به جای نگرانی درباره زندگی، زندگی کنید

روانشناسان همواره تاکید دارند که سلامت روان انسان‌ها به شدت تحت تاثیر تفکرات آنها است. برای مثال رابطه قوی میان افسردگی و اضطراب با درون گرایی افراد وجود دارد و اشخاص درون‌گرا به شدت از اطرافیان و اتفاقات دنیای اطرافشان دور می‌شوند.

افزایش افکار خودآیند منفی تجربه ناخوشایندی است که فرد را در درون خودش نگه می‌دارد و از تفکرات او، زندانی می‌سازد که او را هرچه بیشتر از اطرافیانش دور می‌کند. در نمونه‌های شدید این اختلالات، فرد نهایتا از بهبود خود کاملا ناامید می‌شود.

به نقل از جی اس آنلاین، کارشناسان معتقدند با تمرینات ساده‌ای می‌توان از نشخوارهای ذهنی و افکار خودآیند منفی که امکان زندگی عادی را مختل می‌سازند، جلوگیری کرد. اولین گام در این راه شناسایی زمانی است که این تفکرات به ذهن هجوم می‌آورند چرا که این افکار معمولا به صورت ناخودآگاه به سراغ فرد می‌آیند.

انجام فعالیت‌هایی نظیر یوگا و مدیتیشن (مراقبه) برای آرام و خاموش کردن این گفت‌وگوی آزاردهنده درونی بسیار موثر است و افرادی که این فعالیت‌ها را انجام می‌دهند بیش از کسانی که آن را انجام نمی‌دهند بهبود می‌یابند.

راه حل دیگر پرت کردن حواس از طریق پیاده روی یا انجام فعالیت‌های بدنی دیگر است. وقتی فردی به لحاظ فیزیکی مشغول انجام کاری می‌شود، ذهن به طور غیرارادی آنچه را که درگیرش بوده رها می‌کند. پس پیاده روی، گوش دادن به موسیقی و مطالعه می‌تواند تفکرات منفی را متوقف کند.

علاوه بر این، نوشتن نگرانی‌ها به جای فکر کردن به آنها نیز می‌تواند برای آرام کردن ذهن موثر باشد. این مورد به خصوص در افراد مبتلا به تفکرات وسواسی مفید است. چرا که اندیشیدن درباره موضوعات منفی،‌ گذشته و آنچه در آینده رخ می‌دهد کاری از پیش نمی‌برد و بلکه فرصت زندگی کردن در لحظه و ساختن آینده را نیز از شما می‌گیرد. پس به جای فکر کردن به زندگی آن هم به جنبه‌های منفی آن، بیایید زندگی کنیم. (ایسنا)

لینک منبع :به جای نگرانی درباره زندگی، زندگی کنید

به جای نگرانی درباره زندگی، زندگی کنید! - ایسنا www.isna.ir/news/.../به-جای-نگرانی-درباره-زندگی-زندگی-کنید 26 دسامبر 2014 ... تفکر دائمی درباره ترس‌ها و خاطرات تلخ و ناراحت‌کننده که با عنوان نشخوارهای ذهنی شناخته می‌شود، فرد را از نعمت زندگی سالم محروم می‌سازد. به گزارش ... Images for به جای نگرانی درباره زندگی، زندگی کنید به جای نگرانی درباره زندگی، زندگی کنید « روانشناسی www.1doost.com/Post-18956.htm‎Cached27 دسامبر 2014 ... تفکر دائمی درباره ترس ها و خاطرات تلخ و ناراحت کننده که با عنوان نشخوارهای ذهنی شناخته می شود، فرد را از نعمت زندگی سالم محروم می سازد. به جای نگرانی درباره زندگی، زندگی کنید! - نیک صالحی پرتال ... www.niksalehi.com/.../به-جای-نگرانی-درباره-زندگی،-زندگی-کنید.html 29 دسامبر 2014 ... روانشناسان همواره تاکید دارند که سلامت روان انسان‌ها به شدت تحت تاثیر تفکرات آنها است. برای مثال رابطه قوی میان افسردگی و اضطراب با درون گرایی ... به جای نگرانی درباره زندگی، زندگی کنید! - کلوب www.cloob.com/u/.../به_جای_نگرانی_درباره_زندگی،_زندگی_کنید!‎Cached3 ژانویه 2015 ... به جای نگرانی درباره زندگی، زندگی کنید! روانشناسان، هفت راهکار را برای دورکردن نگرانی مطرح کرده‌اند که شامل موارد زیر است: 1- فراموش کردن مواردی ... به جای نگرانی درباره زندگی، زندگی کنید | روانشناسان معتقدند - قطره www.ghatreh.com/news/.../جای-نگرانی-درباره-زندگی-زندگی-کنید‎Cached26 دسامبر 2014 ... به جای نگرانی درباره زندگی، زندگی کنید. روانشناسان معتقدند تفکر دائمی درباره ترس ها و خاطرات تلخ و ناراحت کننده که با عنوان نشخوارهای ذهنی ... به جای نگرانی درباره زندگی، زندگی کنید! - خبرگزاری تابناک | خبر ... khabarfarsi.com/u/47611/back 26 دسامبر 2014 ... به جای نگرانی درباره زندگی، زندگی کنید! تفکر دائمی درباره ترس ها و خاطرات تلخ و ناراحت کننده که با عنوان نشخوارهای ذهنی شناخته می شود، فرد را از ... به جای نگرانی در مورد مشکلات زندگی مشترکتان مراقب هیجاناتتان باشید www.akairan.ir/1-به_جای_نگرانی_در_مورد_مشکلات_زندگی_مشترکتان_مراقب_هیجاناتتان_باشید 29 آوریل 2017 ... شاید تعجب کنید اگر بگویم به جای نگرانی در مورد مشکلات زندگی مشترکتان مراقب هیجاناتتان باشید. چون برداشت یک زن و شوهر باثبات از «راه ... رابرت کیوساکی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/رابرت_کیوساکی‎Cached Similarبه دلیل نگرانی فراوانی که از خلاء در حال رشد میان داراها و ندارها داشت، به خلق بازی « پول ... رابرت کلاس‌هایی دارد که از ۱ ساعت تا ۳ روز طول می‌کشند و در آن‌ها به مردم دربارهٔ ... ۱۹- طوری زندگی کنید به جای اینکه شما برای پول کار کنید، پول برای شما کار کند . تغییر نگرش به زندگی با یافتن جواب این 4 سوال - دگرش degaresh.com/5047/خودسازی/تغییر-نگرش-زندگی-جواب-4-سوال/‎Cachedخانه · درباره دگرش · تماس با ما .... می‌توانید به مسائل طوری نگاه کنید که شمارا به جلو برانند و به‌جای تغییر شرایط و اطرافیان، تغییر را از درون خود شروع کنید. ... نپذیرفتن شرایط و احساس نیاز به تغییر شرایط غیرقابل تغییر، نگرانی را در شما زنده می‌کند. ... 4 پرسش که با یافتن جواب آن‌ها می‌توانید نگرش تان را به زندگی عوض کنید.