مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....۱۰ گام برای کمک به رفع آکنه از روی پوست
[ad_1]
۱. بیشتر بخوابید
با توجه به یک مطالعه در Sleep، به ازای هر یک ساعت خوابی که شما در شب از دست می‌دهید، خطر ابتلا به استرس روانی ۱۴% افزایش می‌یابد. اما این چه ربطی به آکنه دارد؟ سونیا بادرشیا، یک متخصص پوست در دنویل می‌گوید: استرس، تولید گلوکوکورتیکوئید را افزایش می‌دهد که میتواند به اختلالاتی در ساختار و عملکرد پوست منجر شود و این میتواند شرایطی مانند آکنه را بدتر کند. برای داشتن زیبایی‌تان، ترموستات را پایین بیاورید و بین ۱۸ تا ۲۲ درجه سلسیوس قرار دهید. محققان فرانسوی دریافتند که یک دمای بدن خنک تر، به خواب رفتن را پس از دراز کشیدن در رختخواب آسان تر می‌کند.
۲. رژیم غذایی‌تان را تغییر دهید
برخی مواد غذایی باعث می‌شوند قند خونتان به سرعت بالا برود که باعث افزایش انسولین میشود. انسولین بیش از حد در جریان خون شما میتواند باعث تغییراتی در بدنتان شود که به رشد سلول‌های مسدود کننده منافذ منجر می شود. همچنین میتواند فعالیت در غدد چربی شما را افزایش دهد. بنابراین تغییراتی در وعده‌های غذایی‌تان ایجاد کنید. یک مطالعه در مجله آمریکایی تغذیه نشان می‌دهد که اگر غلات کامل، لوبیا و سبزیجات بیشتری به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید و ماکارونی، برنج سفید، نان سفید و شکر را کاهش دهید، ممکن است پوستتان کمتر جوش بزند.
ورزش به کاهش استرس کمک می‌کند که ممکن است در بروز آکنه نقش داشته باشد. همچنین فعالیت بدنی با افزایش گردش خون شما که اکسیژن بیشتری به سلول‌های پوست می‌فرستد و مواد زائد سلول‌ها را دور می‌کند، به پوستتان کمک می‌نماید. اما به یاد داشته باشید که عرق ناشی از ورزش میتواند به وسیله تحریک پوست شما ، منجر به بروز جوش شود. بنابراین مهم است که بلافاصله پس از تمرین، دوش بگیرید.
۴. آب بنوشید
افزایش مقدار آبی که می‌نوشید، یک راه عالی برای دفع سموم داخلی و آب رسانی به پوستتان از درون به بیرون است. در حالی که هیچ مطالعه قطعی وجود ندارد که نشان دهد سموم منجر به بروز جوش می‌شوند، محققان در دانشگاه میسوری کلمبیا دریافتند که خوردن حدود ۲ فنجان آب، به طور قابل توجهی جریان خون را در سراسر بدن و پوست افزایش می‌دهد.
۵. ضد آفتاب بزنید
در استفاده از ضدآفتاب روی صورتتان تردید داشته باشید. اما التهاب ناشی از آفتاب سوختگی میتواند آکنه شما را بدتر کند یا به لکه‌های تیره، بیشتر منجر شود. به علاوه، ماندن در مقابل نور خورشید بدون ضدآفتاب، خطر ابتلای شما به سرطان پوست را افزایش می‌دهد. هر زمانی که در آفتاب هستید، از ضدآفتاب استفاده کنید. لیست مواد تشکیل دهنده در پشت کرم ضدآفتاب را بخوانید و اگر مستعد آکنه هستید، به دنبال مواد شیمیایی سبک‌تر مانند آووبنزون، اکسی بنزون، متوکسی سینامات، اکتوکریلن و اکسید روی باشید. اگر آکنه دارید، به دنبال «غیر کومدون زا» روی برچسب باشید این به این معناست که محصول مورد نظر شما نباید منافذ پوست شما را مسدود کند.
۶. از طرفداران اسیدهای چرب امگا۳ شوید
مشخص شده که امگا۳، تولید لکوترین B4 (مولکولی که میتواند سبوم را افزایش دهد و باعث آکنه التهابی شود را کنترل می‌کند) امگا۳ میتواند در مکمل‌های غذایی یا در مواد غذایی مانند گردو، آووکادو، روغن بذرکتان و ماهی سالمون یافت شوند.
دکتر کارولین یعقوب، متخصص پوست در شیکاگو می‌گوید صورت نسبت به هر بخش دیگری از بدن، غدد تولیدکننده چربی بیشتری دارد. فرض کنید روی آن با آرایش، عرق، هوای آلوده، گرد و غبار و گرد و خاک پوشیده شود، در این صورت یک ترکیب مسدود کننده منافذ خواهید داشت که اگر به طور مرتب شسته نشود، به داخل پوستتان نفوذ کرده و منافذ را پر خواهد کرد و منجر به دانه‌های سرسیاه و جوش میشود. حتی اگر دو بار در روز دوش نمی‌گیرید، مهم است که صورتتان را به طور کامل و به آرامی در صبح و شب بشویید. به دنبال پاک کننده‌هایی باشید که برچسب «غیر کومدون زا» دارند.
۸. لایه برداری کنید
مطمئنا غدد چربی بیش فعال می‌توانند منجر به جوش شوند اما غدد چربی با عملکرد ضعیف هم می‌توانند باعث بروز جوش گردند. پوست خشک دارای ترک‌های کوچکی است که در آن باکتری‌ها می‌توانند رشد کنند. به علاوه، پوسته پوسته شدن بیش از حد می تواند منجر به مسدود شدن منافذ گردد.
راه حل: چند بار در هفته، پوستتان را با یک اسکراب مخصوص صورت، به آرامی لایه برداری کنید و پس از آن از یک مرطوب کننده غیر کومدون زا استفاده نمایید.
۹. تلفن همراهتان را میکروب زدایی کنید
مطالعات متعدد نشان داده‌اند که تلفن‌های همراه، منبع میکروب‌ها هستند. در طول هر روز معین، تلفن همراه شما میتواند در معرض هزاران باکتری قرار بگیرد که از انگشتان دست شما (از طریق تایپ کردن پیام کوتاه) به صورتتان (از طریق صحبت کردن) و بالعکس منتشر می شوند. علاوه بر این، حرارت تولید شده توسط گوشی شما میتواند به تکثیر باکترها کمک کند. برای جلوگیری از نشستن میکروب‌ها روی صورتتان، هر روز سطح گوشی‌تان را با یک ضدعفونی کننده دست، تمیز کنید. بهتر است از هدفون استفاده نمایید.
۱۰. مراقب محصولات مو باشید
آکنه جوشی است که به وسیله محصولات مراقبت از مو از جمله نرم کننده، شامپو، ژل و اسپری مو به وجود می‌آید. این فرم از آکنه زمانی اتفاق می‌افتد که روغن‌های محصولات آرایش مو به داخل پوست نفوذ می‌کنند. معمولا در اطراف خط رویش مو، باکتری‌های آکنه زا را در منافذ به دام می‌اندازند. برای مقابله با این مشکل، از محصولات مو قبل از شستن صورتتان استفاده کنید تا هرگونه مواد باقی مانده تولیدکننده جوش بتواند شسته شود. یا محصولاتی را انتخاب کنید که بدون روغن هستند.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
از بین بردن آکنه ها با روش های طبیعی بدون اثری روی پوست…از بین بردن آکنه ها آکنه صورت یکی از مشکلات شایع پوستی است که شما را کلافه و خسته می کندشفاف سازی پوست در روز هر چقدر مصرف شکر ممکن است باعث ایجاد آکنه در پوست صورت شود، خوردن عسل و سیب از چروک و خواص درمانی چای بابونه ترکیب روغن زیتون و لیموترش برای سلامت پوست، موها و ناخن ها مفید است در سال های اخیر از بین بردن جوش و جای آن زیباشو دات کاماز بین بردن جای جوش‌ها محصولات لبنی کم‌چرب معمولاً حاوی مقدار زیادی ویتامین هستند بهترین راه حل برای از بین بردن جوش صورت چیهسلام دوست عزیز برای از بین برون جوش های صورتتون اول باید ببینید که پوستتون از چه نوعی عروس مد ارایشگروه تولیدی مبلمان داتوی در نظر دارد برای حمایت از زوج‌های جوان در شروع زندگی خود پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش …ماسک صورتلک صورتپوست زیبا آرایش صورتتاتوپوستجوش صورتدرمان جوش صورتانواع ماسک آیا قلب‌تان ضعیف است و باتری می‌خواهد؟ درمان …درمانسلامت نیوز به شوخی هم که شده تا به حال چند بار این عبارت را از اطرافیان‌مان شنیده نکات مهم در ورزش ورزش ، بدنسازینکات مهم در عکاسینکات مهم خانه دارینکات مهمنکات مهم قبل از باردارینکات مهم ریاضی پاسخ به پنجمین سری سوالات جنسی و زناشویی …خانوادهسلام آقای دکتر من حدود سال پیش ازددواج کردم و بعد از زمان کوتاهی جداشدیم،البته من از بین بردن آکنه ها با روش های طبیعی بدون اثری روی پوستعکس از بین بردن آکنه ها آرایش و زیبایی درمان جوش و آکنه از بین بردن آکنه ها با روش های طبیعی خواص درمانی چای بابونه ترکیب روغن زیتون و لیموترش برای سلامت پوست، موها و ناخن ها مفید است در سال های اخیر استفاده ۱۰ ایده تزیین شله زرد و حلوا برای سفره افطار مجلسیتصاویر تزیین شله زرد و حلوا برای سفره افطار اما امروز می خواهیم به بررسی ایده هایی برای تزیین از بین بردن جوش و جای آن زیباشو دات کام از بین بردن جای جوش‌ها محصولات لبنی کم‌چرب معمولاً حاوی مقدار زیادی ویتامین هستند که به جادوی خیار برای سلامت پوست صورت جادوی خیار برای سلامت پوست صورت پوست صورتپوستی شادابخنک کردن پوستلکه‌های روی پوستکم رنگ آیا قلب‌تان ضعیف است و باتری می‌خواهد؟ درمان سلامت نیوز درمان سلامت نیوز به شوخی هم که شده تا به حال چند بار این عبارت را از اطرافیان‌مان شنیده‌ایم که نکات مهم در ورزش ورزش ، بدنسازی نکات مهم در عکاسینکات مهم خانه دارینکات مهمنکات مهم قبل از باردارینکات مهم ریاضی هفتم چای ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد چای انواع چای براساس نوع فرآوری خود قابل تمایز هستند برگهای بوته گیاه چای، اگر به سرعت پس از بهترین خوراکی‌ها برای زیبایی آکا حفظ زیبایی پوست مؤثرموجب افزایش جریان خون در ناحیهقندهای ساده به سرعت جذب خون می‌شوند و é é é
لینک منبع :۱۰ گام برای کمک به رفع آکنه از روی پوست