چند ترفند ساده برای کنترل وزن

به گزارش هلث‌دی نیوز، شبکه اطلاعات کنترل وزن چند عادت سالم را برای حفظ وزن مناسب پیشنهاد می‌کند که به شرح زیر است:

- به عادات سالم در الگوی زندگی روزانه خود تنوع بدهید. برای مثال ورزش‌ها و فعالیت‌های جدید را بیاموزید و انجام دهید و در رژیم غذایی روزانه خود نیز از خوردنی‌های سالم و متنوع استفاده کنید.
- برای مواقعی که موفق می‌شوید وزنتان را کم کنید به خودتان پاداش بدهید.
- وقتی در زندگی دچار مشکل می‌شوید دنبال راه‌حل‌های خلاقانه بگردید تا برنامه‌های مفید روزمره‌تان متوقف نشوند. مثلا اگر هوا بد است یا اگر دچار آسیب‌دیدگی شده‌اید می‌توانید در تمرینات ورزشی خود خلاقیت به خرج دهید و به جای اینکه تمرینات را برای مدتی‌‌ رها کنید، سبک آن‌ها را به گونه‌ای تغییر دهید که برای شرایط موجود مفید باشند.
- برای سفر بسته‌های غذایی و میان‌وعده‌های سالم تهیه کنید یا رستوران‌های مطمئن را که غذاهای سالم دارند شناسایی نمایید.
- هر چند وقت یک بار اهداف سلامتی خود را ارزیابی مجدد کنید و خود را به شیوه‌های جدید به چالش بکشید. مثلا یک خوردنی ناسالم را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید یا بعضی روز‌ها بیشتر ورزش کنید. (ایسنا)

119

لینک منبع :چند ترفند ساده برای کنترل وزن

ترفندهای ساده برای کنترل وزن - ایسنا www.isna.ir/news/94012910998/ترفندهای-ساده-برای-کنترل-وزن 18 آوریل 2015 ... به گزارش هلث‌دی نیوز، شبکه اطلاعات کنترل وزن چند عادت سالم را برای حفظ وزن مناسب پیشنهاد می‌کند که به شرح زیر است: - به عادات سالم در الگوی ... چند ترفند ساده برای کاهش وزن • دونفره https://www.2nafare.com/چند-ترفند-ساده-برای-کاهش-وزن/‎Cachedچند ترفند ساده برای کاهش وزن · معصومه رجایی، ۴ام آذر ۱۳۹۵ @ ۱:۵۶ ب.ظ در دانشگاه معماری خوندم ولی چون علاقم به هنر و تجربه کردن خیلی زیاده سعی کردم از هر چیزی که ... چند ترفند ساده برای کنترل وزن - ایران اکونومیست iraneconomist.com/fa/news/.../چند-ترفند-ساده-برای-کنترل-وزن‎Cachedکم کردن وزن نیمی از راهی است که برای سلامتی باید طی کنیم اما نیم دیگر راه، حفظ وزن مناسب است. چند ترفند ساده برای کاهش وزن | Tavaana Reports - توانا https://tavaana.org/fa/content/چند-ترفند-ساده-برای-کاهش-وزن‎Cached1 سپتامبر 2015 ... پادکست این برنامه را از اینجا بشنوید. توانا- از دست دادن وزن چیزی نیست که یک‌ شبه اتفاق بیفتد. باید پشتکار خوب، دانش صحیح و صبر برای ... کاهش وزن با 6 ترفند جدید و ساده - سیمرغ seemorgh.com/lifestyle/.../340625-کاهش-وزن-با-چند-ترفند-ساده/‎Cached3 مارس 2017 ... کاهش وزن با انواع رژیم های مختلف و ورزش های سخت خسته تان کرده است؟ به دنبال راه جدیدی ... چند ترفند ساده و کاربردی برای کاهش وزن. رژیم گرفتن ... ترفندهای ساده برای کنترل وزن | طرفداری https://www.tarafdari.com/خبر/350542/ترفندهای-ساده-برای-کنترل-وزن 30 ژوئن 2015 ... چند عادت سالم را برای حفظ وزن مناسب پیشنهاد می‌کند که به شرح زیر است:- به عادات سالم در الگوی زندگی روزانه خود ... ترفندهای ساده برای کنترل وزن. 8 ترفند ساده و عجیب برای کاهش وزنتان - نمناک namnak.com/8-ترفند-ساده-برای-کاهش-وزنتان.p37951‎Cachedدر اینجا چند مورد از راه های عجیب و غیر معمول برای کاهش وزن را بیان می کنیم! ... خانم های فرانسوی برای کنترل مصرف غذایشان، یک ترفند ساده دارند:آنها در زیر لباسشان، ... چند ترفند ساده برای کاهش وزن - پیک سلامت www.peykesalamat.com/fa.../چند-ترفند-ساده-برای-کاهش-وزن‎Cachedچند ترفند ساده برای کاهش وزن. تغییر سبک زندگی، استفاده از مواد غذایی پرکالری و کم تحرکی سبب شده افراد بسیاری دچار اضافه وزن شوند و از این مشکل رنج ببرند. لاغری سریع و آسان با چند ترفند ساده آشپزی رژیمی! | مرکز سلامت markazsalamat.ir/?p=765‎Cached13 مه 2016 ... لاغری سریع و آسان با چند ترفند ساده آشپزی رژیمی! ... وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، اندازه سهم‌های غذایی اهمیت زیادی پیدا می‌کند. اما راستش را بخواهید کنترل اندازه سهم‌های غذایی آن هم وقتی که شب قبل مقدار زیادی پاستا درست کرده‌اید، ... آخرین خبر | تناسب اندام/ چند ترفند ساده برای کاهش وزن akharinkhabar.ir/health/.../تناسب-اندام-چند-ترفند-ساده-برای-کاهش-وزن- 1 فوریه 2017 ... فرادید/ از دست دادن وزن چیزی نیست که یک‌ شبه اتفاق بیفتد. باید پشتکار خوب، دانش صحیح و صبر برای رسیدن به هدف خود داشته باشید. بسیاری ...