مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مراقبت از سلامتی در بمباران خوراکی‌ها

اینکه بخواهیم خودمان را در تعطیلات نوروز از لذت بخش‌ترین نیاز آدمی یعنی خوردن و آشامیدن محروم کنیم، به گفته دکتر تیرنگ نیستانی (متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی)، مطلوب نیست ولی بازنگری در الگوی غذایی و عادات و رفتارهای تغذیه‌ای می‌تواند سلامتی را در ایام نوروز تضمین کند.
به اندازه خوردن تنقلات و شیرینی‌ها به علت اینکه سرشار از قند و کالری هستند و پرهیز از افراط درخوردن آن‌ها که موجب افزایش وزن و چاقی می‌شود نه تنها در مناسبت‌های خاص بلکه باید تبدیل به یک عادت رفتاری شود اما این عادت رفتاری با دیدن تبلیغات مختلف غذایی و ویترین‌های پر رنگ و لعاب مغازه‌ها که از انواع شیرینی و شکلات انباشته شده‌اند، سخت است.
دکتر تیرنگ نیستانی با تأکیدبر نظم و تعادل در تغذیه می‌گوید: سیستم تنظیم‌کننده بدن این تعادل و نظم را برقرار می‌کند. از دیر باز در علم تغذیه سه اصل تنوع، تعادل و تناسب در برنامه غذایی برای برقراری تعادل مطرح بوده است. زمانی تعادل و نظم در بدن تثبیت می‌شود که افراد به کنترل وزن، شیوه زندگی سالم، داشتن تنوع، تعادل و تناسب در برنامه غذایی توجه کنند این نوع تعادل در بدن با تلنگری کوچک مانند خوردن دانه‌های آجیل و شیرینی البته در اندازه کوچک به هم نمی‌خورد اما زمانی که وزن کنترل نشود و عادت‌های غذایی و برنامه غذایی سبک ناسالمی داشته باشد، تعادل بدن آسیب پذیر شده و با کوچک‌ترین تلنگری به هم می‌خورد برای مثال ممکن است در افرادی که زمینه بیماری‌های فشار و چربی خون دارند خوردن تنقلات شیرین و شور موجب به خطر افتادن سلامتیشان می‌شود از این رو بیماران قلبی و عروقی باید مراقبت بیشتری داشته باشند تا تعادل و نظم بدن به شکل غیر قابل کنترلی از هم نپاشد.

اگر بدن گرسنه باشد اسید ترشح شده از معده به بافت ماهیچه معده آسیب زده و آن را تجزیه می‌کند از سوی دیگر گرسنگی موجب می‌شود بافت ماهیچه خود به خود کوچک شده و چربی جای آن را پر کند


به گفته او افرادی که در حالت ناشتا قند خونشان بین ۱۵۰تا ۱۸۰ است باید حواسشان به خورد و خوراکشان باشد. اینکه شیرینی و شکلات به چه مناسبتی تدارک دیده شده، مهم نیست، این سلامتی است که اهمیت بیشتری دارد. همچنین نبود تعادل در چربی خون یا شکل رایج و شایع‌تر آن یعنی داشتن مشکل اضافه وزن مشکل دیگری است که باید به آن توجه بیشتری کرد زیرا ساختن بافت چربی به لحاظ فیزیولوژیکی بسیار آسان‌تر از سوختن آن است. افرادی که در کنترل وزنشان مشکل دارند اگر در ایام عید بی‌مبادلاتی کنند باید منتظر تبعاتش هم باشند.
آیا این به معنی محرومیت انسان از لذیذ‌ترین نیاز خود یعنی خوردن و آشامیدن است؟ دکتر نیستانی پاسخ این سؤال را منفی می‌داند. او معتقد است: این دو نیاز انسان در هر شرایطی باید مدیریت شود یعنی اگر بنا باشد به تمام پیام‌هایی که از محیط اطراف برای خوردن و آشامیدن دریافت می‌کنیم، پاسخ دهیم سلامتیمان به خطر می‌افتد.
او جهان فعلی را بمباران تبلیغات برای خوردن و آشامیدن معرفی می‌کند: اینکه در برنامه‌های تلویزیون به فاصله هر ۱۰ دقیقه تبلیغات پخش می‌شود که ۷۰درصد آن مربوط به خوردن و آشامیدن است و از این مقدار بیش از ۹۰درصد موارد مواد غذایی مضر است یا فست فود‌ها و ساندویچ‌های وسوسه انگیز ته جیب افراد را خالی می‌کند قطعاً ازنظر روانی روی انتخاب‌های ما تأثیر می‌گذارد بنابراین مدیریت انتخاب الگوهای تغذیه مسأله‌ای است که تعادل بدن را حفظ می‌کند.
او با اشاره به اینکه برخی افراد در ایام عید به بهانه اینکه مثلاً شام را میهمان هستند از خوردن ناهار پرهیز می‌کنند، می‌گوید: این یک برنامه‌ریزی سالم است. زیرا حذف یکی از سه وعده اصلی غذایی فیزیولوژی بدن را مختل می‌کند. حذف وعده و طولانی شدن وعده‌های غذایی برای بدن مضر است. اگر بدن گرسنه باشد اسید ترشح شده از معده به بافت ماهیچه معده آسیب زده و آن را تجزیه می‌کند از سوی دیگر گرسنگی موجب می‌شود بافت ماهیچه خود به خود کوچک شده و چربی جای آن را پر کند و به اصطلاح موتور بدن ضعیف می‌شود. (فریبا خان‌احمدی/ایران)

232



لینک منبع :مراقبت از سلامتی در بمباران خوراکی‌ها

مراقبت از سلامتی در بمباران خوراکی‌ها - روزنامه ایران iran-newspaper.com/Newspaper/BlockPrint/57189 14 مارس 2015 ... مراقبت از سلامتی در بمباران خوراکی‌ها. دکتر تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه بالینی و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی فریبا خان‌احمدی Images for مراقبت از سلامتی در بمباران خوراکی‌ها مراقبت از سلامتی در بمباران خوراکی ها - سلامت نیوز | خبر فارسی khabarfarsi.com/u/1699272 14 مارس 2015 ... مراقبت از سلامتی در بمباران خوراکی ها. سلامت نیوز :افرادی که در حالت ناشتا قند خون شان بین 150تا 180 است باید حواسشان به خورد و خوراک شان ... تغذیه و سلامتی - دانلود | نصب برنامه اندروید | کافه بازار https://cafebazaar.ir/app/mast.taghziyevasalamati/?l=fa‎Cached Rating: 4.6 - 16 votes - Free - Android - Business/Productivity از خرید این ۱۵ ماده غذایی چشم پوشی کنید مراقبت از سلامتی در بمباران خوراکی ها خواص خوردنی های هفت سین ۷ خطای رایج در رژیم های لاغری نقش تغذیه در ابتلا به ... حالا چی بخوریم؟! - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/1880617966618106353/حالا-چی-بخوریم؟ 26 مارس 2015 ... برای رسیدن به پاسخ این پرسش ابتدا خوراکی‌ها و تنقلات نوروزی را که در گذشته استفاده می‌شد با .... تصویر مراقبت از سلامتی در بمباران خوراکی‌ها ... برای حفظ سلامتی بدن در ایام نوروز باید ... - تبیان article.tebyan.net/10769/برای-حفظ-سلامتی-بدن-در-ایام-نوروز-باید-‎Cachedمصرف مواد شیرین به سلامت دندان ها نیز لطمه می زند و باعث پوسیدگی مینای دندان .... میوه های خشک تنقلات مفیدی هستند که مقدار قابل توجهی انرژی در بدن تولید می کنند. مراقبت از سلامتی کیسه صفرا - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/140465_مراقبت-از-سلامتی-کیسه-صفرا.html/‎Cached16 مه 2016 ... ... از کیسه صفرای خود مراقبت کنیم راه و روش های مهم برای مراقبت از سلامتی ... سرخ‌کرده، پیتزا، و خوراکی‌هایی از این دست مصرف می‌کنید، می‌توانید از ... بایگانی: بمباران | بانک دانش https://bankedanesh.com/tag/بمباران/‎Cachedآثار بمباران شیمیایی بر تن مردم ۳۰ سال پس از جنگ/انفجار سرطان لنفوم در هویزه ... بیماری – مراقبت سلامت نیوز: به گزارش سلامت نیوز،روزنامه شهروند نوشت: نوروز ... با خوردن این خوراکی‌ها "بی‌شک" به سنگ کلیه مبتلا می‌شوید! - بیماری ... https://bankedanesh.com/...خوراکی‌ها.../با-خوردن-این-خوراکی‌ها-بی‌شک-به-سنگ-ک-2/‎Cachedبا خوردن این خوراکی‌ها “بی‌شک” به سنگ کلیه مبتلا می‌شوید! – بیماری – مراقبت. اردیبهشت ۳۰, ۱۳۹۶ ارسال دیدگاه 0 بازدید ... سلامت | کرونا نیوز koronanews.ir/category/سلامت-نیوز/‎Cachedبمباران شیمیایی شهر سردشت نقطه عطفی در حملات شیمیایی عراق بود که متاسفانه هیچ تاثیری بر ا. ... آنفلونزا از جمله نوع «آ» از بیماری‌هایی بوده که باید مراقبت و دقت زیادی در جلوگیری از آن به عمل آید. .... با خوراکی های کاهش دهنده میل جنسی آشنا شوید.