تا وقت هست هلو بخورید!

جام جم سرا: این میوه کم کالری و سرشار از فیبرهای غذایی و مواد مغذی دیگر است که بدنتان را سرحال می‌آورد.

هلو برای آن‌هایی که با کالری مشکل دارند

اگر همیشه یک ترازو دم دستتان دارید و مدام حساب و کتاب کالری‌هایتان را چرتکه می‌اندازید بهتر است بدانید با یک میوهٔ کم کالری طرف هستید. ۱۰۰ گرم هلو حاوی حدود ۴۰ کیلوکالری است و میزان قند موجود در آن نیز کم است؛ یعنی در هر ۱۰۰ گرم از این میوه فقط ۹ گرم قند وجود دارد. می‌توانید این میوهٔ سرشار از آب را به عنوان میان وعدهٔ سبک میل کنید. علاوه بر این هلو یک دسر کم کالری، شیرین و خوشمزه است که بدون شک لذت یک دسر سبک و ساده را به شما خواهد چشاند.

هلو برای شادابی، طراوت و سلامت

در واقع هر یک عدد هلوی متوسط حدود ۸ تا ۱۰ میلی‌گرم ویتامین C به بدن می‌رساند که معادل ۱۰ تا ۱۲ درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را تامین می‌کند. هر چقدر که هلویتان قرمز-نارنجی‌تر باشد یعنی اینکه میزان فلاوونوئیدهای آن بیشتر است. این آنتی‌اکسیدان برای بهبود عملکرد ویتامین C در بدن لازم و ضروری است. باید بدانید که ویتامین C از بدن در برابر بیماری‌های ویروسی و باکتریایی محافظت کرده و باعث جذب بیشتر آهن می‌شود. این ویتامین همچنین خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی دارد و به رادیکال‌های آزاد اجازه نمی‌دهد که به سلول‌های پوست آسیب بزند.
اگر می‌خواهید سیستم ایمنی بدنتان را برای فصل سرما بیش از پیش قوی کنید این روز‌ها زیاد هلو نوش جان کنید.

هلو برای تامین آب بدن و مینرالیزه کردن مجدد بدن

هلو از ۸۷ درصد آب تشکیل شده است و به این ترتیب باعث تامین آب بدن شده و به دفع توکسین‌ها و یا‌‌ همان سموم بدن کمک زیادی می‌کند. بدون آب خون به خوبی در رگ‌ها جریان نخواهد داشت و فعالیت‌های مغزی دچار مشکل خواهد شد.
باید بدانید که خون انسان از ۹۵ درصد آب تشکیل شده است و به همین دلیل برای گردش خون مناسب به آب کافی نیاز دارید. توجه داشته باشید که آب باعث چرخش مواد مغذی در بدن و رسیدن آن‌ها به سلول‌های بدن می‌شود و ضایعات را از بدن دفع می‌کند.
بافت‌های سلولی مغز ما نیز از ۸۵ درصد آب تشکیل شده است. زمانی که به میزان کافی آب به بدنتان نرسد مغز اولین ارگانی است که تحت تأثیر قرار می‌گیرد و واکنش نشان می‌دهد. در نتیجه سردرد می‌گیرید، تمرکزتان پایین می‌آید و حافظهٔ کوتاه مدتتان دچار اشکال می‌شود.
هلو همچنین باعث مینرالیزه کردن مجدد بدن می‌شود به خاطر اینکه حاوی پتاسیم، منیزیم، فسفر و آهن است.

هلو برای هضم راحت غذا

هلو سرشار از فیبرهای محلول در آب هست که باعث هضم راحت غذا و بهبود گوارش می‌شود. این میوهٔ آبدار علاوه بر پیشگیری از یبوست و کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون به پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی نیز کمک می‌کند.
علاوه بر این‌ها میزان فیبرهای موجود در آن برای کنترل دیابت نوع ۲ و همچنین کنترل اشت‌ها فوق‌العاده است. در واقع باید بدانید که فیبرهای غذایی این توانایی را دارند که با کلسترول خون و سموم بدن مقابله کنند. در نتیجه برای تمیز و پاک‌سازی بدن لازم و ضروری‌اند.
باید بدانید که این فیبر‌ها به محض ورود به معده حجیم شده و بخش زیادی از معده را اشغال می‌کند در نتیجه یک ضداشتهای خوب و طبیعی محسوب می‌شود.
برای اینکه فیبر بیشتری نصیبتان شود پوست این میوه را به دقت شسته و آن را با پوست میل کنید. اگر اهل میل کردن سالاد میوه هستید از هلو غافل نشوید.

هلو برای داشتن پوستی خوش آب و رنگ

بیخود نیست که هر کس پوست صاف و تمیزی داشته باشد به هلو تشبیهش می‌کنند. عصارهٔ هلو به عنوان یک ترکیب آرایشی استفاده می‌شود به خاطر اینکه حاوی خواص نرم و احیاکنندگی است. در واقع ویتامین‌های بی‌شمار این میوه مانند ویتامین A، پیش ساز ویتامین A و ویتامین‌های B، C و E قدرت احیاکنندگی و محافظتی بالایی به این میوه می‌دهند به طوری که باعث افزایش مقاومت و بالا بردن خاصیت ارتجاعی آن می‌شود. در نتیجه پیری زودرس به جان سلول‌های پوست نمی‌افتد.
فراموش نکنید که سازمان‌های بهداشتی جهان توصیه می‌کنند که روزانه ۵ واحد غذایی میوه یا سبزیجات میل کنید. از این روزهای آخر که هنوز میوه‌های تابستانی در بازار هستند استفاده کرده و از طعم و خواص بی‌نظیر آن‌ها استفاده کنید. (جهان)

لینک منبع :تا وقت هست هلو بخورید!

تا وقت هست هلو بخورید! - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../تا-وقت-هست-هلو-بخورید‎Cached6 ا کتبر 2014 ... هلو میوهٔ آبدار و خوشمزهٔ تابستانی است که در بازارهای میوه و تره‌بار روزهای آخر را می‌گذراند. به همین بهانه خواستیم بگوییم تا فصل این میوه کاملا سپری ... Images for تا وقت هست هلو بخورید! تا وقت هست هلو بخورید! www.fardanews.com/fa/news/371950/تا-وقت-هست-هلو-بخورید‎Cached7 ا کتبر 2014 ... هلو میوهٔ آبدار و خوشمزهٔ تابستانی است که در بازارهای میوه و تره‌بار روزهای آخر را می‌گذراند. به همین بهانه خواستیم بگوییم تا فصل این میوه کاملا سپری ... تا وقت هست هلو بخورید | هلو میوهٔ آبدار و خوشمزهٔ تابستانی - قطره www.ghatreh.com/news/nn22473123/وقت-هست-هلو-بخورید 7 ا کتبر 2014 ... هلو میوهٔ آبدار و خوشمزهٔ تابستانی است که در بازارهای میوه و تره بار روزهای آخر را می گذراند. به همین بهانه خواØ. تا وقت هست هلو بخورید! - کلوب www.cloob.com/c/jamejamcpi/111296334‎Cached6 ا کتبر 2014 ... هلو میوهٔ آبدار و خوشمزهٔ تابستانی است که در بازارهای میوه و تره‌بار روزهای آخر را می‌گذراند. به همین بهانه خواستیم بگوییم تا فصل این میوه کاملا سپری ... خوردن هلو در دوران بارداری • پرتال تعاون www.taavonportal.ir/خوردن-هلو-در-دوران-بارداری/‎Cached11 جولای 2017 ... بله هلو. هلو شبیه سیب هست و زیاد مغذی و خوشمزه هست. اما آیا می توان آن را به ... همچنین سعی کنید میوه را به شکل پوست کنده بخورید زیرا موهای روی سطح آن ... مطالعات نشان میدهد در طول بارداری می توانید چهار تا پنج فنجان هلو در روز مصرف کنید. ... فون فایندر · وقت بازی · احمد چوپانی · عرش بلاگ · عسل فردا · بازار دانلود ... آشنایی با خواص و مضرات هلو - سلامتی salamati.ir/2016/11/29/آشنایی-با-خواص-و-مضرات-هلو/‎Cached29 نوامبر 2016 ... با ما همراه باشید تا با خواص و مضرات هلو ، این میوه آبدار و خوش‌طعم تابستانی آشنا ... برای رفع بوی بد دهان هلو بخورید. ... هلو ادرارآور و قلیایی کننده خون است و بنابراین برای بیماران کلیوی مفید است. .... چه میوه‌هایی را چه وقت بخوریم؟ چی بخوریم چی نخوریم در ایام بارداری!؟؟؟؟ کمکی از طرف زندایی به مامان ... www.ninisite.com/.../چی-بخوریم-چی-نخوریم-در-ایام-بارداری-کمکی-از-طرف-زندایی-به-مامان-های-باردار‎Cachedآناناس:عصاره میوه نرسیده آن مسهل است ولی خانمهای باردار نباید استفاده کنند. ... بادام زمینی:خانمهای حامله روزانه بین ۱۰ تا ۱۵ دانه بادام زمینی بخورند. ... ۴-اگر پسر می خواهید در ماه های اول بارداری سیب بخورید. هلو: ۱-خوردن هلو زایمان را آسان می کند. ..... ولی این یک جملش حقیقت نداره چون هر وقت لقاح انجام بشه جنسیت مشخصه و با خوردن میوه خاصی ... یک هلو هزار هلو - قسمت اول - ویکی‌نبشته https://fa.wikisource.org/wiki/یک_هلو_هزار_هلو_-_قسمت_اول‎Cached Similar8 آوریل 2008 ... دو تا درخت هلو هم توی باغ روییده بودند، یکی از دیگری کوچکتر و جوانتر. ... معلوم است که هلوهای درختی که اینقدر پول بالایش خرج شده باشد چقدر قیمت دارد. ... پیش مادرم که بودم، هر وقت تشنه‌ام می‌شد ازش آب می‌نوشیدم و خورشید را نگاه می‌کردم که بیشتر بر من بتابد و بیشتر گرمم ... خنکش کنیم بخوریم خوشمزه تر است. تا زمان باقی است بخورید: هلو! (2 عکس) - سرزه www.serze.com/زمان-باقی-بخورید-هلو-عکس-1146615/‎Cached21 ژوئن 2016 ... عکس تا وقت باقی است نوش جان کنید: هلو! ... می‌خواهید دستگاه ایمنی اندام شما را برای فصل سرما بیش از پیش قوی کنید این روزها بسیار هلو بخورید.