مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....ایجاد حس خوب با ترشح هورمون دوپامین
[ad_1]
ایجاد حس خوب با ترشح هورمون دوپامین
هورمون دوپامین می تواند در حس سرحال بودن انسان نقش کلیدی را داشته باشد و از طریق راه های زیر می توان این هورمون را در بدن زیاد کرد. دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت.
پارس ناز می خواهد به شما یاد بدهد که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده حالتان را بهتر کنید.
ورزش کنید
هر گونه فعالیت جسمی باعث آزاد شدن اندورفین، دوپامین و سروتونین می شود. مرتب ورزش کردن استرس را درمان کرده و شما را از خستگی و سرخوردگی رها می کند. فقط باید ورزشی را انتخاب کنید که واقعا از آن لذت ببرید.
سم زدایی بدن را فراموش نکنید
انباشته شدن باکتری و سموم در بدن سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و مانع تولید دوپامین می شود. پس باید مرتب بدنتان را سم زدایی کنید. برای این کار نوشیدنی سم زدای مورد علاقه تان را تهیه کنید و از خوردن آن لذت ببرید.
اعتیاد را ترک کنید
اعتیاد به مواد مخدر، الکل، سیگار، قهوه و حتی خرید باعث خوشحالی موقتی می شود. این عادت ها هرگز نمی توانند راه حل همیشگی برای مشکل مان باشند و تنها باعث می شوند مدت زمان بسیار کوتاهی مشکلمان را فراموش کنیم اما بعد از این مدت شاید احساسی بدتر از قبل داشته باشیم. پس اجازه ندهید که این لذت های کوچک بر شما غلبه کنند و سعی کنید از چیزهای کم زندگی لذت ببرید.
موسیقی گوش دهید
یکی از آسان ترین و سریع ترین روش ها برای افزایش سطح دوپامین گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان است. تنها چند دقیقه گوش دادن به موسیقی مورد علاقه حس شادی و سرزندگی می دهد.
دوستان تان را بیشتر ملاقات کنید
یکی دیگر از آسان ترین روش ها برای افزایش دوپامین صحبت با دوستان و خویشاوندان است. بودن در جمع آشنایان و دوستان حتی برای درونگراها نیز تغییرات مفیدی به بار خواهد آورد.
خلاق باشید
فعالیت های خلاقانه نیز سطح دوپامین را در مغز افزایش می دهد. خلاق بودن لزوما به این معنا نیست که حتما باید هنرمند یا مجسمه ساز باشید. نقاشی بکشید، آواز بخوانید، آشپزی کنید و کاردستی درست کنید. خواهید دید که چقد احساس خوبی دارید.
تیروزین بدن را افزایش دهید
تیروزین یکی از مهم ترین مواد شیمیایی است که در سنتز و ترکیب دوپامین به کار برده می شود. خوردن غذاهای سرشار از تیروزین نه تنها مقاومت شما را در برابر استرس بیشتر می کند بلکه احساس و روحیه بهتری به شما می دهد. این ماده معمولا در غذاهایی چون بادام، آووکادو، موز، هندوانه، چای سبز و شکلات تلخ یافت می شود.
مدیتیشن
مدیتیشن سطح دوپامین را افزایش می دهد. زمانی که در آرامش کامل هستید بدن تان انرژی ذهنی بیشتری آزاد می کند اما در عوض تولید هورمون های خوب را تقویت می کند.
کارهای روزانه تان را لیست کنید
هر روز برای خودتان اهداف و وظایفی را در نظر بگیرید و آن ها را روی کاغذ بنویسید و جلوی چشم تان قرار دهید. هر زمان که به یکی از اهداف رسیدید یا یکی از وظایفتان را به انجام رساندید روی آن خط بکشید. این روش از نظر علمی برای تقویت روحیه ثابت شده است.
خواب کافی داشته باشید
وقتی که خواب هستید بدن شروع به تولید هورمون ها و موادی می کند که در تولید دوپامین موثر هستند. به طور کلی یک خواب سالم و کافی باعث تقویت روحیه و شادی در شما می شود.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
هورمون های شادی آور در بدن دوپامین دوپامین یک ماده انتقال دهنده ی عصبی است و بین این ماده و ارتباطات اجتماعی هورمون پرولاکتین و سرطان …هورمون پرولاکتین نام های دیگر این هورمون لاکتوژن ، ماموتروپ یا لاکتوتروپ می با شدبیماری پارکینسون پزشکان ایرانبیماری پارکینسون چیست ؟ بیماری پارکینسون اختلالی است که متاثر از سلول های عصبی در میگنا دوپامین چیست؟ دوپامین به عنوان یک پیام رسان شباهت های زیادی به آدرنالین دارد زمانیکه دوپامین به نقش پرولاکتین در ناباروری زنانپرولاکتین هورمونی است که از بخش قدامی غدة هیپوفیز آزاد میشود ترشح پرولاکتین با اصول ست کردن لباس سبز رنگ رنگ های سبز تیره اصلی را با طیف رنگی که می توانید با آن ست کنید را در تصویر بالا می بررسی نقش سروتونین در تعدیل رفتار و راههای …نقشسروتونینتعدیلرفتاربا توجه به سوالات مکرر مراجعین مرکز کاردرمانی رشد درمورد اثر مواد غذایی بر خلق و رابطه جنسی و عشق پزشکان ایرانمشکل شماره ۱ همان تکرار قدیمی و همیشگی راهکار کمی تغییر ایجاد کنید وقتی در یک رابطه ناتوانی درعملکرد جنسی مردانبیشتر بخوانید تا سالم بمانید آندروپوز چیست؟ از حال بد به حال خوب با ۱۳ راهکار وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی …اختلال دوقطبی اختلال دوقطبی به انگلیسی یا شیدایی ـ افسردگی نوعی هورمون های شادی آور در بدن دوپامین دوپامین یک ماده انتقال دهنده ی عصبی است و بین این ماده و ارتباطات اجتماعی افراد هورمون پرولاکتین و سرطان پستان بهداشت هورمون پرولاکتین نام های دیگر این هورمون لاکتوژن ، ماموتروپ یا لاکتوتروپ می با شد بیماری پارکینسون پزشکان ایران بیماری پارکینسون چیست ؟ بیماری پارکینسون اختلالی است که متاثر از سلول های عصبی در قسمتی از میگنا دوپامین چیست؟ دوپامین به عنوان یک پیام رسان شباهت های زیادی به آدرنالین دارد زمانیکه دوپامین به عنوان نقش پرولاکتین در ناباروری زنان پرولاکتین هورمونی است که از بخش قدامی غدة هیپوفیز آزاد میشود ترشح پرولاکتین با آزاد شدن اصول ست کردن لباس سبز رنگ رنگ های سبز تیره اصلی را با طیف رنگی که می توانید با آن ست کنید را در تصویر بالا می توانید بررسی نقش سروتونین در تعدیل رفتار و راههای تقویت اثر وافزایش نقشسروتونینتعدیلرفتار با توجه به سوالات مکرر مراجعین مرکز کاردرمانی رشد درمورد اثر مواد غذایی بر خلق و خوی رابطه جنسی و عشق پزشکان ایران مشکل شماره ۱ همان تکرار قدیمی و همیشگی راهکار کمی تغییر ایجاد کنید وقتی در یک رابطه طولانی ناتوانی درعملکرد جنسی مردان بیشتر بخوانید تا سالم بمانید آندروپوز چیست؟ از حال بد به حال خوب با ۱۳ راهکار اسرارآمیز وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی و توصیه های درمانی اختلال روان تنی اختلالی که تحت تاثیر ذهن قرار دارد یا در شدیدترین حالت توسط ذهن ایجاد
لینک منبع :ایجاد حس خوب با ترشح هورمون دوپامین