۷ پیشنهاد محققان برای خوابی خوب و راحت

محققان دانشگاه پنسیلوانیا دریافتند انجام فعالیت‌های فیزیکی نظیر پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، باغبانی، گلف، دویدن، وزنه‌برداری، یوگا/پیلاتس با عادات خواب بهتر مرتبط هستند.

«مایکل گراندر»، سرپرست گروه تحقیق، در این باره می‌گوید: «این نتایج منطبق با افزایش روزافزون مقالات علمی در مورد نقش خواب بر عملکرد انسان است. مطالعات آزمایشگاهی نشان می‌دهد که عدم خواب مناسب با عملکرد ضعیف بدنی و روانی مرتبط است و این مطالعه به ما نشان می‌دهد که در حقیقت هم این مسئله وجود دارد.»

در این مطالعه محققان داده‌های مربوط به خواب و فعالیت‌های فیزیکی بیش از ۴۲۹ هزار فرد بزرگسال را از برنامه «سیستم نظارت بر فاکتور خطر رفتاری سال ۲۰۱۳» جمع‌آوری و تحلیل نمودند. از پاسخ‌دهندگان در نظرسنجی پرسیده شد که در طول ماه گذشته چه نوع فعالیت فیزیکی را بیشتر انجام داده‌اند و در طول ۲۴ ساعت معمولاً چه میزان می‌خوابند.

آن‌ها متوجه شدند فعالیت‌های فیزیکی نظیر خانه‌داری و بچه‌داری با افزایش موارد خواب بد و بی‌کیفیت در ارتباط است و فعالیت‌هایی نظیر دوچرخه‌سواری و باغبانی با موارد کمتری از خواب ناکافی مرتبط است. (مهر)

لینک منبع :۷ پیشنهاد محققان برای خوابی خوب و راحت

۷ پیشنهاد محققان برای خوابی خوب و راحت - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../۷-پیشنهاد-محققان-برای-خوابی-خوب-و-راحت‎Cached15 ژوئن 2015 ... محققان دانشگاه پنسیلوانیا دریافتند انجام فعالیت‌های فیزیکی نظیر پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، باغبانی، گلف، دویدن، وزنه‌برداری، یوگا/پیلاتس با ... ۷ پیشنهاد محققان برای خوابی خوب و راحت - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../۷-پیشنهاد-محققان-برای-خوابی-خوب-و-راحت‎Cached۷ پیشنهاد محققان برای خوابی خوب و راحت. دوشنبه 25 خرداد 1394 ساعت 14:16. جام جم سرا- تحقیق جدیدی که در دانشگاه پنسیلوانیا به سرانجام رسیده، بیانگر این است ... 7 پیشنهاد محققان برای خوابی خوب و راحت | تحقیق جدیدی که در - قطره www.ghatreh.com/news/.../پیشنهاد-محققان-برای-خوابی-خوب-راحت 15 ژوئن 2015 ... مشکلات و اختلالات بیخوابی را پشت سر بگذارید 7 پیشنهاد محققان برای خوابی خوب و راحت " جام جم سرا- تحقیق جدیدی که در دانشگاه پنسیلوانیا به ... 10 راز خواب آور برای کسانی که راحت نمی خوابند - کوکا www.coca.ir/راز-خواب-آور/‎Cached10 روش مهم برای یک خواب راحت در شب ، چه نکاتی را رعایت کنیم تا راحت تر بخوابیم ؟ ، 10 گام تا یگ خواب ... علت این موضوع برای محققان نامشخص است ولی چیزی که معلوم است کمک آن به خواب آسوده و راحت است. ... بر اساس تحقیقات انجام شده بوی خوب می تواند به خواب راحت شما کمک کند. ... پیشنهاد ویژه بامیلو برای همه، کالای الکترونیک. 8 نوشیدنی برای خوابی راحت - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/470038/8-نوشیدنی-برای-خوابی-راحت‎Cachedنتایج پژوهشی که محققان آمریکایی انجام داده اند نشان می دهد بیمارانی که دچار اختلالات خواب هستند با ... کند از ۱+۵ به ۱-۷ می‌رسیم · حمایت صنعتگران از تولیدصادرات‌محور، رویکرددولت دوازدهم · دادستان کل کشور: ... شیر یکی از درمان های طبیعی و در دسترس برای داشتن خوابی راحت است. ... پیشنهاد توسط .... چه خوب است که ریاکار نیستید. خواب - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/خواب‎Cached Similarیک مرحلهٔ ناهشیار است که خواب رونده به راحتی بیدار می‌شود. ... پیش از این محققان از ارتباط بی خوابی با افسردگی، ضعف ایمنی بدن و بیماری قلبی خبر داده ... اما به‌طور کلی می‌توان اعداد زیر را پیشنهاد کرد: ... کمتر از ۷ یا بیشتر از ۱۲ ساعت خوب نیست. 7 خوراکی خواب‌آور - تبیان article.tebyan.net/207438/7-خوراکی-خواب-آور‎Cached5 مه 2012 ... آیا شما هم جزو افرادی هستید که آرزوی داشتن خوابی راحت و عمیق دارند؟ ... محققان آمریکایی می‌گویند اگر خوراکی‌های مناسبی را برای وعده شام خود انتخاب ... می‌شود و به همین دلیل هم خوردن آن به افراد مبتلا به بی‌خوابی پیشنهاد می‌شود. ... خود بگنجانید می‌توانید از هضم خوب و راحت غذا و داشتن خوابی راحت هم در طول شب مطمئن شوید. خوردن این میوه راحت ترین خواب دنیا را تجربه کنیدبا - تبیان www.tebyan.net/newindex.aspx/index.aspx?pid=934&articleid...‎Cachedخوردن این میوه راحت ترین خواب دنیا را تجربه کنیدبا محققان آمریکایی می گویند اگر ... تا علاوه بر تأثیر خوب آن بر بدن موجب تولید سروتونین هورمونی که به خواب خوب کمک می ... می شود و به همین دلیل هم خوردن آن به افراد مبتلا به بی خوابی پیشنهاد می شود. - با خوردن این میوه راحت ترین خواب دنیا را تجربه کنید - جام نیوز jamnews.ir/TextVersionDetail/256705‎Cached25 نوامبر 2013 ... محققان آمریکایی می گویند اگر خوراکی های مناسبی را برای وعده شام خود انتخاب ... تأثیر خوب آن بر بدن موجب تولید سروتونین هورمونی که به خواب خوب کمک ... و دوغ را به همراه نان های سبوس دار و مقداری سبزی تازه به شما پیشنهاد می کنیم. خوابی راحت برای من، برای تو، برای ما - Arash Milani https://arashmilani.com/persian/post?id=84‎Cached21 ژوئن 2015 ... به همین خاطر روز بعدش برنامه ریزی کردم و عصر کاری رو با یه پیاده‌روی دو ساعته تموم کردم و شب واقعن خوب خوابیدم مثل خواب بچه‌ها. صبح روز بعدش با ...