جام جم سرا: بنا به گزارش مجله پریونشن نتیجه مطالعه‌ای جدید در زمینه وضع روحی ـ روانی افراد در فصل تابستان، بتازگی منتشر شده که نشان می‌دهد یک سوم مردم آمریکا در ماه‌های گرم تابستان نسبت به دیگر فصول سال احساس استرس بیشتری می‌کنند.
ممکن است برای بسیاری از ما این مساله عجیب به نظر برسد، اما واقعیت این است که 33 درصد آمریکایی‌ها گفته‌اند تابستان‌های پراسترسی دارند یا در تابستان استرسشان بیش از دیگر ایام سال است. هر چند شاید نتوان در ظاهر دلایلی علمی برای این پدیده ارائه کرد، اما پژوهشگران توضیحات قانع‌کننده‌ای برای آن دارند.
یکی از دلایل مهم بالا رفتن میزان استرس در این فصل آن است که مشغله ما در زندگی اجتماعی در این موقع از سال افزایش می‌یابد، زیرا مسائل بیشتری گریبانمان را می‌گیرد. مثلا استرس برای برنامه‌ریزی سفر، هر چند سفر کوتاه یکی دو روزه، یکی از آنهاست. یکی دیگر از مشغله‌های دائمی این فصل برای بسیاری از والدین، پرکردن و برنامه‌ریزی برای اوقات تعطیل بچه‌هاست و شاید مهم‌تر از آن ثبت‌نام و یافتن مدرسه مناسب برای سال آینده. به‌علاوه بسیاری از اجاره‌نشین‌ها در همین فصل نقل و انتقال می‌کنند. کافی است یک بار چنین ماجرای مصیبت‌باری را تجربه کرده باشید تا بدانید چه استرسی ممکن است به خانواده وارد کند. دلیل دیگر بروز استرس در افراد مساله حساسیت فصلی است که خیلی‌ها به آن مبتلا هستند و واقعا کلافه‌کننده است.
اما به عقیده این پژوهشگران عامل نه‌چندان واضح دیگری در کار است که شاید به نوعی در راس همه عوامل دیگر قرار داشته باشد: «بی‌خوابی یا کم‌خوابی». روزهای بلند تابستان برای عموم افراد نوید بخش فرصت بسیار طولانی برای انجام کارهای روزمره است. بسیاری از ما تصور می‌کنیم روزمان کش می‌آید و شب زودهنگام ما را از کار و زندگی نمی‌اندازد. اما از یاد می‌بریم که شبانه‌روز 24 ساعت است و تابستان چیزی به این ساعات نمی‌افزاید.
همین تصور سبب میشود از کوتاهی شب غفلت کنیم و به همین دلیل بیش از فصول دیگر سال سرگرم کارهای گوناگون شویم و حواسمان نباشد که خیلی زود نیمه‌شب از راه می‌رسد و می‌گذرد در حالی که ما هنوز نخوابیده‌ایم. به عبارت دیگر، به نظر این دانشمندان میزان خواب ما در فصل تابستان کمتر از سایر فصول است و همین کم‌خوابی عامل بسیار موثری در بروز استرس خواهد بود.
واضح است که راه‌های بسیار زیادی برای رفع مشکل خواب وجود دارد. اما دکتر اوز برای رفع این مشکل خاص یک راه میانبر پیش پای شما می‌گذارد. او می‌گوید از همین فردا تصمیم بگیرید که ساعت خاصی را از صبح تعیین کنید و خودتان را ملزم کنید هر روز، حتی روزهای تعطیل، درست سر همان ساعت از خواب بیدار شوید و بلافاصله از رختخواب بیرون بیایید.
این کار به بدن شما کمک می‌کند در یک برنامه منظم خواب و بیداری قرار بگیرد. به این ترتیب، بدن شما خود را بسیار بهتر با روند زندگی روزانه‌تان سازگار خواهد ساخت. این یک راه‌حل سهل و ممتنع است. سهل است یعنی بسیار ساده است و ظاهرا به هیچ اقدام خاصی نیاز ندارد. کافی است ساعتتان را کوک کنید و سر ساعت خاصی از خواب بیدار شوید. اما ممتنع است چون همه ما خوب می‌دانیم اجرای همین کار ساده چقدر دشوار است.
مثلا فرض کنید از همین فردا بخواهید این برنامه را اجرا کنید. با بازی‌های جام جهانی که تا سحر ادامه دارد چه باید کرد! جام جهانی هم که تمام شود، یک سوم تابستان رفته. بعد از آن هم بهانه برای شب‌بیداری‌های تابستان بسیار است. (مسعود ایثاری/ضمیمه سیب/جام جم)