آبمیوه های چربی سوز +دستورالعمل

[ad_1]

به گزارش مشرق، کاهش وزن نیاز به یک انگیزه ی قوی دارد؛ اما به جز انگیزه به راهکارهای دیگری هم نیاز دارید تا بتوانید نتیجه ی مورد نظرتان را دریافت نمایید، یکی از این راهکارها دریافت آبمیوه های چربی سوز است. در این اینفوگرافی طرز تهیه 3 آبمیوه  رژیمی را آورده ایم.
 
آب میوه های طبیعی به علت داشتن ریز مغذی ، سرشار از املاح و ویتامین های مختلف بوده و عامل خوبی برای مهار اشتها و پرخوری افراد چاق است و آنزیم های موجود در این میوه ها وزن را به طور طبیعی پایین می آورد.
 
آب میوه کرفس استویا مواد لازم:
3 ½ فنجان گوجه فرنگی خرد شده
2 فنجان خیار خورد شده
کرفس 1 ساقه
3-4 قطره استویا (اختیاری)
½ قاشق چای خوری فلفل سیاه و سفید زمین
¼ قاشق چای خوری فلفل قرمز
½ قاشق چای خوری نمک دریا
 
دستور تهیه:
برای درست کردن این آب میوه ابتدا کرفس را خرد کرده و سپس آب آن را بگیرید و بعد از آن یک مقدار استویا به آن اضافه کنید تا کمی مزه شیرینی به آن دست یابد و پس از اضافه کردن خیار و گوجه خرد شده قدری فلفل سیاه و قرمز همراه با نمک ، با آب کافی و کم برگ نعنا می توانید آنرا میل کنید.
 
آب میوه شاهی و آب هویج  مواد لازم:
1 فنجان شاهی خرد شده
2-3 هویج متوسط
2 گوجه فرنگی خرد شده رم
½ فنجان اسفناج
½ فنجان گشنیز
1 قاشق چای خوری فلفل سیاه و سفید
1 قاشق چای خوری نمک
 
دستور تهیه:
هویج را شسته و با مقداری برگ گشنیز آن را داخل آب میوه گیری ریخته و با مقداری آب و کمی شکر هر روز صبح قبل از صبحانه آن را میل کنید.
 
 
آب میوه کرفس و چغندر قند  مواد لازم
4-5 ساقه کرفس
1 چغندر کوچک، مکعب
1 فنجان اسفناج خرد شده درشت
گشنیز 1 دسته
1 قاشق چای خوری نمک دریا
 
طرز تهیه:
همه مواد را در ظرفی ریخته و مقداری آب لیمو به آن اضافه کنید ، سپس آن را با مقداری آب میل کنید .توجه داشته باشید که آب کرفس سموم را از بدن دفع می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

8 جولای 2016 ... استفاده از آب میوه های طبیعی در تابستان بهترین روش برای کاهش وزن در تابستان محسوب می شود.9 جولای 2016 ... استفاده از آب میوه های طبیعی در تابستان بهترین روش برای کاهش وزن در تابستان محسوب می شود. - مشرق نیوز.9 جولای 2016 ... استفاده از آب میوه های طبیعی در تابستان بهترین روش برای کاهش وزن در تابستان محسوب می شود.25 سپتامبر 2016 ... آبمیوه-های-چربی-سوز-برای-کم-کردن-وزن-در-تابستان-دستورالعمل 8 جولای 2016 . آبمیوه های چربی سوز برای کم کردن وزن در تابستان دستورالعمل .آبمیوه های چربی سوز دستورالعمل. کاهش وزن نیاز به یک انگیزه ی قوی دارد؛ اما به جز انگیزه به راهکارهای دیگری هم نیاز دارید تا بتوانید نتیجه ی مورد نظرتان را دریافت ...9 جولای 2016 ... به گزارش نامه نیوز، کاهش وزن نیاز به یک انگیزه ی قوی دارد؛ اما به جز انگیزه به راهکارهای دیگری هم نیاز دارید تا بتوانید نتیجه ی مورد نظرتان را ...آبمیوه های چربی سوز برای کم کردن وزن در تابستان دستورالعمل. 8-7-2016 سیاسی باشگاه خبرنگاران-همه 10. به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه ...چگونه می توان سلول ها را به چربی سوز تبدیل کرد نه ذخیره کننده چربی؟ -آکاچگونه می توان سلول ها را به چربی سوز تبدیل کرد نه ذخیره کننده چربی؟ -آکاآکاایران: چگونه ...آبمیوه های چربی سوز برای کم کردن وزن در تابستان دستورالعمل. 3 هفته قبل ... این نوشیدنی قبل از خواب چربی های شکمتان را از پای درمی آورد دستورالعمل. 23-6-2016 ...10 جولای 2016 ... آبمیوه های چربی سوز دستورالعمل · آبمیوه های چربی سوز دستورالعمل · آبمیوه های چربی سوز برای کم کردن وزن در تابستان دستورالعمل · پتروشیمی ...

کلماتی برای این موضوع
آئین نامه ها،دستورالعمل ها و بخشنامه ها بهداشت …آئین نامه ها،دستورالعمل ها و بخشنامه ها بهداشت محیط سایت بهداشت محیط ایران بهداشت چاقی و رژیم های کاهش وزن رنگ های لاغرکننده نتایج برخی پژوهش ها نشان داده است که استفاده از برخی رنگ ها در کاهش دستورالعمل مدیریت اجرایی پسماندهای پزشکی ویژه …دستورالعمل مدیریت اجرایی پسماندهای پزشکی ویژه دستورالعمل مدیریت اجرایی پسماندهای وینسترول دپو استانوزولول تزریقی پایگاه …این دارو عمر فعالی حدود ۴۸ ساعت دارد و در دسته دارویی استروئید های آنابولیک قوی بهترین کراتین و طریقه مصرف کراتین پایگاه …آخرین ارسالی های انجمن ادکوان برنامه تمرینی کامل ۲۸ روزه برای رسیدن به شکمی شش تکه و

دسر زرده تخم مرغ همراه آبمیوه

[ad_1]

دسر زرده تخم مرغ همراه آبمیوه 

زرده تخم مرغ وقتی همراه با آبمیوه در قالب دسر سرو شود طعم جدید و بی نظیری خواهد داشت که مطمئنا با ذئقه همه سازگار خواهد بود. 

مواد لازم جهت تهیه دسر زرده تخم مرغ :

1. زرده تخم مرغ : 5 عدد
2. شکر دانه ریز : 100 گرم
3. آب انگور سفید : 150 میلی لیتر
4. بیسکویت بادامی جهت سرو : مقداری

طرز تهیه دسر زرده تخم مرغ :

1. زرده های تخم مرغ را داخل کاسه ای بریزید .

2. شکر دانه ریز را به زرده ها اضافه نمایید . مواد را خوب بزنید تا غلیظ و کرم رنگ شوند و حجم آن ها دو برابر گردد.

3. کاسه حاوی زرده و شکر را روی قابلمه ای از آب در حال جوش قرار دهید .

4. آب انگور را به مخلوط اضافه نمایید و مرتب هم بزنید تا مخلوط کفدار و گرم شود . این مرحله از تهیه دسر ممکن است حدود 10 دقیقه طول بکشد .

5. کرم آماده شده که باید به صورت یک مایه کفدار و با رنگ روشن باشد را داخل 4 لیوان بریزید .

6. در صورت تمایل , این کرم را داغ و با میوه تازه یا بیسکویت بادامی سرو نمایید .

دسر زرده تخم مرغ ساده نوعی کرم ساده و سرشار از تخم مرغ است که با افزودن شربت میوه طعم دلپذیری پیدا می نماید .

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

دسر زرده تخم مرغ همراه آبمیوه. زرده تخم مرغ وقتی همراه با آبمیوه در قالب دسر سرو شود طعم جدید و بی نظیری خواهد داشت که مطمئنا با ذئقه همه سازگار خواهد بود. مواد لازم جهت ...دسر زرده تخم مرغ همراه آبمیوه زرده تخم مرغ وقتی همراه با آبمیوه در قالب دسر سرو شود طعم جدید و بی نظیری خواهد داشت که مطمئنا با ذئقه همه سازگار.21 ا کتبر 2016 ... دسر زرده تخم مرغ همراه آبمیوه تصویر و عکس شماره 1 ⇩ دسر زرده تخم مرغ همراه آبمیوه زرده تخم مرغ زمانی همراه با آبمیوه در قالب دسر سر سفره آورده شود طعم ...دسر زرده تخم مرغ همراه آبمیوه. زرده تخم مرغ وقتی همراه با آبمیوه در قالب دسر سرو شود طعم جدید و بی نظیری خواهد داشت که مطمئنا با ذئقه همه سازگار خواهد بود. مواد لازم جهت ...زرده تخم مرغ وقتی همراه با آبمیوه در قالب دسر سرو شود طعم جدید و بی نظیری خواهد داشت که مطمئنا با ذئقه همه سازگار خواهد بود. مواد لازم جهت تهیه دسر زرده تخم مرغ : 1.زرده تخم مرغ وقتی همراه با آبمیوه در قالب دسر سرو شود طعم جدید و بی نظیری خواهد داشت که مطمئنا با ذئقه همه سازگار خواهد بود. مواد لازم جهت تهیه دسر زرده تخم مرغ : 1.21 ا کتبر 2016 ... دسر زرده تخم مرغ همراه آبمیوه دسر زرده تخم مرغ همراه آبمیوه زرده تخم مرغ وقتی همراه با آبمیوه در قالب دسر سرو شود طعم جدید و بی نظیری خواهد داشت که ...22 ا کتبر 2016 ... دسر زرده تخم مرغ همراه آبمیوه مجموعه : آموزش آشپزی دسر زرده تخم مرغ همراه آبمیوه زرده تخم مرغ وقتی همراه با آبمیوه در قالب دسر سرو شود طعم جدید و بی ...دسر زرده تخم مرغ همراه آبمیوه ... 1395/07/28 آموزش آشپزی ، سایت آشپزی آموزش پخت انواع غذا با آکا با تخم مرغ یک غذای شیک و باکلاس درست کنید!!! -آکابا تخم مرغ یک ...

کلماتی برای این موضوع
نی نی به به دسرصبحانهعصرانهبه غیر از تخم مرغ همه ی مواد رو خوب مخلوط می کنیم و در انتها تخم مرغ رو توش می شکنیم و هم طرز تهیه نان فطیر طرز تهیه در ظرفی مناسب آب گرم و پودر خمیر ترش و قاشق پودر شکر را مخلوط نموده و در کیک های خاله ریزه برای کیک پایه روی کیک های خاله ریزه کلیک کنید آموزش کیک اسفنجی دستور خانم طوروسیان طرز تهیه رولت نان با مغز سوسیسطرز تهیه ابتدا کره را روی حرارت ذوب کرده و ماست را به آن اضافه کرده و مخلوط کنید، مواد معجون علی بابا میزغذاهمه شماها اسم معجون رو شنیدید اکثراً فکر میکنید که معجون یه ظرف بزرگ از بستنی، موز فروشگاه اینترنتی می شاپ ایران درب توری مجیک …گن سینه ایر برا تایی ترکیه ای خرید گن سینه ایر برا تایی ترکیه ایمرجع صنایع غذایی ایران بانک اطلاعات …اگر شما نیز تولید کننده محصولات غذایی هستید میتوانید در بانک سایت مرجع صنایع غذایی راه های افزایش شیر مادر و تقویت نوزاد حکیم تهرانیطب سنتی نوزاد پس از ترک زندگی داخل رحم با بریده شدن بند ناف پا به مرکز جامع سرطان مقالاتراهنمایی‌های تغذیه ای در …راهنمایی‌های تغذیه ای در بیماران سرطانی قبل، در طول و بعد از درمان رژِیم کانادایی برنامه رژِیم لاغری و کاهش وزن روزه رژیم کاهش وزن روزه روز صبحانه فنجان قهوه حبه قند ناهار عدد تخم مرغ آب پز مامانایی که بچه هاتون به پروتئین گاوی حساسیت …مامانایی که بچه هاتون به پروتئین گاوی حساسیت داشتن بیایید توطرز تهیه ی کلوچه فومن زیباشهر…آشپزیکیک و شیرینیمواد لازم‎ ‎ ‎ ‎ کیلو گرم آرد‎ ‎ ‎ ‎‏ گرم روغن جامد ذوب شده‎ ‎ ‎ ‎میلی لیتر لیست جهیزیه لیستجهیزیهدوستان من لیست جهیزیه م رو دسته بندی کردم و به نظرم فقط چیزای ضروری رو نوشتم اما اگه یه آخرین دیدگاه های سایت ایران کوکغذاهای اصلی سوپ و آش آشپزی ماکروفر املت و کرپ پلو و چلو پوره خوراک خورش سوفله و طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیبنام خدا یکی از دوستان گرامی درخواست نموده اند که شرح زندگی نامه استاد دکتر الهی قمشه مرکز جامع سرطان مقالاتمراقبت از بیمار مبتلا …مراقبت از بیمار مبتلا به سرطان در منزل راهنمای بیماران و خانواده‌‌‌ها پیشرفت پیچ و مهره ها هم عاشق می شوندسلام دوستای گلم با اینکه اینجا چندین بار نوشتم و لینک دادم که نوشته های ما رو توی

آبمیوه گیر دستی مرکبات

آبمیوه گیر دستی مرکبات

● آبمیوه گیر دستی مرکبات

●  با کیفیت

●  وسیله ای بسیار کاربردی و ضروری برای آشپزخانه شما

لینک خرید محصول:http://takhfifestan.com/p?limit=75&product_id=83 بیشترین تخفیفها در تخفیفستان

دسر زرده تخم مرغ همراه آبمیوه

[ad_1]

دسر زرده تخم مرغ همراه آبمیوه 

زرده تخم مرغ وقتی همراه با آبمیوه در قالب دسر سرو شود طعم جدید و بی نظیری خواهد داشت که مطمئنا با ذئقه همه سازگار خواهد بود. 

مواد لازم جهت تهیه دسر زرده تخم مرغ :

1. زرده تخم مرغ : 5 عدد
2. شکر دانه ریز : 100 گرم
3. آب انگور سفید : 150 میلی لیتر
4. بیسکویت بادامی جهت سرو : مقداری

طرز تهیه دسر زرده تخم مرغ :

1. زرده های تخم مرغ را داخل کاسه ای بریزید .

2. شکر دانه ریز را به زرده ها اضافه نمایید . مواد را خوب بزنید تا غلیظ و کرم رنگ شوند و حجم آن ها دو برابر گردد.

3. کاسه حاوی زرده و شکر را روی قابلمه ای از آب در حال جوش قرار دهید .

4. آب انگور را به مخلوط اضافه نمایید و مرتب هم بزنید تا مخلوط کفدار و گرم شود . این مرحله از تهیه دسر ممکن است حدود 10 دقیقه طول بکشد .

5. کرم آماده شده که باید به صورت یک مایه کفدار و با رنگ روشن باشد را داخل 4 لیوان بریزید .

6. در صورت تمایل , این کرم را داغ و با میوه تازه یا بیسکویت بادامی سرو نمایید .

دسر زرده تخم مرغ ساده نوعی کرم ساده و سرشار از تخم مرغ است که با افزودن شربت میوه طعم دلپذیری پیدا می نماید .

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

دسر زرده تخم مرغ همراه آبمیوه. زرده تخم مرغ وقتی همراه با آبمیوه در قالب دسر سرو شود طعم جدید و بی نظیری خواهد داشت که مطمئنا با ذئقه همه سازگار خواهد بود. مواد لازم جهت ...دسر زرده تخم مرغ همراه آبمیوه زرده تخم مرغ وقتی همراه با آبمیوه در قالب دسر سرو شود طعم جدید و بی نظیری خواهد داشت که مطمئنا با ذئقه همه سازگار.21 ا کتبر 2016 ... دسر زرده تخم مرغ همراه آبمیوه تصویر و عکس شماره 1 ⇩ دسر زرده تخم مرغ همراه آبمیوه زرده تخم مرغ زمانی همراه با آبمیوه در قالب دسر سر سفره آورده شود طعم ...دسر زرده تخم مرغ همراه آبمیوه. زرده تخم مرغ وقتی همراه با آبمیوه در قالب دسر سرو شود طعم جدید و بی نظیری خواهد داشت که مطمئنا با ذئقه همه سازگار خواهد بود. مواد لازم جهت ...زرده تخم مرغ وقتی همراه با آبمیوه در قالب دسر سرو شود طعم جدید و بی نظیری خواهد داشت که مطمئنا با ذئقه همه سازگار خواهد بود. مواد لازم جهت تهیه دسر زرده تخم مرغ : 1.زرده تخم مرغ وقتی همراه با آبمیوه در قالب دسر سرو شود طعم جدید و بی نظیری خواهد داشت که مطمئنا با ذئقه همه سازگار خواهد بود. مواد لازم جهت تهیه دسر زرده تخم مرغ : 1.21 ا کتبر 2016 ... دسر زرده تخم مرغ همراه آبمیوه دسر زرده تخم مرغ همراه آبمیوه زرده تخم مرغ وقتی همراه با آبمیوه در قالب دسر سرو شود طعم جدید و بی نظیری خواهد داشت که ...22 ا کتبر 2016 ... دسر زرده تخم مرغ همراه آبمیوه مجموعه : آموزش آشپزی دسر زرده تخم مرغ همراه آبمیوه زرده تخم مرغ وقتی همراه با آبمیوه در قالب دسر سرو شود طعم جدید و بی ...دسر زرده تخم مرغ همراه آبمیوه ... 1395/07/28 آموزش آشپزی ، سایت آشپزی آموزش پخت انواع غذا با آکا با تخم مرغ یک غذای شیک و باکلاس درست کنید!!! -آکابا تخم مرغ یک ...

کلماتی برای این موضوع
نی نی به به دسرصبحانهعصرانهبه غیر از تخم مرغ همه ی مواد رو خوب مخلوط می کنیم و در انتها تخم مرغ رو توش می شکنیم و هم طرز تهیه نان فطیر طرز تهیه در ظرفی مناسب آب گرم و پودر خمیر ترش و قاشق پودر شکر را مخلوط نموده و در کیک های خاله ریزه برای کیک پایه روی کیک های خاله ریزه کلیک کنید آموزش کیک اسفنجی دستور خانم طوروسیان طرز تهیه رولت نان با مغز سوسیسطرز تهیه ابتدا کره را روی حرارت ذوب کرده و ماست را به آن اضافه کرده و مخلوط کنید، مواد معجون علی بابا میزغذاهمه شماها اسم معجون رو شنیدید اکثراً فکر میکنید که معجون یه ظرف بزرگ از بستنی، موز فروشگاه اینترنتی می شاپ ایران درب توری مجیک …گن سینه ایر برا تایی ترکیه ای خرید گن سینه ایر برا تایی ترکیه ایمرجع صنایع غذایی ایران بانک اطلاعات …اگر شما نیز تولید کننده محصولات غذایی هستید میتوانید در بانک سایت مرجع صنایع غذایی راه های افزایش شیر مادر و تقویت نوزاد حکیم تهرانیطب سنتی نوزاد پس از ترک زندگی داخل رحم با بریده شدن بند ناف پا به مرکز جامع سرطان مقالاتراهنمایی‌های تغذیه ای در …راهنمایی‌های تغذیه ای در بیماران سرطانی قبل، در طول و بعد از درمان رژِیم کانادایی برنامه رژِیم لاغری و کاهش وزن روزه رژیم کاهش وزن روزه روز صبحانه فنجان قهوه حبه قند ناهار عدد تخم مرغ آب پز مامانایی که بچه هاتون به پروتئین گاوی حساسیت …مامانایی که بچه هاتون به پروتئین گاوی حساسیت داشتن بیایید توطرز تهیه ی کلوچه فومن زیباشهر…آشپزیکیک و شیرینیمواد لازم‎ ‎ ‎ ‎ کیلو گرم آرد‎ ‎ ‎ ‎‏ گرم روغن جامد ذوب شده‎ ‎ ‎ ‎میلی لیتر لیست جهیزیه لیستجهیزیهدوستان من لیست جهیزیه م رو دسته بندی کردم و به نظرم فقط چیزای ضروری رو نوشتم اما اگه یه آخرین دیدگاه های سایت ایران کوکغذاهای اصلی سوپ و آش آشپزی ماکروفر املت و کرپ پلو و چلو پوره خوراک خورش سوفله و طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیبنام خدا یکی از دوستان گرامی درخواست نموده اند که شرح زندگی نامه استاد دکتر الهی قمشه مرکز جامع سرطان مقالاتمراقبت از بیمار مبتلا …مراقبت از بیمار مبتلا به سرطان در منزل راهنمای بیماران و خانواده‌‌‌ها پیشرفت پیچ و مهره ها هم عاشق می شوندسلام دوستای گلم با اینکه اینجا چندین بار نوشتم و لینک دادم که نوشته های ما رو توی

آبمیوه گیر دستی مرکبات

● آبمیوه گیر دستی مرکبات

●  با کیفیت

●  وسیله ای بسیار کاربردی و ضروری برای آشپزخانه شما

لینک خرید محصول:http://takhfifestan.com/p?product_id=83

با آبمیوه وزن کم کنید!

[ad_1]

به گزارش بلاغ، آبمیوه یک راه آسان برای مصرف مقدار زیادی از مواد مغذی بدون نیاز به خوردن میوه ها و سبزیجات است بسیاری از مردم ادعا می کنند آن یک ابزار کاهش وزن مفید است. روند محبوبیت رژیم غذایی آبمیوه برای سال ها افزایش یافته، اما اثربخشی آن مورد بحث است این مقاله بررسی خواهد کرد که آیا آبمیوه واقعاً می تواند به کاهش وزن شما کمک کند.

 
آب میوه چیست؟

آبمیوه فرایند استخراج مایع از میوه ها و سبزیجات است در حالی که مواد جامد آن حذف می شود این را می توان با دست و یا با یک آبمیوه گیری برقی انجام داد.

آب میوه ها و سبزیجات حاوی هر پوست، دانه و یا خمیر نیست این کار شامل برخی مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها است اما فیبر مفید میوه ها و سبزیجات را ندارد.

برخی از افراد آبمیوه را برای یک روش به اصطلاح "سم زدایی" استفاده می کنند با این حال، هیچ مطالعه علمی وجود ندارد که نشان دهد جایگزین کردن مواد جامد غذایی با آب میوه به سم زدایی بدن کمک کند.

بدن شما قادر به خلاص شدن از سموم خود از طریق کبد و کلیه ها می باشد بنابراین استفاده از آب میوه به عنوان یک درمان سم زدایی کاملاً غیر ضروری است.

مردم نیز آب میوه را به عنوان مکمل های غذایی و از دست دادن وزن استفاده می کنند هیچ کدام از این موارد توسط تحقیقات پشتیبانی نشده است اما بسیاری از مردم ادعا می کنند که موثر است.

به طور کلی، دستور العمل های آب میوه حاوی میوه و سبزیجات است بسیاری نیز حاوی ادویه جات ترشی جات مانند زردچوبه و زنجبیل می باشد.

 

 
رژیم های غذایی آب میوه

انواع مختلفی از رژیم های غذایی آب میوه در دسترس وجود دارد رایج ترین نوع آب سریع است که در آن مردم غذای خود را با میوه ها و سبزیجات جایگزین می کنند.

نکته این است که از دست دادن وزن با پرهیز از غذاهای خشک و خوردن مقدار قابل توجهی از مواد مغذی از آب میوه رخ می دهد.

به طور کلی، رژیم غذایی کالری بسیار کم است.

برخی از مردم آب میوه ای را تنها برای چند روز ناشتا مصرف می کنند در حالی که دیگران برای هفته ها در یک زمان مصرف می کنند.

متاسفانه، اثر رژیم های غذایی آب میوه به خوبی مورد مطالعه قرار نگرفته است اما بسیاری از مردم ادعا می کنند کاهش وزن سریع داشته اند.

مصرف آبمیوه ممکن است بطور قابل توجهی جذب کالری را کاهش دهد

برای از دست دادن وزن، شما باید کالری را کاهش دهید و به معنی آن است که شما کمتر از آنچه که می سوزانید کالری مصرف کنید.

اکثر رژیم های غذایی آب میوه، فاقد مواد غذایی جامد و در حدود 600 - 1000 کالری در روز است این نتایج یک کمبود بزرگ کالری برای بسیاری از مردم است به طوری که رژیم های غذایی آب میوه اغلب منجر به کاهش وزن، حداقل در کوتاه مدت می شود.

شما در یک رژیم غذایی آب میوه کالری کمتری مصرف می کنید و به سرعت شما وزن از دست می دهید.

با این حال، مصرف کالری پس از رژیم غذایی آب میوه به حالت عادی خود بر می گردد و به احتمال زیاد مجدداً مقداری وزن شما بر می گردد ولی نه همه.

رژیم های غذایی آبمیوه و سیری

از آنجا که رژیم غذایی آب میوه تنها فاقد غذاهای جامد است وقتی که این رژیم را پیروی کنید شما ممکن است خودتان احساس گرسنه تر از معمول پیدا کنید دلیل این کار این است که وعده های غذایی مایع نسبت به جامد کمتر سبب سیری می شود به ویژه هنگامی که آنها غنی از کربوهیدرات باشند این اثر با چندین مطالعه تایید شده است.

در یک مطالعه به 20 بزرگسال با وزن طبیعی و 20 بزرگسال دارای اضافه وزن به هر کدام 300 کالری سیب، پوره سیب یا آب سیب را در یک وعده غذایی یا به عنوان میان وعده داده شد.

کسانی که آب سیب نوشیدند نسبت به کسانی که غذاهای جامد خوردند کمتر سیر شدند.

غذاهای جامد سبب سیری بیشتر می شود زیرا آنها حاوی فیبر و پروتئین هستند که هر دو مواد مغذی مهم و دارای خواص کاهش دهنده اشتها می باشد.

دارای فیبر هستند که توانایی کاهش اشتها دارد زیرا ممکن است سرعت تخلیه معده را کم کرده و زمان هضم را افزایش دهد.

در همین حال، پروتئین سبب تغییر هورمون های محرک سیری می شود که برای تنظیم اشتها ضروری است.

افرادی که مقادیر کافی از فیبر و پروتئین مصرف کنند نسبت افرادی که نمی خوردند تمایل به غذا خوردن کمتر و وزن کمتری دارند.

پروسه آب میوه سبب حذف فیبر از میوه ها و سبزیجات می شود این منابع همچنین به طور طبیعی دارای پروتئین پایین هستند بنابراین، رژیم غذایی آب میوه ممکن نیست سبب سیری شود به همین دلیل، تحمل آن می تواند دشوار باشد.

آبمیوه روی سوخت و ساز اثر می کند

کسری شدید کالری در بسیاری از رژیم های غذایی آب میوه می تواند اثر مخربی بر روی سوخت و ساز بدن شما داشته باشد.

این رژیم توسط کاهش وزن سریع و مصرف محدود پروتئین ممکن است منجر به کاهش توده عضلانی شود.

عضلات  دارای متابولیک فعال هستند بنابراین افراد با توده عضلانی کمتر مصرف انرژی پایین تر در حالت استراحت دارند این به این معنی است که آنها کالری کمتر در حالت استراحت از افراد با عضله بیشتر می سوزاند.

علاوه بر این، بدن شما حس گرسنگی کمتری دارد زمانی که شما به طور چشمگیری مصرف کالری خود را کاهش  دهید بنابراین بدن شما برای حفظ کالری با سوزاندن کمتر از آنها عمل می کند.

مطالعات کنترل شده این اثر را در افرادی که رژیم غذایی با کالری محدود داشتند تایید کرده اند.

در یک مطالعه، زنان چاق و دارای اضافه وزن با محدودیت کالری به مدت سه ماه تحت درمان قرار گرفتند آنها کاهش قابل توجهی در مصرف انرژی در حال استراحت را در طی آن دوره تجربه کرد.

همان اثر را در مطالعه دیگری که در آن شرکت کنندگان 1114 و یا 1462 کالری در روز مصرف داشتند رخ داده است.

شرکت کنندگان که تحت درمان کم کالری بودند کاهش قابل توجهی در مصرف انرژی در حالت استراحت پس از تنها چهار روز را تجربه کردند.

در واقع، این گروه که به شدت مصرف کالری خود را محدود کردند یک افت 13٪ در مصرف انرژی در حال استراحت را تجربه کردند دو برابر افت در گروهی که تنها در حد متوسط  مصرف کالری آنها محدود شد مشاهده شده است.

روشن است که محدودیت کالری می توانید سوخت و ساز بدن را تنها پس از چند روز کاهش دهد.

در حالی که یک کمبود کالری برای کاهش وزن لازم است به نظر می رسد که رژیم غذایی کم کالری، از جمله آب میوه ناشتا، ممکن است با توجه به اثرات منفی آنها بر سوخت و ساز بدن معکوس شود.

آبمیوه می تواند برای سلامتی شما مضر باشد

آبمیوه عموماً بی خطر است اگر شما این کار را برای تنها چند روز در یک زمان انجام دهید با این حال، آب میوه ناشتا سبب برخی از خطرات در طولانی مدت می شود.

فیبر ناکافی

میوه ها و سبزیجات منابع بسیار خوبی از فیبر هستند اما فیبر در فرآیند آبمیوه حذف خواهند شد.

فیبر یک بخش ضروری از یک رژیم غذایی سالم است خوردن به اندازه کافی از آن برای هضم بهینه مهم است زیرا باکتری های مفید را در روده شما را سالم سالم نگه می دارد و ممکن است یبوست را در برخی از مردم را کاهش دهد.

علاوه بر این، ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و چاقی را کاهش دهد.

با آبمیوه، شما به طور قابل توجهی مصرف فیبر خود را کاهش می دهید که ممکن است در نتیجه پیامدهای سلامتی را کاهش دهد.

کمبود مواد مغذی

چند دلیل  وجود دارد که چرا مصرف  رژیم ناشتای آب میوه برای مدت زمان طولانی ممکن است به کمبود مواد مغذی منجر شود.

از آنجا که این رژیم غذایی فاقد محصولات حیوانی است آنها در چند مواد مغذی ضروری، مانند کلسیم، ویتامین D، آهن، ویتامین B12 و روی کمبود دارند.

همه این مواد مغذی توابع مهم در بدن است مصرف ناکافی ممکن است به شرایط از جمله پوکی استخوان و کم خونی منجر شود.

آب میوه ناشتا دارای اسیدهای چرب امگا 3 پایین است که چربی های سالم هستند و این چربیها با التهاب مبارزه و به مغز و سلامت قلب کمک می کنند.

نه تنها این رژیم های غذایی در مواد مغذی خاص پایین هستند اما آنها در واقع ممکن است با جذب مواد مغذی تداخل کنند.

یکی از دلایل این است که رژیم های غذایی آب میوه چربی پایین دارد که برای جذب ویتامین های محلول در چربی A، D،  E و K مورد نیاز هستند.

علاوه بر این، برخی از سبزیجات خام اغلب در آبمیوه استفاده می شوند و شامل مواد ضد تغذیه ای به نام اگزالات هستند که می تواند به مواد معدنی در بدن متصل شده و از جذب از آنها جلوگیری کند.

سبزیجات غنی از اگزالات که معمولاً در آبمیوه مورد استفاده است شامل اسفناج، برگ چغندر، کلم پیچ، چغندر، برگ چغندر سوئیسی و شلغم می باشد.

افزایش خطر عفونت

با توجه به پروتئین حداقل و مقادیر ناکافی برخی از مواد مغذی مهم در یک رژیم غذایی آب میوه، برای مدت طولانی می تواند سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار داده و خطر عفونت را افزایش دهد.

مطالعات نشان می دهد که حتی یک افت خفیف درمواد مغذی بالا برنده سیستم ایمنی بدن مانند آهن و روی، ممکن است سلامت سیستم ایمنی بدن را مختل کنند.

هنگامی که سیستم ایمنی بدن شما در معرض خطر باشد شما ممکن است به راحتی دچار بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا شوید همچنین ممکن است التیام زخم در بدن شما بیشتر طولانی شود.

خستگی و ضعف

خستگی و ضعف از عوارض جانبی آب میوه ناشتا می باشد.

این علائم به احتمال زیاد به دلیل تعداد کم کالری در این رژیم غذایی می باشد اگر شما بدن خود را از کالری محروم کنید شما اساساً از انرژی محروم می شوید که می تواند به اثرات نامطلوب منجر شود.

توده عضلانی کاهش می یابد

حداقل مقدار پروتئین در اکثر آب میوه ناشتا ممکن است سبب کاهش در توده عضلانی بدون چربی شود که می تواند تاثیر منفی بر سلامتی فرد داشته باشد. همچنین توده عضلانی بدون چربی را کاهش می دهد و سوخت و ساز بدن شما کاهش می یابد و همچنین، به این معنی شما کالری کمتری می سوزانید و ممکن است زمان حفظ کاهش وزن سخت تر شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
سریعترین و سالمترین راه برای کاهش وزن با این …سریعترین و سالمترین راه برای کاهش وزن با این رژیم روزه می توانید تا کیلوگرم وزن ۴۰۱ بخاطر اضافه وزن زیادم افسرده شدم لطفا راهنماییم کنید ۴۰۱ بخاطر اضافه وزن زیادم افسرده شدم لطفا راهنماییم کنید چگونه وزن کم کنم زرین تخم کتان روش های کاهش وزن و لاغری با تخم کتان …کاهش وزن با تخم کتان بذر کتان منبعی سرشار از مواد مغذی همچون فیبر ، منگنز ، ویتامین افزایش وزن آسان با رعایت نکته تغذیه ایسبک زندگیتغذیهبسیاری از جوانان، در دریافت وزن و بالا بردن آن، دچار مشکل هستند تنها راه افزایش وزن آبمیوه گیری دهانه بزرگ با مخزن مجزای تفاله مدل …آبمیوه گیری وات با دهانه بزرگ ورودی میوه ، خروجی مجزای تفاله و پارچ آبمیوه مدل چاقی و رژیم های کاهش وزن خطاهایی که حین وزن کردن خود مرتکب می شوید زمان، مکان، شرایط و وزنه ای که با آن خود را رژیم لاغری روزه ای که کیلو وزن تان را کم می کند آکابا رژیم لاغری روزه کیلو وزن تان کاهش دهید و گرسنگی تحمل نکنیدلاغر شدن،لاغری فوری مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانامروزه مصرف ملین ها برای کاهش وزن، به یک روش لاغری در سراسر جهان تبدیل شده است که تغذیه در ورزشکاران برای درک بهتر میتوانید قبل از مطالعه این بخش مبحث تغذیه متعادل را مطالعه فرماییدرژِیم کانادایی برنامه رژِیم لاغری و کاهش وزن روزه رژِیم لاغری و کاهش وزن روزه با این رژیم کاهش وزن کیلوگرم و کاهش سایز سانتیمتر سریعترین و سالمترین راه برای کاهش وزن با این رژیم روزه سریعترین و سالمترین راه برای کاهش وزن با این رژیم روزه می توانید تا کیلوگرم وزن کم کنید ۴۰۱ بخاطر اضافه وزن زیادم افسرده شدم لطفا راهنماییم کنید ۴۰۱ بخاطر اضافه وزن زیادم افسرده شدم لطفا راهنماییم کنید چگونه وزن کم کنم زرین تخم کتان روش های کاهش وزن و لاغری با تخم کتان ایران کوک کاهش وزن با تخم کتان بذر کتان منبعی سرشار از مواد مغذی همچون فیبر ، منگنز ، ویتامین ، اسید افزایش وزن آسان با رعایت نکته تغذیه ای سبک زندگی تغذیه در پاسخ به سمیر سلام شما برای حل مشکل باید اول با پزشک اعصاب و روان مشورت کنید تا به آرامش آبمیوه گیری دهانه بزرگ با مخزن مجزای تفاله مدل بوش آبمیوه گیری وات با دهانه بزرگ ورودی میوه ، خروجی مجزای تفاله و پارچ آبمیوه مدل بوش چاقی و رژیم های کاهش وزن خطاهایی که حین وزن کردن خود مرتکب می شوید زمان، مکان، شرایط و وزنه ای که با آن خود را وزن می رژیم لاغری روزه ای که کیلو وزن تان را کم می کند آکا با رژیم لاغری روزه کیلو وزن تان کاهش دهید و گرسنگی تحمل نکنیدلاغر شدن،لاغری فوری،لاغری تغذیه در ورزشکاران برای درک بهتر میتوانید قبل از مطالعه این بخش مبحث تغذیه متعادل را مطالعه فرمایید مواد دارویی طبیعی پزشکان ایران امروزه مصرف ملین ها برای کاهش وزن، به یک روش لاغری در سراسر جهان تبدیل شده است که بسیاری از رژِیم کانادایی برنامه رژِیم لاغری و کاهش وزن روزه رژِیم لاغری و کاهش وزن روزه با این رژیم کاهش وزن کیلوگرم و کاهش سایز سانتیمتر خواهید چاق ها پس از وزن کم کردن وزن کم جنین چگونه می توان وزن کم کرد درباره وزن کم کردن وزن کم کرنى کى دعا وزن کم کردن چگونه وزن کم کنیم وزن کم کرنا