چند توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن

جام جم سرا: با نزدیک شدن فصل سرما و باز شدن مدارس باید مراقب سلامت خود باشیم تا بتوانیم از کودکان و خانواده خود بخوبی مراقبت و نگهداری کنیم. مطالعات نشان داده‌اند غذای نامناسب، سیگار کشیدن، بی‌خوابی، بی‌تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی، استرس و محیطی ناآرام عواملی هستند که می‌توانند سیستم دفاعی بدن را تحت تاثیر قرار دهند و بدن در مقابل این عوامل ایمنی خود را از دست داده در نتیجه ضعیف شده و سلامت ما به خطر می‌افتد.

بازگشت به یک رژیم غذایی متعادل

به گزارش فارس باید یک رژیم غذایی متعادل داشت؛ در کشورهای توسعه یافته موادغذایی صنعتی و عادت‌های جدید غذایی و تنقلات باعث کاهش ویتامین‌های C، B9، B6، A و E و مواد معدنی و عناصری مانند کلسیم، مس، آهن، سلنیوم و روی در بدن شده‌اند.

فعالیت بدنی حتی در حد متوسط

بسیاری از فعالیت‌های بدنی موجب درمان و حتی تنظیم سیستم بدنی می‌شوند؛ ورزش به سلامت سیستم قلبی عروقی، عضلات، فشارخون، وزن و تقویت دفاع طبیعی بدن کمک می‌کند.

کنترل استرس

بدون شک استرس یک اثر مضر بر سلامت انسان دارد؛ محققان با بررسی ارتباط بین استرس و سیستم ایمنی بدن گفته‌اند: استرس‌ گاه به گاه، ثابت، کوتاه مدت و مکرر رابطه زیادی با ایمنی بدن دارد؛ استرس مزمن منجر به آزادی هورمون‌های استرس می‌شود و سیستم دفاعی بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

دیگر عوامل مهم برای سلامت و ایمنی بدن

کیفیت و طول مدت خواب، مصرف سیگار، کنترل وزن ، واکسیناسیون، آنتی بیوتیک‌ها عوامل موثر در سیستم دفاعی بدن است.

برای تقویت و دفاع طبیعی لازم است رژیم غذایی کنترل شود، فعالیت بدنی به طور منظم انجام شود در نتیجه یک زندگی سالم موجب سلامت و تقویت سیستم دفاعی بدن می‌شود.

لینک منبع :چند توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن

چند توصیه برای تقویت سیستم دفاعی بدن - بیتوته www.beytoote.com/.../recommendations-immune1-system.html‎Cachedرژیم غذایی سالم کنترل استرس فشارخون بالا زندگی سالم , تقویت سیستم ایمنی بدن , درمان بیماری , تقویت سیستم دفاعی بدن , رژیم غذایی , تغذیه سالم , سیستم ... چند توصیه برای تقویت سیستم دفاعی بدن - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/.../چند-توصیه-برای-تقویت-سیستم-دفاعی-بدن 3 سپتامبر 2014 ... بدون شک استرس یک اثر مضر بر سلامت انسان دارد؛ محققان با بررسی ارتباط بین استرس و سیستم ایمنی بدن گفته‌اند: استرس‌ گاه به گاه، ثابت، ... چند توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن - دانشگاه علوم پزشکی زنجان zums.ac.ir/find.php?item=19.9443.17081.fa چند توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن تغذیه > توصیه‌ها و آداب - مطالعات انجام شده در انجمن تغذیه آمریکا نشان داده که سبزیجات و ادویه‌ها نقش مهمی در بهبود عملکرد ... چند توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن - پایگاه خبری زیست آنلاین zistonline.com/.../چند-توصیه-برای-تقویت-سیستم-ایمنی-بدن.aspx‎Cachedبه گزارش زیست آنلاین به نقل از ایسنا کارشناسان تغذیه و سلامت به جای مصرف داروهای مختلف برای بهتر شدن عملکرد سیستم ایمنی بدن مصرف سبزیجات و ادویه‌های ... چند توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن [بایگانی] - انجمن و سایت ... https://sarasat.us/archive/index.php/t-14050.html‎Cached28 ژانویه 2015 ... مطالعات انجام شده در انجمن تغذیه آمریکا نشان داده که سبزیجات و ادویه*ها نقش مهمی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن دارند. به گزارش ایسنا، کارشناسان ... چند توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن - سلامتی | دمادم https://damadam.ir/.../چند-توصیه-برای-تقویت-سیستم-ایمنی-بدن/4134908 برای تقویت و دفاع طبیعی لازم است رژیم غذایی کنترل شود، فعالیت بدنی به طور منظم انجام شود در نتیجه یک زندگی سالم موجب سلامت و تقویت سیستم دفاعی بدن ... تقویت سیستم ایمنی بدن - تبیان article.tebyan.net/179914/هفت-توصیه-برای-تقویت-بدن‎Cached15 سپتامبر 2011 ... کمبود ویتامین A سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند. ... هفت توصیه برای تقویت بدن. پسندیدم 1. ارسال به ... چند توصیه برای افزایش انرژی بدن. چگونه سیستم دفاعی بدن خود را تقویت کنیم - انشای ۲۰ ( آموزش انشا ... enshaie20.blogsky.com/.../چگونه-سیستم-دفاعی-بدن-خود-را-تقویت-کنیم‎Cached Similarچند توصیۀ سادۀ بهداشتی و مصرف چند عصارۀ گیاهی باعث می‌شوند که فصل سرما را سالم و سرحال .... توصیه هایی برای بهبود کیفیت خواب و تقویت سیستم ایمنی بدن: 7 نکته برای تقویت سیستم ایمنی بدن - ایران ناز www.irannaz.com/news_detail_18280.html‎Cached Similarسیستم دفاعی و ایمنی بدن تان را تحریک کنید تا در زمستان، سرحال و سالم باشید چند توصیۀ سادۀ بهداشتی و مصرف چند عصارۀ گیاهی باعث می‌شون. ... امنیتی، استفاده از این عصاره های گیاهی برای بچه های کوچک، زنان باردار یا مادران شیرده توصیه نمی‌شود . تقویت سیستم ایمنی بدن - دکتر سوشا www.drsosha.com/مقالات-مجله...و.../تقویت-سیستم-ایمنی-بدن/‎Cachedچگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم مجله سلامت : در فصول پاییز و زمستان شیوه سرماخوردگی و ... چند توصیه تغذیه‌ای در زمان ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا.