مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....علت لخته خون در بارداری (DVT در بارداری) چیست؟ + علائم و درمان
[ad_1]لخته خون در بارداری (DVT در بارداری) به علت کند شدن جریان خون دراثر فشارهای رحم اتفاق می‌افتد.با علائم و درمان لخته خون در بارداری آشنا شوید
تغییرات سطحی رگ‌ها مثل خطوط باریک قرمز یا بنفش رنگی که ممکن است در طی بارداری در زیر پوست خود مشاهده نمایید (رگ عنکبوتی در بارداری) مساله‌ی جدیی نیستند. بیشتر آنها پس از زایمان از بین خواهند رفت و یا می‌توانید با کمک متخصص پوست به آسانی آنها را برطرف نمایید. اما در این مرحل از بارداری‌تان ممکن است با رگ‌های واریسی مواجه باشید. این رگ‌ها نتیجه‌ی افزایش جریان خون در بدن شما و معمولا در پاها هستند. اگرچه این رگ‌ها بدمنظر و ناراحت کننده هستند، نیاز به درمان دیگری به جز استراحت بیشتر، بالا نگه داشتن پاها و پوشیدن جوراب ساپورت ندارند.
گاها ممکن است تغییرات وریدی باعث ایجاد مشکلاتی در بارداری گردد و آن بروز لخته خون در بارداری است. زنان باردار 6 برابر بیشتر در معرض ایجاد لخته‌های خون در رگ‌های درونی بدن قرار دارند؛ وضعیتی که به آن ترومبوز ورید عمیق (DVT) گفته میشود. مهم ترین عارضه‌ی ناشی از DVT درمان نشده، آمبولی ریوی است. این مساله زمانی اتفاق می‌افتد که یک لخته‌ی خون به درون ریه‌ها راه می‌یابد.
خون شما معمولا برای انجام وظایف مهمی لخته میشود: یکی از این موراد برای جلوگیری از خونریزی و کمک به بهبودی بدن در هنگام جراحت است. DTV زمانی اتفاق می‌افتد که بدن شما در مکان و زمان اشتباه فرمان انجام فرآیند لخته سازی را صادر می‌کند. اکثرا افراد سالخورده با این لخته‌ها مواجه می‌شوند؛ اما خانم‌های باردار نیز در معرض آن (لخته خون در بارداری) قرار دارند، زیرا فشارهای رحم جریان خون در بدن‌شان را کندتر می‌کند؛ همچنین فاکتورهای منعقد کننده‌ی خون در جریان خون خانم‌های باردار بیشتر از افراد عادی است. علاوه‌براین شما در بارداری تحرک کمتری نسبت به قبل خود دارید و این عدم تحرک خود یکی از فاکتورهای بروز DVT به حساب میآید. اگر شما سابقه‌ی بروز لخته در فامیل داشته باشید، وزن‌تان بیشتر از افراد معمولی باشد به یا عفونت حاد دچار شوید ریسک بروز DVT در شما بیشتر می‌گردد.
خوشبختانه علائم لخته خون در بادراری (DVT) کاملا واضح و قابل تشخیص است. پا یا ناحیه‌ی کشاله‌تان سرد و رنگ‌پریده میشود، اما ناحیه‌ای که لخته در آن شکل گرفته باد می‌کند و قرمز و داغ میشود. راه رفتن برایتان دردناک می‌گردد و خم کردن انگشتان پا به سمت زانو برایتان دردناک خواهد بود. اگر این علائم را در خود مشاهده می‌نمایید سریعا با پزشک خود تماس بگیرید تا تشخیص از طریق اولتراسوند انجام گرفته و اقدامات درمانی لازم را دریافت نمایید. اقدامات درمانی معمولا شامل بستری شدن و تجویز هپارین (یک داروی بی‌خطر در بارداری که جریان خون را رقیق می‌نماید) است. احتمالا باید استفاده از این دارو را تا مدتی پس از زایمان ادامه دهید.
تهیه و ترجمه: مجله اینترنتی ستاره
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
درد و ورم پاها در اثر لخته خونترومبوز ورید عمقی ایجاد کننده لخته خون در رگ است این لخته خون در اعماق درون بدن و علل و عوارض لخته شدن خون لخته خون می تواند به علت شرایط مختلف و در قسمت های گوناگونی از بدن تشکیل شود وقتی خون آمبولی ریوی چیست و چگونه درمان می شود؟آمبولی ریه انسداد ناگهانی در عروق ریه است علت آن معمولا یک لخته خون در پا به نام بررسی آمبولی ریوی و علائم آن سایت پزشکان بدون …آمبولی ریوی چیست و چه علائمی دارد ؟ آمبولی ریوی عبارت است از انسداد شریان ریه توسط فشارخون چربی خونکلسترولدرد سینه درد قلب …در تمام موارد سکته‌های مغزی، درمان‌های توانبخشی مثل فیزیوتراپی، کاردرمانی و خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با …شرح حال اعضا لطفاً یه شرح حال کوچیک با فرمتی که در زیر اومده برامون بنویسید ایشالله میگنا چه کسانی بعد از سکته زنده می مانند؟مغز ارگانی بسیار حساس به کاهش جریان خون و اکسیژن است، قطع کامل جریان خون در یک منطقه درد و ورم پاها در اثر لخته خون ترومبوز ورید عمقی ایجاد کننده لخته خون در رگ است این لخته خون در اعماق درون بدن و معمولا در آمبولی ریوی چیست و چگونه درمان می شود؟ آمبولی ریه انسداد ناگهانی در عروق ریه است علت آن معمولا یک لخته خون در پا به نام ترومبوز بررسی آمبولی ریوی و علائم آن سایت پزشکان بدون مرز آمبولی ریوی چیست و چه علائمی دارد ؟ آمبولی ریوی عبارت است از انسداد شریان ریه توسط جسمی فشارخون چربی خونکلسترولدرد سینه درد قلب دیابت نوع و در تمام موارد سکته‌های مغزی، درمان‌های توانبخشی مثل فیزیوتراپی، کاردرمانی و گفتاردرمانی خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه اقدام کنین بفرمایین تو لطفا فقط واریس پا در زنان بیشتر است بیماری واریس به علت صدمه دیدن جدار رگ و اختلال در عملکرد جریان خون بروز می‌یابد میگنا چه کسانی بعد از سکته زنده می مانند؟ مغز ارگانی بسیار حساس به کاهش جریان خون و اکسیژن است، قطع کامل جریان خون در یک منطقه از
ادامه مطلب ...
علت لخته خون در بارداری (DVT در بارداری) چیست؟ + علائم و درمان
[ad_1]لخته خون در بارداری (DVT در بارداری) به علت کند شدن جریان خون دراثر فشارهای رحم اتفاق می‌افتد.با علائم و درمان لخته خون در بارداری آشنا شوید
تغییرات سطحی رگ‌ها مثل خطوط باریک قرمز یا بنفش رنگی که ممکن است در طی بارداری در زیر پوست خود مشاهده نمایید (رگ عنکبوتی در بارداری) مساله‌ی جدیی نیستند. بیشتر آنها پس از زایمان از بین خواهند رفت و یا می‌توانید با کمک متخصص پوست به آسانی آنها را برطرف نمایید. اما در این مرحل از بارداری‌تان ممکن است با رگ‌های واریسی مواجه باشید. این رگ‌ها نتیجه‌ی افزایش جریان خون در بدن شما و معمولا در پاها هستند. اگرچه این رگ‌ها بدمنظر و ناراحت کننده هستند، نیاز به درمان دیگری به جز استراحت بیشتر، بالا نگه داشتن پاها و پوشیدن جوراب ساپورت ندارند.
گاها ممکن است تغییرات وریدی باعث ایجاد مشکلاتی در بارداری گردد و آن بروز لخته خون در بارداری است. زنان باردار 6 برابر بیشتر در معرض ایجاد لخته‌های خون در رگ‌های درونی بدن قرار دارند؛ وضعیتی که به آن ترومبوز ورید عمیق (DVT) گفته میشود. مهم ترین عارضه‌ی ناشی از DVT درمان نشده، آمبولی ریوی است. این مساله زمانی اتفاق می‌افتد که یک لخته‌ی خون به درون ریه‌ها راه می‌یابد.
خون شما معمولا برای انجام وظایف مهمی لخته میشود: یکی از این موراد برای جلوگیری از خونریزی و کمک به بهبودی بدن در هنگام جراحت است. DTV زمانی اتفاق می‌افتد که بدن شما در مکان و زمان اشتباه فرمان انجام فرآیند لخته سازی را صادر می‌کند. اکثرا افراد سالخورده با این لخته‌ها مواجه می‌شوند؛ اما خانم‌های باردار نیز در معرض آن (لخته خون در بارداری) قرار دارند، زیرا فشارهای رحم جریان خون در بدن‌شان را کندتر می‌کند؛ همچنین فاکتورهای منعقد کننده‌ی خون در جریان خون خانم‌های باردار بیشتر از افراد عادی است. علاوه‌براین شما در بارداری تحرک کمتری نسبت به قبل خود دارید و این عدم تحرک خود یکی از فاکتورهای بروز DVT به حساب میآید. اگر شما سابقه‌ی بروز لخته در فامیل داشته باشید، وزن‌تان بیشتر از افراد معمولی باشد به یا عفونت حاد دچار شوید ریسک بروز DVT در شما بیشتر می‌گردد.
خوشبختانه علائم لخته خون در بادراری (DVT) کاملا واضح و قابل تشخیص است. پا یا ناحیه‌ی کشاله‌تان سرد و رنگ‌پریده میشود، اما ناحیه‌ای که لخته در آن شکل گرفته باد می‌کند و قرمز و داغ میشود. راه رفتن برایتان دردناک می‌گردد و خم کردن انگشتان پا به سمت زانو برایتان دردناک خواهد بود. اگر این علائم را در خود مشاهده می‌نمایید سریعا با پزشک خود تماس بگیرید تا تشخیص از طریق اولتراسوند انجام گرفته و اقدامات درمانی لازم را دریافت نمایید. اقدامات درمانی معمولا شامل بستری شدن و تجویز هپارین (یک داروی بی‌خطر در بارداری که جریان خون را رقیق می‌نماید) است. احتمالا باید استفاده از این دارو را تا مدتی پس از زایمان ادامه دهید.
تهیه و ترجمه: مجله اینترنتی ستاره
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
درد و ورم پاها در اثر لخته خونترومبوز ورید عمقی ایجاد کننده لخته خون در رگ است این لخته خون در اعماق درون بدن و علل و عوارض لخته شدن خون لخته خون می تواند به علت شرایط مختلف و در قسمت های گوناگونی از بدن تشکیل شود وقتی خون آمبولی ریوی چیست و چگونه درمان می شود؟آمبولی ریه انسداد ناگهانی در عروق ریه است علت آن معمولا یک لخته خون در پا به نام بررسی آمبولی ریوی و علائم آن سایت پزشکان بدون …آمبولی ریوی چیست و چه علائمی دارد ؟ آمبولی ریوی عبارت است از انسداد شریان ریه توسط فشارخون چربی خونکلسترولدرد سینه درد قلب …در تمام موارد سکته‌های مغزی، درمان‌های توانبخشی مثل فیزیوتراپی، کاردرمانی و خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با …شرح حال اعضا لطفاً یه شرح حال کوچیک با فرمتی که در زیر اومده برامون بنویسید ایشالله میگنا چه کسانی بعد از سکته زنده می مانند؟مغز ارگانی بسیار حساس به کاهش جریان خون و اکسیژن است، قطع کامل جریان خون در یک منطقه درد و ورم پاها در اثر لخته خون ترومبوز ورید عمقی ایجاد کننده لخته خون در رگ است این لخته خون در اعماق درون بدن و معمولا در آمبولی ریوی چیست و چگونه درمان می شود؟ آمبولی ریه انسداد ناگهانی در عروق ریه است علت آن معمولا یک لخته خون در پا به نام ترومبوز بررسی آمبولی ریوی و علائم آن سایت پزشکان بدون مرز آمبولی ریوی چیست و چه علائمی دارد ؟ آمبولی ریوی عبارت است از انسداد شریان ریه توسط جسمی فشارخون چربی خونکلسترولدرد سینه درد قلب دیابت نوع و در تمام موارد سکته‌های مغزی، درمان‌های توانبخشی مثل فیزیوتراپی، کاردرمانی و گفتاردرمانی خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه اقدام کنین بفرمایین تو لطفا فقط واریس پا در زنان بیشتر است بیماری واریس به علت صدمه دیدن جدار رگ و اختلال در عملکرد جریان خون بروز می‌یابد میگنا چه کسانی بعد از سکته زنده می مانند؟ مغز ارگانی بسیار حساس به کاهش جریان خون و اکسیژن است، قطع کامل جریان خون در یک منطقه از
ادامه مطلب ...
میان وعده در بارداری (معرفی میان وعده های مناسب در بارداری)
[ad_1]میان وعده در بارداری موردی است که متخصصین بارداری روی آن تاکید زیادی می‌کنند. توصیه متخصصین درمورد میان وعده در بارداری به سه میان وعده است
مصرف میان وعده در بارداری را به هیچ وجه رد نکنید. متخصصین می‌گویند خانم‌های باردار حتما باید در طی روز به مصرف میان وعده‌ها بپردازند. بیایید در مورد اهمیت این مساله بیشتر بدانیم.
ممکن است به میان‌وعده‌ها به عنوان یک وعده‌ی غیر قابل قبول فکر کنید، اما متخصصین تغذیه به خانم‌های باردار توصیه می‌کنند تا در طول روز علاوه بر سه وعده‌ی غذایی‌شان از سه میان‌وعده نیز استفاده نمایند. جایگزینی شش وعده‌ی سبک غذایی به جای سه وعده‌ی سنگین میتواند به پیشگیری از سوزش معده کمک کرده و قند خون را در سطح ثابتی نگه دارد.
استفاده از میان وعده در بارداری به معنی مصرف شکلات و شیرینی نیست. سه میان وعده‌ی روزانه‌ی شما شامل یک وعده بین صبحانه و ناهار، یک وعده مابین ناهار و شام و وعده‌ی آخر قبل از خواب (به شرطی که باعث سوء هاضمه نشود) سه فرصت مناسب دیگر برای دریافت مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین، فیبر و دیگر مواد مغذی است. در ادامه چند میان وعده‌ی مغذی و سالم و خوشمزه به شما پیشنهاد شده است:
- ماست با گرانولا و میوه های تازه
- یک بستنی میوه‌ای با منجمد کردن آبمیوه‌ی 100 درصد طبیعی
- پنیر کم چرب و کراکر گندم
- فلفل دلمه‌ای قرمز، سبز، زرد و سس سالسا برای فرو بردن تکه‌ها در آن
- نان شیرینی حلقوی گندم با یک لایه مربای خانگی
- برش های سیب با کره بادام زمینی
- وافل گندم با توت فرنگی
نوشیدنی‌ها به عنوان میان وعده در بارداری
چون باردارید نباید در مهمانی‌ها تنها با یک لیوان آب سرکنید. می‌توانید با ترکیب میوه‌ها، آبمیوه‌ها و آب سبزیجات برای خود میان وعده بارداری از جمله نوشیدنی‌های طبییعی و خوشمزه‌ای را تهیه کرده و از آنها لذت ببرید. این نوشیدنی‌ها علاوه بر طعم لذت بخش مواد مغذی مورد نیاز شما و فرزندتان را نیز تامین می‌کنند. در ادامه چند نوشیدنی به شما پیشنهاد شده است:
- ویرجین ماری: آب سبزیجات کم‌نمک را با کمی آبلیموی تازه ترکیب کنید، کمی فلفل کمی دانه‌ی کرفس و مقداری سس Tabasco به آن اضافه کنید. با یخ و کمی کرفس آن را سرو کنید.
- پارتی پانچ: مقادیر مساوی از آب پرتقال، آب آناناس و آب گازدار را باهم مخلوط کنید. با یک برش از پرتقال یا آناناس آن را تزئین کنید.
- نوشیدنی مارگاریتا: آب پرتقال، کمی آبلیموی تازه و کمی شربت مارگاریتا را باهم مخلوط کنید.
- پیناکولادا: کرم نارگیل را به نسبت یک به سه با آب آناناس ترکیب کرده با یخ میل کنید.
- نوشیدنی توت فرنگی: توت فرنگی‌های تازه یا منجمد را با آبلیموی تازه و تکه‌های یخ مخلوط کنید.
- پانچ تاهیتی: توت فرنگی‌های تازه را با پاپایا، موز و آناناس ترکیب کرده به آن آب پرتغال و آب گازدار اضافه کنید.
- میموسا: آب پرتقال و آب گازدار را به نسبت مساوی باهم مخلوط کنید.
احتیاط در مورد مصرف برخی از دمنوش‌های گیاهی به عنوان میان وعده بارداری
جوشانده‌ها و دمنوش‌های گیاهی شهرتی مبنی بر آرامش بخشی، فاقد کافئین و کاملا بی خطر بودن دارند. اما تنها یک برچسب با نوشته‌ی گیاهی یا طبیعی ضامن بی‌خطر بودن نیست. گیاهان دارویی بسیار اندک مورد مطالعه و بررسی قرار گرفته‌اند، و به همین دلیل اطلاع دقیقی از چگونگی عملکرد و میزان خطر آنها وجود ندارد. مشاهده شده است که استفاده از مقادیر زیاد برخی جوشانده‌های گیاهی ممکن است منجر به انقباضات رحم گردد و ریسک سقط جنین یا زایمان زودرس را افزایش می‌دهد. بهتر است در طی دوران بارداری از دمنوش‌های گیاهی به خصوص نعناع، برگ تمشک قرمز، افدرا، داروهای گل مینا، سرو کوهی، پونه، رزماری، و درخت زندگی دوری کنید. اگر دمنوش های دیگری مورد علاقه‌تان است در مورد استفاده از آن با پزشک‌تان مشورت نمایید.
تهیه و ترجمه: مجله اینترنتی ستاره
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
بهترین و بدترین میان‌وعده‌ها در دوران بارداری میان‌وعده شیر شکلات شیر کم‌چرب و کاکائو را با هم مخلوط کنید و بر حسب ذائقه‌تان آن طرز تهیه عدسی برای صبحانه و میان وعدهطرز تهیه عدسی صبحانه طرز تهیه عدسی خوشمزه مواد لازم برای پخت عدسی دو لیوان عدسشیردهی در زمان بارداری دانشنامه فرزندنوزادحذف وعده شیر شبانگاهی کودکان در سن شش ماهگی به طور میانگین ساعت در طول همه چیز در مورد تغذیه‌ی مناسب در زمان بارداریبارداری مرحله‌ی مهمی از زندگی همه‌ی خانم‌ها محسوب میشود در این دوره تغذیه مسئله تغذیه در سه ماهه دوم بارداری دانشنامه فرزندبارداریطرح اصلی بدن جنین، در سه ماهه اول بارداری آماده شده است و سه ماهه دوم، بیشتر زمان ساخت در ماه دوم بارداری حواستان به این موارد باشددر انتخاب تور لحظه آخری و مناسب به چه نکاتی باید توجه نمود؟ شاید بارها با واژه هایی از چه‌قدر اضافه وزن در بارداری طبیعی است؟میزان وزنی که در دوران بارداری اضافه میشود در واقع به شرایط شما قبل از بارداری مربوط نی نی سایت راهنمای بارداری و بچه داریراهنمای بارداری و بچه داری مطالب این سایت تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و کاروفناوری کَلالهبه وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در خانمای بارداری که در مورد مصرف کندر سوال دارند … روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را بهترین و بدترین میان‌وعده‌ها در دوران بارداری میان‌وعده شیر شکلات شیر کم‌چرب و کاکائو را با هم مخلوط کنید و بر حسب ذائقه‌تان آن را گرم طرز تهیه عدسی برای صبحانه و میان وعده طرز تهیه عدسی صبحانه طرز تهیه عدسی خوشمزه مواد لازم برای پخت عدسی دو لیوان عدس شیردهی در زمان بارداری دانشنامه فرزند نوزاد حذف وعده شیر شبانگاهی کودکان در سن شش ماهگی به طور میانگین ساعت در طول شب می همه چیز در مورد تغذیه‌ی مناسب در زمان بارداری بارداری مرحله‌ی مهمی از زندگی همه‌ی خانم‌ها محسوب میشود در این دوره تغذیه مسئله‌ی نی نی سایت راهنمای بارداری و بچه داری راهنمای بارداری و بچه داری مطالب این سایت تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه تغذیه در سه ماهه دوم بارداری دانشنامه فرزند بارداری طرح اصلی بدن جنین، در سه ماهه اول بارداری آماده شده است و سه ماهه دوم، بیشتر زمان ساخت و ساز کاروفناوری کَلاله به وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در قسمت خانمای بارداری که در مورد مصرف کندر سوال دارند صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را کاهش چه‌قدر اضافه وزن در بارداری طبیعی است؟ میزان وزنی که در دوران بارداری اضافه میشود در واقع به شرایط شما قبل از بارداری مربوط است در ماه دوم بارداری حواستان به این موارد باشد از آنجا که در هفته ششم تا هفتم بارداری قلب تشکیل می شود انجام سونوگرافی الزامی است
ادامه مطلب ...
آرامش در بارداری (تکنیک های دست یابی به آرامش در بارداری)
[ad_1]آرامش در بارداری از بیماری های احتمالی که میتواند در اثر استرس برای فرزندشما پیش آید جلوگیری می کند. با راه های آرامش در بارداری آشنا شوید.
استرس بخشی طبیعی از زندگی افراد به
حساب میآید، اما برای سلامت فرزندتان مهم است که راهکارهایی برای ایجاد آرامش در
بارداری درخود پیدا کنید. مهلت سر رسید امور، ترافیک خیابان و درگیری های فردی با
افراد خانواده و دوستان عوامل استرس‌زایی هستند که در طی بارداری نیز مانند گذشته
با آنها مواجه هستید. اگرچه مقدار کم استرس در واقع برای بدنتان مفید است و با تحریک
سیستم ایمنی، بدن شما را برای مقابله با
جراحت یا آلودگی احتمالی آماده نگه می‌دارد، اما استرس مزمن میتواند شما را خسته
و فرسوده کند. اگر دوران بارداری پر استرسی داشته باشید، این حالت ذهنی شما ممکن
است بر روی سلامت فرزندتان تاثیر بگذارد.
یک بررسی بر روی خانم‌ها در سه ماهه سوم بارداری نشان داد که فرزندان مادرانی که نشانه‌های استرس مثل فشار خون بالا را از خود بروز می دهند بیشتر در معرض تپش قلب بالا قرار دارند. در حال حاضر محققان درحال بررسی ارتباط میان استرس و تولد زودرس در نوزادان هستند. پس برای سلامت خود و فرزندتان لازم است تا به فکر آرامش در بارداری باشید.
تکنیک‌های کاهش استرس، در بدن احساس راحتی ایجاد می‌کند و به ذهن شما آرامش می‌دهد. این روش‌ها شامل مدیتیشن، تجسم هدایت یافته و تجسم پیشرونده‌ی عضلانی میباشد. همه‌ی این روش‌ها به شما کمک می‌کند تا بتوانید بر روی ارتباط جسم و ذهن تمرکز نمایید به‌طوری‌که به شما اجازه می‌دهد یک نگرش آرام‌تر و عمیق‌تر از وقایع درون زندگی‌تان و چیزهای خارج از کنترل داشته باشید.
این تمرین‌های ریلکسیشن ساده را امتحان کنید:
- 15 دقیقه را به خود اختصاص دهید. به مکانی شخصی، جایی که کسی آرامش تان را برهم نزند بروید.
- در حالتی راحت بنشینید یا دراز بکشید.
- چشم‌هایتان را ببندید یا به نقطه‌ای که حواستان را پرت نمی‌کند خیره شوید و آرامش بگیرید.
- اجازه دهید هوشیاریتان در مرکز بدن شما استراحت کند؛ در حالیکه 10 نفس عمیق و آرام می‌کشید. نفس‌ها را از 1 تا 10 بشمارید. هوا را به آرامی و عمیق به درون سینه بکشید. اگر احساس سرگیجه نمودید سرعت نفس کشیدن‌تان را کم کنید.
- همزمان با به درون کشیدن هوا، یک مکان آرامش‌بخش را در ذهن‌تان مجسم کنید. خودتان را درحال نفس کشیدن در این مکان آرامش بخش تصور کنید. محل را با جزئیاتش تصویر کرده، فرزندتان را نیز در کنارتان تجسم کنید. به ذهن و بدن تان اجازه دهید آرامش بگیرند.
- دست‌ها و پاهایتان را کش بدهید. چند نفس عمیق دیگر بکشید و از اینکه این زمان را به بهترین نحو گذرانده‌اید و برای آرامش در بارداری اقدام کرده‌اید احساس رضایت نمایید.
میل به خوراکی های آرامش بخش برای آرامش در بارداری
خوردن خوراکی‌هایی که به شما آرامش می‌دهند در دوران بارداری اشکالی ندارد. اما باید راه‌هایی برای کاهش چربی و کالری این غذاها در نظر گرفت. بعضی از خانم‌های باردار نمی‌توانند میل‌شان به مصرف غذاهای آرامش‌بخش را کنترل کنند؛ کوفته‌ی گوشت، ماکارونی و پنیر، سوپ مرغ، اسپاگتی با گوشت، پوره‌ی سیب زمینی، شیرینی شکلاتی خانگی. شاید بارداری آنها را به یاد مادرشان و غذاهایی که آماده می‌کرد می‌اندازد یا شاید خانم‌های باردار در این دوران پرچالش به دنبال یافتن آرامش در مصرف این خوراکی‌ها هستند. هر دلیلی که داشته باشد، اگر میل زیادی به مصرف این خوراکی‌ها دارید باید راه‌هایی بیابید تا آنها را به بخش مفیدی از رژیم غذاییتان تبدیل نمایید. کلید اصلی این کار استفاده از جایگزین‌های هوشمندانه است. به عنوان مثال اگر کوفته گوشت درست می‌کنید سعی نمایید 94 درصد آن از گوشت قرمز بدون چربی یا ترکیبی از گوشت قرمز و سینه‌ی مرغ چرخ شده باشد. کمی هویج پخته یا سبزیجات دیگر و قدری هم جوانه‌ی گندم به آن اضافه کنید. پوره سیب زمینی را با چند قطره روغن زیتون و کمی پنیر پارمزان تازه به جای یک قالب کره و نمک تهیه نمایید. اگر نمی‌توانید دستور تهیه غذاها را اصلاح کنید، وعده‌های کوچکی از این خوراکی ها را مصرف نمایید. خوردن یک یا دو عدد شیرینی شکلاتی خانگی مشکلی ندارد اما باید از مصرف بیشتر آن خودداری کنید. هرقدر هم این خوراکی‌ها به شما احساس آرامش بدهند.
تهیه و ترجمه: مجله اینرتنتی ستاره
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
تکنیک های تلقین برای تمرکزوتقویت حافظهمراقبه گاشو یک تکنیک ساده و مفید برای ایجاد و تقویت تمرکز و افزایش قدرت حافظه میباشدراههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …راه موفقیتموفقیت در زندگیعوامل موفقیتدران استرسروانشناسیآرامش روحآرامش اعصاب نقش معنویت در سلامت روان نقش معنویت در سلامت روان معنویت مرحله ای است که در آن معنا ، امید ، آسایش و آرامش مردمان پورتال جوانان ایرانیپورتال جوانان ایرانی الکلی‌ها به سه دسته تقسیم می‌شوند آنها که در مرحله ابتدایی پارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه تقلا برای بقا در روزهای آشفته موصلتصاویرمشاوره تلفنی ۹۰۹۹۰۷۱۶۵۲ مرکز مشاوره آرامشسلام روش مصرف قرص اورژانس یک قرص ال دی نیست باید از قرصهای اورژانس که در داروخانه ها در مورد قرص مترونیدازول آیا میتوانم برای یک روز دوباره در سکوت زندگی کنم واز این وزوز شدید گوش خلاص شوم؟شعر بسیار زیبای مولانا در مورد خداای دوست قبولم کن و جانم بستان مستم کن و وز هر دو جهانم بستان با هر چه دلم قرار گیرد بی توعشاق موفق کلوب ازدواج و عشقنجات زندگی زناشویی با تشخیص به موقع همسرم را در کاروان زیارتی مسجد جمکران دیدمنوشته های خواندنی کوشا یکشنبه ناصر الدین شاه در یکی از سفر هاش به اروپا میره کنسرت تکنیک های تلقین برای تمرکزوتقویت حافظه مراقبه گاشو یک تکنیک ساده و مفید برای ایجاد و تقویت تمرکز و افزایش قدرت حافظه میباشد راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن،راز راه موفقیتموفقیت در زندگیعوامل موفقیتدران استرسروانشناسیآرامش روحآرامش اعصاب راز نقش معنویت در سلامت روان نقش معنویت در سلامت روان معنویت مرحله ای است که در آن معنا ، امید ، آسایش و آرامش درون را مردمان پورتال جوانان ایرانی پورتال جوانان ایرانی الکلی‌ها به سه دسته تقسیم می‌شوند آنها که در مرحله ابتدایی اعتیاد پارسینه پارسینه سایت خبری پارسینه تقلا برای بقا در روزهای آشفته موصلتصاویر مشاوره تلفنی ۹۰۹۹۰۷۱۶۵۲ مرکز مشاوره آرامش سلام برای پیشگیری از بارداری به روش اورژانس یک عدد قرص اورژانس تا ۷۲ ساعت بعد از رابطه و ۱۲ در مورد قرص مترونیدازول به سایت علمی دانشجویان ایران خوش آمدید شما می‌توانید برای استفاده از تمامی امکانات در شعر بسیار زیبای مولانا در مورد خدا ای دوست قبولم کن و جانم بستان مستم کن و وز هر دو جهانم بستان با هر چه دلم قرار گیرد بی تو عشاق موفق کلوب ازدواج و عشق نجات زندگی زناشویی با تشخیص به موقع همسرم را در کاروان زیارتی مسجد جمکران دیدم
ادامه مطلب ...
تغییر سایز پا در بارداری (راه های مقابله با ورم و درد پا در بارداری)
[ad_1]تغییر سایز پا در بارداری یکی از پیشامدهای باردرای برای تمام زنان است. علت تغییر سایز پا در بارداری سطح بالای هورمون هاست. با راه های مقابله با ورم و درد پا در بارداری آشنا شوید.
زمان این فرا رسیده تا کفش‌های مهمانی مورد علاقه‌تان را درون کمد قرار دهید، زیرا تا مدتی این کفش‌ها اندازه‌ی پای شما نخواهند بود. سطح بالای هورمون‌ها باعث حفظ آب بیشتر در بدن شما و در نتیجه متورم شدن پاهایتان (تغییر سایز پا در بارداری) می‌گردد.
راه های مقابله با ورم و درد پا در بارداری
برای پیشگیری از ناراحتی، چند بار در روز پایتان را بالاتر از قلبتان به مدت 20 دقیقه نگه‌دارید. این کمک می‌کند تا خون از پاهایتان به سمت قلبتان جریان پیدا کند. همچنین می‌توانید در حالتیکه یک پایتان را بالا نگه داشته‌اید بنشینید و مچ پایتان را 12 بار در هر جهت بچرخانید سپس این کار را با پای دیگر تکرار نمایید و پس از آن سعی کنید حروف الفبا را با پایتان بنویسید، با این روش می‌توانید به جریان یافتن خون در بدنتان کمک کنید.
به پهلوی چپ بخوابید تا فشار بر روی بزرگ سیاهرگ زبرین‌تان (بزرگترین سیاهرگی که خون را به قلب باز می‌گرداند) وارد نشود. اضافه کردن وزن زیاد میتواند درد را تشدید نماید پس بهتر است مراقب وزن‌تان باشید. به یاد داشته باشید تا پایتان را در هنگام تماشای تلویزیون یا خوابیدن بالاتر از سطح بدنتان قرار دهید. برای کاهش درد زیاد می‌توانید هر ساعت به مدت 20 دقیقه یخ بر روی پا و مچ‌تان قرار دهید؛ این‌کار تورم را کم می‌کند. در ادامه‌ی بارداری مجبور خواهید بود کفش‌های بزرگ‌تری تهیه کنید . از خریدن کفش‌های بند دار جدا خودداری کنید؛ زیرا بستن بند آنها در اواخر دوران بارداری بسیار سخت خواهد بود.
درد پاشنه‌ی پا نیز ممکن است برای خانم‌های باردار بسیار عذاب‌آور باشد. برای کاهش ناراحتی از کفش‌هایی با کف و پاشنه‌ی مناسب استفاده نمایید. مراجعه به پزشک متخصص پا نیز میتواند مفید باشد.
تهیه و ترجمه: مجله اینترنتی ستاره
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
هشدار درد در این قسمت های بدن نشانه ی بیماری …آخرین خبرها استخدام فوری در یهترین شرکتها با عالی ترین حقوق و مزایا زیباترین عکسهای علل ورم پا و درمان آن ورم پا آفتاب سوختگی درمان ورم پا علل ورم پا لخته شدن خون در رگنارسایی عروق لمفتیک بارداری،زایمان طبیعی،علایم بارداری،مقاربت،لباس …مقاربتلباس باردرای تست باردارینشانه های بارداریراههای سقط جنین زایمان طبیعی هفته بیست و یکم دانشنامه فرزندبارداریدر این هفته از شفافیت پوست کودک کمی کاسته می شود تولید گلبول های سفید خون آغاز می گردد راه های درمان سینوزیت به روش طبیدرمان سینوزیت به حفره هایی که در اطراف بینی و در سایر قسمتهای صورت در استخوانها وجود کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در برای پسرها و دخترها پزشکان ایرانهمانطور که جوامع در حال تغییر و تحول هستند، میزان شیوع و بروز بیماری ها نیز تغییرات مرکز جامع سرطان مقالاتمراقبت از بیمار مبتلا …اضطراب و ترس خارش کاهش اشتها گرفتگی ساق پا شمارش گلبول‌های خون خشکی دهان خون در جامع ورزشیکه شامل سلاح های کمری رولور تک ضرب و دو ضرب و کشویی نیمه خودکار – که در لیست غیرمجازها بیماری غیر واگیر پزشکان ایراندر بسیاری از موارد نفخ معده با رعایت رژیم غذایی متعادل و سالم برطرف می شود اما اگر این هشدار درد در این قسمت های بدن نشانه ی بیماری قلبی است یک متخصص قلب و عروق با تاکید بر اینکه شکل شایع انفارکتوس به صورت احساس فشار و سنگینی در قفسه علل ورم پا و درمان آن ورم پا آفتاب سوختگی درمان ورم پا علل ورم پا لخته شدن خون در رگنارسایی عروق لمفتیکانسداد بارداری،زایمان طبیعی،علایم بارداری،مقاربت،لباس باردرای،تست مقاربتلباس باردرای تست باردارینشانه های بارداریراههای سقط جنین زایمان طبیعیبارداری هفته بیست و یکم دانشنامه فرزند بارداری در این هفته از شفافیت پوست کودک کمی کاسته می شود تولید گلبول های سفید خون آغاز می گردد، این راه های درمان سینوزیت به روش طبی درمان سینوزیت به حفره هایی که در اطراف بینی و در سایر قسمتهای صورت در استخوانها وجود دارند کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان درمان درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در رگ برای پسرها و دخترها پزشکان ایران همانطور که جوامع در حال تغییر و تحول هستند، میزان شیوع و بروز بیماری ها نیز تغییرات شگرفی مرکز جامع سرطان مقالاتمراقبت از بیمار مبتلا به سرطان در اضطراب و ترس خارش کاهش اشتها گرفتگی ساق پا شمارش گلبول‌های خون خشکی دهان خون در مدفوع جامع ورزشی که شامل سلاح های کمری رولور تک ضرب و دو ضرب و کشویی نیمه خودکار – که در لیست غیرمجازها قرار
ادامه مطلب ...