9 روش برای کاهش کلسترول در 10 ثانیه

جنس غشای سلول ها از جنس کلسترول است و بدن برای اعمال حیاتی خود از جمله تولید هورمون ها به این ماده حیاتی نیاز دارد.

بعضی از مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، گوشت و فرآورده های لبنی حاوی کلسترول هستند ولی قسمت عمده این ماده توسط بدن تولید می شود. دو نوع از لیپوپروتئین ها، کلسترول و دیگر موارد را از طریق جریان خون حمل می کنند.

به گزارش ایرنا، این دو نوع لیپوپروتئین HDL و LDL نام دارند. کلسترول مفید یا HDL، کلسترول اضافی را وارد کبد کرده و از بدن خارج می کند. سطح بالای HDL برای سلامت قلب مفید است و از بروز حمله قلبی و سکته مغزی جلوگیری می کند. کلسترول LDL ، کلسترول اضافی بدن را وارد جریان خون می کند و سبب ضخیم شدن رگ های خونی می شود.

این کلسترول برای سلامت قلب مضر است و احتمال سکته را افزایش می دهد. مطالعات محققان دانشگاه جانز هاپکینز نشان می دهد که با 9 روش کوتاه و ساده می توان سطح کلسترول بد را در مدت 10 ثانیه کاهش داد.

1- آب بنوشید.

تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن روزی پنج لیوان یا بیشتر آب، سبب کاهش کلسترول شده و احتمال بیماری های قلبی را 50 تا 60 درصد کاهش می دهد.

2-روزی 30 دقیقه پیاده روی کنید.

مطالعات محققان کلینیک مایو نشان می دهد که روزی 30 دقیقه پیاده روی نقش موثری در کاهش کلسترول و کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی دارد.

3-گریپ فروت بخورید.

مصرف روزانه یک عدد گریپ فروت سبب کاهش 11 درصد کلسترول خون می شود. این میوه علاوه بر کاهش کلسترول، به کاهش وزن کمک می کند و خاصیت ضد سرطانی دارد و اختلال خواب را از بین می برد.

4-در وعده های غذایی از سبوس استفاده کنید.

غلات و مواد حاوی فیبر و سبوس، مرگ ناشی از بیماری های قلبی را 20 درصد کاهش می دهند.

5-از چای سبز غافل نشوید.

چای سبز یکی از موثرترین مواد غذایی در کاهش کلسترول است.

6-از سبزی های حاوی برگ سبز استفاده کنید و زیاد سالاد بخورید.

7-کره و غذاهای چرب نخورید.

8-آجیل بهترین میان وعده است و احتمال بیماری های قلبی را 30 درصد کاهش می دهد.

9-قبل از خرید، برچسب مواد غذایی را با دقت بخوانید و مواد غذایی چرب مانند سس مایونز را وارد خانه نکنید.

لینک منبع :9 روش برای کاهش کلسترول در 10 ثانیه

ایرنا - 9 روش برای کاهش کلسترول در 10 ثانیه www.irna.ir/fa/News/81758556/‎Cached Similar14 سپتامبر 2015 ... 9 روش برای کاهش کلسترول در 10 ثانیه. تهران - ایرنا - مطالعات محققان دانشگاه جانز هاپکینز نشان می دهد که پیاده روی روزانه، مصرف آجیل، چای سبز، ... 9 روش برای کاهش کلسترول در 10 ثانیه - آموزش - زندگی سالم - سلامت ... www.salamatnews.com/.../9-روش-برای-کاهش-کلسترول-در-10-ثانیه‎Cached14 سپتامبر 2015 ... مطالعات محققان دانشگاه جانز هاپکینز نشان می دهد که با 9 روش کوتاه و ساده می توان سطح کلسترول بد را در مدت 10 ثانیه کاهش داد. 1-آب بنوشید 9 روش برای کاهش کلسترول در 10 ثانیه - شفا آنلاین shafaonline.ir/fa/news/77343/9-روش-برای-کاهش-کلسترول-در-10-ثانیه 14 سپتامبر 2015 ... شفاآنلاین:سلامت>تغذیه>مطالعات محققان دانشگاه جانز هاپکینز نشان می دهد که پیاده روی روزانه، مصرف آجیل، چای سبز، گریپ فروت و غلات سبوس دار و ... عرق ضد کلسترول - علمی سرا elmisara.ir/tag/عرق-ضد-کلسترول.html تایید داروی جدید برای کتایید داروی جدید برای کاهش کلسترول – پایگاه خبری تحلیلی هدانا · 9 روش برای کاهش کلسترول در 10ثانیه روش کوتاه و ساده می توان سطح ... 9 روش برای کاهش کلسترول در 10 ثانیه - خبرآنلاین - شهرخبر www.shahrekhabar.com/analysis/1442220600934105‎Cachedایرنا نوشت: مطالعات محققان دانشگاه جانز هاپکینز نشان می دهد که پیاده روی روزانه، مصرف آجیل، چای سبز، گریپ فروت و غلات سبوس دار و نوشیدن آب به کاهش کلسترول ... 9 روش برای کاهش کلسترول در 10 ثانیه - سینا | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/6805118 14 سپتامبر 2015 ... 9 روش برای کاهش کلسترول در 10 ثانیه. مطالعات محققان دانشگاه جانز هاپکینز نشان می دهد که پیاده روی روزانه، مصرف آجیل، چای سبز، گریپ فروت و ... کاهش کلسترول در 10 ثانیه! - سایت خبر اقتصادی khabareghtesadi.com/fa/news/61855/کاهش-کلسترول-در-10-ثانیه‎Cached16 سپتامبر 2015 ... مصرف روزانه یک عدد گریپ فروت سبب کاهش 11 درصد کلسترول خون می ... با 9 روش کوتاه و ساده می توان سطح کلسترول بد را در مدت 10 ثانیه کاهش داد. 9 روش برای کاهش کلسترول در 10 ثانیه | مطالعات محققان دانشگاه - قطره www.ghatreh.com/news/.../روش-برای-کاهش-کلسترول-ثانیه‎Cached14 سپتامبر 2015 ... مطالعات محققان دانشگاه جانز هاپکینز نشان می دهد که پیاده روی روزانه، مصرف آجیل، چای سبز، گریپ فروت و غلات سبوس. کاهش کلسترول در 10 ثانیه - ایران آنلاین www.ion.ir/News/13665.html 14 سپتامبر 2015 ... ایران آنلاین-کاهش کلسترول در 10 ثانیه : : مصرف روزانه یک عدد گریپ ... با 9 روش کوتاه و ساده می توان سطح کلسترول بد را در مدت 10 ثانیه کاهش داد. کاهش کلسترول بد خون در چند ثانیه - نمناک namnak.com/کاهش-کلسترول-بد-خون.p20533‎Cachedبرای کاهش کلسترول بد خون در دو نوع HDL و LDL می توان از طب سنتی و مواد ... نشان می دهد که با 9 روش کوتاه و ساده می توان سطح کلسترول بد را در مدت 10 ثانیه کاهش داد.