10 خوراکی که موهایتان را درخشان می‌کند

این در حالی است که موها می‌توانند تا مدت‌ها در مقابل این وضعیت مقاومت نشان دهند، اما این روند در مورد بهبود بخشیدن به وضعیت پوست و مو نیز صادق است. با استفاده از مواد مناسب، پوست خیلی سریع لطیف و مرطوب می‌شود، در حالی که برای بهسازی وضعیت موها باید چند ماه تحمل کنید و دندان بر جگر گذارید.

اگر موهایتان را دوست دارید، سیگار کشیدن را ترک کنید، از استرس دوری کنید و خواب به اندازه، منظم داشته باشید. در عین رعایت این نکات، مصرف این 10 خوراکی را نیز در رژیم غذایی‌تان بگنجانید:

1 ـ ماهی قزل‌آلا: پروتئین و ویتامین D موجود در آن (که هر دو برای مو بسیار مفیدند) در کنار امگا 3، باعث شده که این ماهی خوش‌طعم، تبدیل به یکی از بهترین دوستان مو شود. اسید چربی امگا‌3، موجب تشکیل 3 درصد از ساقه مو می‌شود، به سلول‌سازی پوست سر کمک می‌کند و از خشکی و شوره سر جلوگیری می‌نماید.

2 ـ صدف خوراکی: صدف‌ها سرشار از روی هستند و کمبود روی موجب ریزش مو و خشک شدن و پوسته پوسته شدن سر می‌شود. غلات و نان‌های گندم و جو نیز حاوی روی هستند، اما امتیاز صدف آن است که در کنار روی، دارای میزان قابل توجهی از پروتئین نیز هست. پروتئین کمک می‌کند موهایی که روزانه از دست می‌دهید با موهای جدید جایگزین شود و از خشکی، شکنندگی و ضعف مو جلوگیری می‌کند. انواع آجیل، گوشت گاو و تخم‌مرغ نیز حاوی روی هستند.

3 ـ گردو: گردو در میان سایر دانه‌های روغنی، از بیشترین میزان اسیدهای روغن امگا 3 برخوردار است. همچنین بیوتین و ویتامین E موجود در گردو، سلول‌ها را از آسیب‌دیدگی DNA حفظ می‌کند، بخصوص اگر موهایتان زیاد در معرض آفتاب قرار می‌گیرد. کمبود بیوتین موجب ریزش موها می‌شود. همچنین گردو به درخشش و حفظ رنگ موها نیز کمک شایان توجهی می‌کند. از روغن گردو هم می‌توانید استفاده کنید.

4 ـ سیب‌زمینی شیرین: سیب‌زمینی شیرین منبع آنتی‌اکسیدان بتاکاروتن است که در بدن، تبدیل به ویتامین A می‌شود. ویتامین A به عملکرد تک‌تک سلول‌های بدن کمک می‌کند و گذشته از آن، این ویتامین به چربی پوست سر کمک می‌کند؛ از این‌رو، فقدان ویتامین A موجب خشکی، خارش و شوره خواهد شد. هویج، گرمک، انبه، کدوتنبل و زردآلو نیز سرشار از این ویتامین هستند.

5 ـ تخم‌مرغ: تخم‌مرغ به عنوان منبع مغذی پروتئین و همچنین حاوی چهار ماده معدنی روی، سلنیوم، آهن و سولفور است. در این میان، آهن اهمیت زیادی دارد، زیرا اکسیژن را به پوست سر می‌رساند. فقر آهن، بویژه در خانم‌ها موجب ریزش مو می‌شود. آهن در گوشت سفید و گوشت قرمز پیدا می‌شود.

6 ـ اسفناج: آهن، بتاکاروتن، فولیک و ویتامین C سلامت پیاز مو را حفظ می‌کند و چربی پوست سر را به جریان می‌اندازد. سایر برگ‌های سبز مانند بروکلی، کلم پیچ و برگ چغندر نیز همین مواد را دارند.

7 ـ عدس: این بنشن ریز، سرشار از پروتئین، آهن، روی و بیوتین است و از این‌رو ماده‌ای با ارزش تغذیه بسیار بالا محسوب می‌شود. بعد از عدس، سویا و لوبیا نیز رتبه دوم را دارند.

8 ـ ماست کم‌چرب: دارای مقدار بالایی پروتئین و ویتامین B6 است و ویتامین D است و به همین دلیل، آن را به دوست خوب مو تبدیل کرده است. ویتامین D به پیاز مو کمک می‌کند. پنیر کم‌چرب و شیرخشک کم‌چرب هم دارای ارزش غذایی مشابه‌اند.

9 ـ‌ تمشک آبی: تاکنون، میوه‌های کمیاب فراوانی آمده‌اند و رفته‌اند و بعد از چند سال، دیگر خبری از آنها نشده است، اما تمشک آبی ثابت کرده که جزو اینها نیست. ویتامین C موجود در این میوه خوشرنگ و لعاب، کمک می‌کند جریان خون جمجمه بخوبی انجام‌ شود و حتی مویرگ‌ها هم بتوانند خون را به پیازهای مو برسانند. کیوی، سیب‌زمینی شیرین، گوجه‌فرنگی و توت‌فرنگی نیز مقدار زیادی ویتامین C دارند. کمبود ویتامین C به شکنندگی موها منجرمی‌شود.

10 ـ ماکیان: پروتئین، روی، آهن و انواع ویتامین B موجود در آنها به پرپشتی موها کمک می‌کند. مو متشکل از پروتئین است و به همین دلیل است که مصرف پروتئین موجب بازسازی‌اش می‌شود.

سارا آذرخش - چاردیواری

لینک منبع :10 خوراکی که موهایتان را درخشان می‌کند

10 خوراکی که موهایتان را درخشان می‌کند - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../10-خوراکی-که-موهایتان-را-درخشان-می‌کند‎Cached16 سپتامبر 2015 ... تغذیه کامل و سالم در روند نوسازی سلول‌های تمامی اعضای بدن، مهم‌ترین نقش را ایفا می‌کند. پس اگر به زیبایی و درخشش موهایتان اهمیت می‌دهید، باید ... 10 خوراکی که موهایتان را درخشان می‌کند - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/.../10-خوراکی-که-موهایتان-را-درخشان-می‌کند‎Cached10 خوراکی که موهایتان را درخشان می‌کند. گردو در میان سایر دانه‌های روغنی، از بیشترین میزان اسیدهای روغن امگا 3 برخوردار است. همچنین بیوتین و ویتامین E موجود در ... 10 خوراکی که موهایتان را درخشان می‌کند - پارسینه www.parsine.com/.../10-خوراکی-Ú©Ù‡-موهایتان-را-درخشان-می‌ک...‎Cached16 سپتامبر 2015 ... 10 خوراکی که موهایتان را درخشان می‌کند. تغذیه کامل و سالم در روند نوسازی سلول‌های تمامی اعضای بدن، مهم‌ترین نقش را ایفا می‌کند. پس اگر به زیبایی و ... 7 ماده واقعی برای زنده شدن موهای تان - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../7-ماده-واقعی-برای-زنده-شدن-موهای-تان‎Cached Similarیادتان باشد آنچه را که به دهان می‌گذارید بیشتر سلامت ‌موهای‌تان را تضمین می‌کند تا ... به‌دنبال گیاهانی هستید که غنی از آهن هستند، حتما آن‌ها را با میوه یا گیاهی مصرف کنید که میزان قابل ... چطور در فصل گرما موهای درخشان داشته باشید؟ .... 10:59 - 1391/02/04. برای زیبایی موها چه بخوریم؟ 10 خوراکی برای موهای سالم و درخشان - آلامتو www.alamto.com/top-10-fruits-for-healthy-and-shiny-hair.html‎Cached8 ژوئن 2016 ... 10 میوه برتر برای داشتن موهایی سالم و درخشان. ... امگا۳ در غشای پوست سر و روغن‌های طبیعی که پوست سر و موها را ‌آبرسانی می‌کند، نیز یافت می‌شود. 10 خوراکی که موهایتان را درخشان می کند | تغذیه کامل و سالم - قطره www.ghatreh.com/news/nn27582743/خوراکی-موهایتان-درخشان-کند 16 سپتامبر 2015 ... تغذیه کامل و سالم در روند نوسازی سلول های تمامی اعضای بدن، مهم ترین نقش را ایفا می کند. پس اگر به زیبایی و درخشش. با مصرف این ۱۰ خوراکی موهایتان را بیمه کنید - خبرگزاری تسنیم ... https://www.tasnimnews.com/.../با-مصرف-این-10-خوراکی-موهایتان-را-بیمه-کنید‎Cached29 مه 2017 ... همچنین آب کافی در بدن و خوراکی‌های مغذی یک تفاوت بزرگی را در ظاهر و سرعت رشد موهایتان ایجاد می‌کند. در اینجا 10 خوراکی شگفت انگیز که موهایی ... ماست برای موی سر معجزه می‌کند - سایت خبری تحلیلی تابناک|اخبار ... www.tabnak.ir/fa/news/439293/ماست-برای-موی-سر-معجزه-می‌کند‎Cached3 ا کتبر 2014 ... از امروز باید دیدمان را نسبت به این که چرا ماست استفاده می کنیم عوض کنیم و این خوراکی خوشمزه را معجزه ای برای موهایمان بدانیم. تغذیه برای داشتن موهایی پرپشت، براق، قوی و نرم - نایس کلوب https://nicecloob.com/Thread.aspx?id=961‎Cachedدر کل منظورم این است که برای داشتن موهایی سالم نیاز به صبر و حوصله است. ... این چربی طبیعی از فرق سر و مو محفاظت می کند و از خشکی آن جلوگیری می نماید. .... اگر در عرض یک ماه بیش از 10 درصد وزن بدن خود را کم کنید. ... رژیم هایی که فقط در آنها از برنج و میوه استفاده می شود پروتئین کافی برای داشتن موهایی زیبا را به بدن نمی ... سلامت مو و پوست - روغن کنجد کهزاد kahzadgroup.com/.../--1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30-31‎Cachedموی سالم از پوست سر سالم رشد می‌کند بنابراین هنگامی که در حمام هستید، کمی پوست سرتان را ماساژ دهید، ... 1395/12/09 10:06:59 ... موخوره در نهایت شما را مجبور به این می‌کند که موهایتان را زیاد کوتاه کنید. ... به طور مشخص، روی، آهن، ویتامین‌های ب، آ، سی و ای که در مواد خوراکی چون شیر، پنیر، روغن کنجد،تخم ... موهایی براق و درخشان با قهوه.