خوردنی‌هایی برای پیشگیری و درمان نفخ معده

سندروم روده تحریک‌پذیر از شایع‌ترین اختلالات گوارشی است که دردهای شکمی شدید، گاز و نفخ معده را ایجاد می‌کند و با مواد غذایی که فرد مصرف می‌کند ارتباط مستقیمی دارد. از این‌رو، متخصصان به مبتلایان توصیه می‌کنند با رعایت برخی اصول ساده و ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی روزانه، براحتی بیماری خود را مهار و درمان کنند. به‌طور قطع مصرف برخی مواد غذایی خاص و چشم‌پوشی از برخی دیگر از مواد به درمان و بهبود نفخ شکم کمک می‌کند.

کیوی

یکی از مشکلات عمده‌ای که به بروز نفخ معده منجر می‌شود، حرکات آهسته روده و ماندن بیش از حد مدفوع در طول مسیر روده بزرگ است؛ در برخی موارد، فرد مبتلا تا چند روز احساس دفع ندارد و به اصطلاح دچار یبوست شده. محققان معتقدند میوه کیوی به دلیل فیبر زیادی که دارد مشکل را تا حد زیادی رفع می‌کند. مبتلایان به سندروم روده تحریک‌پذیر که به مدت چهار هفته، هر روز دو عدد کیوی مصرف می‌کنند کمتر دچار یبوست می‌شوند و علائم سندروم روده تحریک‌پذیر در آنها کاهش می‌یابد.

چای نعناع

نعناع قرن‌ها به مثابه دارویی گیاهی برای کمک به هضم غذا و درمان ناراحتی‌های گوارشی به کار می‌رفت و اکنون نیز در طب سنتی جایگاه ویژه‌ای دارد. پژوهشگران معتقدند در درمان سندروم روده تحریک‌پذیر، مصرف روغن نعناع به مدت چهار‌هفته علائم این بیماری را تا نصف کاهش می‌دهد. نعناع توانایی بالایی در فعال کردن کانال «ضددرد» در روده بزرگ دارد که التهاب مجاری معده و روده را کاهش می‌دهد. این ماده معطر به عنوان کاهنده خفیف اشتها عمل می‌کند. از این‌رو، محققان برای کاهش نفخ معده و کاهش علائم سندروم روده تحریک‌پذیر توصیه می‌کنند که افـراد یک فنجان چای نعنا‌ع بنوشند.

زردچوبه

این ادویه در آشپزی برخی کشورها بویژه هندوستان جایگاه ویژه‌ای دارد و از آن برای طعم دادن به غذا استفاده می‌کنند، اما در این میان، زردچوبه ناراحتی‌های معده را نیز تسکین می‌دهد. محققان معتقدند از خاصیت ضدالتهابی زردچوبه می‌توان در درمان ناراحتی‌های گوارشی استفاده کرد. تاثیر مصرف 500 میلی‌گرم از این ماده، چهار بار در هفته حدود‌ دو‌برابر داروهایی است که برای تسکین ناراحتی‌های گوارشی به کار می‌رود.

موز

پژوهشگران می‌گویند موز حاوی فیبرهایی است که باکتری‌های مفید موجود در معده و روده را تقویت و هضم غذا را تسهیل می‌کند. زنانی که روزانه دو عدد موز به مدت 60 روز به عنوان پیش‌غذا می‌خورند میزان باکتری‌های مفید در بدن آنها افزایش پیدا می‌کند و نفخ معده تا 50 درصد کاهش می‌یابد.

دوغ

دوغ‌ حاوی آنزیمی به نام «لاکتاز» است که قند موجود در شیر موسوم به «لاکتوز» را تجزیه می‌کند. بسیاری از افراد به قند شیر حساسیت دارند و معده آنها قادر به تحمل و هضم آن نیست. بررسی‌هایی که در دانشگاه ایالتی اوهایو صورت گرفته حاکی از آن است که مصرف دوغ علائم ناشی از تحمل نکردن لاکتوز را از قبیل نفخ، درد و گاز معده تا 70 درصد کم می‌کند.

زنجبیل

گیاه زنجبیل از هزاران سال پیش برای بهبود دل‌دردها و ناراحتی‌های گوارشی به کار می‌رفت و چینی‌ها از چهار قرن پیش از میلاد مسیح از این گیاه در طب سنتی خود بهره می‌بردند.‌ بررسی‌هایی که بتازگی روی زنجبیل انجام شده، نشان می‌دهد این گیاه به عنوان شل‌کننده عضلانی عمل می‌کند و به تخلیه گاز از معده کمک می‌کند. زنجبیل را به اشکال مختلف مصرف می‌کنند، ولی گیاه تازه آن غنی از ترکیباتی است که بیشترین فایده را برای سلامت انسان دارند.

گشنیز

گنجاندن گیاه گشنیز در رژیم غذایی به قوی‌‌شدن ماهیچه‌های دستگاه گوارش کمک می‌کند و علائم نفخ را از بین می‌برد. گشنیز نوعی دارو و غذای طبیعی برای از بین بردن سموم بدن است و با خوردن آن، مواد اضافه از معده و بدن خارج می‌شود و نفخ از بین می‌رود.

خربزه

متخصصان می‌گویند خربزه حاوی مقادیر بالای ترکیباتی است که ادرارآور بوده و از آن می‌توان برای درمان ورم و نفخ معده استفاده کرد.

خربزه با وجود این که به تخلیه راحت‌تر ادرار از مجاری ادراری کمک می‌کند، به دلیل میزان پتاسیم بالایی که دارد جایگزینی طبیعی برای الکترولیت‌های از دست‌رفته بدن است.

مترجم: ندا اظهری / سیب (ضمیمه سه شنبه روزنامه جام جم)

لینک منبع :خوردنی‌هایی برای پیشگیری و درمان نفخ معده

خوردنی‌هایی برای پیشگیری و درمان نفخ معده - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../خوردنی‌هایی-برای-پیشگیری-و-درمان-نفخ-معده‎Cached7 ژانویه 2015 ... جام جم سرا: یکی از شایع‌ترین دردهای شکمی، نفخ است که علت بسیاری از مراجعات بیماران به متخصصان گوارش به شمار می‌آید. از قدیم گفته می‌شد‌ ... 10 توصیه برای کسانی که نفخ می کنند - بیتوته www.beytoote.com/health/.../recommended2-bloating.html‎Cached Similarپیشکیری از نفخ شکم مواد غذایی مفید برای نفخ شکم نفخ کردن داروهای گیاهی برای نفخ ... گیاهی ضدنفخ,مواد غذایی ضدنفخ,توصیه های بهداشتی,پیشگیری از بیماریها. ... وعده غذایی احساس می‌کنید نفخ کرده‌اید و باد زیادی در شکم، معده یا روده‌هایتان می‌پیچد، ... مصرف عرق نعناع و عرق بادرنجبویه هم برای درمان نفخ بسیار مفید و موثر است. ۱۶ توصیه ضد نفخ - بیتوته www.beytoote.com/health/prevention/recommended-wind.html‎Cached Similarسلامت و بهداشتپیشگیری بهتر از درمان۱۶ توصیه ضد نفخ ... گاز CO۲ موجود در حباب های این نوشیدنی ها باعث نفخ می شود و گاز، تخلیه معده را کند می کند. ۳) از مصرف ... خوراکی های مفید و مضر برای نفخ معده | پرتال پارسه گرد https://www.parsegard.com/.../خوراکی-های-مفید-و-مضر-برا.html‎Cachedنفخ معده علاوه بر این که موجب ناراحتی های رایج می شود، گاهی خجالت آور نیز هست، با این روش ها به درمان آن کمک کنید. ... پیشگیری از نفخ معده ... در اینجا 10 خوراکی مفید برای جلوگیری از ایجاد نفخ معده و 6 خوراکی که باید از آن‌ها اجتناب شود، معرفی می‌کنیم. ... عسل خالص: عسل خالص به عنوانِ یک روش درمانِ خانگی بسیار موردِ توجهِ مردم است. درمان نفخ معده! + راهکار www.eghtesadnews.com/بخش-سایر.../176099-درمان-نفخ-معده-راهکار‎Cached18 جولای 2017 ... گذشته از گاز موجود در این نوشیدنی‌ها که باعث نفخ معده و تورم می‌شود، ... برای پیشگیری از بروز این احساس نامساعد، سعی کنید از نی استفاده نکنید. رژیم غذایی برای پیشگیری از نفخ و گاز معده www.fardanews.com/.../رژیم-غذایی-برای-پیشگیری-از-نفخ-و-گاز-معده‎Cachedبعضی از میوه‌ها حاوی قندی به نام سوربیتول هستند که منجر به تولید گاز اضافی می‌شود. از مهم‌ترین میوه‌های حاوی این قند می‌توان به آلو خشک، سیب، هلو و گلابی اشاره کرد. آخرین خبر | تغذیه/ خوردنی‌هایی برای پیشگیری و درمان نفخ معده akharinkhabar.com/Pages/News.aspx?id=1287015 جام جم/ یکی از شایع‌ترین دردهای شکمی، نفخ است که علت بسیاری از مراجعات بیماران به متخصصان گوارش به شمار می‌آید. از قدیم گفته می‌شد‌ مصرف غذاهای باددا... برای درمان نفخ چه باید .. - نیک صالحی www.niksalehi.com/pezeshki/برای-درمان-نفخ-چه-باید.html‎Cachedخوردن چه غذاهایی برای درمان آن خوب یا بد است؟ احساس باد و نفخ شکم بیشتر بدلیل افزایش حساسیت احشایی در بعضی افراد باشد گاه نیز م. ... تاریخ انتشار : سه شنبه 14 / 04 / 2009; مشاهده : سایر خبرهای : پزشکی و سلامت ، پیشگیری و درمان · RSS; اشتراک گذاری: ... برچسب ها: اسید معده اگر نفخ می کنید برای نفخ شکم تحریک روده. برای جلوگیری از نفخ شکم و معده چه باید کرد - نمناک namnak.com/جلوگیری-از-نفخ-شکم.p39306‎Cachedجلوگیری از نفخ و برای نفخ معده چه بخوریم؟ و چرا شکم نفخ می کند و جلوگیری از نفخ شکم و درمان نفخ شکم در طب سنتی و غذاهای ضد نفخ شکم در نمناک. مواد غذایی مفید برای عفونت معده و روده و درمان آن - ایران وی www.iranve.com/.../stomach/مواد-غذایی-مفید-برای-عفونت-معده-و-روده-و.html‎Cached Similar17 مه 2015 ... این ماده‌ی صمغی همچنین به درمان مشکلاتی مانند گاستریت یا ورم معده کمک می‌کند. پروپولیس ... کلم بروکلی از ابتلا به سرطان معده پیشگیری می کند.