حالا هی زندگی رو به خودت «شور» کن!

فرنگیس عرب با اشاره به اینکه تنها عامل بروز فشار خون مصرف زیاد نمک نیست، تصریح کرد: وراثت از مواردی است که در کنار شیوه زندگی ناسالم خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد و مصرف زیاد نمک یکی از شیوه‌های ناسالم زندگی است.

وی با اشاره به اینکه سالانه حدود ۱۰ میلیون نفر در دنیا به علت فشار خون بالا جان خود را از دست می‌دهند، افزود: از آنجا که فشار خون علائم خاصی ندارند، برخی افراد با وجود داشتن فشار خون بالا از بیماری خود اطلاع ندارند.

این پزشک ادامه داد: متاسفانه حتی احتمال اینکه دانش‌آموزان به پرفشاری خون مبتلا شوند وجود دارد و در میان مراجعانی که داشتم یک دانش‌آموز ۱۴ ساله به علت علاقه و مصرف زیاد فست فود به این بیماری مبتلا شده بود.

عرب با بیان اهمیت و نقش آموزش در کاهش فشار خون گفت: ضروری است افراد پس از سن ۳۰ سالگی به طور مرتب برای چکاپ به مراکز بهداشت نزدیک منزل خود مراجعه کنند.

در همین حال، یک مشاور تغذیه و رژیم درمانی نیز، با بیان اینکه حداکثر میزان مصرف نمک برای افراد بالای ۵۰ سال باید کمتر از ۵ گرم نمک (یک قاشق چایخوری) باشد، گفت: متاسفانه در حال حاضر سرانه مصرف نمک در کشور روزانه ۱۰ تا ۱۲ گرم است و این نشان می‌دهد مصرف روزانه هر ایرانی چیزی حدود دو برابر استانداردهای جهانی است.

الهام عشوریون اضافه کرد: این میزان به علت مصرف پنهان نمک است، زیرا نمک مصرفی تنها آن میزان نمکی نیست که به غذا افزوده می‌شود، بلکه مصرف پنهان نیز در وعده‌های غذایی وجود دارد.

این مشاور تغذیه و رژیم درمانی گفت: مواد غذایی مانند پنیر‌ها، سس‌ها، رب‌ها، نان‌ها، فست فود‌ها، کنسرو‌ها، ترشی‌ها، شوریجات و... ترکیباتی هستند که به طور پنهان سرانه مصرف نمک را افزایش می‌دهند و در مصرف این مواد غذایی باید دقت شود.

عشوریون از راهکارهای کاهش مصرف نمک اشاره کرد و گفت: نخستین راهکار برداشتن نمک دادن از سر سفره‌هاست تا وجود نمک دادن در سفره‌های غذا افراد را به مصرف آن تحریک می‌کند؛ علاوه بر این باید از اضافه کردن دستی نمک به غذا خودداری و این ماده غذایی در مرحله آخر پخت غذا اضافه شود.

وی با اشاره به اینکه مصرف بالای نمک علاوه بر پرفشاری خون باعث بیماری‌هایی از جمله آسم، سرطان معده و پوکی استخوان می‌شود، گفت: هرچه مصرف مواد شور و نمکی بیشتر باشد برداشت کلسیم از استخوان‌ها بیشتر و در نتیجه خطر ابتلا به پوکی استخوان نیز بیشتر خواهد شد؛ بنابراین باید سعی کرد در طول زمان و به تدریج مصرف نمک را کاهش داد. از آنجا که ذائقه در دوران کودکی شکل می‌گیرد، بهتر است فرزندانمان را از کودکی به مصرف غذاهای کم نمک عادت دهیم و برای کودکان زیر یک‌سال از مصرف نمک خودداری کنیم.

او نمک را سم سفید دانست و خاطرنشان کرد: برای کاهش میزان نمک در سفره‌های ایرانی باید از ترکیبات غذایی و چاشنی‌های گیاهی سالم مانند آبلیمو، لیموترش، نارنج، سبزیجات معطر برای طعم‌دار کردن غذا به عنوان جایگزین استفاده شود و از آنجایی که برخی میان وعده‌ها دارای مقدار زیادی نمک هستند سعی شود از میان وعده‌هایی که میزان نمک کمی دارند یا در خانه با میزان نمک کمی تهیه شده‌اند، استفاده شود. (ایسنا)

لینک منبع :حالا هی زندگی رو به خودت «شور» کن!

Images for حالا هی زندگی رو به خودت «شور» کن! حالا هی زندگی رو به خودت «شور» کن! - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../حالا-هی-زندگی-رو-به-خودت-شور-کن‎Cached10 ژانویه 2015 ... تصویر حالا هی زندگی رو به خودت «شور» کن! فرنگیس عرب با اشاره به اینکه تنها عامل بروز فشار خون مصرف زیاد نمک نیست، تصریح کرد: وراثت از ... حالا هی زندگی رو به خودت «شور» کن! - جام جم آنلاین - تی نیوز tnews.ir/news/9B6835696338.html جام جم سرا: یک پزشک، با ابراز تاسف از کاهش سن ابتلا به فشارخون که به ۱۵ سالگی رسیده است، گفت: طبق آمار وزارت بهداشت از هر ۱۰ ایرانی، ۳ نفر مبتلا به فشار خونند. شور و شوق - نقش شور و شوق در مسیر زندگی - آرام روان - آموزش مهارت های ... aramravan.com/شور-و-شوق/‎Cached7 ژوئن 2017 ... شور و شوق یعنی عشق واقعی به خدا، زندگی، پدر، مادر، همسر، فرزند، دوستان، کار و… شور و شوق یعنی ... خُب حالا نظر شما درمورد شور و شوق چیست؟ تا حدودی ... شما هم به اندازه تک تک آدم های روی کره خاکی، مهم و باارزش هستید. اگر دیگران ... هر روز حداقل ۵ خبر خوب به خودت بده و حتماً این ۵ خبر خوب را یادداشت کن. اولین خبر را ... بهمن 1392 - دکلمه های رضا پیربادیان pirbadian.blogsky.com/1392/11‎Cached Similarپا برهنه به جهان کوچکم وارد می شوی. در را می بندی و من ... زندگی آیا جز مشقت های شوقی توامان با زجر ... به آرامی آغاز به مردن می‌کنی-پابلو نرودا-دکلمه رضا پیربادیان. به آرامی ... زمانی که خودباوری را در خودت بکشی ... امروز زندگی را آغاز کن! ... حالا هی قدم بزن حفظ شعر و نوشته ( فارسی ) Flashcards | Quizlet https://quizlet.com/131051909/flash-cards/‎Cachedهمان آدم ها وقتى که پذیرفتى بودنشان را وقتى که باورشان کردى به سادگى مى روند و تو مى مانى .... ولی حالا ... خوابم را هم با خودت برده ای ... رضا_کاظمی. تنهایی یعنی : باران ببارد وُ، تو به‌ قدر دو .... رو! که مَرا یاد ِ تو بـَس... نزار_قبانی. یک مرد برای عاشق شدن به یک لحظه نیاز دارد ... اگر از شور و حرارت، از احساسات سرکش ... امروز زندگی را آغاز کن 12 نشانه اصلی برای پایان یک رابطه - دگرش degaresh.com/391/کامیابی/12-نشانه-اصلی-برای-پایان-یک-رابطه/ نشانه های اصلی که زمان پایان یک رابطه را مشخص می کنند. ... هرچه بیشتر در گذشته یا در یک آینده ی دست سازت زندگی کنی بیشتر در واقعیتی غیر واقعی غرق می شوی و این بسیار .... چون خودت را از همه چیز محروم می کنی و هویتت را به دور رابطه ات می پیچی! ...... اصلی رو زمانی داشتم که با اون بودم و حالا احساس بهتری نسبت به زندگی دارم. نامه یک زن به شوهرش در آستانه خیانت! و جواب شوهر - همسر خوب hamsarekhoob.com/articles/life/129663‎Cachedکه با ماشین قشنگت اومدی دنبالش،همون ماشینی که ذوق خریدنش رو داشتیم!همون که ... چرا به خودت نمیرسی؟ ..... و حالا من هم مثل مادرم میخوام توی دنیای قشنگ خودم زندگی کنم! Scott Dinsmore: چطورشغل مورد علاقه مون رو پیدا کنیم؟ | TED Talk ... ► 17:47https://www.ted.com/talks/scott_dinsmore_how_to_find_work_you_love/transcript?language=fa Sep 18, 2015 - 18 min TED Talk Subtitles and Transcript: اسکات دینزمور کارش رو ول کرد چون بهش احسای خیلی بدی می داد و ۴ سال بعد از ... و این ... ۳ مهارت زندگی مهم که به شما آموزش داده نمی‌شود - Taskulu https://taskulu.com/fa/وبلاگ/۳-مهارت-زندگی-مهم/‎Cachedمی‌خوام با نهایت دانش پدرانه‌ام، سه تا از مهارتهای زندگی که تا حالا کسی یادت نداره با تو به اشتراک بگذارم. ... اولین مهارت مهم زندگی: چطور همه‌ی مسائل رو برای خودت شخصی نکنی ... باور رو بهت تلقین کنه که این اتفاق به خاطر تو افتاده، اما بازم هم همون لحظه به خودت یادآوری کن که سختی‌ کشیدن، بخشی .... باعث رشد و تغییر و شور و علاقه میشه.