مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....۱۰ علت اصلی اینکه همیشه احساس خستگی می‌کنید
[ad_1]
۱. کمبود خواب
زمانی که برنامه خواب شما به هم می‌ریزد و یا خوابتان کمتر از حد معمول است دچار خستگی و خواب آلودگی می‌شوید به طوری که این مشکل میتواند صدمات جدی به سلامت شما وارد سازد. برای رفع این مشکل خواب را در اولیت قرار دهید. برنامه خوابتان را منظم سازید و در صورت بروز مجدد این مشکل با پزشک مشورت کنید.
۲. آپنه خواب
ممکن است فکر کنید که به اندازه کافی خوابیده‌اید اما ممکن است دچار آپنه خواب شده‌اید. آپنه خواب به طور خلاصه توقف تنفس در طول شب است که بدون اینکه شما متوجه شوید منجر به بیدار شدنتان میشود. از دست دادن وزن، ترک سیگار به شما کمک می‌کند تا خواب راحت تری داشته باشید.
۳. خوردن بیش از حد و خوردن اشتباه
خوردن بیش از حد منجر به خستگی میشود. همچنین خوردن مواد غذایی اشتباهی هم همین مشکل را ایجاد می‌کند. با در نظر داشتن یک رژیم غذایی مناسب قند خون خود را متعادل نگه دارید. افرادی‌که همیشه صبحانه می‌خورند و در هر وعده غذایی مواد پروتئین دار را فراموش نمی‌کنند و انرژی از دست رفته خود را با خوردن میان وعده‌های مناسب باز می‌یابند هرگز با خستگی کلنجار نمی‌روند.
۴. کم خونی
کم خونی یکی از علل اصلی خستگی در زنان است. قاعدگی و از دست دادن مقداری خون باعث کمبود آهن در زنان شده و سلول‌های قرمز که برای حمل اکسیژن به بافت‌ها و ارگان‌ها به آهن نیاز دارند در معرض خطر قرار می‌گیرند. برای رفع کم خونی ناشی از کمبود آهن با نظر پزشک مصرف مکمل‌های آهن و خوردن غذاهایی غنی از اهن نظیر گوشت، جگر، حبوبات و غلات غنی شده توصیه میشود.
۵. افسردگی
خستگی و سردرد میتواند عامل اختلالات عاطفی به ویژه افسردگی باشد. اگر شما بیش از دو هفته احساس خستگی و کمبود انرژی دارید حتما به یک روان پزشک مراجعه کنید.
۶. کم کاری تیروئید
تیروئید غده کوچکی در گردن شماست که سوخت و ساز بدن را کنترل می‌کند و برای تبدیل سوخت به انرژی است. اگر شما به کم کاری تیروئید مبتلا باشید سوخت و ساز بدنتان بیش از حد آرام میشود با انجام یک آزمایش خون هورمون‌های تیروئید شما اگر پائین باشد به راحتی تشخیص داده میشود و با مصرف دارو و هورمون‌های مصنوعی شما سرعت لازم در تبدیل سوخت و انرژی را کسب می‌کنید.
۷. کافئین زیاد از حد
اگرچه کافئین در دوز پائین و متوسط هوشیاری و تمرکز را بهبود می‌بخشد اما مصرف بیش از حد آن منجر به افزایش فشار خون شده و در واقع یکی از علل خستگی در بعضی افراد میشود. اگر شما از این دسته افراد هستید به تدریج مصرف قهوه، چای، شکلات را کاهش دهید.
۸. عفونت ادراری پنهان
همیشه عفونت ادرار با علائمی نظیر سوزش و درد همراه نیست. گاهی خستگی میتواند علامتی برای عفونت ادراری باشد. تست ادرار و مصرف آنتی بیوتیک برای درمان با تائید پزشک معمولا طی یک هفته خستگی را ناپدید می‌کند.
۹. دیابت
در افراد مبتلا به دیابت به طور غیر طبیعی قند از جریان خون باقی می‌ماند و این منجر به بروز خستگی میشود. اگر شما مداوم احساس خستگی می‌کنید حتما از پزشک بخواهید برایتان آزمایش دیابت تجویز کند. برای درمان دیابت با تغییرات در شیوه زندگی و استفاده از دارو و رژیم غذایی مناسب و انجام ورزش‌های منظم اقدام کنید.
۱۰. کم آبی
خستگی شما میتواند نشانه‌ای از کم آبی بدنتان باشد. بدن برای خوب کار کردن نیاز به مصرف مقدار کافی آب دارد که در صورت فراموشی چنین مشکلاتی را به بار می‌آورد. حداقل دو فنجان طی یک ساعت از بروز این مشکل جلوگیری می‌کند.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
علت اصلی اینکه همیشه احساس خستگی می کنید همیشه … علت اصلی اینکه همیشه احساس علت اصلی اینکه همیشه احساس خستگی می کنید علت اصلی علت اصلی اینکه همیشه احساس خستگی می‌کنید …سرویس سبک زندگی فردا اگر شما بیش از دوهفته احساس خستگی و کمبود انرژی دارید حتما به یک بلاغ مازندران ۱۰ علت اصلی اینکه همیشه احساس خستگی می‌کنید۱۰ علت اصلی اینکه همیشه اگر شما مداوم احساس خستگی می‌کنید حتما از پزشک ۱۰ علت اصلی اینکه همیشه احساس خستگی می‌کنید همیشه …۱۰ علت اصلی اینکه همیشه احساس خستگی ۱۰ علت اصلی اینکه همیشه احساس خستگی می کنید۱۰ علت اصلی اینکه همیشه احساس خستگی می کنید …۱۰ علت اصلی اینکه همیشه احساس خستگی دسته افرادی باشید که همیشه احساس خستگی می کنیدفردانیوز ۱۰ علت اصلی اینکه همیشه احساس خستگی می کنید۱۰ علت اصلی اینکه همیشه احساس ۱۰ علت اصلی اینکه همیشه احساس خستگی می کنید در بخش ۱۰ علت اصلی اینکه همیشه احساس خستگی می‌کنید همیشه …۱۰ علت اصلی اینکه همیشه احساس خستگی ۱۰ علت اصلی اینکه همیشه احساس خستگی می کنید۱۰ علت اصلی اینکه همیشه احساس خستگی می‌کنید۱۰ علت اصلی اینکه همیشه اگر شما مداوم احساس خستگی می‌کنید حتما از پزشک ۱۰ علت اصلی اینکه همیشه احساس خستگی می‌کنید …۱۰علتاصلیاینکههمیشهاحساس۱۰ علت اصلی اینکه همیشه احساس خستگی می ۱۰ علت اصلی اینکه همیشه احساس خستگی می‌کنید ۱۰ علت اصلی اینکه همیشه احساس خستگی می‌کنید …همیشه عفونت ادرار با علائمی نظیر سوزش و درد همراه نیست گاهی خستگی میتواند علامتی علت خستگی مفرط ، سستی ،خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه های غلبه علت خستگی ، سستی و ضعف و خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه های غلبه بر خستگی دائم ، علل احساس نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در شهریار تهران نمونه کارهای نقاشی ساختمان نمونه کارنقاشی ساختمان نمونه کاروفناوری کَلاله کاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و پرورش و برنامه شش هفته‌ای افزایش حجم با تأکید بر ۱۰ حرکت حجم‌ساز رضا پاسخ در تاریخ آذر ۲۵ام ۱۳۹۴ ۲۲۴۸ تکنیک شوک دهنده ۱ پیش خستگی حرکت تکرار ست قفسه سینه قلب انواع ، علت، علائم و نشانه های بیماری های قلب و عروق با سلام مرگ ناگهانی قلب غیر قابل پیش بینی است و کار زیادی نمی توان کرد علت آن زیاد است و باید حامد زمانی » آهنگ«جنگ اقتصادی» آهنگ جدید حامد زمانی را با نام «جنگ اقتصادی» را با کیفیت اصلی می توانید از سایت رسمی دانلود نحوه کشف استعداد در انتخاب رشته و در تغییر رشته نحوه کشف استعداد در انتخاب رشته و در تغییر رشته دکتر محمد صادق کوشکی حالا الان مثلا بعد از غدۀ تیروئید – سیب سلامت غدۀ تیروئید چیست؟ غدۀ تیروئید در جلوی گردن بین پوست و تارهای صوتی قرار دارد این غدۀ دارای طرز تهیه پودر انرژی زا و چاق کننده جین سینگ حکیم تهرانی چاق کننده همینطور که اضافه وزن و چاقی بیش از حد فرد را دچار مشکلاتی می کند
لینک منبع :۱۰ علت اصلی اینکه همیشه احساس خستگی می‌کنید