواهند بود. دولت بهار:غذاخوردن در نیمه شب عامل چاقی www.dolatebahar.com/telex-157191.html‎Cachedتلکس دولت بهار :: هواداران دکتر محمود احمدی نژاد: غذاخوردن در نیمه شب عامل چاقی شنبه، 28 شهریور 1394 - 10:44 کد خبر: 157191 ... آخرین خبر | تغذیه/ غذاخوردن در نیمه شب عامل چاقی akharinkhabar.ir/health/2968008/تغذیه-غذاخوردن-در-نیمه-شب-عامل-چاقی 18 سپتامبر 2016 ... مهر/ پژوهش ها نشان می دهد افرادی که در نیمه های شب از خواب بیدار شده و غذا می خورند، اضافه وزن بیشتری داشته و در امر کاهش وزن موفق نخواهند بود. در این ... غذاخوردن در نیمه شب عامل چاقی بایگانی - صنعت نفت و گاز کشور news.naftir.com/tag/غذاخوردن-در-نیمه-شب-عامل-چاقی/ علی‌رغم تاکید همیشگی مقام معظم رهبری بر این مسئله که اجازه مصاحبه با داشمندان هسته‌ای ایرانی داده نمی‌شود خبرگزاری آسوشیتدپرس مدعی شد، مدیر کل آژانس بین المللی ... غذاخوردن در نیمه شب عامل چاقی - خبرگزاری تسنیم | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/6990852 19 سپتامبر 2015 ... غذاخوردن در نیمه شب عامل چاقی. پژوهش های جدید نشان می دهد افرادی که در نیمه های شب از خواب بیدار شده و غذا می خورند، اضافه وزن بیشتری داشته و در امر ... غذاخوردن در نیمه شب عامل چاقی ۴ راهکار ج | هدانا - خبر پو khabarpu.com/n.php?u=غذاخوردن-در-نیمه-شب-عامل-چاقی-۴-راهکار... غذاخوردن در نیمه شب عامل چاقی ۴ راهکار ج - هدانا | خبرپو. غذا خوردن در نیمه شب و مضراتش – تغذیه، علوم و صنایع غذایی www.21ncfst.ir/2017/06/27/غذا-خوردن-در-نیمه-شب-و-مضراتش/‎Cached27 ژوئن 2017 ... غذا خوردن در نیمه شب و مضراتش ... خوردن قبل از ساعت ۸ شب، نوعی عامل پیشگیری‌کننده مستقل از افزایش وزن بدن است، و با کل انرژی ... بسیاری از متخصصان چاقی معتقدند که کالری، کالری است، و فرقی نمی‌کند که چه زمانی غذا بخورید. غذاخوردن در نیمه شب عامل چاقی - رویکرد ۲۴ rooykard24.com/news/4051717/‎Cached19 سپتامبر 2015 ... غذاخوردن در نیمه شب عامل چاقی - دبلیو خبر. با عنایت به اینکه سایت «رویکرد ۲۴» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، ... عوارض غذا خوردن در نیمه شب - مجله پزشکی pezeshkin.ir/عوارض-غذا-خوردن-در-نیمه-شب/‎Cached24 دسامبر 2015 ... ناخنک زدن های گاه و بیگاه به غذای باقی مانده در یخچال در نیمه های شب ... موش ها جانورانی شبگرد هستند بنابراین غذا خوردن آنها در شب عادی و معمول ... محققان با انتشار نتیجه مطالعه خود در مجله e-Life ، درباره دلیل احتمالی یافته خود نوشتند که CREB پروتیینی است که عامل مهمی برای ... ۱۳۹۳-۰۹-۰۲ مواد غذایی چاق کننده صورت.