زنها قبل از آغاز رمضان، آهن و اسیدفولیک بخورند

جام جم سرا: مسعود نصیری با اشاره به نزدیک شدن ماه مبارک رمضان، گفت: افرادی که کمبود برخی از مواد معدنی و ویتامین‌ها را دارند بهتر است در این روزهای باقی مانده تا ماه رمضان این کمبود را جبران کنند.

وی توصیه کرد: در روزهای باقیمانده تا ماه رمضان افراد صبح زودتر از خواب بیدار شوند و حجم غذاهای مصرفی در وعده‌های غذایی خود را کم کنند.

این کارشناس تغذیه در ادامه به نکات تغذیه‌ای که باید در ماه رمضان رعایت شود اشاره کرد و گفت: یکی از مهمترین نیازهای بدن خصوصا در این ایام آب است که لازم است فرد نیمی از آب مورد نیاز خود را با مصرف مستقیم آب و نیم دیگر آن را با مصرف سبزیجات تازه در وعده‌های شام و سحری تامین کند.

به نقل از ایسنا، نصیری حذف وعده سحر را زمینه ساز چاقی و اضافه وزن دانست و تصریح کرد: زمانی که فرد گرسنه می‌ماند پروتئین‌های بدن وی می‌سوزد و بعد از آن که در وعده‌های افطار و شام غذای زیاد می خورد چربی جایگزین پروتئین‌های مفید بدن می‌شود.

وی افزود: می توان در وعده سحر از غذاهای مختلف از جمله ماکارونی، برنج و خورش، برنج و کباب و ... استفاده کرد، اما نباید بلافاصله بعد از غذا به خواب رفت.

به گفته این کارشناس تغذیه، اذان مغرب آغاز مسابقه خوردن نیست و نباید افراد بلافاصله با معده‌ای که چند ساعت خالی بوده شروع به خوردن غذاهای سنگین کنند.

نصیری خاطرنشان کرد: روزه را می‌توان با نوشیدنی ولرم از جمله آب جوش، چای و شیر و همچنین یک خوراکی شیرین از جمله خرما و موز افطار کرد.

وی زمان مصرف شام را یک ساعت بعد از افطار دانست و افزود: شام هم باید بسیار سبک و حتی رژیمی باشد و از یک تکه مرغ و سبزیجات پخته استفاده شود.

این کارشناس تغذیه اظهار کرد: یک ساعت بعد از شام نیز می توان وعده آخر شب که شامل میوه و سبزیجات است را صرف کرد.

نصیری یادآور شد: معمولا رژیم‌های غذایی نادرست در ماه رمضان می‌تواند اضافه وزن را در پی داشته باشد و توصیه می‌شود افراد برای پیشگیری از چاقی، رژیم مناسبی در این ایام داشته باشند.

لینک منبع :زنها قبل از آغاز رمضان، آهن و اسیدفولیک بخورند

زنان مبتلا به کم خونی تا قبل از آغاز رمضان، آهن و اسیدفولیک بخورند ... www.isna.ir/.../زنان-مبتلا-به-کم-خونی-تا-قبل-از-آغاز-رمضان-آهن-و-اسیدفولیک-بخورند‎Cached24 ژوئن 2014 ... یک کارشناس تغذیه معتقد است: زنانی که کم خونی دارند تا قبل از آغاز ماه مبارک رمضان و روزه گرفتن تا حد امکان آهن و اسید فولیک مصرف کنند. زنها قبل از آغاز رمضان، آهن و اسیدفولیک بخورند - سلامتی | دمادم https://damadam.ir/.../زنها-قبل-از-آغاز-رمضان-آهن-و-اسیدفولیک-بخورند/4104210 به گفته یک کارشناس تغذیه، زنانی که مبتلا به کمخونی هستند بهتر است تا قبل از آغاز ماه مبارک رمضان و روزه گرفتن، تا حد امکان آهن و اسید فولیک مصرف ... زنان مبتلا به کم خونی تا قبل از آغاز رمضان، آهن و اسیدفولیک بخورند ... www.salamatnews.com/.../زنان-مبتلا-به-کم-خونی-تا-قبل-از-آغاز-رمضان-آهن-و-اسیدفولیک-بخورند‎Cached24 ژوئن 2014 ... یک کارشناس تغذیه معتقد است: زنانی که کم خونی دارند تا قبل از آغاز ماه مبارک رمضان و روزه گرفتن تا حد امکان آهن و اسید فولیک مصرف کنند. زنان مبتلا به کم خونی تا قبل از آغاز رمضان، آهن و اسیدفولیک بخورند science360.onvan.xyz/.../زنان+مبتلا+به+کم+خونی+تا+قبل+از+آغاز+رمضان+آهن+و+اسیدفولیک+بخورند‎Cached5 ژوئن 2017 ... یک کارشناس تغذیه معتقد است: زنانی که کم خونی دارند تا قبل از آغاز ماه مبارک رمضان و روزه گرفتن تا حد امکان آهن و اسید فولیک مصرف کنند. زنان مبتلا به کم خونی تا قبل از آغاز رمضان آهن و اسیدفولیک بخورند ... takami.onvan.xyz/.../زنان+مبتلا+به+کم+خونی+تا+قبل+از+آغاز+رمضان+آهن+و+اسیدفولیک+بخورند‎Cachedسامانه قدرتمند عنوان تمامی اخبار را به صورت لحظه ای برای شما نمایش میدهد. تبلیغات. لیست آخرین مطالب. mashini · مشاوره تحصیلی | مشاوره خانواده | برنامه ریزی کنکور ... زنان باردار حتما قرص آهن و اسیدفولیک بخورند - تبیان article.tebyan.net/.../زنان-باردار-حتما-قرص-آهن-و-اسیدفولیک-بخورند‎Cached14 جولای 2013 ... همیشه به مادرانی که تمایل به بارداری دارند، توصیه می شود که از قرص اسید فولیک روزانه به میزان 400 میکروگرم استفاده کنند و این کار را باید قبل ... آخرین خبر | بانوان/ زنان مبتلا به کم خونی تا قبل از آغاز رمضان، آهن و ... akharinkhabar.ir/.../بانوان-زنان-مبتلا-به-کم-خونی-تا-قبل-از-آغاز-رمضان-آهن-و-اسیدفولیک-بخورند‎Cached24 ژوئن 2014 ... ... تا قبل از آغاز ماه مبارک رمضان و روزه گرفتن تا حد امکان آهن و اسید فولیک ... زنان مبتلا به کم خونی تا قبل از آغاز رمضان، آهن و اسیدفولیک بخورند. زنان مبتلا به کم خونی تا قبل از آغاز رمضان، آهن و اسیدفولیک بخورند ... khabarfarsi.com/n/9634425 24 ژوئن 2014 ... زنان مبتلا به کم خونی تا قبل از آغاز رمضان، آهن و اسیدفولیک بخورند. یک کارشناس تغذیه معتقد است: زنانی که کم خونی دارند تا قبل از آغاز ماه مبارک ... زنان مبتلا به کم خونی تا قبل از آغاز رمضان، آهن و اسیدفولیک بخورند imperia.ir/.../women-with-anemia-prior-to-the-start-of-ramadan-iron-and-folic-acid-foods-to-eat‎Cachedسلامت نیوز: یک کارشناس تغذیه معتقد است: زنانی که کم خونی دارند تا قبل از آغاز ماه مبارک رمضان و روزه گرفتن تا حد امکان آهن و اسید فولیک مصرف کنند. پونیلا - زنها قبل از آغاز... ponila.com/post/393873/ زنها قبل از آغاز رمضان، آهن و اسیدفولیک بخورند ... به کمخونی هستند بهتر است تا قبل از آغاز ماه مبارک رمضان و روزه گرفتن، تا حد امکان آهن و اسید فولیک مصرف کنند.