چطور حافظه خود را فعال نگه داریم؟

مدیریت استرس یکی از راه‌های سالم نگه داشتن حافظه است. استراتژی‌های مدیریت استرس از طریق تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا همگی می‌توانند به داشتن یک حافظه خوب کمک کنند.

به گزارش سلامانه، بیش از نیمی از بزرگسالان بالای 60 سال نگران کند شدن یا از دست دادن حافظه خود هستند. به طوریک با هر گونه لغزش حافظه، آن را نشانه بزرگ ابتلا به آلزایمر می‌دانند.

علاوه بر مدیریت استرس، خواب خوب شبانه نیز در نگهداری از حافظه مهم است. خواب خوب شبانه خاطرات را تحکیم می‌کند. متاسفانه بسیاری از داروهای مورد استفاده برای درمان بی خوابی منجر به اختلال عملکرد حافظه می‌شود. به همین دلیل بهتر است به بهبود عادات خواب به جای استفاده از این داروها روی آورد.

ترک سیگار نیز برای بهبود حافظه مهم است. ثابت شده افرادی که در طی روز بیش از دو بسته سیگار در میانسالی مصرف می‌کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل هستند.

حفاظت از مغز در برابر آسیب‌ها نیز اهمیت زیادی دارد. ضربه به سر علت عمده از دست دادن حافظه است و خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می‌دهد.

لینک منبع :چطور حافظه خود را فعال نگه داریم؟

چطور حافظه خود را فعال نگه داریم؟ - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../چطور-حافظه-خود-را-فعال-نگه-داریم؟‎Cached5 سپتامبر 2015 ... مدیریت استرس یکی از راه‌های سالم نگه داشتن حافظه است. استراتژی‌های مدیریت استرس از طریق تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا همگی می‌توانند به داشتن ... چطور حافظه خود را فعال نگه داریم؟ - سلامانه www.salamaneh.com/post/34743/چطور-حافظه-خود-را-فعال-نگه-داریم 4 سپتامبر 2015 ... چطور حافظه خود را فعال نگه داریم؟ سلامانه : نوع خوردن و نوشیدن، و رفتار بدن تضمین کننده سلامت حافظه است. به گزارش پایگاه خبری سلامانه، مدیریت ... چگونه مغزمان را فعال نگه داریم؟ www.entekhab.ir/fa/news/215868/چگونه-مغزمان-را-فعال-نگه-داریم‎Cached Similarاگر از مغز خود استفاده نکنید، غیر فعال می‌شود. فعال نگه داشتن مغز ذهن شما را هوشیار نگه می‌دارد. افرادی که از نظر ذهنی فعالیت‌های چالش برانگیزی انجام می‌دهند کمتر در ... چطور حافظه خود را فعال نگه داریم؟ - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../چطور-حافظه-خود-را-فعال-نگه-داریم؟‎Cached5 سپتامبر 2015 ... مدیریت استرس یکی از راه‌های سالم نگه داشتن حافظه است. استراتژی‌های مدیریت استرس از طریق تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا همگی می‌توانند به داشتن ... چطور حافظه خود را فعال نگه داریم - سلامتی | دمادم https://damadam.ir/news/چطور-حافظه-خود-را-فعال-نگه-داریم/4810654 نوع خوردن و نوشیدن، و رفتار بدن تضمین کننده سلامت حافظه است. مدیریت استرس یکی از راه‌های سالم نگه داشتن حافظه است. استراتژی‌های مدیریت استرس از طریق ... چطور حافظه خود را فعال نگه داریم؟ - افکار نیوز | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/6464180 6 سپتامبر 2015 ... 10خوراکی انرژی زا ... گوجه فرنگی همان طور که می دانید گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است، یکی از با اهمیت ترین انواع اکسیدان ها که مقدار قابل ... چطور حافظه خود را فعال نگه داریم؟ | نوع خوردن و نوشیدن، و - قطره www.ghatreh.com/news/nn27378827/چطور-حافظه-خود-فعال-نگه-داریم 4 سپتامبر 2015 ... نوع خوردن و نوشیدن، و رفتار بدن تضمین کننده سلامت حافظه است. به گزارش پایگاه خبری سلامانه، مدیریت استرس یکی از. کشکول بی‌غم - چگونه مغز و حافظه خود را فعال نگهداریم!؟ kashkoolebigham.blogfa.com/post-175.aspx‎Cached Similarچگونه مغز و حافظه خود را فعال نگهداریم!؟ معمولاً وقتی پا به سن می گذاریم بیشتر احساس می کنیم که حافظه ی ما ضعیف شده است. اما این موضوع مختص سالمندان نیست و ... تقویت حافظه را با این 6 روش تجربه کنید - دیجیاتو digiato.com/article/.../6-راه-علمی-و-موثر-برای-افزایش-حافظه/‎Cached Similar9 جولای 2014 ... تحقیقات نشان می دهند ما می توانیم حافظه مان را تا جای ممکن نگه داریم، اجازه ... حافظه فعال تقریبا شبیه دفترچه یادداشت مغز شماست، جایی که اطلاعات جدید ... مدیتیشن با قدرت خود به ما کمک می کند تمرکز کنیم، همچنین پس از 2 هفته ... چگونه مغزمان را فعال نگه داریم؟ | Jafar Ershadi Fard | Pulse | LinkedIn https://www.linkedin.com/.../چگونه-مغزمان-را-فعال-نگه-داریم-jafar-ershadi-fard‎Cached4 سپتامبر 2015 ... روش های فعال نگه داشتن مغز از مغز خود استفاده کنید اگر از مغز خود استفاده نکنید، غیر فعال می‌شود. فعال نگه داشتن مغز ذهن شما را هوشیار نگه می‌دارد.