چرا برخی والدین،فرزندشان را تنبیه بدنی می‌کنند

[ad_1]
مفیدستان:

رفتار خود را در طی یک‌ماه گذشته با فرزندتان مرور کنید. آیا در این مدت به او توهین‌کرده و فحش داده‌اید؟ آیا سر او داد زده و او را تحقیر کرده‌اید؟ آیا او را هل‌داده یا کتک زده‌اید؟ اگر چنین رفتارهایی داشته‌اید، کمی مکث کنید. آیا تا به حال با خود فکر کرده‌اید، چرا با اینکه می‌دانید کتک‌زدن فرزندتان کار درستی نیست یا تحقیر او عوارض زیادی به دنبال دارد، باز هم در زمان عصبانیت چنین رفتارهایی از شما سر می‌زند؟ نکند تنبیه‌کردن بهره‌ای عاید والدین می‌کند که باعث تکرار این رفتار شده و کنار گذاشتن آن را دشوار می‌کند؟

تنبیه راهی برای کسب آرامش؟

در اغلب نمونه‌ها، اگر والدین بر روی احساسات خود دقیق شوند، می‌توانند متوجه تجربهٔ احساسی غیرمنتظرهٔ بعد از هر بار تنبیه فرزندشان شوند. در واقع پیش از آغاز احساس گناه در والدین، احساسی کاملاً متفاوت با آن تجربه می‌شود: احساس خلاصی بعد از انتقام! اما دلیل آن چیست؟ آیا والدینی که این‌گونه هستند، افرادی سنگدل و خشونت‌طلب هستند که از آزار فرزند خود لذت می‌برند؟ یا این امر واکنشی طبیعی است؟ واقعیت این است که والدینی که دست به تنبیه فرزند خود می‌زنند، لزوماً آدم‌هایی سنگدل و بدطینت نیستند. گاهی آن‌ها حتی بسیار دلسوزتر از دیگران هستند. شاید با خود فکر کنید پس برای چه فرزندانشان‌ تنبیه می‌کنند؟

برای پاسخ به این سؤال می‌توانیم به چند نکته اشاره کنیم:

این والدین زمانی که تحت فشار زیاد بوده و تنش بالایی دارند و رفتارهای ناشایست فرزندشان نیز آن‌ها را کلافه می‌کند، بیشتر دست به تنبیه می‌زنند، چرا که تنبیه ممکن است برای زمانی کوتاه احساس انتقام‌گرفتن را در آن‌ها ارضا کرده و حس رضایت ایجاد کند.
در بسیاری از مواقع قبل از این‌که والدین متوجه شوند که دارند چه می‌کنند، متوجه می‌شوند که دست روی فرزندشان بلند کرده یا فحش و ناسزا نثار او کرده‌اند، چرا که آن‌ها به دنبال خلاصی از عصبانیت شدیدی بوده‌اند که فشار زیادی را به آن‌ها تحمیل می‌کرده است.
در آن لحظاتی که آن‌ها تحت فشار شدید بوده و می‌خواهند در همان لحظه واکنشی به رفتار ناشایست فرزندشان نشان دهند، اولین چیزی که به ذهن‌شان می‌رسد همین‌گونه رفتارهاست.

به نظر می‌رسد که اگر بتوانیم در این سه بخش مدیریت بهتری بر روی خودمان داشته باشیم، احتمال تنبیه و بدرفتاری با فرزندمان را نیز تا حدّ زیادی کاهش داده‌ایم.
اگر در کودکی سابقهٔ کتک‌خوردن، ناسزاشنیدن یا تحقیر از سوی والدین خود را دارید، از این تجارب ناخوشایند به‌عنوان فرصتی ویژه بهره بگیرید! چرا که شما بهتر از هر کسی می‌توانید حال بد فرزندتان را بعد از شنیدن چند ناسزا یا کتک‌خوردن درک کنید.

مواظب فشارهای زندگی باشید

اگر شما سر موضوعات دیگر تحت فشار باشید، احتمال بیشتری دارد که زودتر از کوره در بروید و به طور بیجا سر فرزندتان داد بزنید یا دست روی او بلند کنید؛ چرا که تحمل همهٔ ما محدود است.

درست است که بسیاری از مسائلی که سطح تنش را در زندگی شما افزایش می‌دهند در اختیار شما نیستند؛ اما حداقل کاری که می‌توانید انجام دهید این است که برای کاهش تنش و استرس در برنامهٔ روزمرهٔ خود زمانی را در نظر بگیرید. بسیاری از والدین هیچ برنامهٔ منظم تفریحی یا آرامش‌بخشی را برای خود تعریف نکرده‌اند و همین نیز باعث می‌شود استرس و تنش آن‌ها به شدت افزایش یابد و به راحتی با دیدن اشتباه‌های فرزند از کوره در بروند و در نتیجه احتمال بدرفتاری آن‌ها نیز افزایش می‌یابد؛ البته تا صحبت از برنامهٔ تفریحی می‌شود، بسیاری از افراد از کمبود وقت و البته بالابودن هزینه‌ها شکایت می‌کنند. همهٔ این حرف‌ها درست است؛ اما باور کنید هنوز هم فعالیت‌هایی هستند که با هزینهٔ پایین می‌توانند به ما کمک کنند تا سطح تنش را در خودمان کم کنیم، کارهایی مانند کاشتن چند گل در یک گلدان و صرف وقت هر روزه برای آن‌ها، نوشیدن یک لیوان چای همراه با گوش‌دادن به نوایی آرام مانند صدای پرندگان یا صدای آب ضبط‌شده، آماده‌کردن فضایی برای غذای پرندگان در پشت پنجره و تماشای آن‌ها، برنامهٔ پیاده‌روی در پارک یا کوه در آخر هفته یا حتی برنامه‌ریزی برای یک دوش آب گرم. یادتان باشد این‌که شما کاری را به این نیت انجام دهید که تنش خود را کم می‌کنید، ممکن است به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید و البته واکنش‌های انفجاری و تکانشی شما کاهش پیدا می‌کند؛ چراکه شما به صورت غیرمستقیم به خود این پیغام را داده‌اید که فرد مهم و ارزشمندی هستید و البته چه چیزی بیشتر از این ممکن است در این روزهای پرتنش حال شما را بهتر کند!

برای خود زمان بخرید

بسیاری از والدین هنوز نمی‌دانند چه‌طور می‌توانند در اوج عصبانیت خود را آرام کنند. در واقع در این گروه از والدین، تنبیه فرزندان روشی برای انتقام‌گرفتن و البته آرام‌شدن محسوب می‌شود و کوتاه‌ترین راهی است که ممکن است به آن‌ها کمک کند تا دوباره آرام شوند.

همهٔ ما در زندگی تحت فشارهای مختلف هستیم و عصبانی‌شدن مسئله‌ای طبیعی است؛ اما اگر لیستی از کارهایی تهیه کنید که ممکن است در زمانی کوتاه شما را تا حدّی آرام کند و از آن‌ لیست در زمان عصبانیت بهره بگیرید، می‌توانید تا حدّ زیادی مانع تکرار رفتارهای آسیب‌زننده به فرزندتان شوید، کارهایی مثل رفتن داخل اتاق و نگاه به تابلوی زیبایی که در آن‌جا دارید، نوشیدن آب، رفتن داخل بالکن برای چندثانیه، بستن چشم‌ها و شمردن تا پنج. یادتان باشد یکی از فواید مهم انجام چنین کارهایی، خرید زمان برای شماست. در واقع شما با انجام کارهایی که ممکن است تنها کمی به شما آرامش بدهد، بین احساس عصبانیت شدید خود و انجام واکنش به قدر چند ثانیه فاصله می‌اندازید، چند ثانیه‌ای که در بسیاری از مواقع ممکن است به شما کمک کند تا گزینهٔ بهتری را جایگزین تنبیه بدنی کنید.

گزینه‌های دیگر را مداوم یادآوری کنید

در واقع بسیاری از رفتارهای تنبیهی والدین نه برنامه‌ریزی‌شده که به صورت انفجاری و ناگهانی است. این بیشتر در افرادی دیده می‌شود که خود تجربهٔ تنبیه‌شدن در کودکی را داشته‌اند. در واقع در ذهن آن‌ها تنبیه یک گزینه محسوب می‌شود، هر چند خود در گذشته از آن آسیب دیده‌اند. در واقع به صورت خودکار در ذهن این افراد، روش تربیتی تنبیه بدنی یا تحقیر کلامی، روشی با اولویت بالاست.

در زمان آرامش لیستی از فعالیت‌های جایگزین برای کاهش رفتارهای ناشایست فرزندتان و البته در کنار آن، لیستی برای تقویت رفتارهای شایستهٔ فرزندتان تهیه کنید. این لیست را حتماً جایی یادداشت کنید که بتوانید هر روز آن را ببینید. با کمک این لیست شما می‌توانید دربارهٔ واکنش‌های احتمالی در برابر رفتارهای ناشایست فرزندتان برنامه‌ریزی قبلی داشته باشید و حتی با او در این باره صحبت کنید. به عنوان مثال در صورت تکرارِ پرت‌کردن وسایل، لازم است به مدت یک‌دقیقه روی صندلی در سکوت کامل بنشیند یا در صورت خراب‌کردن وسیله‌ای در خانه از روی بی‌مبالاتی و استفاده‌ غلط، از پول توجیبی او برای تعمیر یا خرید دوبارهٔ آن استفاده کنید. مزیت مهم صحبت با فرزند در چنین مواقعی این است که می‌توانید به او نشان دهید که محرومیت‌های او ناشی از انتخاب اوست و این موضوع لج‌بازی را در او کاهش خواهد داد.

نکتهٔ آخر این‌که اگر در کودکی سابقهٔ کتک‌خوردن، ناسزاشنیدن یا تحقیر از سوی والدین خود را دارید، از این تجارب ناخوشایند به‌عنوان فرصتی ویژه بهره بگیرید! چرا که شما بهتر از هر کسی می‌توانید حال بد فرزندتان را بعد از شنیدن چند ناسزا یا کتک‌خوردن درک کنید و البته از این موضوع برای تقویت انگیزهٔ خود در پایان‌دادن به پرخاشگری‌تان بهره بگیرید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چرا برخی والدین،فرزندشان را تنبیه بدنی می‌کنند چرا برخی والدین،فرزندشان را تنبیه بدنی می‌کنند

روش‌هایی برای جایگزینی تنبیه بدنی در تربیت کودک

[ad_1]

 

  گرفتن مزایا

کتک زدن یک حرکت آنی است اما گرفتن مزایا از کودک تاثیر گذارتر است و آثار بلند مدت‌تری دارد. یکی از مسائلی که والدین پس از مدتی با آن مواجه خواهند شد، ارزیابی سود و زیان کتک خوردن توسط فرزندشان است. بدین معنا که کودک محاسبه می‌کند که اگر فلان کار بد را انجام دهد، مادرش یک سیلی به صورت او خواهد زد. حال آیا انجام آن کار ارزش یک سیلی خوردن را دارد؟

 اگر از نظر کودک آن کار ارزش داشته باشد، او آن را انجام خواهد داد ولو اینکه می‌داند تنبیه بدنی خواهد شد. اما اگر به جای تنبیه بدنی، شما یکی از مزایا را از فرزندتان بگیرید، او به بالا رفتن هزینه اعمالش پی خواهد برد و از انجام دوباره آن عمل پرهیز خواهد کرد. به فرزندتان بگویید که اگر او رفتار خود را اصلاح کند، مزایا دوباره به او باز خواهند گشت.

نادیده گرفتن
گاه علت کتک زدن از سوی والدین، اذیت و عصبانی شدن آنها از رفتار فرزندشان است. اما توجه داشته باشید که در چنین مواقعی، نادیده گرفتن موثرتر از عکس‌العمل نشان دادن است. نادیده گرفتن برخی رفتارهای غلط کوچک اشکالی ندارد.گاه واکنش در برابر این رفتارها موجب تشدید آنها خواهد شد. البته این بدین معنا نیست که شما نباید در قبال رفتارهای خطرناک فرزندتان عکس‌العملی نشان دهید. اما لازم نیست که به هر رفتاری که فرزندتان برای جلب توجه انجام می‌دهد توجه کنید.

اگر کودک تلاش می‌کند با بهانه گیری و جیغ و فریاد توجه شما را به خود جلب کند، به او توجه نکنید. در عوض بعد از چند دقیقه به او توضیح دهید که او می‌تواند خواسته‌های خود را به شما بگوید و شما حرف‌های او را می‌شنوید.

آموزش مهارت‌های جدید
یکی از مشکلات کتک زدن این است که مهارت‌های جدیدی به کودک آموزش نمی‌دهد. برای مثال اگر فرزند شما خواهر یا برادر کوچکش را کتک زد و شما نیز متعاقبا او را کتک زدید، مهارت حل مسئله را به او یاد نداده‌اید.

کودکان باید از همان دوران کودکی برخی مهارت‌های پایه نظیر مهارت حل مسئله و کنترل احساسات را فرا بگیرند. اگر این مهارت‌ها از جانب والدین به کودک آموزش داده شود، بسیاری از سوء رفتارها از بین خواهد رفت.

پاداش
به جای اینکه فرزندتان را به خاطر یک رفتار بد کتک بزنید، به او برای رفتارهای خوبش پاداش دهید. تقویت رفتارهای خوب، رفتارهای بد را سریع‌تر از بین می‌برد.

می‌توانید هرازگاهی فرزندتان را با پاداشی غافلگیر کنید تا بدین وسیله انگیزه او در اصلاح رفتارهایش افزایش یابد. پاداش باعث می‌شود کودک بر رفتارهایی که باید انجام دهد تمرکز کند نه رفتاری که موجب کتک خوردن او می‌شود.

تعریف و تمجید
به رفتارهای مثبت فرزندتان در طول روز دقت کنید. با دیدن هر یک از آنها، از فرزندتان تعریف و تمجید کنید. برای مثال اگر او در حال بازی مسالمت‌آمیز با خواهر یا برادرش است، این نکته را به او بگویید و از او تشکر کنید. توجه خود را بر رفتارهای مثبت او متمرکز کنید. بدین ترتیب رابطه‌ای مثبت بین شما و فرزندتان شکل خواهد گرفت و کودک نیز برای تکرار رفتارهای خوبش تلاش بیشتری خواهد کرد.

بیتوته

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
تربیت کودک کودک کودک را وادار به حضور در جمع نکنید مشکلات رفتاری کودک خردسال نقش کدامیک از والدین در تعلیم و تربیت،تعلیم و تربیت کودکان،تربیت کودک…کتاب تربیت کودکروانشناسی کودک کتاب تربیت کودکروانشناسی کودکتربیت کودکانتربیت نقش ورزش در سلامت روانی – اجتماعینقش ورزش در سلامت روانی – اجتماعی ؛ نویسنده سجاد عبدالله پور دانشجوی مقطع کاردانی عنوان مقاله نقش ورزش در رشد شخصیت فدراسیون …با ما همراه باشید تا شما را در جریان آخرین اخبار و اطلاعیه‌های فدراسیون قرار دهیماختلالات روانشناختی و روانپزشکی کودکاناختلالات روانشناختی و روانپزشکی کودکان این وبلاگ برای اطلاع رسانی به خانواده های وبلاگ روانشناسی شفای درونبا وجود اینکه ممکن است تمرینات زیادی برای رویارویی با افراد منفی انجام داده باشیم جنسیت و فضای شهری انسان شناسی و فرهنگدر این نوشتار کوتاه تلاش شده است در ابتدا به بررسی رابطه و کنش متقابل دو پدیدۀ اجتماعی آریوبرزن پزشکیدر شماره قبل مطالبی در مورد سر درد و شناسایی آن نوشتیم در این شماره نگاهی به سه گونه تعلیم وتربیت چکیده درس ریاضی در مدارس ابتدایی برای برخی از دانش آموزان درس مشکل‌آفرین شده است تا کاردرمانی اوتیسمدر مورد اهمیت مدرسه ، فواید آن ، مشکلات معمول کودکان دارای اوتیسم ، نگرانی ها و چالش پورتال پرتال حقوق دانش آموخته ی مهندسی اموات تاریخ مقطع

فعالیت هایی برای ارتقای هوش جنبش بدنی

[ad_1]

در این مقاله برآنیم تا لیستی از فعالیت ها و تمرین ها برای ارتقای هوش جنبش بدنی کودکان ارائه دهیم.

تمرین کنید

بر روی نوک انگشتان پایتان در خانه قدم بزنید. این تمرین ساده شما را از حرکات بدنتان آگاه می سازد و منجر به ارتقای هوش جنبش بدنی در شما می گردد.
هوش جنبش بدنی، نوعی احساس شدید خودآگاهی از حرکات بدن و توانایی استفاده از این حرکات برای ابراز وجودی فرد می باشد. افراد دارای این نوع از هوش از تعادل، ظرافت و سرعت برخوردار بوده و از این توانایی هوشی برای درک و بیان ایده ها و احساسات متنوع بهره می گیرند. هوش جنبش بدنی همچنین شامل مهارت استفاده از دست برای خلق و ایجاد کردن تلقی می شود.
چندین ویژگی برای این نوع از هوش بخصوص مطرح شده اســت، همین ویژگی ها هستند که این نوع از هوش را از سایر هوش-های چندگانه که توسط هاوارد گاردنر در مقاله چارچوب ذهن مطرح کرده، مجزا می سازند ( تئوری هوش های چندگانه، گاردنر، 1983).
در این مقاله به بیان فعالیت ها و تمرین هایی برای ارتقای سطح هوش جنبش بدنی می پردازیم.

چگونه هوش جنبش بدنی را ارتقا بخشیم

مهم ترین روش ارتقای این نوع از هوش از طریق فعالیت های معتدل می باشد. این فعالیت ها بویژه برای کودکان بسیار موثر می-باشند، و باید در سنین پایین تر مورد استفاده قرار گیرند، البته گفته می شود که این فعالیت ها فقط مختص کودکان نیست بلکه بزرگسالان نیز می توانند از آنها بهره ببرند. در زیر به تشریح پاره ای فعالیت های کلاسی برای تقویت این نوع از هوش می-پردازیم:

بازی هایی که با گرفتن توپ سر و کار دارند

شرکت در بازی با توپ، نه تنها شامل استفاده از حرکات بدن اســت، بلکه به توسعه هماهنگی و یادگیری برای قضاوت گرفتن بر اساس سرعت و فاصله توپ کمک می کند. علاوه بر آن این فعالیت تا حد بسیار زیادی منجر به افزایش هماهنگی میان چشم و دست خواهد شد. مثال دیگری از این نوع بازی ها بسکتبال یا پرتاب حلقه می باشد.

یادگیری هنرهای نمایشی فیزیکی

هر گونه هنر نمایشی مانند حرکات موزون، ژیمناستیک، بازیگری و غیره با استفاده بهینه از اندام بدن برای بیان احساسات سر و کار دارند. و لذا مشوق یادگیری مفاهیم گوناگون و بیان احساسات و ایده های مختلف در جریان فعالیت های متنوع خواهد بود. انجام این فعالیت ها به بدن یاد می دهد که چگونه مسائل مختلف را به شکل فیزیکی احساس و درک نماید.

انجام بازی های فیزیکی

هر بازی یا فعالیتی که با تحرکات بدنی و فعالیت های جسمانی همرا باشد، راه مناسبی برای ارتقای هوش جنبش بدنی به شمار می رود. بالا رفتن از درختان، بازی باکلمات، لی لی و بازی های ورزشی از جمله فعالیت هایی برای کمک به آموزش ذهن در درک و بیان از طریق جنبش بدنی هستند.

ساختن اشکال

یکی از فعالیت های بسیار سرگرم کننده که می توان در کلاس آن را اجرا کرد این اســت که معلم از دانش آموزان بخواهد اشکال حروف الفبا را بسازند. این فعالیت به ظاهر ساده، کودکان را تشویق می کند که در درجه اول درک کنند چه چیزی از آنها خواسته شده و سپس استعداد و توانایی خود را در کج کردن اندام خود و حرکت دادن ماهیچه های بدن برای تقلید شکل حروف الفبا نشان دهند. این بازی می تواند به این شکل باشد که معلم شکل یک حرف را نشان دهد و از کودکان بخواهد خود را همانند این حرف در بیاورند و یا اینکه خودش حالت آن حرف را به بدنش بدهد و از کودکان بخواهد همان حالت را تکرار کنند، این فعالیت از لحاظ تقویت مهارت های گوش دادن و معنی کردن نیز به کودکان کمک می کند.

نمایش یک داستان صامت

یکی دیگر از تمرین های فوق العاده در ارتقای هوش جنبش بدنی این اســت که از گروهی از کودکان بخواهیم با حرکات بدن و بدون سخن گفتن به اجرای یک نمایش و روایت یک داستان بپردازند. یک نکته جالب توجه این تمرین را می توان به توانایی استفاده از عروسک ها در نمایش دانست. این یکی دیگر از فعالیت هایی اســت که در آن عوامل محدود کننده منجر به افزایش هوش جنبش بدنی خواهد شد.

چرخاندن حلقه دور کمر

این بازی فقط برای تفریح و سرگرمی نیست بلکه روش بسیار مناسبی برای ارتقای سطح هوش جنبش بدنی در کودکان اســت. این فعالیت و بازی های مشابه به کودک در افزایش هماهنگی چشم و بدن کمک کرده و او یاد می گیرد که چگونه از اعضای بدن خود در یک فضای محدود استفاده کرده به نحوی که به خواسته ی خود برسد.

ساختن

تشویق کودک به ساختن چیزی، یا بر طبق یک الگوی خاص یا بر اساس تخیلات خود یکی دیگر از این تمرین هاست. از جمله وسایلی که می توان برای این بازی بکار برد می توان به لگوهای آماده،خمیرهای بازی، خاک رس یا شن و ماسه، گل و لای و یا حتی آرد پخت و پز با مقداری آب اشاره کرد. این فعالیت ها به آموزش ذهن برای ساختن کمک می کند. برای بزرگسالان و یا کودکان بزرگتر، مجسمه سازی و سفالگری هم می تواندگزینه ی مناسبی برای تمرین ساختن باشد.
انجام هر یک از این فعالیت ها یا ترکیبی از آنها به طور روزانه، منجر به افزایش هوش جنبش بدنی در کودکان می گردد، در عین اینکه این بازی ها اوقات بسیار مفرح و لذتبخشی را نیز برای کودکان فراهم می کنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

در این مقاله برآنیم تا لیستی از فعالیت ها و تمرین ها برای ارتقای هوش جنبش بدنی کودکان ارائه دهیم. تمرین کنید. بر روی نوک انگشتان پایتان در خانه قدم بزنید.21 سپتامبر 2016 ... در این مقاله برآنیم تا لیستی از فعالیت ها و تمرین ها برای ارتقای هوش جنبش بدنی کودکان ارائه دهیم. تمرین کنید بر روی نوک انگشتان پایتان در ...کودکان توانمند در هوش بصری ، در فعالیت هایی نظیر مجسمه سازی ، چهره نگاری .... می رود ، به سبب حرکت ، فعالیت و جنبش بدنی ، هوش بدن حرکتی او تحریک می شود .هوش زبانی / كلامی 2 - هوش منطقی / ریاضی :3- هوش فضایی / دیداری :4-هوش بدنی / جنبش : 5- هوش میان فردی (درك اجتماعی)6:-هوش درون فردی (ادراك درونی ):7- هوش موسیقیایی ... واژگان كلیدی : هوش – كلاس- درس – یادگیری – آموزش _ تفاوت های فردی _ فعالیت ها.نظریه های هوش کلاسیک - رنگارنگ - همتم بدرقه راه کن ای طائر قدس که دراز است ره مقصد و من نو سفرم. ... این مقاله نگاهی دارد به پدیده هوش که بارزترین فعالیت قوای ذهنی بشر است و قدرت سازگاری او با محیط را فراهم ..... هوش بدنی جنبش محسوب نمی شود.دانستنیها هوش برتر - بازی های کودکان و نقش تربیت بدنی - علمی,هنر,تغذیه,هوش ... انسان از نظر فیزیولوژیکی نیاز به جنبش و حرکت دارد و بازی جزء مهم این جنبش و ... فعالیت های دسته جمعی در بازی های کودکان کمک می کند تا به بیان احساسات که از روح ...از پشت کامپیوتر بلند شوید و کمی هم فعالیت بدنی بکنید. قرار نیست ... 7- از کاخ های حافظه استفاده کنید: این یکی از بهترین روش های بهبود حافظه است. اگر می ...5 مه 2012 ... سامسونگ بخشی از سهم بازار گوشی های هوشمندش را به شرکت های چینی باخت ..... فعالیت بدنی تنها راه افزایش کارایی سلولهای خاکستری مغز نیست، ...برخلاف تصور عموم، به نظر می رسد کار و فعالیت، تداخلی در افزایش درد و خون ریزی دوران قاعدگی... ... از مشکلات دوران قاعدگی می داند بلکه معتقد است فعالیت های بدنی و قاعدگی، باعث ... در نهایت میزان خونی که هر ماه از دست می رود با فعالیت و بدون فعالیت، ثابت است و هنگام حرکت و جنبش بدنی ... تقویت هوش و حافظه با کندر و روغن گردو.تمامیتِ بدنی و خودمختاری، حقِ رأی، حقِ کار، حقِ دستمزدِ برابر بهخاطرِ کارِ برابر، حقِ ... در طی یک قرن و نیم، جنبش رو به رشد زنان هدف خود را تغییر ساختارهای ... بعضاً خشونتآمیزی برای دستیابی به حق رأی برای زنان فعالیت میکردند. ..... هوش مصنوعی ...

کلماتی برای این موضوع
خواندنی هایی در مورد خوانندگان ایران آرشیو گیتی در اواخر عمرش دچار افسردگی شده بود برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود پایگاه مقالات علمی مدیریتبا سلام خدمت مخاطبین فرهیخته پایگاه مقالات علمی مدیریت این پایگاه حاصل فعالیت های راهنما و اخبار دانشگاههای ایران برای دانشجویان و …راهنما و اخبار دانشگاههای ایران برای دانشجویان و متقاضیان ورود به دانشگاه راهنما و عصر ایران ارسال هوایی محموله کمک از ایران برای حلب سوریه دستور دادگاه نیجریه برای آزادی فوری صفحه کارگروهی خلاقیت شماره مطلب عنوان موضوع ارسالی خلاقیت بهترین تاکتیک مذاکره برای شماست ارسال بازی و خلاقیت خلاقیت و بازی صفحه کارگروهی …بدون هیچ تردیدی زمین‌های بازی بخشی کامل و جدانشدنی از خاطرات هر کودکی استزیست شناسی عنوان تاریخ امواج مغزی چیست؟ شنبه پانزدهم تیر ۱۳۹۲ چگونه اطلاعات در مغز ذخیره می زنان سرپرست خانوار زنان سرپرست خانوار در خانواده های ایرانی، معمولاً مردپدرسرپرست خانواده محسوب می شود هفته سوم آذر بهترین های اجتماعی و فرهنگیبهترین های اجتماعی و فرهنگی آموزشی اجتماعی و فرهنگی با این همه، وجه اشتراک در دست نوشته هانتایج این جدول نشان می دهد که روش تدریس معلم در خلاقیت دانش آموزان تاثیر مستقیمی دارد

تیپ بدنی شما و نحوه ارتباط با غذا خوردن

[ad_1]

تیپ بدنی شما و نحوه ارتباط با غذا خوردن 

یک برنامه غذایی سالم و همچنین جالب در زیر وجود دارد.تا به حال به بدن خود فکر کرده اید که چه مدلی اســت؟سیبی با گلابی؟ چربی های بدن مثل ملک می مانند و همه چیز به موقعیت مکانی آن ها بستگی دارد. در تیپ بدنی سیب، میانه تنه گرد اســت. در تیپ بدنی گلابی قسمت پایین تنه بزرگتر از بالا تنه اســت. کم کردن وزن در همه افراد به یک صورت نیست.

بر اساس تیپ بدنی شماست که می توان تشخیص داد چه نوع رژیمی بگیرید و چه ورزش هایی انجام دهید. بر اساس مطلب زیر تیپ بدنی خود را پیدا کنید و از رژیم های پیشنهادی آن استفاده کنید.

تیپ بدنی فلفلی شکل

این تیپ ها اندام باریک و یکنواختی دارند و هیچ تفاوتی بین سایز کمر، باسن و شانه های آن ها نیست. اضافه وزن بیشتر در قسمت میانی بدن آن ها شکل می گیرد. اضافه وزن در این افراد ایجاد مشکلات قلبی و دیابت می کند.

رژیم تیپ فلفل

برنامه ما این اســت که غذاهای سالم بخوریم. رژیم این تیپ بدنی باید دربردارنده چربی های سالم باشد تا باعث ایجاد بیماری های قلبی نشود. خوردن ماهی، روغن زیتون، آجیل، پروتئین بدون چربی و کربوهیدرات های پیچیده مثل میوه، سبزیجات و لوبیا پیشنهاد می شود.

تمرین های قدرتی در این افراد شکل بدن آن ها را از حالت یکنواختی درآورده و به آن شکل می دهد. دو جلسه تمرین قدرتی در هفته شامل وزن های سنگین و تعداد دفعات کم به شکل دادن بدن کمک می کند. همراه با آن ورزش های هوازی انجام دهید تا قلبی سالم و استقامت بالا داشته باشید.

برنامه غذایی

۲۰۰۰ کالری: ۸۰۰ کالری از کربوهیدرات ها، ۷۰۰ کالری از چربی و ۵۰۰ کالری از پروتئین.

صبحانه:

املت تهیه شده از ۲ عدد تخم مرغ، ¼ پیمانه قارچ خرد شده، فلفل دلمه ای و پنیر موزارلا و دو تکه بیکن بوقلمون.

نصف نان غلات کامل با ۱ قاشق چای خوری مارگارین

میان وعده:

¼ پیمانه کشمش و بادام

نهار:

۱ پیمانه سوپ لوبیا سیاه

سالاد اسفناج: ۲ پیمانه اسفناج ،۱/۲ پیمانه قارچ خرد شده ، ۱ عدد تخم مرغ آب پز خرد شده، ۱ تکه بیکن بوقلمون، ۱ قاشق سوپ خوری پنیر پارمسان، ۲ قاشق سوپ خوری سس سالاد سرکه

۱ عدد نان گندم کامل با نصف قاشق چای خوری مارگارین

میان وعده:

۱ پیمانه غلات صبحانه به همراه ¾ پیمانه شیر کم چرب

شام:

۱۰۰ گرم فیله سالمون کبابی آغشته شده با یک قاشق چای خوری عسل و سس سویا.

نصف پیمانه برنج

۶ عدد مارچوبه سرخ شده با ۱ قاشق چای خوری روغن زیتون و ۱/۸ قاشق چای خوری فلفل.

۱ پیمانه سالاد سبزیجات با ۱ قاشق سوپ خوری گردو خرد شده و ۱ قاشق سوپ خوری سس ایتالیایی.

دسر:

۱ پیمانه ماست و یک عدد هلو

تیپ بدنی گلابی

این تیپ ها پایین تنه بزرگ و بالا تنه نسبتا کوچکتری دارند. چربی بیشتر در قسمت باسن و ران هاست. بزرگترین چالش این تیپ ها لاغر کردن اســت. این تیپ ها وقتی وزن کم می کنند ابتدا چربی های قسمت میان تنه که به بیماری های قلبی و دیابت و سرطان اســت مرتبط اســت از بین می رود. تیپ های گلابی زیاد چربی شکم ندارند در عوض قسمت پایین تنها چربی های زیادی دارد که به سختی آب می شوند.

بسیاری از محققان معتقدند که چربی های ران و باسن که به چربی های غیرفعال معروف هستند به سختی آب می شوند و به دلیل برخی هورمون ها که در طول بارداری و شیردهی تولید می شوند بوجود می آیند. دلیل دیگر برای چربی های این قسمت ها سلولیت اســت که معمولا ران ها و باسن را تحت تاثیر قرار می دهد.

سلولیت تجمع توده های چربی اســت که باعث می شود خون به ذخایر چربی نرسد و در نتیجه چربی ها به سختی از بین می روند و از بدن خارج می شوند.در رابطه با سلامتی این تیپ ها باید بگویم که چربی های غیرفعال آن ها را از بیماری های قلبی و دیابت محافظت می کند.

چربی هایی که در اطراف باسن و پهلو هستند مقاومت به انسولین را کاهش می دهند و کلسترول خوب یا HDL را افزایش می دهد. موارد زیادی درباره تاثیرات حفاظتی چربی های این تیپ ها وجود دارد که در اینجا ذکر نکرده ام.

رژیم تیپ گلابی

بهترین راه برای کم کردن وزن تیپ های گلابی این اســت که مراقب مصرف چربی باشند. بدن شما به راحتی می تواند چربی را ذخیره کند اما ذخیره کربوهیدرات و پروتئین انرژی زیادی می برد بنابراین احتمال سوزاندن این کالری ها آسانتر اســت.رژیم شما باید سرشار از کربوهیدرات های پیچیده مثل غلات صبحانه کامل، عدس و لوبیا، پروتئن های بدون چربی مثل مرغ و ماهی، میوه ها و سبزیجات باشد تا در کم کردن وزن موثر باشند.

روش دیگر برای لاغر کردن باسن و پهلوها ورزش اســت. ورزش های ایروبیک مثل دویدن و دوچرخه که بیشتر روی قسمت های پایین تنه تاثیر می گذارند. ۳ جلسه نیم ساعته ورزش های هوازی در هفته به همراه ورزش های قدرتی تا قسمت های بالاتنه نیز شکل بگیرد.

برنامه غذایی تیپ گلابی

۱۵۰۰ کالری: ۷۵۰ کالری از کربوهیدرات ها، ۳۷۵ کالری از چربی ها، ۳۷۵ کالری از پروتئین.

صبحانه:

۱ پیمانه بلغور جو دوسر

۱ عدد موز متوسط

نصف پیمانه آب پرتقال

میان وعده:

۶ عدد کلوچه گندم

۱ عدد چوب پنیری

نهار:

ساندویچ: دو تکه نان غلات کامل با یک قاشق چای خوری سس مایونز، ۵۰ گرم گوشت قرمز سرخ شده، یک قطعه پنیر، کاهو و گوجه

۵ عدد هویج کوچک

۵ عدد ساقه کرفس

نصف پیمانه انگور

میان وعده:

۱ پیمانه ماست

۱ عدد سیب کوچک

شام:

۱۰۰ گرم فیله سینه مرغ کباب شده بدون استخوان و پوست با سس گوجه فرنگی.

۱ پیمانه لوبیا سبز بخارپز

۱ پیمانه سالاد سبزیجات و ۱ قاشق سوپ خوری سس کم چرب

یک عدد نان غلات کامل

دسر:

۱ پیمانه پودینگ شکلاتی بدون شکر

تیپ بدنی سیب

این تیپ ها دارای میان تنه بزرگ هستند و پایین تنه آن ها لاغر اســت. اگر تیپ بدنی شما سیب اســت می توانید راحت تر لاغر کنید چون چربی های شکمی آسان تر از چربی های باسن و ران آب می شود شاید به این دلیل باشد که چربی های شکمی متحرک هستند و سعی دارند که وارد جریان خون اطراف اندام هاشده و در اثر توانائی هایشان عملکرد صحیحی داشته باشند.

چربی های شکم باعث بیماری هایی چون بیماری قلبی، دیابت و سرطان سینه می شود و این به دلیل چربی های احشایی (درون شگمی) اســت. چربی هایی که در اطراف میان تنه قسمت هایی چون کلیه، کبد و لوزالمعده را احاطه کرده اند و باعث می شوند سطح قند خون افزایش پیدا کند

و در عین حال ایجاد مقاومت انسولین می کند. به عبارت دیگر قند بدن شما به حدی بالا می رود که قادر به پردازش تمام آن ها نمی باشد.

رژیم تیپ سیب

برنامه غذایی این تیپ دارای چربی های سالم بیشتر و کربوهیدرات های کمتری نسبت به تیپ گلابی اســت.چربی های اشباع نشده سالم معمولا در آجیل، روغن زیتون و آووکادو یافت می شوند آن ها التهابات را از بین می برند و توانایی بدن در سوزاندن چربی را بالا می برند.کربوهیدرات ها سطح انسولین بدن را بالا می برند.این تیپ ها که احتمال بالا بودن قند خون آن ها زیاد اســت

باید در مصرف کربوهیدرات ها دقت داشته باشند.ورزش برای تیپ سیب حرف اول را می زند چون متابولیسم بدن را تقویت می کند و سوزاندن کالری را بیشتر می کند. ورزش های شکمی خوابیده به پشت تاثیر زیادی در آب کردن شکم ندارند در عوض در هفته ۳ جلسه ۴۰ دقیقه ای ورزش هوازی ( دو، شنا، دوچرخه) انجام دهید

تا هم ماهیچه های لاغر پایین تنه بهتر شوند و هم میان تنه متعادل شود. دو بار در هفته ورزش های قدرتی انجام دهید تا چربی های بیشتری بسوزانید.

برنامه غذایی تیپ سیب

۱۵۰۰ کالری: ۶۰۰ کالری از کربوهیدرات، ۵۲۵ کالری از چربی و ۳۷۵ کالری از پروتئین.

صبحانه:

۱ عدد تخم مرغ مخلوط شده با ¼ پیمانه اسفناج و ۲ قاشق سوپ خوری پنیر موزارلا.

۲۸ گرم ژامبون گوشت

۱ تکه نان تست غلات کامل با نصف قاشق چای خوری مارگارین

میان وعده:

۱ عدد سیب کوچک

۱ قاشق سوپ خوری کره بادام زمینی

نهار:

سالاد مرغ: ۲ پیمانه سبزیجات ترکیبی، نصف گوجه فرنگی، ۲ قطعه ۵۰ گرمی سینه مرغ بدون استخوان ،۱ عدد تخم مرغ آب پز، ۱/۸ آووکادو، ۱ قاشق سوپ خوری پنیر فتا و سس ایتالیایی.

۶ عدد کلوچه گندم کامل

میان وعده:

۱ عدد گلابی

۱ تکه پنیر رشته ای

شام:

۸۰ گرم استیک راسته گوساله آغشته به ۱ قاشق سوپ خوری سس سویا و آب پرتقال.

یک عدد سیب زمینی پخته کوچک به همراه خامه ترش و پیازچه

نصف پیمانه بروکلی بخارپز به همراه یک قاشق چای خوری روغن زیتون

دسر:

۱ پیمانه ماست با ۲ قاشق سوپ خوری سبوس غلات و نصف پیمانه بلوبری یخ زده.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
دلیل ارتباط زنان متاهل با پسران مجرد مجله …عوامل فردی و اختلالات شخصیت و یا ویژگی‌های طرفین می‌تواند بستری برای خیانت باشددیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ …دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ قندخون انسولین کاهش وزن رژیم غذایی مراقبت ارتباط ایثارگران با رییس جمهور خبرگزاری ایثارگران بسم رب الشهدا والصدیقین با سلام وعرض ارادت به همه ایثارگران ورزمندگان حضرت ارتباط با دوست پسر، بعد از ازدواج شهر سوالبا عرض سلام وتحیت و ضمن سپاس از اعتماد شما خواهر گرامی حتی در صورتی که ایشان به شما قرص گیاهی شیکوریدین پایگاه تخصصی بدنسازی و …ناهید در ۱۹ام فروردین ۱۳۹۴ ساعت ۱۱۵۴ سلام من دو دوره ۳ ساله از شیکوریدین و سیپرو تکناز دیدنی ها، خبری، پزشکی، اس ام اس، عکس، مطالب جالب و تکنازعکس خنده دارعاشقانهاس ام اس جدیدمطالب جالب و خواندنیطنزعکس های بازیگران دفتر کار معلمان تربیت بدنی دفتر کار معلمان تربیت بدنی کار برگ اطلاعات آموزشگاه و دبیر تربیت بدنی نام آموزشگاه دوره تحصیلی آمار تعداد آفتاب آفتاب،آفتاب مرجع اخبار ایران و جهان، بانک جامع نیازمندیهاالکارنیتین پایگاه تخصصی بدنسازی و …ایمان پاسخ در تاریخ اردیبهشت ۲۱ام ۱۳۹۳ ۱۷۴۱ سلام گلوتامین بعد تمرین و قبل خواب قبل رشد و تکامل کودک ، خلاقیت کودک کودکرشد و تکامل کودکرشد و تکامل کودکانرشد و تکامل کودک رشد و تکامل کودک سالهرشد و

فعالیت هایی برای ارتقای هوش جنبش بدنی

[ad_1]

در این مقاله برآنیم تا لیستی از فعالیت ها و تمرین ها برای ارتقای هوش جنبش بدنی کودکان ارائه دهیم.

تمرین کنید

بر روی نوک انگشتان پایتان در خانه قدم بزنید. این تمرین ساده شما را از حرکات بدنتان آگاه می سازد و منجر به ارتقای هوش جنبش بدنی در شما می گردد.
هوش جنبش بدنی، نوعی احساس شدید خودآگاهی از حرکات بدن و توانایی استفاده از این حرکات برای ابراز وجودی فرد می باشد. افراد دارای این نوع از هوش از تعادل، ظرافت و سرعت برخوردار بوده و از این توانایی هوشی برای درک و بیان ایده ها و احساسات متنوع بهره می گیرند. هوش جنبش بدنی همچنین شامل مهارت استفاده از دست برای خلق و ایجاد کردن تلقی می شود.
چندین ویژگی برای این نوع از هوش بخصوص مطرح شده اســت، همین ویژگی ها هستند که این نوع از هوش را از سایر هوش-های چندگانه که توسط هاوارد گاردنر در مقاله چارچوب ذهن مطرح کرده، مجزا می سازند ( تئوری هوش های چندگانه، گاردنر، 1983).
در این مقاله به بیان فعالیت ها و تمرین هایی برای ارتقای سطح هوش جنبش بدنی می پردازیم.

چگونه هوش جنبش بدنی را ارتقا بخشیم

مهم ترین روش ارتقای این نوع از هوش از طریق فعالیت های معتدل می باشد. این فعالیت ها بویژه برای کودکان بسیار موثر می-باشند، و باید در سنین پایین تر مورد استفاده قرار گیرند، البته گفته می شود که این فعالیت ها فقط مختص کودکان نیست بلکه بزرگسالان نیز می توانند از آنها بهره ببرند. در زیر به تشریح پاره ای فعالیت های کلاسی برای تقویت این نوع از هوش می-پردازیم:

بازی هایی که با گرفتن توپ سر و کار دارند

شرکت در بازی با توپ، نه تنها شامل استفاده از حرکات بدن اســت، بلکه به توسعه هماهنگی و یادگیری برای قضاوت گرفتن بر اساس سرعت و فاصله توپ کمک می کند. علاوه بر آن این فعالیت تا حد بسیار زیادی منجر به افزایش هماهنگی میان چشم و دست خواهد شد. مثال دیگری از این نوع بازی ها بسکتبال یا پرتاب حلقه می باشد.

یادگیری هنرهای نمایشی فیزیکی

هر گونه هنر نمایشی مانند حرکات موزون، ژیمناستیک، بازیگری و غیره با استفاده بهینه از اندام بدن برای بیان احساسات سر و کار دارند. و لذا مشوق یادگیری مفاهیم گوناگون و بیان احساسات و ایده های مختلف در جریان فعالیت های متنوع خواهد بود. انجام این فعالیت ها به بدن یاد می دهد که چگونه مسائل مختلف را به شکل فیزیکی احساس و درک نماید.

انجام بازی های فیزیکی

هر بازی یا فعالیتی که با تحرکات بدنی و فعالیت های جسمانی همرا باشد، راه مناسبی برای ارتقای هوش جنبش بدنی به شمار می رود. بالا رفتن از درختان، بازی باکلمات، لی لی و بازی های ورزشی از جمله فعالیت هایی برای کمک به آموزش ذهن در درک و بیان از طریق جنبش بدنی هستند.

ساختن اشکال

یکی از فعالیت های بسیار سرگرم کننده که می توان در کلاس آن را اجرا کرد این اســت که معلم از دانش آموزان بخواهد اشکال حروف الفبا را بسازند. این فعالیت به ظاهر ساده، کودکان را تشویق می کند که در درجه اول درک کنند چه چیزی از آنها خواسته شده و سپس استعداد و توانایی خود را در کج کردن اندام خود و حرکت دادن ماهیچه های بدن برای تقلید شکل حروف الفبا نشان دهند. این بازی می تواند به این شکل باشد که معلم شکل یک حرف را نشان دهد و از کودکان بخواهد خود را همانند این حرف در بیاورند و یا اینکه خودش حالت آن حرف را به بدنش بدهد و از کودکان بخواهد همان حالت را تکرار کنند، این فعالیت از لحاظ تقویت مهارت های گوش دادن و معنی کردن نیز به کودکان کمک می کند.

نمایش یک داستان صامت

یکی دیگر از تمرین های فوق العاده در ارتقای هوش جنبش بدنی این اســت که از گروهی از کودکان بخواهیم با حرکات بدن و بدون سخن گفتن به اجرای یک نمایش و روایت یک داستان بپردازند. یک نکته جالب توجه این تمرین را می توان به توانایی استفاده از عروسک ها در نمایش دانست. این یکی دیگر از فعالیت هایی اســت که در آن عوامل محدود کننده منجر به افزایش هوش جنبش بدنی خواهد شد.

چرخاندن حلقه دور کمر

این بازی فقط برای تفریح و سرگرمی نیست بلکه روش بسیار مناسبی برای ارتقای سطح هوش جنبش بدنی در کودکان اســت. این فعالیت و بازی های مشابه به کودک در افزایش هماهنگی چشم و بدن کمک کرده و او یاد می گیرد که چگونه از اعضای بدن خود در یک فضای محدود استفاده کرده به نحوی که به خواسته ی خود برسد.

ساختن

تشویق کودک به ساختن چیزی، یا بر طبق یک الگوی خاص یا بر اساس تخیلات خود یکی دیگر از این تمرین هاست. از جمله وسایلی که می توان برای این بازی بکار برد می توان به لگوهای آماده،خمیرهای بازی، خاک رس یا شن و ماسه، گل و لای و یا حتی آرد پخت و پز با مقداری آب اشاره کرد. این فعالیت ها به آموزش ذهن برای ساختن کمک می کند. برای بزرگسالان و یا کودکان بزرگتر، مجسمه سازی و سفالگری هم می تواندگزینه ی مناسبی برای تمرین ساختن باشد.
انجام هر یک از این فعالیت ها یا ترکیبی از آنها به طور روزانه، منجر به افزایش هوش جنبش بدنی در کودکان می گردد، در عین اینکه این بازی ها اوقات بسیار مفرح و لذتبخشی را نیز برای کودکان فراهم می کنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

در این مقاله برآنیم تا لیستی از فعالیت ها و تمرین ها برای ارتقای هوش جنبش بدنی کودکان ارائه دهیم. تمرین کنید. بر روی نوک انگشتان پایتان در خانه قدم بزنید.21 سپتامبر 2016 ... در این مقاله برآنیم تا لیستی از فعالیت ها و تمرین ها برای ارتقای هوش جنبش بدنی کودکان ارائه دهیم. تمرین کنید بر روی نوک انگشتان پایتان در ...کودکان توانمند در هوش بصری ، در فعالیت هایی نظیر مجسمه سازی ، چهره نگاری .... می رود ، به سبب حرکت ، فعالیت و جنبش بدنی ، هوش بدن حرکتی او تحریک می شود .هوش زبانی / كلامی 2 - هوش منطقی / ریاضی :3- هوش فضایی / دیداری :4-هوش بدنی / جنبش : 5- هوش میان فردی (درك اجتماعی)6:-هوش درون فردی (ادراك درونی ):7- هوش موسیقیایی ... واژگان كلیدی : هوش – كلاس- درس – یادگیری – آموزش _ تفاوت های فردی _ فعالیت ها.نظریه های هوش کلاسیک - رنگارنگ - همتم بدرقه راه کن ای طائر قدس که دراز است ره مقصد و من نو سفرم. ... این مقاله نگاهی دارد به پدیده هوش که بارزترین فعالیت قوای ذهنی بشر است و قدرت سازگاری او با محیط را فراهم ..... هوش بدنی جنبش محسوب نمی شود.دانستنیها هوش برتر - بازی های کودکان و نقش تربیت بدنی - علمی,هنر,تغذیه,هوش ... انسان از نظر فیزیولوژیکی نیاز به جنبش و حرکت دارد و بازی جزء مهم این جنبش و ... فعالیت های دسته جمعی در بازی های کودکان کمک می کند تا به بیان احساسات که از روح ...از پشت کامپیوتر بلند شوید و کمی هم فعالیت بدنی بکنید. قرار نیست ... 7- از کاخ های حافظه استفاده کنید: این یکی از بهترین روش های بهبود حافظه است. اگر می ...5 مه 2012 ... سامسونگ بخشی از سهم بازار گوشی های هوشمندش را به شرکت های چینی باخت ..... فعالیت بدنی تنها راه افزایش کارایی سلولهای خاکستری مغز نیست، ...برخلاف تصور عموم، به نظر می رسد کار و فعالیت، تداخلی در افزایش درد و خون ریزی دوران قاعدگی... ... از مشکلات دوران قاعدگی می داند بلکه معتقد است فعالیت های بدنی و قاعدگی، باعث ... در نهایت میزان خونی که هر ماه از دست می رود با فعالیت و بدون فعالیت، ثابت است و هنگام حرکت و جنبش بدنی ... تقویت هوش و حافظه با کندر و روغن گردو.تمامیتِ بدنی و خودمختاری، حقِ رأی، حقِ کار، حقِ دستمزدِ برابر بهخاطرِ کارِ برابر، حقِ ... در طی یک قرن و نیم، جنبش رو به رشد زنان هدف خود را تغییر ساختارهای ... بعضاً خشونتآمیزی برای دستیابی به حق رأی برای زنان فعالیت میکردند. ..... هوش مصنوعی ...

کلماتی برای این موضوع
خواندنی هایی در مورد خوانندگان ایران آرشیو گیتی در اواخر عمرش دچار افسردگی شده بود برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود پایگاه مقالات علمی مدیریتبا سلام خدمت مخاطبین فرهیخته پایگاه مقالات علمی مدیریت این پایگاه حاصل فعالیت های راهنما و اخبار دانشگاههای ایران برای دانشجویان و …راهنما و اخبار دانشگاههای ایران برای دانشجویان و متقاضیان ورود به دانشگاه راهنما و عصر ایران ارسال هوایی محموله کمک از ایران برای حلب سوریه دستور دادگاه نیجریه برای آزادی فوری صفحه کارگروهی خلاقیت شماره مطلب عنوان موضوع ارسالی خلاقیت بهترین تاکتیک مذاکره برای شماست ارسال بازی و خلاقیت خلاقیت و بازی صفحه کارگروهی …بدون هیچ تردیدی زمین‌های بازی بخشی کامل و جدانشدنی از خاطرات هر کودکی استزیست شناسی عنوان تاریخ امواج مغزی چیست؟ شنبه پانزدهم تیر ۱۳۹۲ چگونه اطلاعات در مغز ذخیره می زنان سرپرست خانوار زنان سرپرست خانوار در خانواده های ایرانی، معمولاً مردپدرسرپرست خانواده محسوب می شود هفته سوم آذر بهترین های اجتماعی و فرهنگیبهترین های اجتماعی و فرهنگی آموزشی اجتماعی و فرهنگی با این همه، وجه اشتراک در دست نوشته هانتایج این جدول نشان می دهد که روش تدریس معلم در خلاقیت دانش آموزان تاثیر مستقیمی دارد

تنبیه بدنی کودکِ بدرفتار

[ad_1]

ما استفاده از تنبیه بدنی (زدن) را توصیه یا تأیید نمی‌کنیم. برای تنبیه بدنی (زدن) ارزش انضباطی یکسانی همچون مهارتهای پیش گفته قایل نیستیم. در حقیقت، هدف اولیه از آموزش این مهارت این اســت که این موضوع را، مخصوصاً برای والدینی که زدن را به عنوان روش اولیه انضباط به کار می‌برند روشن کنیم، که شش مهارت قبلی تنبیه بدنی یا زدن را در حد زیادی کاهش داده یا محدود می‌سازند.
لازم به ذکر اســت که هنگامی که اصطلاحات تنبیه بدنی یا زدن را مورد استفاده قرار می‌دهیم منظور ما زدن روی کفلها کاملاً کنترل شده اســت. برای برخی والدین، این نوع کنترل به آسانی قابل حصول نیست. برای این خانواده‌ها، تنبیه بدنی به طور جدی باید ممنوع شود. هر برخورد بدنی که داشته باشید از جانب شما به عنوان والدین تربیت کننده، خود نوعی بدرفتاری اســت که خودتان از آن ناراحت خواهید شد.
استفاده از تنبیه بدنی در حقیقت بحث‌انگیز بوده اســت. بسیاری از متخصصان و والدین زدن را غیرانسانی، حیوانی، بی‌تأثیر، و غیرلازم می‌دانند. از طرف دیگر، بسیاری از کتابهای عمومی مراقبت- کودک و ستونهای توصیه، تنبیه بدنی را در شرایط مشخص و معینی تأیید می‌کنند. پژوهشهای زمینه‌یابی نشان داده‌اند که استفاده از تنبیه بدنی توسط والدین رایج و متداول اســت (سیرز (1)، مکوبی (2)، لوین (3)، 1957). صرف‌نظر از عقیده‌ای که شما در مورد این موضوع دارید، توصیه می‌‎کنیم که این قسمت را به دقت بخوانید و موضوع را آن‌طور که ما مطرح کرده‌ایم در نظر بگیرید، ما راهنماییهایی را برای استفاده از روی کفل زدن تدوین کرده‌ایم به خاطر این که دریافته‌ایم که چه بخواهیم و چه نخواهیم والدین این نوع تنبیه بدنی را به کار می‌برند. راهنماییهای ما برای والدینی اســت که، برخلاف توصیه‌های ما، تصمیم می‌گیرند کودکشان را تنبیه بدنی کنند. امیدواریم که با مطرح کردن موضوع، با تشویق والدین به استفاده از مهارتهای دیگرشان قبل از کاربرد تنبیه بدنی، و با بررسی اثرات جانبی منفی و سوء استفاده بالقوه از زدن، والدین را تشویق کنیم تا از شیوه‌های دیگر استفاده نمایند. زمینه‌یابیهای مشابهی که نشان داده‌اند استفاده از تنبیه بدنی توسط والدین متداول اســت همچنین نشان داده‌اند که والدین مایل به تنبیه بدنی نیستند- آنها دوست دارند رفتار کودکانشان را به شیوه‌های دیگر یعنی شیوه‌های مثبت‌تر، کنترل نمایند.

توصیف مهارت:

در تنبیه بدنی والدین نباید بیشتر از سه بار با کف دست محکم و مختصر روی کفلهای کودکشان بزنند.

توجیه منطقی در مورد عدم کاربرد تنبیه بدنی:

برخلاف سایر مهارتهایی که در آموزش به والدین مطرح نمودیم، نمی‌توانیم مطالعه‌ای را ذکر کنیم که تنبیه بدنی را توصیه کرده باشد. برای مرور کامل پژوهشهای مربوط به اثرات تنبیه بدنی، خواننده را به پاترسون (1982) که بررسی جامعی در زمینه نوشته‌های پژوهشی مربوط به این موضوع انجام داده اســت ارجاع می‌دهیم. وی در بررسی خودش زمینه‌یابی انجام شده توسط استارک (4) و انوی (5) (1970) را مطرح نموده که نشان می‌دهد 84 درصد والدین آمریکایی کودکانشان را تنبیه بدنی می‌کنند. این داده‌ها بیانگر نیاز به راهنماییهایی در زمینه تنبیه بدنی اســت تا به والدینی که از آن استفاده می‌کنند کمک شود تا از کاربرد آن اجتناب کنند. قبل از ارائه راهنماییهای مربوط به تنبیه بدنی، ما در اینجا توجیه تخصصی عدم استفاده‌ی والدین از این روش را اگرچه از لحاظ شخصی دارای سوگیری اســت، مطرح می‌کنیم.
تنبیه بدنی اثرات جانبی منفی زیادی دارد. در معرفی تنبیه بدنی به والدین عمدتاً به بررسی اثرات جانبی منفی مهم آن می‌پردازیم. یکی از نتایج منفی آن این اســت که هر فردی که درگیر شده باشد- والدین و کودکان- از لحاظ هیجانی آشفته و ناراحت می‌شود. فرد احساس بدی دارد.
نتیجه منفی دیگر تنبیه بدنی این اســت که، هنگامی که به طور مکرر مورد استفاده قرار گیرد، کودکان گوشه‌گیر می‌شوند و می‌ترسند، و از والدینشان اجتناب می‌کنند. علاوه بر خطری که تنبیه بدنی دارد، کودکان از والدینشان کناره‌گیری می‌کنند.
هنگامی که والدین به تنبیه بدنی متوسل می‌شوند، ممکن اســت سهواً به کودکانشان آموزش دهند تا مشکلاتشان را با خشونت و پرخاشگری حل نمایند. شگفت‌آور نیست که می‌بینیم کودکان والدینی که اغلب از تنبیه بدنی استفاده می‌کنند بچه‌های ماجراجو و پرخاشگری را در مدرسه تشکیل می‌دهند. خواهر و برادرهایی که به طور مکرر نزاع می‌کنند ممکن اســت کاربرد نیروی بدنی توسط والدینشان را تقلید کنند.
هنگامی که والدین برای کنترل رفتار کودکان خردسالشان بیش از اندازه روی تنبیه بدنی تأکید می‌کنند، زمانی که کودکانشان خیلی بزرگ شوند والدین زیان می‌بینند. برخی والدین به تنبیه بدنی متوسل می‌شوند به خاطر این که می‌توانند این کار را انجام دهند. یعنی، کودکانشان نمی‌توانند مستقیماً همانند یک بزرگسال یا کودک بزرگتر تلافی کنند. اگرچه این وضعیت به والدین اجازه می‌دهد تا هنگامی که کودک کوچک اســت از تنبیه بدنی استفاده کنند، هنگامی که کودک بزرگتر، و مسنتر می‌شود، تنبیه بدنی ممکن اســت تأثیری نداشته باشد. در برخی از خانواده‌هایی که تنبیه کردن متداول بوده اســت، هنگامی که کودکان به سن نوجوانی می‌رسند به طور معمول از اقتدار والدینشان اطاعت نمی‌کنند. هنگامی که کودک بزرگتر می‌شود، میزان نیروی لازم برای تنبیه که همان اثر تنبیه اولیه را داشته باشد باید بیشتر از زمانی باشد که کودک یک خردسال بوده اســت. این میزان نیرو در روابط پذیرفته نمی‌شود و والدین نباید آن را در ارتباط با کودکانشان مورد استفاده قرار دهند. علاوه بر تمام اثرات جانبی منفی و بالقوه‌ی تنبیه بدنی، این روش انضباطی در صورت استفاده‌ی مکرر خیلی زود اثربخشی‌اش را از دست می‌دهد. این مسأله می‌‌تواند مشکلات عدیده‌ای به وجود آورد، زیرا وقتی والدین می‌بینند تنبیه بدنی‌شان مؤثر واقع نمی‌شود می‌کوشند کودکشان را سخت‌تر و در دفعات بیشتری تنبیه کنند، استفاده از زور بیشتر تنبیه بدنی را نتیجه بخش‌تر نمی‌سازد بلکه موجب آسیب رسیدن به کودک و روابط فرزند و پدر یا مادر می‌شود.

دلایل متوسل شدن به تنبیه بدنی:

بعد از این که دلایل منطقی خودمان در مورد عدم استفاده از تنبیه بدنی را بررسی نمودیم، ما واقعیت تنبیه بدنی و ماهیت آن را با والدین در میان می‌گذاریم هرچند که به شدت با آن مخالفیم. می‌دانیم که برخی از والدین از تنبیه بدنی استفاده می‌کنند. به منظور کمک به تصمیم‎‌گیری این والدین در این زمینه که تنبیه بدنی بکنند یا نه، به چند نکته اشاره می‌کنیم که ممکن اســت در توجیه این روش انضباطی به کارمان آید.
1- تنبیه بدنی روشی اســت که به سرعت از رفتار بسیار جدی و خطرناک جلوگیری می‌کند. به خاطر داشته باشید که محروم کردن نیز می‌تواند همین نتیجه را داشته باشد.
2- تنبیه بدنی بلافاصله به موقعیت غیرقابل تحمل پایان دهد. حل و فصل سریع یک موقعیت ترسناک و ناخوشایند به روشن شدن وضعیت برای والدین و کودک کمک می‌کند. با برقراری مجدد آرامش، والدین می‌توانند تحسین و توجه، پاداشها و امتیازها، و تحسین القایی را برای کارهای مطلوبی که کودکانشان انجام می‌دهند مورد استفاده قرار دهند. با وجود این، والدین آنها باید بدانند که تنبیه بدنی به جای برقراری آرامش، منجر به واکنشهای هیجانی منفی کودکان می‌شود. این هیجانها می‌توانند ادامه یابند و حتی باعث شوند کودکان دیگر توجه و رفتار گرم والدین را پذیرا نشوند.

کاربرد تنبیه بدنی

ما تلاش کرده‌ایم کاملاً روشن کنیم که تنبیه بدنی به جای این که مشکلات را حل کند احتمالاً مشکلات بیشتری به وجود می‌آورد. هر دو طرف آشفته و ناراحت می‌شوند، کودکان ممکن اســت یاد بگیرند که از والدینشان دوری کنند، آنها ممکن اســت همچنین یاد بگیرند که بهترین روش حل و فصل مشکلات خشونت فیزیکی اســت. هنگامی که کودکان بزرگتر می‌شوند تنبیه بدنی دیگر اثربخشی خود را از دست می‌دهد و اگر به طور مکرر مورد استفاده قرار گیرد تنبیه بدنی شدیدتری را ایجاب می‌کند. ترکیب شش مهارت دیگر برای جلوگیری از مشکلات و آموزش رفتار مطلوب نسبت به تنبیه بدنی مؤثرتر اســت. به منظور برطرف کردن مشکلات، والدین می‌توانند ترکیب تحسین القایی، بی‌توجهی، محروم کردن، یا حذف پاداشها و امتیازها را با تحسین و توجه و پاداشها و امتیازها مورد استفاده قرار دهند.
علی رغم اخطارها، توضیحات، و توصیه‌های ما، برخی والدین باز هم از تنبیه بدنی استفاده می‌کنند. به منظور کمک به این والدین برای اجتناب از بدرفتاری شدید با کودکانشان و افزایش احتمال تداوم اثربخشی آنها با سایر مهارتها، ما راهنماییهایی برای استفاده از تنبیه بدنی توسط این والدین تدوین کرده‌ایم، تا زمانی که تمام موضوعات مخالف با کاربرد تنبیه بدنی را مورد بحث قرار ندهیم ما این شیوه‌ها را هرگز عنوان نمی‌کنیم.
تنبیه بدنی باید تنها برای رفتارهای بسیار نامطلوب و خطرناک به کار برده شود. به علت اثرات جانبی منفی بالقوه تنبیه بدنی، و به خاطر این که اغلب منجر به بدرفتاری می‌شود، والدین هرگز نباید آن را به جز در مورد رفتار بسیار نامطلوب به کار ببرند، قبل از استفاده از تنبیه بدنی، باید دقّت کنند که آیا رفتاری را که می‌خواهند با تنبیه بدنی متوقف کنند ارزش این را دارد که اثرات جانبی منفی و بالقوه این روش انضباطی را به جان بخرند. بعد از این که والدین خطرات اثرات جانبی منفی را در نظر گرفتند، آنها نباید تنبیه بدنی را به کار ببرند مگر این که کاملاً از اجرای این کار مطمئن باشند. اگر والدین مطمئن نیستند که تنبیه بدنی بهترین روش جلوگیری از مشکل اســت، آنها باید یکی از روشهای دیگری را که آموخته‌اند مورد استفاده قرار دهند.
هنگامی که والدین تصمیم می‌گیرند که رفتار به اندازه کافی نامطلوب و خطرناک اســت و مستلزم تنبیه بدنی اســت، آنها باید بلافاصله آن را به کار ببرند. اگر والدین برای تنبیه بدنی صبر و شکیبایی به خرج بدهند تا زمانی که رفتار متوقف گردد، کودکانشان ممکن اســت یاد نگیرند که رفتار مشکل‌آفرین چیست. اگر تنبیه فاصله زیادی با بدرفتاری داشته باشد، اثر کمی روی آن دارد. در این موارد، حایز اهمیت اســت که والدین همسرشان را به عنوان فردی که موجب به تأخیرافتادن تنبیه می‌شود قلمداد نکنند. هنگامی که کودک می‌شنود، «اجازه بده پدرت به خانه بیاید!» و سپس بعد از گزارش مادر مورد تخطی قبلی‌اش پدر او را تنبیه بدنی کند، این سبب می‌شود که پدر بد جلوه کند. کودک ممکن اســت از پدر دوری کند و تنبیه فاصله زیادی با بدرفتاری داشته باشد.
تنبیه بدنی باید مختصر امّا جدی و محکم باشد. تنبیه بدنی به وضوح باید مخالفت والدین با بدرفتاری کودکان را نشان دهد. این بدین معناست که کتک زدن مختصر و جدّی بهتر از آهسته زدن به دفعات زیاد اســت. آهسته زدن ممکن اســت شدّت رفتار یا اهمیت مخالفت والدین را برای کودک مشخص نکند. هنگامی که والدین تلاش می‌کنند از فروکردن سنجاق مو در پریز برق توسط کودک سه ساله‌شان جلوگیری کنند، زدن ضربه‌های محکم به کفلها در پیشگیری از این عمل مؤثّر اســت- یک ضربه آهسته ممکن اســت مخالفت با عمل وررفتن با چراغ الکتریکی را نشان ندهد.
به جای تهدید تنبیه بدنی را اجرا کنید. هنگامی که والدین پیشاپیش به کودکانشان می‌گویند که اگر آن رفتار را انجام دهند یا ادامه دهند تنبیه خواهند شد، باید هنگامی که کودکانشان آن رفتار را متوقف نمی‌کنند تنبیه بدنی را اجرا کنند. هنگامی که والدین تهدید می‌کنند، اما اجرا نمی‌کنند، کودکانشان به سرعت یاد می‌گیرند که تنبیه نمی‌شوند و دلیلی وجود ندارد که بدرفتاری را متوقف کنند. در این موقعیتها، به مرور زمان تعداد تهدیدهای والدین و در نتیجه بسامد بدرفتاریهای کودکانشان افزایش می‌یابد. تهدیدها برای کودکان نوعی توجّه اســت و بیشتر بدرفتاری می‌کنند تا توجّه بیشتری جلب کنند. گاهی اوقات، تهدیدهای توخالی تنبیه سبب می‌شود که کودکان به کارهای دیگری که والدینشان می‌گویند کمتر گوش کنند. کودکان باور می‌کنند که آنچه والدینشان می‌گویند به آن عمل نمی‌کنند.
پس از آن که تصمیم گرفتید برای رفتاری کودک را تنبیه کنید، هربار که آن رفتار اتفاق می‌افتد کودک را تنبیه نمایید. اگر والدین در استفاده از تنبیه بدنی مصرّ نباشند، کودکانشان یاد می‌گیرند که شانس انجام رفتار را دارند. از آن جا که والدین باید هر بار با توجّه به یک بدرفتاری خاص به تنبیه بدنی متوسل شوند، باید دقّت کنند بدرفتاریهایی را که برای آنها کودک را تنبیه می‌کنند محدود باشد نه این که مدام کودک تنبیه شود.
تنها با دست باز روی کفلها بزنید. تنها باید روی کفلهای کودکان با دست زده شود. هرگز نباید به صورت آنها سیلی بزنید، آنها را تکان بدهید، یا با اشیائی مانند قاشقک، خط‌کش، قاشقهای چوبی، بروس یا شلاق آنها را بزنید. این روشها و ابزارها خطرناکند و شدیداً به کودکان آسیب می‌رسانند. هنگامی که والدین از دستهای باز برای زدن کودکانشان استفاده می‌کنند، آنها می‌دانند که چقدر محکم بزنند و بهتر می‌توانند این فرآیند را کنترل کنند.
هنگامی که بسیار عصبانی و خشمگین هستید کودکانتان را تنبیه بدنی نکنید. این یکی از مهمترین نکته‌هایی اســت که والدین باید درباره‌ی تنبیه بدنی به خاطر داشته باشند. اگر والدین بسیار عصبانی هستند به طوری که احساس می‌کنند کنترل خود را از دست می‌دهند، باید اتاق را ترک کنند و از زدن کودکانشان دوری کنند. آنها همچنین می‌توانند برای اجتناب از خطر آسیب زدن کودکانشان را به اتاقشان بفرستند. وقتی که والدین متوجّه می‌شوند اغلب کودکانشان را کتک می‌زنند یا هنگامی که از تنبیه بدنی استفاده می‌کنند کنترلشان را از دست می‌دهند، باید برای کمک با بخش خدمات اجتماعی یا انجمن بهداشت روانی تماس بگیرند. شما می‌توانید با ارائه اسامی و شماره تلفنهای مؤسّسات مناسبی که والدین بتوانند برای کمک و اجتناب از آسیب زدن به کودکانشان به آسانی به آنها دسترسی پیدا کنند به آنها کمک کنید.
به خاطر داشته باشید که از روشهای دیگر، مخصوصاً روشهایی که موجب افزایش رفتار می‌شوند، استفاده کنید. پس از این که تمام راهنماییها را مشخص کردیم و اثرات جانبی منفی همراه با تنبیه بدنی را توضیح دادیم، دیگر عجیب خواهد بود که والدینی باز هم به این کار متوسل شوند. علی رغم تلاشهایمان در زمینه مخالفت با این روش انضباطی بازهم بعضی از والدین ممکن اســت به تنبیه بدنی متوسل شوند. ما اعتقاد داریم که بیشترین موفقیت ما در مخالفت با تنبیه بدنی حاصل موفقیتمان در تشویق آنها برای تمرین مهارتهای دیگر اســت. با شناسایی شش مهارتی که مطرح کردیم و با توضیح راهنماییهای مربوط به تنبیه بدنی والدین را قادر می‌سازیم تا رفتار مطلوب را افزایش داده و رفتار نامطلوب را به اندازه کافی کاهش دهند. تنبیه بدنی ضرورت ندارد، یا کاربرد آن تنها در مواردی نادر ممکن اســت لازم باشد.
نکته‌های اصلی که باید درباره تنبیه بدنی خاطرنشان شود:
1- تنبیه بدنی اثرات جانبی منفی زیادی دارد.
2- تنبیه بدنی باید تنها برای رفتارهای بسیار نامطلوب و خطرناک به کار برده شود.
3- مختصر اما جدی و محکم تنبیه کنید.
4- هیچ‌گاه تهدید به تنبیه نکنید و در صورت لزوم تنبیه را اجرا کنید.
5- پس از این که تصمیم گرفتید کودک را برای رفتاری تنبیه کنید، هربار که رفتار اتفاق می‌افتد کودک را تنبیه کنید.
6- تنها با دست باز روی کفلها بزنید.
7- هنگامی که بسیار عصبانی و خشمگین هستید کودکانتان را تنبیه نکنید.
8- به خاطر داشته باشید که از روشهای دیگر مخصوصاً روشهایی که موجب افزایش رفتار می‌شوند، استفاده کنید.

پی‌نوشت‌ها:

1. Sears.
2. Macoby.
3. Levin.
4. Stark.
5. Envoy.

منبع مقاله :
اف. دانگل، ریچارد، ا. پولستر، ریچارد؛ (1387)، آموزش مهارتهای کنترل کودک، مشهد: به نشر، چاپ سوم

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

29 مه 2014 ... بدرفتاری با کودکان میتواند باعث تغییرات اپیژنتیکی در آنها شود. تنبیه و سوء رفتار با کودک میتواند بر قابلیت پاسخگویی او به شرایط ...11 جولای 2016 ... ما استفاده از تنبیه بدنی (زدن) را توصیه یا تأیید نمیکنیم. برای تنبیه بدنی (زدن) ارزش انضباطی یکسانی همچون مهارتهای پیش گفته قایل نیستیم ...کودکان و والدینتعلیم و تربیتتنبیه بدنی نامناسب ترین روش تربیت کودک ... افزایش می یابد و والدین خود را ناکام و ناتوان در مقابل بدرفتاری کودک احساس می کنند.تنبیه بدنی کودک توسط مادر,تنبیه بدنی کودکان در اسلام,تنبیه بدنی کودکان توسط ... بدرفتاری و تنبیه کودکان اغلب به رنجی منجر خواهد شد که تمامی زندگی آنها را ...برترین ها: بدرفتاری با کودکان میتواند باعث تغییرات اپیژنتیکی در آنها شود. تنبیه و سوء رفتار با کودک میتواند بر قابلیت پاسخگویی او به شرایط استرسزا ...ما معمولا از تعبیر تنبیه بدنی کودکان به جای خشونت فیزیکی استفاده می کنیم .... بدرفتاری و تنبیه کودکان اغلب به رنجی منجر خواهد شد که تمامی زندگی آنها را تحت ...28 فوریه 2015 ... برخی والدین عقیده دارند که فرزندشان تنها با تنبیه بدنی تربیت میشود. بعضی دیگر هم تنبیه بدنی را مجاز نمیدانند اما با زبان و تحقیر یا توهین ...بدرفتاری و تنبیه کودکان اغلب به رنجی منجر خواهد شد که تمامی زندگی آنها را تحت تأثیر قرار داده و آنها را در معرض افسردگی و اضطراب دائم قرار خو.برترین ها: بدرفتاری با کودکان میتواند باعث تغییرات اپیژنتیکی در آنها شود. تنبیه و سوء رفتار با کودک میتواند بر قابلیت پاسخگویی او به شرایط استرسزا ...

کلماتی برای این موضوع
تربیت کودک کودک مراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداری مقالات جدید روانشناسیمقالاتوزارت آموزش و پرورش سازمان پژوهش و برنامه‌ریزی آموزشی شبکه ملی مدارس ایران رشدروش تدریس معلّم و راه کارهایی برای تقویت آن در …روش تدریس معلّم و راه کارهایی برای تقویت آن در آموزش مؤثّرجامعه شناسیجامعه شناسی جامعه شناسی اشاره بی شک، رشد روزافزون اینترنت فواید و

بند سلامتی onitor track با توجه به فیزیک بدنی شما، به ورزش وادارتان می کند

[ad_1]

خبرگزاری آریا - کاهش وزن می تواند امری بسیار دشوار باشد. برنامه ریزی برای کاهش وزن یک بحث است و حفظ آن روتین و عادت های سلامتی سالم، بحثی دیگر؛ به همین جهت به راحتی پیش می آید که هر از چندگاهی به عادت های ناسالم خود بازگردید. این ذهنیت، دقیقاً همان چیزی بوده که ایده پشت Onitor Track، پوشیدنی جدیدی برای کاهش وزن از طریق شخصی سازی هوشمند را شکل داده است.
Onitor بندی شامل LED است و از سرامیک ضد آب و فلز ضد زنگ ساخته شده. این پوشیدنی می تواند به صورت همزمان، ضربان قلب را به کمک سنسور ECG اندازه گیری کند. به مرور زمان، الگوریتم این دستگاه به سنسور اجازه می دهد تا نقاط فعال بدن -یعنی بخش هایی که چربی سوزی می کنند- را تشخیص دهد. ضمناً باتری این دستگاه نیز می تواند به هنگام استفاده از بند مجدداً شارژ شود.
هنگامی که Onitor مشغول اندازه گیری ضربان قلب نباشد، به عنوان یاد آوری برای تعهدات کاربر نسبت به تناسب اندام عمل می کند. تجربه کاربری دستگاه با دریافت اپلیکیشن Onitor برای موبایل های هوشمند آغاز می شود که اطلاعات فیزیکی شما، شامل قد، وزن، تاریخ تولد و جنسیت را دریافت می کند.
سپس، اپلیکیشن مورد اشاره هدفی را برای کاهش وزنی به اندازه معین در زمان بندی مشخصی تعیین می کند. بعد از این نیز، برنامه تناسب اندامی در طولانی مدت از طریق اطلاعات به دست آمده تدارک دیده می شود.
طی چند هفته، اپلیکیشن Onitor به شما یادآوری می کند که باید فعالیت های خاصی را دنبال کنید و البته برای دستیابی به این قابلیت، لازم است که اشتراک ماهانه آن را تهیه کرده باشید. ضمناً از دیگر قابلیت های این اپ همراه می توان به افزایش یا کاهش فعالیت های ورزشی، بسته به وضعیت بدن اشاره کرد؛ به عنوان مثال ممکن است به شما گفته شود که فشار را روی بدن خود کاهش دهید یا بالعکس، تمرینات را به شکلی سختگیرانه تر دنبال نمایید.
پایشگر سلامتی Onitor Track هنوز تاریخ عرضه و قیمت دقیقی ندارد اما تا پیش از پایان سال جاری میلادی، در سه رنگ شکی، طلایی و سفید به دست کاربران خواهد رسید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بند سلامتی با توجه به فیزیک بدنی شما، به ورزش وادارتان می کند بند سلامتی با توجه به فیزیک بدنی شما، به ورزش وادارتان می کند

موثرترین فعالیت بدنی برای افراد مسن

[ad_1]

به گزارش شفاف  به نقل از آوای سلامتی برای بسیاری از افراد مسن این سوال پیش می آید که چه میزان فعالیت فیزیکی متناسب با سنشان مورد نیاز است؟

پاسخ این است که برای سالم ماندن و بهبود سلامت، سالمندان نیاز دارند که هر دو نوع فعالیت بدنی شامل تمرینات هوازی و قدرتی را انجام دهند.

شرایط بهداشتی خاصی وجود ندارد که تحرک را در افراد مسن محدود کند. برای افراد بالای 65 سال در این میان دستورالعمل هایی برای فعالیت فیزیکی در نظر گرفته شده است:

حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی متوسط مانند دوچرخه سواری یا پیاده روی در هفته.

تمرینات قدرتی حداقل دو روز در هفته و شامل فعالیت هایی که پاها، باسن، پشت، شکم، قفسه سینه، بازوها و شانه ها را به طور کامل درگیر کند.

75 دقیقه فعالیت هوازی شدید.

افراد در این سنین باید از هر گونه فعالیت سبک که نیاز به رفتارهای بدون تحرک دارد و عامل خطر برای ابتلا به بسیاری از بیماری ها است، پرهیز کنند.

از آنجا که افراد مسن در معرض خطر سقوط، هستند، باید دستورالعمل های پزشکی برای انجام ورزش های بهبود تعادل را دریافت کنند و دو بار در هفته این ورزش ها را انجام دهند. ورزش هایی از قبیل یوگا، و تای چی.

فعالیت های متوسط بدنی شامل هر گونه فعالیت ورزشی است که ضربان قلب را بالا ببرد و تنفس را سریع تر کند. در نظر داشته باشید که فعالیت های روزانه مانند خرید، پخت و پز و یا کارهای دیگر خانه را نمی توان آنچنان جزو فعالیت های ورزشی حساب کرد چون ضربان قلب را بالا نمی برد.

شواهد خوبی همچنین وجود دارد که نشان می دهد فعالیت های بدنی شدید فواید بسیار بیشتری نسبت به فعالیت های سطح متوسط دارد. دویدن، ایروبیک، شنای سریع، دوچرخه سواری سریع، پیاده روی در سربالایی، و هنرهای رزمی جزو این فعالیت ها هستند.

ورزش های قدرتی برای حرکت های روزانه، ساخت و ساز و نگهداری استخوان های قوی، تنظیم قند و فشار خون و حفظ وزن سالم لازم هستند.

برای به دست آوردن منافع تمرینات قدرتی، هر کدام از حرکات ورزشی مرتبط با آن باید مکمل حرکات دیگر باشد و 8 تا 12 بار تکرار شود.

فعالیت های بسیاری وجود دارد که شما از طریق آن می توانید عضلاتتان را تقویت کنید؛ چه در خانه و چه در ورزشگاه. فعالیت هایی مانند بالا رفتن از پله، باغبانی، استفاده از وزنه و یوگا نمونه هایی از این فعالیت ها هستند.

فراموش نکنید که تمرینات قدرتی باید حتما در کنار 150 دقیقه تمرین هوازی در هفته انجام شوند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
موثرترین فعالیت بدنی برای افراد مسنموثرترینفعالیتفعالیت های متوسط بدنی شامل هر گونه فعالیت ورزشی است که ضربان قلب را بالا ببرد و تنفس موثرترین فعالیت بدنی برای افراد مسن آکاهر چقدر سن بالاتر می رود، تمایل به ورزش کمتر می شود با این وجود ورزش کردن در سنین بالا موثرترین فعالیت بدنی برای افراد مسن سلامانهسلامانه هر چقدر سن بالاتر می‌رود، تمایل به ورزش کمتر می‌شود با این وجود ورزش کردن موثرترین فعالیت بدنی برای افراد مسن واضحموثرترینفعالیتبدنیبرایموثرترین فعالیت بدنی برای افراد مسن فعالیت های متوسط بدنی شامل هر گونه فعالیت ورزشی شمال نیوز موثرترین فعالیت بدنی برای افراد مسنموثرترین فعالیت بدنی برای افراد مسن سیمان مازندران به عنوان صادرکننده برتر استانی موثرترین فعالیت بدنی برای مسن سالمندان …خانوادهسالمندانموثرترین فعالیت بدنی برای مسن برای بسیاری از افراد مسن موثرترین فعالیت بدنی موثرترین فعالیت های بدنی برای افراد مسن شمال مالحظه دیدار موثرترین فعالیت های بدنی برای افراد مسن روایت عجیب یک عکس؛ معجزه فوتبال عصر ایران موثرترین فعالیت بدنی برای افراد مسن …موثرترینفعالیتبدنیفعالیت های متوسط بدنی شامل هر گونه فعالیت ورزشی است که ضربان قلب را بالا ببرد و تنفس موثرترین فعالیت بدنی برای افراد مسن فعالیت های متوسط بدنیفعالیت های متوسط بدنی شامل هر گونه فعالیت ورزشی است که ضربان قلب را بالا ببرد و تنفس موثرترین فعالیت بدنی برای افراد مسن پایگاه …سلامانه هر چقدر سن بالاتر می رود، تمایل به ورزش کمتر می شود با این وجود ورزش کردن در حرکت ورزشی برای افراد مسن حرکت ورزشی برای افراد مسن داشتن فعالیت بدنی مناسب برای افراد مسن بسیار مهم است، زیرا باعث درمان با ورزش،فواید ورزش،ورزش و سلامتی بهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید عشق و شهوت نیاز جنسی مشهد هر شب هزار تومان مدت وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی و توصیه های درمانی سلام مریم باباخانی روانشناس بالینی هستمامید است که خواندن مطالب این وبلاگ برای شما ثمر بخش سلامت سالمندان سایت پزشکان بدون مرز در طول روز و به علت فعالیت های بدنی مفاصل بدن بطور مرتب در معرض ضربه قرار دارند و این ضربات طبیعی ترین راه درمان کبد چرب با طب سنتی کبد چرب چه علائمی دارد؟ درمان کبد چرب با طب سنتی کبد چرب بیماری شایعی است که این روزها خیلی از آن رنج می برند که بیماری غیر واگیر پزشکان ایران نفخ معده یکی از شایعترین مشکلات مردم امروز است که هم به خودی خود آزاردهنده است و هم می تواند مقاله سلامت روان در دوران سالمندی سلامت روان در دوران سالمندی را جدی بگیریم افزایش طول عمر انسان‌ها و اضافه شدن جمعیت ورزش درمانی ، درمان با ورزش ورزش ، بدنسازی نکات مهم برای ورزش کردن در هوای سرد با این ورزش ها افسردگی و اضطراب را از خود دور کنید توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ ۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت می کند

روش های مختلفی برای جایگزینی تنبیه بدنی

[ad_1]

  روش های مختلفی برای جایگزینی تنبیه بدنی وجود دارد، از جمله:

 گرفتن مزایا
کتک زدن یک حرکت آنی اســت اما گرفتن مزایا از کودک تاثیر گذارتر اســت و آثار بلند مدت‌تری دارد. یکی از مسائلی که والدین پس از مدتی با آن مواجه خواهند شد، ارزیابی سود و زیان کتک خوردن توسط فرزندشان اســت. بدین معنا که کودک محاسبه می‌کند که اگر فلان کار بد را انجام دهد، مادرش یک سیلی به صورت او خواهد زد. حال آیا انجام آن کار ارزش یک سیلی خوردن را دارد؟

 اگر از نظر کودک آن کار ارزش داشته باشد، او آن را انجام خواهد داد ولو اینکه می‌داند تنبیه بدنی خواهد شد. اما اگر به جای تنبیه بدنی، شما یکی از مزایا را از فرزندتان بگیرید، او به بالا رفتن هزینه اعمالش پی خواهد برد و از انجام دوباره آن عمل پرهیز خواهد کرد. به فرزندتان بگویید که اگر او رفتار خود را اصلاح کند، مزایا دوباره به او باز خواهند گشت.

نادیده گرفتن
گاه علت کتک زدن از سوی والدین، اذیت و عصبانی شدن آنها از رفتار فرزندشان اســت. اما توجه داشته باشید که در چنین مواقعی، نادیده گرفتن موثرتر از عکس‌العمل نشان دادن اســت. نادیده گرفتن برخی رفتارهای غلط کوچک اشکالی ندارد.گاه واکنش در برابر این رفتارها موجب تشدید آنها خواهد شد. البته این بدین معنا نیست که شما نباید در قبال رفتارهای خطرناک فرزندتان عکس‌العملی نشان دهید. اما لازم نیست که به هر رفتاری که فرزندتان برای جلب توجه انجام می‌دهد توجه کنید.

اگر کودک تلاش می‌کند با بهانه گیری و جیغ و فریاد توجه شما را به خود جلب کند، به او توجه نکنید. در عوض بعد از چند دقیقه به او توضیح دهید که او می‌تواند خواسته‌های خود را به شما بگوید و شما حرف‌های او را می‌شنوید.

آموزش مهارت‌های جدید
یکی از مشکلات کتک زدن این اســت که مهارت‌های جدیدی به کودک آموزش نمی دهد. برای مثال اگر فرزند شما خواهر یا برادر کوچکش را کتک زد و شما نیز متعاقبا او را کتک زدید، مهارت حل مسئله را به او یاد نداده‌اید.

کودکان باید از همان دوران کودکی برخی مهارت‌های پایه نظیر مهارت حل مسئله و کنترل احساسات را فرا بگیرند. اگر این مهارت‌ها از جانب والدین به کودک آموزش داده شود، بسیاری از سوء رفتارها از بین خواهد رفت.

گاه علت کتک زدن از سوی والدین، اذیت و عصبانی شدن آنها از رفتار فرزندشان اســت

 
پاداش
به جای اینکه فرزندتان را به خاطر یک رفتار بد کتک بزنید، به او برای رفتارهای خوبش پاداش دهید. تقویت رفتارهای خوب، رفتارهای بد را سریع‌تر از بین می‌برد.

می‌توانید هرازگاهی فرزندتان را با پاداشی غافلگیر کنید تا بدین وسیله انگیزه او در اصلاح رفتارهایش افزایش یابد. پاداش باعث می‌شود کودک بر رفتارهایی که باید انجام دهد تمرکز کند نه رفتاری که موجب کتک خوردن او می‌شود.

تعریف و تمجید
به رفتارهای مثبت فرزندتان در طول روز دقت کنید. با دیدن هر یک از آنها، از فرزندتان تعریف و تمجید کنید. برای مثال اگر او در حال بازی مسالمت‌آمیز با خواهر یا برادرش اســت، این نکته را به او بگویید و از او تشکر کنید. توجه خود را بر رفتارهای مثبت او متمرکز کنید. بدین ترتیب رابطه‌ای مثبت بین شما و فرزندتان شکل خواهد گرفت و کودک نیز برای تکرار رفتارهای خوبش تلاش بیشتری خواهد کرد.

 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

کتک زدن یک حرکت آنی است اما گرفتن مزایا از کودک تاثیر گذارتر است. روش های مختلفی برای جایگزینی تنبیه بدنی وجود دارد، از جمله: گرفتن مزایا کتک زدن یک ...26 جولای 2016 ... آکاایران: کتک زدن یک حرکت آنی است اما گرفتن مزایا از کودک تاثیر گذارتر است. به گزارش آکاایران: روش های مختلفی برای جایگزینی تنبیه بدنی ...30 جولای 2016 ... روش های مختلفی برای جایگزینی تنبیه بدنی. گاه علت کتک زدن از سوی والدین، اذیت و عصبانی شدن آنها از رفتار فرزندشان است. اما توجه داشته ...به گزارش آکاایران: روش های مختلفی برای جایگزینی تنبیه بدنی وجود دارد، از جمله: گرفتن مزایا کتک زدن یک حرکت آنی است اما گرفتن مزایا از کودک تاثیر گذارتر ...گاه علت کتک زدن از سوی والدین، اذیت و عصبانی شدن آنها از رفتار فرزندشان است. اما توجه داشته باشید که در چنین مواقعی، نادیده گرفتن موثرتر از عکسالعمل نشان دادن ...21 سپتامبر 2016 ... روش های مختلفی برای جایگزینی تنبیه بدنی. مجله اینترنتی سندوج. کتک زدن یک حرکت آنی است اما گرفتن مزایا از کودک تاثیر گذارتر است و ...25 جولای 2016 ... کتک زدن یک حرکت آنی است اما گرفتن مزایا از کودک تاثیر گذارتر است روش های مختلفی برای جایگزینی تنبیه بدنی وجود دارد، از جمله: گرفتن ...27 جولای 2016 ... کودک صبح زود چهارشنبه ششم مرداد ماه 1395 خبر روش های مختلفی برای جایگزینی تنبیه بدنی.به گزارش افکارنیوز ، مهدی نوید ادهم دبیرکل شورای عالی آموزش و پرورش درباره اتفاقات اخیر مبنی بر تنبيه بدني دانش آموزان در استان هاي گلستان و سیستان ...پاسدار اسلام - بهمن1376، شماره 194 - تنبیه بدنی کودکان و راه حل های جایگزین ... ارگانیسمی که تنبیه می شود، می ترسد و این ترس به محرک های مختلفی که هنگام تنبیه ...

کلماتی برای این موضوع
تعلیم و تربیت،تعلیم و تربیت کودکان،تربیت کودک،روش های کتاب تربیت کودکروانشناسی کودک کتاب تربیت کودکروانشناسی کودکتربیت کودکانتربیت سایر مطالب تربیت کودک کودک را وادار به حضور در جمع نکنید مشکلات رفتاری کودک خردسال نقش کدامیک از والدین در پژوهشی مقالات علمی آسیب شناسی دینی اشاره اصطلاح آسیب شناسی در همه ی رشته های علوم اعم از ریاضی ، تجربی روانشناسی صنعتی چیست رزرو هتل‌های اهواز، خوزستان سفرهای توریستی مجردها به شهرهای گناه عزیمت سالانه ۵ مفهوم پروبیوتیک و مزایای ماست پروبیوتیک …مفهوم پروبیوتیک و مزایای ماست پروبیوتیک پروبیوتیک چیست ؟ کلمه پروبیوتیک از کلمه آموزش کلاس پنجم دبستان مشکلات ضعف آمورش …چکیده آنچه که در این مقاله خواهید خواند ابتدا مقدمه‌ای کوتاه در رابطه با اهمیت ریاضی مقالات حقوقی بزهکاری کودکان از دید جرم شناسیبزهکاری کودکان از دید جرم شناسی همواره مراقبت از کودکان و نوجوانان به دلیل ساختار چهره خوانیروانشناسی چهرهزبان حرکات بدنمهارتهای …سرگزمی و جالب نابهنجاری های ناشی از نقیصه های ذهنی نابهنجاری های ناشی از مشکلات وبلاگ روانشناسی شفای درونبا وجود اینکه ممکن است تمرینات زیادی برای رویارویی با افراد منفی انجام داده باشیم برنامه ریزی درسی باید اذعان نمود که در دهه های و نظریه های معنوی مطرح گردیده و بلوغ و غنای این نظریه

با رعایت این آداب بدنی سالم داشته باشید

[ad_1]

بامداد-دست کشیدن از خوردن غذا در حالى که هنوز سیر نشده باشید باعث صحت و سلامت بدن می شود.

 آدابى که موجب صحت بدن مى شوند

۱- روزه گرفتن
۲ –خوددارى کردن از انداختن آب دهان در مسجد
۳ –خوردن آب به حال ایستاده در روز

۴ – کم خوردن
۵ – مسافرت کردن
۶ – جویدن طعام به طور کامل پیش از فرو دادن
۷ – دست کشیدن از خوردن در حالى که هنوز سیر نشده باشد
۸ – نخوردن طعام مگر وقتى که گرسنه باشد
۹ – دفع بول و غایط در وقت خواب
۱۰ – خوردن میوه در اوایل فصل آنها
۱۱ –کم آب خوردن
۱۲ – خوردن بیست و یک دانه مویز سرخ هر صبح ناشتا
۱۳ – حفظ نمودن خود از سرما در فصل پاییز و حفظ نکردن از سردى هوا در بهار
۱۴ – خوردن آب باران
۱۵ –خوردن سه کف از آب گرم حمام
۱۶ – ریختن آب سرد به قدمها بعد از خارج شدن از حمام
۱۷ – شستشوى دست ها پیش از خوردن غذا
۱۸ –خواندن نماز شب
۱۹ – به جا آوردن حج و عمره

آشامیدن آب در بین غذا باعث بیماری بدن می شود

مکروهاتى که موجب بیمارى بدن مى شوند
۱ – ایستاده آب خوردن در شب
۲ – خوردن بین نهار و شام
۳ –پرخورى
۴ – شام نخوردن
۵ – آشامیدن آب در بین غذا خوردن
۶ – خوردن گوشت خام
۷ – نشستن در آفتاب
۸ – بالا رفتن از پله ها
۹ – آب خوردن زیاد
۱۰ – نشستن در جاى نمناک
۱۱ – خوردن چوبک
۱۲ – زیاد ماهى خوردن
۱۳ – مجامعت با زن سالخورده
۱۴ – غم و غصه خوردن

گردآوری:بخش مذهبی بیتوته

منبع:گنج های معنوی

نوشته با رعایت این آداب بدنی سالم داشته باشید اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …سلام وخسته نباشیدمن دختری هستم ۱۴ساله شاید شما هم فکر کنید که من با این سنم رفتار بچه فیزیوتراپی به گزارش خبرنگار علمی ایرنا، دکتر فرشاد اخوتیان دبیر علمی این سمینار روز سه شنبه در دفتر کار معلمان تربیت بدنی دفتر کار معلمان تربیت بدنی کار برگ اطلاعات آموزشگاه و دبیر تربیت بدنی نام آموزشگاه دوره تحصیلی آمار تعداد سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …محصولات بهداشتی نیوا اصل آلمان با مُهر تضمین اصالت کالا ی بهداشتی ثبت نام فراگیر پیام نور بر اساس آخرین اطلاعیه دانشگاه پیام نور ثبت نام آزمون کارشناسی ارشد فراگیر پیام نور از عصر ایران شاهکاری بی نظیر در فرودگاه سنگاپور عکس تایتانیک این بار در چین ساخته می شود ‏عکس قرائتی مبارز کلیپمحسن پاسخ در تاریخ اسفند ۲۱م ۱۳۹۳ ۱۸۰۹ راه های کنترل و روش های کم کردن و از بین بردن طبیعی ترین راه درمان کبد چرب با طب سنتی کبد …درمان کبد چرب با طب سنتی کبد چرب بیماری شایعی است که این روزها خیلی از آن رنج می برند روغن نباتیجامد و مایعمصرف نکنیدمضرّات روغن …جوانانِ روغن نباتی ؛ حتماً این یادداشت را بخوانند بدن انسان سه ماده حیاتی و مهم نیاز داشتن بدنی سالم با رعایت این آداب مذهبی داروخانه معنویداشتن بدنی سالم با رعایت این سالم با رعایت این آداب داشته باشید داشتن بدنی سالم با رعایت این آداب داشتن بدنی سالم با رعایت این آداب داشتن بدنی سالم با رعایت این آداب بدنی سالم با رعایت این خون داشته باشید با رعایت این نکات، بدون آرایش چهره ای زیبا داشته باشید آکا با رعایت این بدنی بالا ببرید با ورزش، بخش های داخلی بدن را تقویت نمایید ورزش همیشه به شما با رعایت رژیم غذایی سالم و ورزش روزانه می‌توانید ذهن فعالتری با رعایت رژیم غذایی سالم و ورزش روزانه می‌توانید ذهن فعالتری داشته باشید این تعداد با ولایت علی علیه السلام چرا و چگونه ورزش کنیم تا بدنی سالم چرا و چگونه ورزش کنیم تا بدنی سالم داشته داشته باشید که، وقتی با بدن را رعایت نمونه سوالات استخدامی بهورزی با رعایت رژیم غذایی سالم و با رعایت رژیم غذایی سالم و ورزش روزانه می‌توانید ذهن فعالتری داشته باشید این تعداد با معاونت بهداشت اخبار پیشگیری از دیابت با رعایت تغذیه سالم پیشگیری از دیابت با رعایت تغذیه سالم از این بیماری و رعایت داشته باشید که آداب قرآنی برای داشتن بدن سالم این آداب را رعایت کنید می توانید تا پایان عمر بدنی سالم و با نشاط داشته باشید بدنی سالم چگونه با جنس مخالف رابطه ای سالم داشته باشیم مردمان یک رابطه ی سالم و با پرجا را داشته باشید با رعایت نکات فوق، می سالم کمک این با رعایت این نکات، بدون آرایش چهره ای زیبا داشته باشید مه شو نکاتیبرایداشتنچهرهای با رعایت این نکات روحیه خود را با ورزش و فعالیت های بدنی بهتری داشته باشید با ورزش