مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

ویتامین‌هایی برای زیبایی

جام جم سرا: البته این کار بدون خرج کردن پول اضافی هم امکان‌پذیر است به شرطی که تاثیر ویتامین‌ها و ریزمغذی‌ها را نادیده نگیرید و به دلیل جذب اندک پوستی، بهتر است ویتامین‌ها از راه خوراکی به بدن برسند تا به صورت موضعی.

دکتر فریده مهتی‌پور، متخصص پوست و مو در گفت‌وگو با جام‌جم می‌گوید: یکی از ویتامین‌های لازم برای نگهداری و ترمیم بافت پوست ویتامین A است. اگر پوست شما به سرعت خشک می‌شود، احتمالا دچار کمبود ویتامین A شده است. این ویتامین را می‌توانید روزانه از طریق مصرف غذاهایی مانند سیب‌زمینی شیرین، هویج و سبزیجات برگ‌دار تامین کنید. تحقیقات نشان داده است استفاده از لوسیون‌های حاوی ویتامین A روی پوست به کنترل شدن آکنه و کاهش چین و چروک کمک می‌کند.

ویتامین B را نادیده نگیرید

با وجودی که گروه ویتامین B برای پوست و مو بسیار مفید است، اما تا زمانی که به کمبود این ویتامین دچار نشده‌اید نباید مکمل مصرف کنید چون در واقع تاثیری در سلامت پوست و مو و زیبایی ندارد. بد نیست بدانید ویتامین ب کمپلکس حاوی بیوتن (ماده شکل‌دهنده ناخن‌ها، پوست و سلول‌های مو) است و در مواد غذایی مثل آرد جو، برنج، تخم مرغ و موز یافت می‌شود. این در حالی است که کمبود ویتامین ب کمپلکس در رژیم غذایی می‌تواند باعث ریزش مو شود. از طرفی کرم‌های موضعی و پمادهای ساخته شده با ویتامین‌های گروه B می‌تواند به سلول‌ها آبرسانی کرده و باعث شفافیت پوست شود.

جادوی ویتامین C

خیلی‌ها فکر می‌کنند مهم‌ترین خاصیت ویتامین C مقابله با سرماخوردگی است در حالی که به گفته دکتر مهتی‌پور این ویتامین به کلاژن‌سازی در همه قسمت‌های پوست کمک می‌کند. فراموش نکنید مرکبات، سبزیجات، فلفل و گل کلم سرشار از ویتامین C است. البته ویتامین C اگر به صورت موضعی و کرم و لوسیون استفاده شود هم باعث تقویت تولید کلاژن می‌شود و از آسیب پوست با خورشید جلوگیری می‌کند.

ویتامین E علیه چین و چروک‌ها

ویتامین E جزو ویتامین‌های محلول در چربی است که در گروه آنتی‌اکسیدان‌ها طبقه‌بندی می‌شود و علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، آثار مضر رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد و روی سلامت و زیبایی پوست و مو هم موثر است.

به طور کلی این ویتامین در روغن‌های گیاهی مثل روغن بادام، دانه گندم، زرده تخم‌مرغ و به مقدار کمتر در میوه‌ها و سبزی‌ها یافت می‌شود، اما در ترکیب بسیاری از مکمل‌های غذایی، محصولات آرایشی و بهداشتی مثل کرم، شامپو و... هم ویتامین E وجود دارد تا از پیری زودرس پوست جلوگیری کند. به گفته دکتر مهتی‌پور این روزها در ترکیب بسیاری از کرم‌های ضدآفتاب ویتامینE هم یافت می‌شود چراکه متخصصان بر این باورند که این ویتامین علاوه بر این‌که میزان محافظت از پوست را در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه‌ ماورای بنفش خورشید افزایش می‌دهد، احتمال کاهش محسوس چین و چروک‌های پوستی را به همراه دارد. بنابراین افرادی که از ضدآفتاب‌های حاوی ویتامین E استفاده می‌کنند به طور میانگین پنج تا هفت سال دیرتر دچار چروک‌های نواحی مختلف پوست صورت بویژه اطراف چشم‌ها و لب می‌شوند.

حتی بررسی‌های پژوهشگران نشان می‌دهد کرم‌های حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها مثل ویتامین E حتی گاهی از ضدآفتاب‌ها نیز موثرترند چون این نوع کرم‌ها در آب حل نمی‌شود در نتیجه مثل بعضی ضدآفتاب‌ها با عرق کردن و شست‌وشوی صورت هم از بین نمی‌رود و دوام زیادی دارد. همچنین خاصیت ضدالتهابی ویتامینE از بروز التهابات پوستی هنگام تماس مستقیم با نور خورشید (مثلا هنگام آفتاب گرفتن) پیشگیری می‌کند و در درمان آفتاب سوختگی‌های سطحی هم موثر است. در عین حال ویتامین E علاوه بر این که تاثیر شگفت‌انگیزی روی سلامت و زیبایی پوست دارد به رشد و رفع مشکلات موها هم کمک می‌کند.

البته مکانیسم اثر این ویتامین روی موها هنوز به طور دقیق شناخته نشده، اما بسیاری از متخصصان می‌گویند ویتامین E باعث افزایش خونرسانی به ریشه موها می‌شود و به این ترتیب نه‌تنها جلوی ریزش موها را می‌گیرد بلکه باعث پرپشت‌تر شدن آنها نیز می‌شود. بنابراین از طریق مصرف محصولات خوراکی و کپسول‌ها و مکمل‌های غذایی حاوی ویتامین Eو همچنین استفاده موضعی از روغن این آنتی‌اکسیدان جادویی می‌توان رویای داشتن موهای سالم و زیبا را به واقعیت تبدیل کرد.

مرطوب‌کننده با طعم ویتامین E

اگر پوست خشکی دارید و با فرارسیدن فصل سرما دچار خشکی لب، ترک پا و... می‌شوید باید به جای استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده معمولی سراغ محصولاتی بروید که حاوی ویتامین E هستند، چرا که این آنتی‌اکسیدان باعث حفظ رطوبت پوست شده و با مصرف مداوم از شر خشکی‌ها خلاص خواهید شد. از طرفی علاوه بر مصرف موضعی این نوع کرم‌ها می‌توانید از کپسول‌های ویتامین E هم به صورت خوراکی استفاده کنید، اما مقدار دوز مصرفی باید از سوی متخصص پوست یا تغذیه مشخص شود.

ویتامینه کردن ناخن‌ها

آیا شما هم دوست دارید ناخن‌های بلند، یکدست و مرتبی داشته باشید؟ آیا فکر می‌کنید بهترین راه برای داشتن ناخن‌های زیبا کاشت ناخن‌های مصنوعی است؟ حتما می‌دانید که متخصصان پوست کاشت ناخن را یکی از پرعارضه ترین اقدامات زیبایی می‌دانند چرا که احتمال عفونت و قارچ‌های پوستی را افزایش می‌دهد و بافت ناخن را تخریب می‌کند. با این حساب باید دنبال راه‌حلی باشید که سلامتتان را به خطر نیندازد. چرا تقویت‌کننده‌های ناخن حاوی ویتامین E را امتحان نمی‌کنید؟! بد نیست بدانید ماساژ ناخن‌ها با این تقویت‌کننده‌ها باعث استحکام سطح ناخن شده و از شکستن و پوسته‌پوسته شدن اطراف ناخن پیشگیری می‌کند. البته کلسیم و روی یک ماده غذایی ضروری برای داشتن ناخن‌های محکم است. بنابراین از مصرف خوراکی‌های حاوی این دو ماده معدنی غافل نشوید. حتی بسیاری از متخصصان به افراد مبتلا به سستی ناخن، مکمل‌های بیوتین تجویز می‌کنند. فراموش نکنید تخم‌مرغ، غلات، قارچ، عدس و کلم ازجمله منابع غنی بیوتین به حساب می‌آیند.

پریسا اصولی / جام‌جم



لینک منبع :ویتامین‌هایی برای زیبایی

ویتامین هایی برای زیبایی پوست - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/.../ویتامین-هایی-برای-زیبایی-پوست‎Cached Similarویتامین هایی برای زیبایی پوست محققان دانشگاه کالیفرنیا به ‌تازگی اعلام کرده‌اند زیاده‌روی در مصرف مکمل‌های ویتامین B12 یا خوراکی‌های حاوی این ویتامین می‌تواند ... ویتامین هایی برای زیبایی - تبیان article.tebyan.net/290203/ویتامین-هایی-برای-زیبایی‎Cached18 دسامبر 2014 ... بدون شک یکی از معیارهای مهم زیبایی، داشتن پوستی سالم، شفاف و بدون جوش و لکه‌های رنگی و موها و ناخن‌های زیبا و سالم است. بنابراین بی‌علت نیست ... 4 ویتامین برای یک پوست زیبا - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/4379412/4-ویتامین-برای-یک-پوست-زیبا‎Cached Similarبه گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران، برای داشتن یک پوست زیبا باید رفتارهای مناسبی داشته باشید تا هیچگاه دچار مشکلات مختلف نشوید. استفاده از کرم ... ویتامین برای زیبایی پوست و صورت - نمناک namnak.com/ویتامین-زیبایی-صورت.p10802‎Cachedزیبایی صورت و پوست بستگی به عوامل بسیاری دارد که یکی از آنها مصرف ویتامین هایی است که قدرت ویژه ای در جلوگیری از پیری و از بین رفتن زیبایی پوست ... ویتامین هایی که پوست را زیبا و شاداب می کند - دوستی ها www.doostihaa.com/.../معرفی-4-نوع-ویتامین-برای-داشتن-پوست-زیبا.html‎Cached13 مه 2013 ... برای اینکه پوستی شاداب و زیبا داشته باشید باید این ویتامین ها را مصرف کنید معرفی 4 نوع ویتامین مفید برای داشتن حفاظت از پوست ویتامین ... ویتامین های مورد نیاز پوست برای زیبایی و سلامتی www.yadbegir.com/main/health/skin_vitamins.htm‎Cached Similar2- تحقیقات مختلف نشان داده است که تعداد معینی از ویتامین ها و مواد معدنی اگر جذب بدن شوند بر ظاهر و زیبایی پوست تاثیر مثبت می گذارند همچنین این ویتامین ها به ... ویتامینهای لازم علیه جوش،لک پوستی - بیتوته www.beytoote.com/attire/cuticle/spout-vitamin.html‎Cached Similarجوش صورت, ویتامینA,B,C برای بهبود جوش صورت, برای اینکه تاثیر ویتامین‌ها بیشتر شود آیا باید آنها را ... ویتامینهای لازم علیه جوش،لک پوستی ... رازهای زیبایی. ویتامین‌هایی برای زیبایی | امروز آنلاین www.emruzonline.com/1394/11/ویتامین‌هایی-برای-زیبایی/‎Cached3 فوریه 2016 ... این عملکرد، نه‌ تنها برای حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها و عضلاتمان خوب است، بلکه می‌تواند باعث حفظ سلامت پوست هم بشود. دکتر محمدعلی ... مواد غذایی و ویتامین های با اثر فوق العاده برای پوست را بشناسید! www.delgarm.com/.../43477-تغذیه-و-پوست-و-مواد-غذایی-و-ویتامین-برای-پوست‎Cached Similarاگر دوست دارید بدانید چه مواد غذایی و ویتامین هایی برای پوست مفید هستند، خواندن این مطلب را از دلگرم از ... ویتامین هایی که برای زیبایی به آنها نیازمندیم عبارتند از:. مهم ترین ویتامینهایی که سبب زیبایی و جوانی چهره می شوند اینها هستند persianv.com/.../مهم-ترین-ویتامینهایی-که-سبب-زیبایی-و-جو.html‎Cachedویتامینهایی برای زیبایی ویتامین ها موادی هستند که وجود آنها برای بدن بسیار ضروری و لازم است ، چرا که در قسمت های مختلف بدن نقش دارند. ویتامین ها بیشتر از طریق ...