آشنایی با خواص و فواید یک ویتامین بسیار مفید

«بیوتین» یکی از ویتامین‌های محلول در آب از گروه B (ب کمپلکس) است که گاهی با نام‌های ویتامین B۷ یا ویتامین H نیز شناخته می‌شود.

برخی از مهم‌ترین خواص ویتامین بیوتین یا همان ویتامین H را در ادامه فهرست‌وار برمی‌شماریم:

* به سلامت ناخن، پوست و مو کمک می‌کند
بیوتین سبب می‌شود که بدن کراتین بیشتری تولید کند. کراتین پروتئینی است که در رشد مو، ناخن و بهبود پوست نقش دارد. بنابراین با استفاده از مکمل‌های این ویتامین یا مواد غذایی که به طور طبیعی حاوی بیوتین هستند، می‌توان شاهد تغییرات بزرگی در پوست و مو بود. تحقیقات نشان می‌دهد ضخامت ناخن افرادی که از مکمل‌های بیوتین استفاده می‌کنند، ۲۵ درصد بیشتر از زمانی است که به مقدار کافی بیوتین دریافت نمی‌کنند.

* به حفظ سلامت زنان باردار کمک می‌کند
کمبود بیوتین در میان زنان باردار بسیار شایع است. تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود این ویتامین در بدن زنان باردار، می‌تواند احتمال رشد غیرطبیعی جنین را افزایش دهد. استفاده از مکمل‌های اسید فولیک به زنان باردار توصیه شده است؛ در این گزارش آمده است که مصرف روزانه ۳۰ میکروگرم بیوتین، به همراه اسید فولیک، کمبود بیوتین بدن را جبران می‌کند.

* برای بیماران دیابتی مفید است
مطالعات نشان می‌دهد که مصرف بیوتین به همراه کروم، قند خون بیماران مبتلا به دیابت نوع ۱ و ۲ را کاهش می‌دهد؛ همچنین استفاده از بیوتین، مقاومت به انسولین در بیماران دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد. مطالعات منتشر شده در نشریه Diabetes Technology and Therapeutics نشان می‌دهد که میزان قند خون بیمارانی که به مدت ۴ هفته از بیوتین و کروم استفاده کرده‌اند، به میزان قابل توجهی کاهش یافته و علاوه بر این، کاهش چشمگیری در میزان کلسترول شرکت‌کنندگان مشاهده شده است.

* خواص و فواید دیگر این ویتامین:
- سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می‌شود
- متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد
- به سنتز اسیدهای چرب و گلوکز کمک می‌کند

همچنین مکمل‌های بیوتین به صورت قرص و آمپول در داروخانه‌ها وجود دارد ولی بهترین منبع آن، مواد غذایی طبیعی است. مواد غذایی نظیر زرده تخم مرغ، جگر، بادام زمینی، گندم، هویج، برگ چغندر، انواع توت، آجیل، پنیر چدار، ماهی آزاد، آووکادو، تمشک و گل کلم منبع غنی ویتامین بیوتین محسوب می‌شوند. (ساینس)

لینک منبع :آشنایی با خواص و فواید یک ویتامین بسیار مفید

آشنایی با خواص و فواید یک ویتامین بسیار مفید - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/.../آشنایی-با-خواص-و-فواید-یک-ویتامین-بسیار-مفید‎Cached23 مه 2015 ... تصویر آشنایی با خواص و فواید یک ویتامین بسیار مفید. «بیوتین» یکی از ویتامین‌های محلول در آب از گروه B (ب کمپلکس) است که گاهی با نام‌های ... آشنایی با خواص و فواید یک ویتامین بسیار مفید - جام جم آنلاین 77.104.65.15/.../آشنایی-با-خواص-و-فواید-یک-ویتامین-بسیار-مفید‎‎Cached23 مه 2015 ... تصویر آشنایی با خواص و فواید یک ویتامین بسیار مفید. «بیوتین» یکی از ویتامین‌های محلول در آب از گروه B (ب کمپلکس) است که گاهی با نام‌های ... آشنایی با خواص و فواید یک ویتامین بسیار مفید | اگر قصد دارید - قطره www.ghatreh.com/news/.../آشنایی-خواص-فواید-ویتامین-بسیار-مفید‎Cached23 مه 2015 ... چیزی به اسم ویتامین H» به گوشتان خورده؟ آشنایی با خواص و فواید یک ویتامین بسیار مفید " جام جم سرا- اگر قصد دارید به سلامت پوست یا مو و ... ویتامین D چیست؟ فواید و مضرات ویتامین دی کدام است؟ - راستینه ... https://rastineh.com/ویتامین-d-چیست؟-فواید-و-مضرات-ویتامین-دی/‎Cachedویتامین دی (Vitamin D)، در بسیاری از خوراکی‌ها از جمله ماهی ها، تخم مرغ، شیرهای فرآوری ... جذب کلسیم، که برای شکل دادن استخوان ها و حفظ استحکامشان مفید است، کمک می‌کند. ... برای آشنایی با سایر منابع ویتامین D و کلسیم مقاله زیر توصیه می‌شود: .... روزی یک عدد و کپسول پ کمپلکس دو روز در هفته استفاده میکنم قبل از استفاده این ... آشنایی با خواص و فواید سیب و ویتامین ها و مواد معدنی که در میوه سیب ... persiane.ir/Understanding-the-properties-and-benefits-of-apples-and-vitamins-and-minerals-found-in-apples.html‎Cachedدر این پست از سایت persiane.ir آشنایی با خواص و فواید سیب و ویتامین ها و مواد معدنی که در میوه سیب موجود است و ... سیب در از بین بردن اضطراب و استرس بسیار مفید است. ... یک سیب متوسط شامل 0.047میلی گرم ریبوفلاوین یا ویتامین B2 است. میگو و خواص آن - بیتوته www.beytoote.com/cookery/khavas.../shrimp-qualities.html‎Cached Similarمضرات نشاسته,آشنایی با خواص و مضرات نشاسته ... ضروری به ویژه آهن و فسفر دارد که برای کودکان در حال رشد و زنان باردار بسیار مفید است. میگو منبع عالی ویتامین B۱۲، ویتامین D، سلنیوم، پروتئین با کیفیت بالا، چربی ... با این حال مطالعات اخیر از فواید تغذیه ای مصرف ماهی در زنان باردار حکایت دارد و آن را بسیار پراهمیت تر از ... خواص انجیر خشک - بیتوته www.beytoote.com/cookery/khavas.../properties3-dried2-figs.html‎Cachedانجیر خشک همراه با بادام و پسته، افزاینده قدرت تعقل و مقوی بدن‌های ضعیف است. ... حاوی مقادیر زیادی آهن و ویتامین C است؛ مخلوطی از این دو ماده ی مغذی، انجیر خشک را به یک میوه ی ... یکی از فواید و خواص انجیر خشک مفید بودن آن در درمان یبوست است ... امگا ۳ یک نوع چربی بسیار مفید است که معمولاً در ماهی های آب سرد یا میگو یافت می شود و ... چای سبز - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/چای_سبز‎Cached Similarدلیل اصلی این استقبال، آشنایی مردم دیگر کشورها با خواص درمانی این نوع ... نوشیدن روزانه ۳ تا ۴ فنجان چای سبز، مانع از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها می‌شود. ... (توجه کنیم که ویتامین C و E به عنوان دو آنتی اکسیدان مهم مطرح هستند). .... در نهایت اینکه به دلیل خواص فراوان چای سبز، اکنون آن را در بسیاری از کشورهای جهان، نه به عنوان یک ... خواص و ویتامین های زیتون برای سلامتی - فواید درمانی زیتون سبز www.majalesalamat.com/nutrition/foodbenefits/olives/‎Cached14 جولای 2017 ... با ارزش غذایی و خواص زیتون آشنا شوید ... اولا، زیتون حاوی آنتوسیانین است که به عنوان یک ماده‌ی ضد التهابی و آنتی اکسیدانی، می‌تواند ... زیتون به طور کلی برای سلامتی بدن بسیار مفید است با اینحال برخی از آلرژی‌های فصلی وجود ... آشنایی با خواص و مضرات پرتقال - هفت گنج 7ganj.ir/آشنایی-با-خواص-و-مضرات-پرتقال/‎Cached Similarبا ما در 7 گنج همراه شوید تا با خواص و مضرات این میوه زمستانی پر طرفدار بیشتر آشنا شوید. ... آب پرتقال با مزه شیرین متمایل به ترش، سرشار از انواع ویتامین ها می باشد، ... آب پرتقال به علت دارابودن پروتئین و کلسیم قابل جذب و نیز قند کافی، یک ماده ... سوزاک، آبله، سرخک، مخملک، تیفوس، تب زرد و جوشهای صورت بسیار مفید است.