مبتلایان به میگرن چه غذاهایی بخورند و چه غذاهایی نخورند؟

میگرن یک سردرد شایع است که در خانم ها بیشتر دیده می شود. سازمان جهانی بهداشت، میگرن را یکی از 20 بیماری ناتوان کننده دنیا معرفی کرده و مطالعه های زیادی هم درباره عواملی که باعث تحریک یا جلوگیری از بروز حمله های میگرنی می شوند، انجام شده که برخی موادغذایی جزو آنهاست.

مبتلایان به میگرن چه غذاهایی نخورند؟

پنیر و مرکبات محرک میگرن هستند

در برخی مواد غذایی، ماده ای به نام تیرامین (tyramine) وجود دارد که می تواند محرک میگرن باشد. این ماده بخصوص در پنیرهای کهنه و شکلات به مقدار زیاد وجود دارد و بیماران مبتلا به میگرن باید از مصرف این خوراکی ها بویژه پنیرهای سفت خودداری کنند. مرکبات نیز در تشدید حمله های میگرنی نقش دارند.

حذف وعده های غذایی برای میگرن خوب نیست

بی نظمی در مصرف وعده های غذایی هم می تواند در بروز حمله های میگرنی تاثیر بسیار مهمی داشته باشد. افرادی که یکی از وعده های غذایی مثل صبحانه یا ناهار را حذف می کنند یا دو وعده را یکی می کنند و فواصل طولانی مدت گرسنه می مانند و نظم غذایی ندارند، بیشتر در معرض حمله های میگرنی قرار می گیرند. همچنین رژیم های غذایی غیراصولی مثل حذف نان و برنج، میان وعده ها و وعده های اصلی برای لاغر شدن هم برای این بیماران خطرناک است، زیرا آنها را دچار گرسنگی می کند که به طور قطع در بروز مکرر دردهای میگرنی نقش دارد.

کنسرو و غذاهای فرآیند شده میگرن را تشدید می کنند

سیمرغ نوشت: بیماران مبتلا به میگرن باید تا حد امکان از کنسروها دوری کنند. در برخی انواع کنسرو ماهی غلظت ماده ای به نام هیستامین (histamine) که مشکلات بیماران دچار سابقه میگرن را تشدید می کند، زیاد است. افراد مبتلا به میگرن باید از مصرف گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس، کالباس و غذاهای آماده خودداری کنند.

مبتلایان به میگرن چه غذاهایی بخورند؟

مصرف انواع سبزی ها به این بیماران در حفظ سلامت کلی و حتی آرامش کمک می کند و باید آن را در برنامه غذایی شان بگنجانند و بجز مرکبات که در برخی مبتلایان می تواند محرک باشد، باید سه تا پنج وعده میوه در روز مصرف کنند.

بسیاری از مطالعات اثر بسیار مفید اسیدهای چرب امگا3 را در کنترل حمله ها و بهبود میگرن، ثابت کرده است. اسیدهای چرب امگا 3 در انواع روغن های گیاهی مثل روغن دانه سویا و دانه های روغنی مثل گردو و تخم کتان وجود دارد، ولی بهترین منبع غنی آن ماهی های چرب مثل ماهی سالمون است.

توصیه های تغذیه ای درباره میگرن برای همه بیماران یکسان نیست. در موارد بسیاری خود بیمار با آزمون و خطا نتایجی کسب می کند که در پیشگیری از حملات و کنترل دردهای میگرنی موثر است.

لینک منبع :مبتلایان به میگرن چه غذاهایی بخورند و چه غذاهایی نخورند؟

مبتلایان به میگرن چه غذاهایی بخورند و چه غذاهایی نخورند؟ - سیمرغ seemorgh.com/.../254110-مبتلایان-به-میگرن-چه-غذاهایی-بخورند-و-چه-غذاهایی-نخورند؟/‎Cached30 آگوست 2015 ... مبتلایان به میگرن چه غذاهایی بخورند و چه غذاهایی نخورند؟ توصیه های تغذیه ای درباره میگرن برای همه بیماران یکسان نیست. در موارد بسیاری خود بیمار ... بخور نخورهای میگرنی - رژیم درمانی نوین www.novindiet.com/article/بخور-نخورهای-میگرنی‎Cached Similar5 ا کتبر 2010 ... غذاهایی که مصرف آن ها برای میگرن بی خطر می باشند عبارت هستند از: * برنج به ... (به غیر از میوه های خانواده ی مرکبات، سیب، موز، هلو و یا توت فرنگی). غذاهایی که میگرن را تحریک می کنند - بیتوته www.beytoote.com/health/prevention/migrainefood.html‎Cached Similarبعضی از غذاها باعث تحریک میگرن افراد می شود . آیا این غذاها را می شناسید ؟ خیلی از افراد که سابقه دردهای میگرنی دارند میتوانند با دقت بیشتر به غذاهایی که می‌خورند ... تازه ترین توصیه های متخصصان تغذیه برای درمان میگرن - ویستا vista.ir/.../تازه-ترین-توصیه-های-متخصصان-تغذیه-برای-درمان-میگرن‎Cached Similar13 آگوست 2007 ... اما در مقابل آنها میوه هایی نظیر سیب . موز , گلابی , آلبالو و انگور موجب تسکین درد می شوند و چون قند خون را ثابت نگاه می دارند به افراد مبتلا به میگرن ... با غذا به جنگ میگرن بروید! - راسخون rasekhoon.net/article/show/.../با-غذا-به-جنگ-میگرن-بروید/‎Cachedبرای همین است که متخصصان تغذیه برای بیماران مبتلا به میگرن رژیم غذایی تجویز می کنند، با لیست بلندبالایی از غذاهایی که باید یا نباید بخورند. برای این که ... میگرنی ها چه بخورند؟ چه نخورند؟ - خبرآنلاین www.khabaronline.ir/detail/346567/society/health‎Cached Similar28 مارس 2014 ... هرکس براساس تجربه خودش باید غذاهایی را که باعث سردرد می‌شود از برنامه غذایی خود حذف کند. ... بتواند به کاهش کنترل نشانه‌های سردرد کمک کند اما در سردرد میگرنی ... جدیدترین آمار مبتلایان به ایدز در ایران؛ ابتلای ۶۶هزار نفر/ افزایش ... نقش تغذیه در حملات میگرن – سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=87777‎Cachedبیشتر بیماران میگرنی از پزشک‌شان می‌پرسند چه بخوریم! و چه نخوریم! البته افراد ... مصرف غذاهای پروتئینی منجر به نوسان میزان قند خون نمی‌شود. گمان می‌رود که کمبود ... یک متخصص مغز و اعصاب: چه غذاهایی «میگرن» را تشدید می‌کند ... www.farsnews.com/newstext.php?nn=13930821000703‎Cached Similar12 نوامبر 2014 ... یک متخصص مغز و اعصاب گفت: عطرهای تند و برخی مواد غذایی مانند پیاز خام، ... وی افزود: برخی مبتلایان به سردردهای میگرنی از تغییر اشتها و احساس ... توصیه ها و نکات تغذیه ای برای بهبود میگرن - پرشین استار www.persian-star.org/توصیه-ها-و-نکات-تغذیه-ای-برای-بهبود-میگر/‎Cached Similarمبتلایان به میگرن چه غذاهایی نخورند؟ پنیر و مرکبات محرک میگرن هستند. در برخی موادغذایی، ماده ای به نام تیرامین (tyramine) وجود دارد که می تواند محرک میگرن باشد. رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به میگرن - هفت گنج 7ganj.ir/رژیم-غذایی-مناسب-برای-افراد-مبتلا-به-می/‎Cached Similarاگر از میگرن رنج می‌برید باید از خوردن مواد غذایی که به این بیماری دامن می‌زند بپرهیزید و در عوض غذاهایی میل کنید که میزان و شدت سردردهای‌تان را کاهش می‌دهد.در این مقاله ...