: قبلا رعایت رژیم غذایی برای داشتن قلب سالم آسان به نظر میرسید. اجتناب از خوراکیهای سرشار از کلسترول و نمک، و چشمپوشی از قطعههای چرب گوشت کافی بود. البته گفتناش آسانتر از انجام آن اســت. اما حداقل میدانستید مراقب چه چیزهایی باشید.
به گزارش زمان به نقل از سایت بازده، اما پژوهشهای جدید تمام توصیههای قدیمی سلامت قلب را پیچیده کردهاســت. فقط در چند سال گذشته، پژوهشها نشان دادهاســت کلسترول خوراکی، سدیم، و چربی – تمام چیزهای بد همیشگی – تنها آفات قلب نیستند که ما فکر میکردیم.
حتی ممکن اســت چربی اشباع در صف بخشایش و عفو باشد. جف ولک، دارای مدرک دکتری، متخصص ثبتشدهی تغذیه، و استاد علم تغذیه در دانشگاه اوهایو، میگوید: “اخیرا گزارشهای مختلف حاکی از آن اســت که هیچ ارتباطی بین چربی اشباع خوراکی و بیماری قلبی عروقی نیست.” هرچند این حقیقت دارد که سرم اسیدهای چرب اشباع – یعنی وجود چربی اشباع در خونتان – با نرخ بیشتر بیماری قلبی در ارتباط اســت، اما ولک میگوید ظاهرا بلعیدن چربی اشباع در قالب خوراکی میزان این ماده را در خونتان افزایش نمیدهد.
این با دیگر یافتههای اخیر دربارهی چربی و کلسترول خوراکی همسو اســت. اگر یک خوراکی حاوی چیزی باشد، لزوما به این معنی نیست که خوردناش میزان آن چیز را در بدنتان بالا میبرد.
اما چیزی که میخورید همچنان مهم اســت. خیلی مهم اســت. کیت پاتون، متخصص ثبتشدهی تغذیه در موسسهی قلب و عروق کلینیک کلیولند میگوید: “خوراکی میتواند بدن ما را تقویت کند، یا میتواند آن را مسموم کند.” در ادامه دانش فعلی دربارهی بهترین و بدترین خوراکیها برای قلب شما آمدهاســت.
نوشابه
پاتون میگوید اصطلاحا “قندهای ساده”، مانند قندی که در نوشابههای معمولی وجود دارد سبب تورم میشود و میزان قند خون را بالا میبرد. همهی اینها میتواند فشار بیشتری به دیوارههای شریانها وارد کند و خطر بیماری قلبی عروقی را در شما افزایش دهد. هرچه نوشابهی بیشتری بنوشید، خطر برای شما بیشتر میشود.
محصولات دسر پخته
اخیرا پژوهشی در کانادا نشان دادهاســت ظاهرا هر چیزی که حاوی “شکر سفید، شکر قهوهای، شربت ذرت، شربت افرا، عسل، شیرهی قند، و شیرینکنندههای دیگر” اســت سبب نرخ بالاتر استرس اکسیداتیو میشود. در نتیجه مولفان این پژوهش میگویند این شیرینکنندهها – و پایها، کیکها، و و دیگر خوراکیهای خوشمزهای که حاوی آن هستند- میتواند به انسداد شریانها، فشار خون بالا، نارسایی قلبی، و دیگر بیماریهای قلبی عروقی منجر شود.
کربوهیدراتهای تصفیهشده
پاتون میگوید معمولا کربوهیدراتهای تصفیهشده پر از قند و افزودنی هستند، که هیچیک از آنها فایدهای برای قلبتان ندارند. متخصصان میگویند چاشنیهایی مانند کچاپ و تزیینات سالاد – همچنین سس ماکارونی، نان، و ماست کمچرب- منابع رایجتر قند و کربوهیدرات تصفیهشده اســت.
مارگارین
آخرین پژوهشها این ادعاها را تقویت میکند که کره برای قلبتان بد نیست. از طرف دیگر مارگارین منبع اسید چرب ترانس اســت. پاتون میگوید وقتی صحبت از بیماری قلبی عروقی اســت، این اسید چربها خبر خوبی نیستند. او میافزاید روغنهای تردکنندهی شیرینی یکی دیگر از منابع مهم چربی ترانس اســت.
پودر شیر قهوه
پاتون میگوید این پودرها هم مانند مارگارین و روغنهای تردکننده معمولا مملو از چربیهای ترانس هستند. این برای بسیاری از انواع ذرتهای مایکروویوی، خوراکیهای صبحانه، و هر چیز دیگری که در فهرست ترکیباتش “روغن هیدروژنه” اســت، صدق میکند.
هاتداگ
پاتون میگوید معمولا گوشتهای به شدت فرآوری شده مانند هاتداگ، سوسیس، و بیشتر فرآوردههای گوشتی سرد، مملو از افزودنی هستند. همچنین این محصولات مکررا با نرخ بالاتر بیماری قلبی در ارتباط بودهاســت. پاتون میگوید هرچند برای متخصصان دشوار اســت که دقیقا تصریح کنند کدام افزودنیها در این گوشتها مشکلساز اســت- نیرات، فسفات، یا هیدروکربن؟- عاقلانه به نظر میرسد که از آنها اجتناب کنید یا مصرف را پایین نگه دارید.
منیع:msn
دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
فقط یک وعده تمرین سر زدن به توپ میتواند به اختلال گذرای حافظه و به هم ریختن تعادل طبیعی مواد شیمیایی در مغز بینجامد.
سر زدن در فوتبال ممکن است کاری بیدردسر به نظر رسد، اما بسیاری از دانشمندان معتقدند که این کار واقعاً به مغز بازیکن آسیب میزند. ممکن است سر زدن با پیامدهایی واقعی همراه باشد- ما میدانیم که آسیب مغز با افزایش خطر زوال عقل همراهی دارد. اما معلوم شده است که دریافتن اثر حقیقی سر زدن در فوتبال کار بسیار سخت است، تا حدی بهاینعلت که آسیب خفیف مغزی ناشی از آن را مشکل بتوان شناسایی کرد.
یک پژوهش جدید که در ژورنال EBioMedicine منتشر شده است، نشان میدهد که یک وعده معمول تمرین فوتبال شامل موارد مکرری از زدن سر با توپ است. اما هنگامیکه توپ بارها و بارها به سر میخورد- بهخصوص اگر این موارد از سنین کم شروع باشد، چه اتفاقی در مغز میافتد.
پژوهشگران در ابن تحقیق جدید برای یافتن پاسخ از یک تکنیک حساس پژوهشی به نام «شبیهسازی مغناطیسی فراجمجمهای» استفاده کردند.
پژوهشگران از این شیوه برای اندازهگیری میزان «مواد شیمیایی مهارکننده» در مغز استفاده کردند. این مواد شیمیایی میتوانند برخی از فعالیتهای مغزی را قطع یا مهار کنند و بالقوه کنترل عضلات را مهار میکنند.
این پژوهشگران بهخصوص بر روی یک ماده شیمیایی پیامدهنده مغز به نام گابا (GABA) متمرکز شدند که قدرتمندترین مهارکننده در دستگاه حرکتی مغز است. اگر پس از سر زدن مهار بیشتری در مغز وجود داشته باشد، به معنای آن است که شیمی طبیعی مغز پس از خوردن توپ به سر تغییر کرده است.
این پژوهشگران گروهی از بازیکنان فوتبال خواستند ۲۰ بار به توپهایی که از یک ماشین پرتابکننده به سویشان فرستاد میشد، سر بزنند تا به این ترتیب سرعت و قدرت سر زدن پس از شوت از گوشه زمین شبیهسازی شود.
میزان مهار مغز این افراد قبل و بعد از سر زدنها با استفاده از شبیهسازی مغناطیسی فراجمجمهای سنجیده شد و کارکردهای شناختی آنان مانند حافظه هم اندازهگیری شد. روز بعدازاین تمرین و دو هفته پسازآن این اندازهگیریها مجدد انجام شد.
نتایج نشان داد که سر زدن در فوتبال باعث تغییرات فوری و قابلاندازهگیری در کارکرد مغز میشود. افزایش مهار در مغز حتی پس از یک وعده سر زدن شناسایی شد. آزمون کارکرد حافظه نیز بین ۴۱ تا ۶۷ درصد کاهش نشان داد.
خوشبختانه این تغییرات در کارکرد مغز گذرا بودند و اثرات در طول ۲۴ ساعت به حالت عادی بازمیگشتند. خبر بد این است که معلوم نیست آیا در صورت تکرار این بههمریختگی بیوشیمیایی در مغز در طول تمرینات هفتگی سر زدن یک اثر تجمعی رخ میدهد یا اینکه پیامدهای درازمدت سر زدن برای سلامت مغز چیست. به همین دلیل پژوهش بیشتری موردنیاز است. بههرحال به نظر میرسد که سر زدن در فوتبال باعث آزادی ماده شیمیایی مهارکننده گابا میشود.
اما این یافتهها چه معنایی برای بازیکنان این بازی زیبا دارد؟ اگر مهار بیشتری در مغز بلافاصله پس از زدن توپ با سر رخ بدهد، آیا ممکن است کنترل عضلات تحت تأثیر قرار گیرد و درنتیجه کارکرد فرد مختل شود و بازیکنان در معرض خطر جراحت بیشتر قرار گیرند- چیزی که قبلاً در افرادی که دچار ضربه مغزی شده بودند، گزارش شده بود.
از طرف دیگر مغز کودکان و نوجوانان در وضعیت ویژهای قرار دارد.
اغلب آنچه میدانیم بر اساس پژوهشها بر روی مغز بالغ است، اما مغز انسان تا اوایل دهه سوم زندگی هنوز بهطور کامل رشد نیافته است. قطعات پیشانی مغز بهخصوص بسیار دیر بالغ میشوند. این بخش مغز که ضربه توپ را جذب میکند، محل برخی از صفات یگانه انسانی مانند کنترل تکانه یا میل آنی و برنامهریزی خودآگاه است. مواد شیمیایی مغز در دوران نوجوانی در حالتی از سیلان هستند و مغز از جنبههای گوناگون بسیار حساس است. پیش از آنکه مغز به حالت بالغش برسد؛ یک فرایند گسترده نظم دهی مجدد اتصالات در آن رخ میدهد.
همچنین مهم است که دریافت هیچ میزان ایمن شناختهشدهای برای سر زدن در فوتبال وجود ندارد. نامحتمل است یک بار سر زدن باعث آسیب مغزی شود، اما چند بار سر زدن این آسیب را ایجاد میکند. با رسیدن به چه میزانی از سر زدن به منطقه خطر وارد میشویم.
با توجه به تأثیر گستردهای که مختل شدن شیمی مغز در جریان رشد مغز در دوران کودکی تا انتهای نوجوانی ممکن است ایجاد کند، در زدن توپ با سر در این گروه سنی باید احتیاط بیشتری کرد.
برای اطلاع بیشتر در مورد ترشهات خطرناک سینه با دلگرم همراه باشید.
به جز مواردی که فرد شیر می دهد، هر نوع مایعی که از نوک سینه خارج شود، ترشحات سینه نامیده می شود. این ترشحات از همان منفذی خارج می شوند که شیر در دوران شیردهی از آن خارج می شود. در نوک هرکدام از سینه ها حدوداً ده خوشه از این منافذ وجود دارد.
این ترشحات ممکن است همزمان از هر دو سینه و یا از یکی از آنها، خود به خود یا در مواقع فشار آوردن به سینه ها خارج شوند. ممکن است شیر مانند، زردرنگ، سبز، قهوه ای یا حتی خونی باشند. غلظت این ترشحات از غلیظ و چسبناک تا رقیق و آبکی متغیر است.
با بالا رفتن سن و افزایش تعداد حاملگی ها، احتمال ایجاد این ترشحات بیشتر میشود.
ترشحات سینه ممکن است حالتی کاملاً طبیعی از عملکرد سینه ها باشد. اگر علت این باشد، این ترشحات باید خود به خود برطرف شوند. در چنین موقعیتی حتی الامکان از تجریک سینه هاâمثلاً برای چک کردن ترشحات خودداری کنید چون در واقع تحریک باعث تداوم ترشح می شود.
علل غیر طبیعی ترشحات نوک سینه شامل موارد زیر است:
گشاد شدن مجاری سینه
این یکی از متداول ترین علل ترشحات غیرعادی سینه می تواند باشد. در این وضعیت، یک یا دو مجرای زیر نوک سینه ملتهب شده و با مایعی غلیظ، چسبناک، سبز یا سیاه رنگ بسته می شود. این مشکل بیشتر در خانم های بالا ی ۵۰ اتفاق می افتد.
برای کاهش این علائم می توانید از کمپرس آب گرم بر روی سینه های خود استفاده کنید. مصرف آسپیرین یا سایر داروهای ضد التهاب غیر استیروئیدی مثل ایبو پروفن هم می تواند این علائم را کمتر کند. پزشک ممکن است آنتی بیوتیک هم برای از بین بردن هرگونه عفونت برایتان تجویز کند. در برخی موارد برای برداشتن مجراها نیاز به عمل جراحی است.
برآمدگی های داخل مجراهای سینه
این برآمدگی ها معمولاً غده هایی غیرسرطانی (خوش خیم) هستند که داخل مجراهای شیری سینه شروع به رشد میکنند. این مشکل معمولاً در خانم های بین سن ۳۵ تا ۵۵ سال اتفاق می افتد. هنوز علت مشخصی برای ایجاد این برآمدگی ها کشف نشده است.
ترشح در این حالت خونی و چسبناک خواهد بود و معمولاً به طور خود به خود از یکی از مجراها بیرون می آید. ممکن است لکه هایی از آن را روی لباس خود ببینید. همچنین با بررسی سینه ها می توانید غده ی کوچکی را دقیقاً در نزدیکی نوک سینه احساس کنید.
پزشک ممکن است در آن محدوده برای پیدا کردن برآمدگی، آزمایش اولتراسون (فراصوت) انجام دهد. درمان این وضعیت شامل عمل جراحی برای برداشتن برآمدگی و آزمایش بافت برای جلوگیری از خطر احتمال سرطان می شود.
ترشح زیاد شیر
ترشح در این وضعیت معمولاً سفید و شفاف است، اما ممکن است زرد یا سبزرنگ هم باشد و ممکن است از یکی یا هر دو سینه ها بیرون بیاید. علت این وضعیت به این دلیل است که بدن شما بیش از اندازه پرولاکتینâ€"هورمونی که مغز برای تحریک تولید شیر پس از بچه دار شدن ترشح می کند–تولید می کند.
این مشکل درصورت اختلالات هورمونی نیز ممکن است اتفاق بیفتد، مثلاً درصورت استفاده از قرص های ضد بارداری، کم کار بودن غده ی تیروئید، تومر (پرولاکتینوما) یا سایر اختلالات غده ی هیپوفیز، تحریک موضعی سینه (به واسطه ی بررسی مداوم سینه ها یا رابطه ی جنسی ایجاد می شود).
صدمات: آسیب ها–به طور مثال اثر کمربند ایمنی در تصادفات ماشین یا ضربه ی سخت به روی سینه هنگام ورزشâ€"هم ممکن است باعث ایجاد ترشحات در هر دوسینه ها شود. این ترشحات به علت صدمات وارده بر بافت ها ایجاد می گردند و شفاف، زردرنگ یا خونی هستند که معمولاً به صورت خودبه خود از مجراهای مختلف نوک سینه بیرون می آیند.
ورم چرکی: این مشکل که اکثراً در خانم های شیرده اتفاق می افتد، در مواقعی که نوک سینه در اثر شیردهی عفونی شود، ایجاد می شود. هرگونه شکاف یا بریدگی در نوک سینه ها باعث ورود باکتری ها شده که به بافت های سینه صدمه می زنند و باعث ایجاد عفونت می شوند. این ترشحات معمولاً چرکی هستند و سینه ها در این شرایط قرمز شده و ورم می کنند و هنگام دست زدن گرم هستند.
درمان این وضعیت شامل بیرون کشیدن ورم چرکی از طریق جراحی است و پزشک برای شما انتی بیوتیک نیز تجویز خواهد کرد.
تغییرات فیبروکیستی
این تغیرات باعث ایجاد ناهمواری ها و برآمدگی هایی در سینه می شود و ترشحی شفاف، زرد یا سبز رنگ از نوک سینه ها بیرون می آید. این تغییرات بسیار متداول هستند و تقریباً در نیمی از خانم ها اتفاق می افتد. پزشک آزمایشاتی روی شما انجام می دهدâ€"مثل ماموگرافی یا اولتراسونâ€"تا اطمینان حاصل کند که ترشحات به دلیل سرطان نیست. اگر آزمایشات دلیل مشکل را تغییرات فیبرو کیستی تشخیص داد، دیگر نیازی به آزمایشات بیشتر نیست.
سرطان سینه
ترشحات سینه به ندرت نشان سرطان سینه است اما گاهاً ممکن است این ترشحات نشان دهد که داخل مجراهای سینه یا خارج از آن سرطانی شده است. اگر ترشحات خونی، خود به خود و از یک مجرا است حتماً به پزشک خود مراجعه کنید.
نوعی دیگر از سرطان"بیماری پاگت سینه"نیز با ایجاد چنین ترشحاتی همراه است. این بیماری جزء بیماری های نادر است و در۱درصد از ۴ درصد خانم هایی که سرطان سینه دارند اتفاق می افتد. علائم این بیماری شامل، خارش، سوزش، قرمز شدگی نوک سینه و محوطه ی قهوه ای رنگ اطراف آن می باشد. همچنین ممکن است با ترشحات خونی همراه باشد. پزشک می تواند با بیوپسی ناحیه ی آسیب دیده، بیماری را تشخیص دهد.
وقتی برای آزمایش ترشحات نوک سینه به پزشک مراجعه می کنید، باید بتوانید توضیح دقیقی از وضعیت خود شرح دهید:
این ترشحات چه رنگی دارند؟
مقدار این ترشحات چه میزان بوده است؟
آیا در هر دو سینه یا فقط از یکی از انها خارج می شود؟
آیا این ترشحات از یکی از منافذ نوک سینه خارج می شوند یا از چند منفذ؟
آیا خارج شدن این ترشحات خود به خود صورت می گیرد یا هنگامی که بر سینه ها فشار وارد می شود؟
آیا علائم و نشانه های دیگری در خود مشاهده می کنید، مثل تب، قرمزی، درد در سینه ها، سردرد یا تغییرات بینایی؟
آیا اخیراً آسیب و جراحتی متوجه سینه هایتان بوده است؟
از چه داروهایی استفاده می کنید؟
علاوه بر این اطلاعات و معاینه فیزیکی، ممکن است به آزمایشات دیگری نیز برای کشف علت این مشکل نیاز باشد. این آزمایشات شامل، آزمایش خون، ماموگرافی، اولتراسون (فراصوت) سینه، داکتوگرام (نوع خاصی از رادیولوژی) و MRI می شوند. پزشک شما ممکن است نمونه ای از ترشح را به آزمایشگاه فرستاده تا مورد تجزیه و آزمایش قرار گیرد. اما حتی پس از تحلیل آزمایشگاه، ممکن است نیاز به ارزیابی های دیگری نیز باشد.
درمان ترشح پستان
هرگاه ترشح غیرطبیعی از پستان مشاهده کردید، حتماً به پزشک مراجعه نمایید. اگر دچار عفونت شده باشید، پزشک برای شما آنتیبیوتیک مناسب تجویز میکند.
لباس مناسب بپوشید. اگر مستعد ترشح پستان هستید، لباسهائی بپوشید که پستان را تحریک ننماید، مخصوصاً به هنگام ورزش کردن. پوشیدن کرست در این شرایط بهتر است، زیرا اصطکاک مرتب لباس بر سینه آن را وادار به ترشح میکند.
بالشتک شیر استفاده کنید. اگر مادر شیردهی هستید، گذاشتن بالشتکهای مخصوص در داخل کرست از ترشح و ریختن بر روی لباسهایتان جلوگیری میکند.
گردآوری شده ی مجله ی اینترنتی دلگرم
مرجان امینی
دپو ابتدا با توقف تخمک گذاری عمل می کند. وقتی تخمک گذاری نباشد تخمک تخمدان را ترک نمی کند و برای بارور کردن چیزی در دسترس اسپرم نخواهد بود.
هورمون ماده مخاطی درست می کند که پوشش دهانه رحم را ضخیم تر می کند. از این رو برای اسپرم سدی ایجاد می شود که نمی تواند از آن عبور کند. بنابراین اگر در طول تخمک گذاری، یک تخمک آزاد شود ضخامت ماده مخاطی که ایجاد شده به اسپرم اجازه بارور کردن تخمک را نمی دهد.
دپو چه مقدار تاثیر گذار است؟
اگر در ابتدا استفاده شود تا 99 درصد تاثیر گذار است. همچنین خانم هایی که از این تزریق برای جلوگیری از بارداری استفاده می کنند هر سه ماه یکبار و سر وقت باید آن را به کار ببرند. اگر به موقع از تزریق ها استفاده کنید، شانس باردار شدن یک به 100 خواهد بود. اگر می خواهید به تزریق ها و جلوگیری ادامه دهید توصیه می شود هر 12 هفته یک بار مجدد تزریق کنید.
مزایای استفاده از دپو عبارتند از:
این روش جلوگیری کاملا خصوصی است و تا به کسی نگویید اصلا متوجه نمی شوند.
همه چیز یک تزریق است و روشی ساده به حساب می آید.
تاثیر گذار است.
در صورتی که مادری شیرده هستید، اگر کودک از شش هفته سنش بیشتر باشد استفاده اش بی خطر است.
دارویی با این تزریق تداخل ندارد.
با این حال تزریق های پیشگیری از بارداری برای همه خانم ها مناسب نیست. بنابراین قبل از استفاده حتما باید با پزشک مشورت شود.
معایب دپو عبارتند از:
دپو مانند داروهای جلوگیری از بارداری شما را در برابر بیماری های مقاربتی محافظت نمی کند.
ممکن است تا بیش از 10 ماه به حالت باروری عادی بازنگردید یا باردار نشوید.
اگر می خواهید موقتا جلوی بارداری را بگیرید، دپو مناسب نیست.
تزریق های پیشگیری از بارداری را بازگرداند یا بی تاثیر کرد. تا بیش از دو هفته ممکن است عوارض جانبی آن را تجربه کنید.
عوارض جانبی عبارتند از:
1- ممکن است منجر به قاعدگی های نامرتب شود.
2- برخی ممکن است کاهش تراکم استخوان را تجربه کنند ( که پس از توقف جلوگیری از بارداری به حالت عادی باز می گردد ).
3- ممکن است در طی روزهای فعال خونریزی داشته باشید.
4- ممکن است خلق و خو را تحت تاثیر خود قرار دهد.
5- سردرد می تواند شایع شود.
6- ممکن است وزن اضافه کنید.
7- حساسیت، ورم و تحریک پذیری سینه شایع است.
8- حالت تهوع
9- استفراغ
10- کاهش اشتها
چه چیزی باعث بروز عوارض جانبی می شود:
با اینکه هم قرص ضدبارداری و هم تزریق های آن عوارض جانبی دارند، اما دلیل بروز عوارض جانبی افزایش هورمون ها در بدنتان است. مقدار هورمون هایی که از قرص های ضدبارداری وارد بدن می شوند در مقایسه با تزریق بسیار کمتر است. به همین دلیل است که با تزریق، احتمال تحت تاثیر عوارض جانبی قرار گرفتن بیشتر می شود.
چه کسانی نباید از دپو استفاده کنند؟
آنهایی که سابقه لخته شدن خون را دارند یا به صورت ارثی درگیرش هستند.
آنهایی که سابقه مشکلات قلبی دارند.
آنهایی که میگرن دارند.
آنهایی که سیگار می کشند.
آنهایی که مبتلا به لوپوس هستند.
آنهایی که سابقه خانوادگی سرطان سینه دارند.
آنهایی که مشکل شکنندگی استخوان دارند.
با وجود تمام اطلاعاتی که این مقاله به شما داد باز هم برای استفاده باید حتما به پزشک مشورت کنید و زیر نظر او تزریق ها را انجام دهید.