مواد غذایی که مغز را جوان نگه می دارند

درست است که بخش عمده بهره هوشی ژنتیکی است ولی نوع تغذیه و آموزش محیطی نیز به همان اندازه اهمیت دارند. محققان به والدین توصیه می کنند که با رعایت رژیم غذایی صحیح در خانه، می توانند نقش مهمی در افزایش توانایی مغز و بهره هوشی فرزندان داشته باشند.

به گزارش ایرنا، در ادامه به مواد غذایی اشاره شده است که غذای مغز هستند و با مصرف آنها می توان مطمئن بود که مغز در بهترین حالت خود قرار دارد.

1-ماهی: ماهی غذای مغز است. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی، به رشد مغز کمک می کنند. این ماده غذایی منبع بی نظیر پروتئین است و با تامین اسیدهای آمینه مورد نیاز، به مغز در برقراری ارتباط با سایر اعضای بدن کمک می کند.

2-تخم​مرغ: تخم مرغ حاوی نوعی ویتامین B به نام کولین است که به بهبود حافظه کمک می کند.

3-آجیل: یک منبع غنی از ویتامین E و فولات است. فولات نوعی ماده معدنی است که برای توسعه مغز حیاتی است. مصرف ویتامین E کمک می کند که از بروز بیماری هایی مانند زوال عقل و آلزایمر جلوگیری شود.

4-انواع کلم: کلم بروکلی، برگ کلم و گل کلم، منبع خوبی از ویتامین K هستند که به بهبود عملکرد شناختی کمک می کنند. همچنین کلم حاوی ماده ای به نام سولفورافان است که سبب افزایش بهره هوشی شده و از زوال عقل جلوگیری می کند.

5-انواع توت، به ویژه بلوبری: خانواده توت ها با آنتی اکسیدان های قوی، از بروز انواع سرطان و بیماری های قلبی جلوگیری می کنند و در تقویت حافظه موثرند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبح ناشتا یک کاسه کوچک بلوبری مصرف می کنند، مغز فعال تر و تمرکز بهتری دارند.

6-مغز آفتابگردان و کدو تنبل: این دانه ها منبع خوبی از ویتامین E، منیزیم و امگا 3 هستند و علاوه بر افزایش حافظه، مغز را در حالت آرامش و تمرکز قرار می دهند.

7- گوجه فرنگی: آنتی اکسیدان قوی موجود درگوجه فرنگی لیکوپن نام دارد و از آسیب رادیکال های آزاد به مغز جلوگیری می کند و نقش مهمی در جلوگیری از آلزایمر دارد.

در ادامه این گزارش آمده است که علاوه بر تغذیه سالم، خواب کافی، عدم استعمال دخانیات، ورزش و پیاده روی و اجتناب از استرس نیز در سلامت مغز موثرند.

لینک منبع :مواد غذایی که مغز را جوان نگه می دارند

ایرنا - مواد غذایی که مغز را جوان نگه می دارند www.irna.ir/fa/News/81753126/‎Cached Similar9 سپتامبر 2015 ... تهران - ایرنا - مطالعات محققان آمریکایی نشان می دهد که آجیل، انواع کلم، گوجه فرنگی، ماهی و تخم مرغ، توانایی مغز را به طور چشمگیری افزایش می دهند و ... مواد غذایی که مغز را جوان نگه می دارند - سلامت - زندگی سالم - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/.../-مواد-غذایی-که-مغز-را-جوان-نگه-می-دارند‎Cachedمواد غذایی که مغز را جوان نگه می دارند. ۱۳۹۴/۰۶/۱۸ - ۱۷:۲۴ - کد خبر: 161107. سلامت نیوز: مطالعات محققان آمریکایی نشان می دهد که آجیل، انواع کلم، گوجه فرنگی، ماهی و تخم ... 8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه می‌دارد - بیتوته www.beytoote.com/health/nutrition/provender-brain-whole.html‎Cached Similarفرتوتی مغز,8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه می‌دارد,فرتوتی، آلزایمر و کاهش حافظه ناشی ... تپش قلب بعد از غذا خوردن, خوراکی هایی که باعث تپش قلب می شوند ... برای اینکه بتوانید مواد مغذی مورد نیاز را به مغز خود برسانید از غذاهای زیر استفاده کنید. ... هورمون رشد ماده‌ای است که بعد از 35 سالگی کاهش می‌یابد و فایده ضد پیری برای مغز دارد. 8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه می‌دارد - سیمرغ seemorgh.com/health/nutrition/healthy-nutrition/15257-15257/‎Cached Similar30 ا کتبر 2008 ... برای اینکه بتوانید مواد مغذی مورد نیاز را به مغز خود برسانید از غذاهای زیر ... است که بعد از 35 سالگی کاهش می‌یابد و فایده ضد پیری برای مغز دارد. مواد غذایی که مغز را جوان نگه می دارند danesh.roshd.ir/mavara/mavara-view_forum_threads2.php?...‎Cached10 سپتامبر 2015 ... مواد غذایی که مغز را جوان نگه می دارند مطالعات محققان آمریکایی نشان می دهد که آجیل، انواع کلم، گوجه فرنگی، ماهی و تخم مرغ، توانایی مغز را به طور ... مواد غذایی که مغز را جوان نگه می دارند - سینا | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/6624350 9 سپتامبر 2015 ... مواد غذایی که مغز را جوان نگه می دارند. مطالعات محققان آمریکایی نشان می دهد که آجیل، انواع کلم، گوجه فرنگی، ماهی و تخم مرغ، توانایی مغز را به طور ... هشت غذا که مغز را جوان و سالم نگه می دارد | دکتر بهمن محمدی - تغذیه و رژیم ... www.doctormohammadi.ir/index.php?ToDo=ShowArticles&AID...‎Cached Similarهشت غذا که مغز را جوان و سالم نگه می دارد ... برای اینکه بتوانید مواد مغذی مورد نیاز را به مغز خود برسانید از غذاهای زیر ... به غیر از فواید بیشماری که برای مغز دارد. مواد غذایی که مغز را جوان نگه می دارند - شفا آنلاین | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/6592925 9 سپتامبر 2015 ... مواد غذایی که مغز را جوان نگه می دارند. شفاآنلاین:سلامت تغذیه مطالعات محققان آمریکایی نشان می دهد که آجیل، انواع کلم، گوجه فرنگی، ماهی و تخم مرغ، ... آخرین خبر | مواد غذایی که مغز را جوان نگه می دارند akharinkhabar.ir/health/2036618/مواد-غذایی-که-مغز-را-جوان-نگه-می-دارند 9 سپتامبر 2015 ... محققان به والدین توصیه می کنند که با رعایت رژیم غذایی صحیح در خانه، می توانند نقش مهمی در افزایش توانایی مغز و بهره هوشی فرزندان داشته باشند. مواد غذایی که مغز را جوان نگه می دارند - پیام روز - سایت خبری تحلیلی www.payamerooz.net/NewsDetail.aspx?NsId=4886 21 ا کتبر 2015 ... مطالعات محققان امریکایی نشان می دهد که میوجات خشک، انواع کلم، بادنجان رومی، ماهی و تخم مرغ، توانایی مغز را به طور چشمگیری افزایش می دهند و از بروز ...