این هله‌هوله‌ها را بخورید لطفا!

باید بدانید تنقلات میان‌وعده، هیچ‌وقت حجم واقعیشان را نشان نمی‌دهند و شما با خوردن بعضی از آن‌ها، دچار انرژی کاذب می‌شوید. بهتر است از همین امروز، خوراکی‌های مقوی‌تری روی می‌زتان بچینید تا می‌ان‌وعده‌های سالم‌تری میل کنید. خشکبار از دم‌دستی‌ترین می‌ان‌وعده‌ها به‌حساب می‌آید، اما در انتخاب آن‌ها هم باید دقت کنید تا مفیدترین‌هایشان را نوش‌جان کنید. ما به شما پیشنهاد می‌کنیم که از این موارد غافل نشوید، ضمن آنکه تهیه آن‌ها بسیار آسان‌تر از چیزی است که حتی تصورش را می‌کنید.

کم‌خونی دارید؟ توت بخورید

.

نوشیدن چای یا قهوه در میانه روز، خستگی را از بدن می‌گیرد، اما اگر با این نوشیدنی‌ها هرروز حجم زیادی از شیرینی و بیسکویت میل می‌کنید، بهتر است سری به فروشگاه خشکبار بزنید و مقداری توت خشک بخرید. توت سفید، سرشار از آهن و ویتامین C است. پس کم‌خون‌ها از خوردن آن غافل نشوند. ضمن آنکه قند طبیعی آن ضرر ندارد و به خاطر داشتن فیبر، ملین خوبی برای دستگاه گوارش به‌حساب می‌آید.

چیپس‌های میوه‌ای

درست است که هیچ‌چیز مثل یک میوه تازه نمی‌تواند به بدنتان ویتامین‌های لازم را برساند، اما میوه خشک هم خالی از لطف نیست. ضمن آنکه یک می‌ان‌وعده سالم و انرژی‌زا به‌حساب می‌آید. تقریباً این روز‌ها در همه خشکبارفروشی‌ها می‌توانید میوه خشک را پیدا کنید؛ اما اگر زرنگ‌تر از این حرف‌ها هستید، دست‌به‌کار شوید. انواع میوه (برگه زردآلو، هلو، موز، کیوی، سیب، نارنگی و...) را می‌توانید جلوی آفتاب، روی بخاری یا شوفاژ خشک کنید. به‌علاوه می‌توانید با این روش، میزان خشکی آن‌ها را هم با سلیقه خودتان هماهنگ کنید.

کپسولی به نام کشمش!

.

شاید برای شما هم پیش آمده که هنگام برداشتن در قندان در یک مهمانی، با کشمش‌های خوش‌رنگ مواجه شوید. اینجا خبری از قند نیست. لطفاً چایتان را با کشمش، این کپسول آنتی‌اکسیدانی مقوی، بنوشید. خوردن کشمش، شما را از پوکی استخوان در امان نگه می‌دارد و آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین B به بدنتان می‌رساند. خوردن کشمش، استرس‌هایتان را کم می‌کند و برای فعالیت‌های روزانه‌تان به شما انرژی می‌دهد.
توت سفید، سرشار از آهن و ویتامین C است. پس کم‌خون‌ها از خوردن آن غافل نشوند. ضمن آنکه قند طبیعی آن ضرر ندارد و به خاطر داشتن فیبر، ملین خوبی برای دستگاه گوارش به‌حساب می‌آید.

سویاخور شوید

.

هیچ می‌دانستید این کوچولوهای سفید ترد، سرشار از پروتئین و انواع ویتامین هستند؟ دانه‌های سویا با طعم‌های مختلف می‌تواند می‌ان‌وعده خوبی برای شما و فرزندانتان باشد. سویا، سرشار از کلسیم است و علاوه بر آن، به جذب این ماده حیاتی در بدنتان هم کمک می‌کند. آجیل سویا، بدن شما را در برابر عفونت‌ها مقاوم می‌کند و یک خوراکی مقرون‌به‌صرفه به شمار می‌رود.

کنجد، فقط برای روی سنگک نیست!

.

شما از همان‌هایی هستید که به عشق کنجد روی نان سنگک در صف طولانی نان منتظر می‌مانید؟ پس بهتر است این دانه مقوی را در موارد دیگر هم استفاده کنید. کنجد، بهترین می‌ان‌وعده برای دانش‌آموزان و ورزشکاران است. کنجد، سرشار از زینک است و شما با خوردن آن، از مصرف قرص‌های این ماده بی‌نیاز می‌شوید. پیشنهاد می‌کنیم مخلوط کنجد و شاهدانه را حتماً امتحان کنید. ضمن آنکه می‌توانید ارده (کنجد نرم و ساییده) به همراه عسل را به‌عنوان یک وعده مقوی و خوشمزه به برنامه غذاییتان اضافه کنید.
لطفاً چایتان را با کشمش، این کپسول آنتی‌اکسیدانی مقوی، بنوشید. خوردن کشمش، شما را از پوکی استخوان در امان نگه می‌دارد و آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین B به بدنتان می‌رساند. خوردن کشمش، استرس‌هایتان را کم می‌کند و برای فعالیت‌های روزانه‌تان به شما انرژی می‌دهد.

به یاد برنجک‌های قدیم

.

مادربزرگ‌ها همیشه یک‌مشت از آن را توی جیبمان می‌ریختند. برنجک خانگی، یک میان وعده مناسب برای بچه‌هایی است که در سن رشد قرار دارند. برای درست کردنش کافی است چند پیمانه برنج را به مدت چند ساعت خیس کنید. بعد از خشک شدن به‌طور کامل، در یک تابه روغن کنجد یا ذرت بریزید و آن را کمی تفت بدهید تا پف کند. دانه‌های برنجک به همراه گردو می‌تواند ترکیب خوشمزه و مفیدی باشد. همین حالا دست‌به‌کار شوید.

گندمک، جرقه‌های خانگی

.

این روز‌ها بعضی از کارخانه‌ها، گندمک را به شکل صنعتی تولید می‌کنند، اما درست کردن آن راحت و بی‌دردسر است. کافی است مقداری گندم را بپزید و پس از خشک شدن در یک تابه روغن کنجد یا ذرت بریزید و آن را تفت دهید. در آخر می‌توانید کمی عسل یا شکر به آن اضافه کنید. بیشتر بچه‌ها دوست دارند گندمک را با شیر بخورند. در این صورت، بهتر است شیر را به‌جای شکر با عسل شیرین کنید تا خواص بیشتری به عصرانه‌شان افزوده شود.

فشارخون دارید؟ شاهدانه بخورید

.

شاهدانه، مصداق بارز مثل «فلفل نبین چه ریزه، بشکن ببین چه تیزه است». شاید فکرش را هم نکنید که این دانه کوچک، پر از خواص مختلف برای گوارش شماست. شاهدانه، ضد انگل معده است و برای درمان یبوست به کار می‌آید. خوردن شاهدانه، تأثیر ضدافسردگی دارد و سیستم ایمنی بدنتان را هم افزایش می‌دهد. پس همیشه یک ظرف شاهدانه روی میز خود بگذارید و بین روز مصرف کنید. ضمن آنکه این دانه خوشمزه، به حفظ سلامت پوست و موی شما هم کمک می‌کند.(سیب سبز)

لینک منبع :این هله‌هوله‌ها را بخورید لطفا!

این هله‌هوله‌ها را بخورید لطفا! - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../این-هله‌هوله‌ها-را-بخورید-لطفا‎Cached17 مارس 2015 ... تصویر این هله‌هوله‌ها را بخورید لطفا! باید بدانید تنقلات میان‌وعده، هیچ‌وقت حجم واقعیشان را نشان نمی‌دهند و شما با خوردن بعضی از آن‌ها، دچار انرژی کاذب ... این هله‌هوله‌ها را بخورید لطفا! - بازگشت به صفحه اصلی portal.jafamhis.com/fa/.../این+هله‌هوله‌ها+را+بخورید+لطفا%21.html‎Cachedاین هله‌هوله‌ها را بخورید لطفا! شما هم از آن دسته افرادی هستید که وقتی وارد خانه‌تان می‌شوید، دوست دارید فوراً خودتان را با یک خوردنی مشغول کنید؟ بین فیلم تماشا کردن یا ... Images for این هله‌هوله‌ها را بخورید لطفا! این هله‌هوله‌ها را بخورید لطفا! - China Radio International - رادیو بین ... persian.cri.cn/981/2015/03/18/171s150728_6.htm‎Cachedاین روز‌ها بعضی از کارخانه‌ها، گندمک را به شکل صنعتی تولید می‌کنند، اما درست کردن آن راحت و بی‌دردسر است. کافی است مقداری گندم را بپزید و پس از خشک شدن در یک ... این هله‌هوله‌ها را بخورید لطفا! - China Radio International - رادیو بین ... persian.cri.cn/921/2015/03/18/171s150729_2.htm کپسولی به نام کشمش! شاید برای شما هم پیش آمده که هنگام برداشتن در قندان در یک مهمانی، با کشمش‌های خوش‌رنگ مواجه شوید. اینجا خبری از قند نیست. لطفاً چایتان را با ... این هله‌هوله‌ها را بخورید لطفا! > خبرخوان مدیکال نت medicalnet.ir/news/feeds/ID/72459/PostComment این هله‌هوله‌ها را بخورید لطفا! جام جم سرا: شما هم از آن دسته افرادی هستید که وقتی وارد خانه‌تان می‌شوید، دوست دارید فوراً خودتان را با یک خوردنی مشغول کنید؟ بین فیلم ... 7 ترفند برای جنگ با هله‌هوله ها - :: انجمن تخصصی DVB5 :: 2dvb5.ml/showthread.php?t=124539 این را هم بدانید که هر چه کمتر هله‌هوله بخورید میل شما هم برای این نوع خوراکی‌ها کمتر می‌شود. ... اگر مواد لازم آن بیشتر از 5 ماده غذایی بود لطفا قید خرید آن را بزنید. با این روش ها کالری کمتری بخورید - Razi118.com razi118.com/news/news_item.asp?NewsID=770‎Cached26 ژوئن 2016 ... لطفاً با ما همراه باشید. همین امروز ... یا اینکه همیشه می‌گویند از این به بعد هله‌هوله و شیرینی‌جات نمی‌خرم. اما باز هم سر ... اگر رستوران می‌روید غذایتان را شریکی بخورید یا اینکه ظرف یک بار مصرف بخواهید و نصف غذایتان را به خانه ببرید. 7 ترفند برای جنگ با هله‌هوله ها - تغذیه - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/73867/7-ترفند-برای-جنگ-با-هله‌هوله-ها 17 مه 2013 ... این را هم بدانید که هر چه کمتر هله‌هوله بخورید میل شما هم برای این نوع خوراکی‌ها ... اگر مواد لازم آن بیشتر از 5 ماده غذایی بود لطفا قید خرید آن را بزنید. پوکی استخوان دارید، سویا بخورید - جام جم آنلاین 188.75.89.4/sara/.../پوکی-استخوان-دارید،-سویا-بخورید 2 نوامبر 2015 ... پوکی استخوان دارید، سویا بخورید ... در این حالت استخوان ها به تدریج جرم و تراکم خود را از دست می دهند و بسیار ... تصویر این هله‌هوله‌ها را بخورید لطفا!