۱۰ توصیه برای تربیت کودکانی سالم و شاد

جام جم سرا:

خوردن صبحانه

کارشناسان دلیل خوبی برای تأکید بر صبحانه خوردن کودکان دارند: صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی روزانه است و به کودک برای کل روز سوخت بدنی را می رساند. صبح ها زودتر فرزندتان را بیدار کنید تا قبل از آنکه او را به مدرسه بفرستید وقت کافی برای خوردن صبحانه داشته باشد. کودکان سالم بطور منظم صبحانه می خورند و کلسیم بیشتری به شکل شیر مصرف می کنند.

داشتن رژیم غذایی سالم

وقتی نوبت به غذا خوردن می رسد کودکان سالم غذاها و خوراکی های سالم را انتخاب می کنند، این بدان معناست که آنها شکر و قند کمتر و غذاهای تازه بیشتری مصرف می کنند. کودکان نیز درست مثل بزرگسالان باید میوه و سبزیجات بیشتر و لبنیات کم چرب تر بخورند. آنها باید کمتر فست فود بخورند.

گوش کردن به صدای شکم!

وقتی غذا می خورید به کودکتان یاد بدهید که به صدای دردهای گرسنگی اش گوش کند. اگر یاد بگیرد که با شکم خود هماهنگ باشد، وسوسه نمی شود که زیاد غذا بخورد. کار بچه این است که وقتی گرسنه اش شد غذا بخورد و وقتی سیر شد دست از غذا خوردن بکشد. والدین تصمیم می گیرند که چه غذایی به آنها داده شود. اگر انتخاب ها درست باشند و کودکان با خانواده و والدین خود که در غذا خوردن الگوی آنها هستند غذا بخورند، بقیه چیزها خود به خود درست می شوند.

مسواک زدن

بیشتر عادات بهداشتی لزوماً اگر رعایت نشوند مشکل زا نیستند. ولی بهداشت دهان کاملاً ضروری است. کودکان باید از سن 12 ماهگی با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنند. آنها باید دو بار در روز مسواک بزنند و در صورت نیاز کمک بگیرند. والدین باید تا 7 – 8 سالگی به آنها کمک کنند تا درست مسواک بزنند.

انجام چکاپ

کودکان باید بطور منظم نزد پزشک برده شوند تا از سلامت آنها و ایمنی بدنی مناسب آنها اطمینان حاصل شود. قواعد ایمن سازی هر ساله به روز رسانی می شوند و گاهی تغییراتی در واکسن ها داده می شود، بنابراین باید از همه اینها اطلاع داشته باشید تا بتوانید فرزند خود را در برابر بیماری ها مقاوم کنید.

محدود کردن تماشای تلویزیون و کامپیوتر

از تلویزیون گرفته تا تبلت و موبایل و... کودکان امروزی 24 ساعت شبانه روز به همه چیز دسترسی دارند. والدین باید زمان دسترسی کودکان به تلویزیون و تبلت را به کمتر از 2 ساعت در روز محدود کنند.

فعال بودن

اسباب بازی های الکترونیکی و تکنولوژیک را کنار بگذارید. کودکان سالم با انجام بازی و ورزش های فوق برنامه از صفحه تلویزیون و کامپیوتر دوری می کنند. آنها فعالیت جسمانی بالایی دارند و فعال تر هستند و در تیم های ورزشی مدرسه یا خارج از مدرسه بازی می کنند. تا جائی که می توانید آنها را فعال نگه دارید.

لذت بردن از طبیعت

کودکان را تشویق کنید تا طبیعت را در آغوش بگیرند و به سکوت و آرامش طبیعت احترام بگذارند. زمانی را به ورزش و بهره بردن از هوای تمیز طبیعت اختصاص دهید. والدین باید سعی شان بر این باشد که کودکان را از زیر سقف خانه به سمت طبیعت سوق دهند. با فرزندتان در پارک پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید و از طبیعت لذت ببرید.

خواب کافی

کودکان در حال رشد هستند و بیش از شما به خواب نیاز دارند. آنها به خواب زیادی احتیاج دارند. برای آنها وقت خواب تعیین کنید و کاری کنید که آن را رعایت کنند. در کل کودکان مدرسه ای به حدود 10 ساعت خواب در روز نیاز دارند، نوجوانان به هشت و نیم یا نه و نیم ساعت خواب نیاز دارند.

شاد بودن

باید کاری کنید که فرزندان شما از همان سال های اولیه زندگی به احساسات خود اهمیت بدهد. او باید در فعالیت هایی شرکت کند که او را پرنشاط نگه دارد، زیرا شادی و نشاط بهترین دارو برای سختی های زندگی است. بچه هایی که افسرده هستند وارد چرخه زیاد غذا خوردن و عدم آگاهی از وزن شان می شوند. اگر فرزندتان دائماً ناراحت و افسرده است، باید کشف کنید که چه چیزی او را ناراحت کرده است. باید برنامه روزانه او را پر از فعالیت های سرگرم کننده نمائید و اگر افسردگی او رفع نمی شود، حتماً او را نزد پزشک ببرید. (برترین‌ها)

لینک منبع :۱۰ توصیه برای تربیت کودکانی سالم و شاد

۱۰ توصیه برای تربیت کودکانی سالم و شاد - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../۱۰-توصیه-برای-تربیت-کودکانی-سالم-و-شاد‎Cached۱۰ توصیه برای تربیت کودکانی سالم و شاد. شنبه 6 اردیبهشت 1393 ساعت 08:44. برای آنکه فرزندانمان زندگی سالمی داشته باشند باید سعی کنیم عاداتی را در آنها ... ۱۰ توصیه برای تربیت کودکانی سالم و شاد - جام جم آنلاین 188.75.89.4/sara/.../۱۰-توصیه-برای-تربیت-کودکانی-سالم-و-شاد 26 آوریل 2014 ... تصویر ۱۰ توصیه برای تربیت کودکانی سالم و شاد. جام جم سرا: خوردن صبحانه. کارشناسان دلیل خوبی برای تأکید بر صبحانه خوردن کودکان دارند: ... ۱۰ توصیه علمی برای تربیت فرزندان شاد - نی نی بان niniban.com/fa/news/.../۱۰-توصیه-علمی-برای-تربیت-فرزندان-شاد‎Cachedروش های زیادی برای تربیت فرزندان شاد وجود دارد اما توجه به توصیه های علمی می تواند ... در پژوهشی مادران افسرده ای که به گریه های کودکان توجه نمی کردند با مادران سالم ... 10 راز ویژه در تربیت فرزند دلبندتان - بیتوته www.beytoote.com/.../secret-in-special-education-children.html‎Cached Similarتربیت کودک فرزندان تربیت کودک با تشویق کودک، به او می‌آموزید که بیشتر اوقات ، خود را ... در این قسمت ده راز پرورش کودکی شاد ارائه می‌شود. ... وقتی کودکان بزرگ می‌شوند، دانستن اینکه علایق، عقاید، خصوصیات و ... غذایی است، غذاهای سالم و طبیعی بخورند، از فواید شاد زیستن بهره خواهند برد. .... توصیه هایی برای داشتن محیط کار شاداب. 11 روش ساده و موثر برای تربیت و پرورش کودکی شاد - تبیان article.tebyan.net/.../11-روش-ساده-و-موثر-برای-تربیت-و-پرورش-کودکی-شاد‎Cachedمتخصصان معتقدند، کودکان شاد ویژگیهای مشخصی دارند، از جمله: عزت نفس، خوش ... کودکان، استرس را در آنان کاهش می دهد و موجب می شود آنان انرژیشان را به طریق سالم ... ۱۰ روش اثبات شده برای تربیت کودکانی باهوش و شاد - دانلود رایگان downloadpaper.downloadpaper.cu.cc/product/192809‎Cachedدانلود رایگان ۱۰ روش اثبات شده برای تربیت کودکانی باهوش و شاد در این مقاله سعی شده است که راهکارهایی برای .... طی تحقیقات اثبات شده که اگر چشمان کودک تازه به دنیا آمده ای را که کاملاً هم سالم است ، . ..... بسیار توصیه شده و خواص بسیار زیادی دارد. نکات کلیدی برای تربیت فرزندانی شاد - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../نکات-کلیدی-برای-تربیت-فرزندانی-شاد‎Cached20 جولای 2013 ... برای اینکه بتوانید والدین خوبی باشید و فرزندانی شاد و موفق تربیت کنید راه‌های بسیاری ... تصویر ۱۰ توصیه برای تربیت کودکانی سالم و شاد ... 40 نکته ی مهم تربیتی/ تربیت کودک شاد و سالم/ مادران بخوانند! nininama.com/fa/news62385.aspx‎Cached10 ژانویه 2016 ... باید باور کنیم که کودکان میل دارند خوب باشند. بیشتر خوشی و شادی بچه‌ها بستگی به تأیید والدین دارد، زیرا در کنار همه‌ی رفتارهای نادرست و کارهای ... روانشناسی و تربیت کودکان، چگونه فرزندی شاد داشته باشیم؟ – کودک ... https://www.koodakcity.com/moms-tricks/raising-happy-child/‎Cachedده روش ساده برای تربیت کودکان شاد را که برای کودکان از حدود سن دو ساله تا ... دادن تنقلات در دسترس کودکان و جانشین کردن غذاهای سالم خانگی به سلامت کودک خود کمک ... چند توصیه بی نظیر برای داشتن سفر سالم شاد آکا - onvansho onvansho.ir/.../چند-توصیه-بی-نظیر-برای-داشتن-سفر-سالم-شاد-آکا.html 8 توصیه‌هایی برای شاد 11 نکته های طلایی برای داشتن سفر ابرومژه هایی بی نظیر . ... ۱۰ توصیه برای تربیت کودکانی سالمشاد خوردن داشتن رژیم غذایی سالم .