مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....تست خودشناسی: کودک درون شما سالم است یا بیمار؟!
کودک درون دیگر چه جور آدمی است؟!
احتمالاً تا به حال از زبان روانشناسان شنیده‌اید یا در مجلات روانشناسی خوانده‌اید که اگر به نیازهای اصلی یک کودک، در دوران کودکی‌اش پاسخ مناسبی داده نشود، او در همان مرحله از رشد فکری باز خواهد ماند یا حداقل با موانع بیشتری برای رسیدن به موفقیت نسبت به همسالان خود روبرو خواهد شد؛ به عبارت دیگر او در آینده فردی بزرگسال خواهد بود با افکار و رفتارهایی که درونمایه کودکانه دارند و همچنین عکس‌العمل‌ها و رفتارهای اشتباهی که ریشه در نیازهای برآورده نشده او در دوران کودکی‌اش دارند.
اگر کودک درون شما آزرده شده باشد، همین مسئله باعث خواهد شد که شما در طول زندگی با مشکلات زیادی رو به رو شوید و احتمالاً در زندگی‌تان ناموفق باشید و با احساسات ناخوشایند و نارضایتی، زندگی‌تان را سپری کنید.
جالب است بدانید که منشاء بعضی مشکلات روانی مانند وابستگی بیش از حد، استرس، زودرنجی، ترس، غم، خیالپردازی، خودشیفتگی و ... همین کودک آزرده است؛ چراکه به اعتقاد بیشتر روان شناسان اگر کودک درون شخصی سالم باشد منبع سرشاری از انرژی، خلاقیت، شادی و تازگی است و باعث پیشرفت روز افزون او در زندگی خواهد شد.
«کودک درون» اصطلاحی است که بسیاری از ما هر چند بیشتر برای شوخی و طنز در گفت و گوهایمان هم آن را به کار می‌بریم اما این مبحثی مهم در علم روان شناسی در درمان رفتارهای ناهنجار و عادت‌های اشتباه و اضطراب‌های به جا مانده از دوران کودکی به روانکاوان و روان پزشکان کمک می‌کند.
اگر شما فردی سختگیرید و از زندگی لذت نمی‌برید یا با دیدن فیلم‌های کمدی نمی‌خندید و همه آنها را مضحک می‌پندارید، بدانید که به احتمال زیاد کودک درون شما مریض است و برای رهایی از این قبیل مشکلات که به دلیل بیماری این کودک در شما شکل گرفته، کافی است برای بهبود وضعیت کودک درونتان قدم‌هایی محکم و آگاهانه بردارید.
برای اینکه بتوانید از سالم یا بیمار بودن کودک درونتان اطلاع یابید به سوالات زیر پاسخ دهید تا وضعیت سلامت کودک درونتان را بسنجید.
ردیف عبارت: با «بلی» یا «خیر» پاسخ دهید
۱ هنگامی که در صدد انجام کاری جدید بر می‌آیم، احساس ترس و نگرانی می‌کنم
۲ به ندرت درباره جملات نامفهوم که درکشان برایم آسان نیست از دیگران سؤال می‌کنم
۳ در اعماق وجودم احساس می‌کنم که ایرادات بسیاری دارم که نمی‌توانم حذفشان کنم
۴ برای شروع هر کاری با مشکلات زیادی مواجه می‌شوم
۵ معمولاً برای پایان دادن به کارهایم مشکل دارم
۶ همواره خودم را به علت بی کفایتی سرزنش می‌کنم
۷ کمال گرا هستم و رسیدن به هیچ موفقیتی من را راضی نمی‌کند
۸ هیچ گاه قدرت سنجش درستی ندارم و نمی‌توانم راه درست را انتخاب کنم
۹ دقیقاً نمی‌دانم از زندگی چه می‌خواهم
۱۰ همواره به من القا شده است که باید به بهترین‌ها دست یابم ولی نمی‌توانم
۱۱ احساس می‌کنم زندگی‌ام پوچ است و بیشتر اوقات احساس افسردگی می‌کنم
۱۲ واقعاً نمی‌دانم که چه فردی هستم و ملاک‌های ارزشی من در زندگی‌ام چیست
۱۳ به گونه ای نامنظم غذا می‌خورم و حتی زمان مشخصی برای غذا خوردن تعیین نکرده‌ام
۱۴ به ندرت می دانم در موقعیت‌های مختلف چه احساسی دارم
۱۵ وقتی عصبانی می‌شوم احساس شرمساری و خجالت می‌کنم
۱۶ از عصبانیت دیگران می‌ترسم و برای جلوگیری از عصبانیت دیگران هر کاری می‌کنم
۱۷ هنگام گریستن شرمسارم و خودم را از دیگران مخفی می‌کنم
۱۸ از این که بگویم از چیزی یا انجام کاری ترس دارم احساس شرمساری می‌کنم
۱۹ تقریباً هرگز احساسات نامطلوبم را بروز نمی‌دهم
۲۰ خواب مرتب و منظمی ندارم
۲۱ به اطرافیان و به خودم بی اعتمادم
۲۲ منزوی هستم و از مردم به خصوص افراد بالا دستی‌ام گریزانم
۲۳ هر کاری را که گمان می‌کنم دیگران از من انتظار دارند، انجام می‌دهم
۲۴ به شدت با دیگران رقابت می‌کنم ولی همیشه بازنده هستم
۲۵ به صورت مستقیم به فردی جواب رد نمی‌دهم و غیر مستقیم از انجام آن چه او از من می‌خواهد سرباز می‌زنم
۲۶ هیچ گاه احساس صمیمیت با والدینم نداشته‌ام
۲۷ خودم یا دیگران را در صورت ارتکاب اشتباه، مسخره می‌کنم
۲۸ به هر قیمتی که شده از نزاع و درگیری با دیگران خودداری می‌کنم.
روش نمره‌گذاری
حال که به همه سوالات این آزمون پاسخ داده‌اید، نوبت آن است که امتیازتان را محاسبه کنید. برای محاسبه امتیازتان در سوالاتی که گزینه «بلی» را انتخاب کرده‌اید، یک امتیاز برای خودتان در نظر بگیرید. گزینه «خیر» هیچ امتیازی ندارد. توجه داشته باشید که امتیاز نهایی شما باید عددی بین ۰ تا ۲۸ باشد.
معنا و مفهوم امتیازات کسب شده
اگر نمره شما در این آزمون ۱۴ و کمتر از آن باشد: کودک درون شما بیمار و آزرده است و باید برای بهبود وضعیت زندگی‌تان در کنار کسب اطلاعاتی بیشتر درباره کودک درون، به توصیه‌هایی که در ادامه مطرح خواهد شد عمل کنید.
اگر نمره شما در این آزمون بیشتر از ۱۴ باشد: به شما تبریک می گوییم چراکه کودک درون شما سالم است.
اگر کودک درونتان آزرده و بیمار است، نگران نباشید و به نکاتی که علیرضا عبدی، کارشناس ارشد روان شناسی بالینی در ادامه این مطلب مطرح کرده است، توجه کنید تا شانستان برای لذت بردن از زندگی و موفقیت در آن بیشتر شود.
گفتید کودک درون چی چی هست!؟
کودک درون مبحثی مهم در روانشناسی است که در درمان رفتارهای ناهنجار، عادات و اضطراب‌های به جا مانده از دوران کودکی به روانشناسان کمک می‌کند. کودک درون، بخشی از وجود ماست که گاهی ناسازگار است و گاهی دوست دارد بچگی کند و مانند یک بچه پرنشاط و سرزنده دست به هیجاناتی بزند که ظاهراً با منطق و استدلال سازگاری ندارد. کودک درون عاشق بازی، شادی و شوخی است ولی بیشتر اوقات افراد ناآگاه، جدی و دارای رفتار تکلیف گرا بر او مسلط می‌شوند و اجازه نمی‌دهند خود را نمایان کند که در این صورت بلوغ عاطفی آنها رشد نمی‌کند.
پیامدهای منفی سرکوب کودک درون
وقتی تمایلات، خواسته‌ها و نیازهای کودک درون را سرکوب می‌کنید، در معرض خطرات زیادی قرار می‌گیرید. به طور مثال، هرگز یاد نمی‌گیرید چگونه احساس طبیعی داشته باشید، بازی کنید و لذت ببرید. هرگز یاد نمی‌گیرید چگونه آرام باشید و استرس‌های خود را کنترل کنید. از این که به اندازه کافی خوب نیستید احساس گناه می‌کنید و از بودن در کنار خانواده و کودکتان لذت نمی‌برید. از صمیمی شدن با دیگران می‌ترسید و منزوی می‌شوید. افرادی که از زندگی‌شان ناراضی هستند باید توجه کنند که مدت‌هاست پیام‌های کودک درونشان را نادیده گرفته‌اند اما نکته مثبت این است که هر لحظه اراده کنند می‌توانند به کمک ارتباط برقرار کردن با کودک درونشان و آشنا شدن با آن راهی جدید به سوی زندگی تازه و شاد و پرانرژی باز کنند.
نحوه شناسایی کودک درون
برای این که کودک درون خود را شناسایی کنید باید خود را در موقعیتی آرام قرار دهید، چشم‌هایتان را ببندید و ۳۰ دقیقه خود را در سن بین ۳ تا ۸ سال تصور کنید. سپس خود را شکل این کودک و ابتدا در تعامل با اعضای خانواده و سپس در ارتباط با همبازی‌هایتان که در همسایگی خانه یا مدرسه شما هستند، ببینید. توجه کنید در برابر رفتارهای اعضای خانواده‌تان چگونه عکس العمل نشان می‌دهید و با دوستان و همبازی‌های خود کنار می‌آیید و از بازی و ارتباط با آنها لذت می‌برید یا نه. سرانجام خود را در محیط خانواده تصور کنید. آیا شما شاد و پرانرژی و هیجان زده هستید و از زندگی لذت می‌برید؟ آیا شما جدی، غمگین و ناامید از زندگی هستید؟ اگر کودکی غمگین و جدی هستید سعی کنید آخرین تجربه شادی را که به عنوان یک کودک داشتید، به یاد آورید. ما می‌توانیم به کودک درون خود بگوییم در زندگی خیلی جدی و سختگیر نباشد و به اشتباهاتش بخندد و سعی کند از چیزهای کوچک در زندگی لذت ببرد.
چگونگی برقراری ارتباط مؤثر با کودک درون
سعی کنید از چیزهای کوچک، پیش پا افتاده و حتی بی ارزش به هیجان بیایید و لذت ببرید. از قهقهه کودکان به نشاط بیایید و از صدای پرندگان لذت ببرید تا کودک درون شما فعال تر شود. از بهار، تابستان، گل‌های بهاری، دشت‌ها و کوه‌ها لذت ببرید تا حس بهتری پیدا کنید؛ یعنی آشتی با طبیعت سرلوحه برنامه‌های شما باشد. کودکانه به جست و خیز بپردازید. دست از همیشه رسمی بودن و کمال گرایی بردارید و نگرانی از آینده و رنجش از دیگران را به فراموشی بسپارید و خود و دیگران را ببخشید تا آزاده، رها و سرزنده به زندگی ادامه دهید چراکه در این صورت است که کودک درون رها می‌شود و شما قادرید دست به ابتکار و خلاقیت بزنید.
۱۰ تکنیک ساده برای شفای کودک درون
به گزارش جام جم سرا به نقل از عصر ایران، در مقالات متعدد روان شناسی روش‌های ساده ای پیشنهاد شده است که به کمک آنها می‌توانید به فرآیند شفای کودک درونتان کمک کنید. در ادامه با چند مورد از این روش‌ها بیشتر آشنا می‌شوید.
۱-اوقات فراغت خود را با افرادی بگذرانید که به آنها علاقه مند هستید و از بودن با آنها لذت می‌برید. به این ترتیب کودک درونتان احساس امنیت و آرامش بیشتری خواهد کرد.
۲-اتاقتان را آن طور که دلتان می‌خواهد تزیین کنید. حتی اگر برای دیگران خنده دار به نظر می‌رسد، چندان مهم نیست. پرده‌ها، رنگ دیوار و اشیا و لوازم، تابلوها و روتختی را با سلیقه خودتان انتخاب کنید.
۳-به حس ششم و شهود خود احترام بگذارید؛ برای مثال اگر ته دلتان به انجام کاری راضی نیست، آن را انجام ندهید یا در تصمیم گیری‌ها به ته قلبتان هم نگاهی بیندازید چراکه کودک درونتان آن جا نشسته است.
۴-بدون توجه به سن و سالتان نقاشی بکشید. وقتی نقاشی می‌کشید، از تخیل خود کمک بگیرید و طرح‌های تخیلی بکشید و آنها را با رنگ‌های دلخواه خود رنگ کنید. مطمئناً کودک درونتان در انتخاب رنگ‌ها به شما کمک خواهد کرد و فعال تر خواهد شد.
۵-به تماشای طلوع و غروب بنشینید و با خود بگویید: این ممکن است آخرین طلوع یا غروب خورشید باشد که به نظاره آن نشسته‌ام و این تجربه ای ناب برای کودک درونتان خواهد بود.
۶-از انتقادهای بیجا و مدام نسبت به خود دست بردارید. در چنین لحظاتی کمی درنگ کنید. شما در حال شلاق زدن به کودک درونتان هستید، شلاق را دور بیندازید و با او مهربان باشید.
۷-وقتی زیر فشار هستید و استرس دارید به کتاب‌های داستان کودکان پناه ببرید. این کار لذت بخش، کودک درونتان را آرام خواهد ساخت.
۸-یک جعبه یا کشوی مخصوص داشته باشید و تمام هدایا یا کارت تبریک‌هایی را که از دیگران گرفته‌اید در آن نگهداری کنید. این جعبه محتوی عشق است. عشق دیگران نسبت به شما و کودک درونتان و شما لایق آن هستید.
۹-در منزل عود بسوزانید یا از عطرهای خوشبو استفاده کنید. این کار شما را به وجد می‌آورد و نشاط را به شما باز می‌گرداند. در ضمن کودک درونتان خشنود خواهد شد.
۱۰-اگر امکان آن را دارید سری به محله‌های دوران کودکی خود بزنید و با دوستان و همسایگان سابق خود احوال پرسی کنید. اگر چنین چیزی امکان ندارد می‌توانید در خیابان‌ها و کوچه‌های قدیمی پرسه بزنید و از فروشگاه‌های قدیمی خرید کنید. (خراسان)
ادامه مطلب ...
تست خودشناسی: کودک درون شما سالم است یا بیمار؟!
کودک درون دیگر چه جور آدمی است؟!
احتمالاً تا به حال از زبان روانشناسان شنیده‌اید یا در مجلات روانشناسی خوانده‌اید که اگر به نیازهای اصلی یک کودک، در دوران کودکی‌اش پاسخ مناسبی داده نشود، او در همان مرحله از رشد فکری باز خواهد ماند یا حداقل با موانع بیشتری برای رسیدن به موفقیت نسبت به همسالان خود روبرو خواهد شد؛ به عبارت دیگر او در آینده فردی بزرگسال خواهد بود با افکار و رفتارهایی که درونمایه کودکانه دارند و همچنین عکس‌العمل‌ها و رفتارهای اشتباهی که ریشه در نیازهای برآورده نشده او در دوران کودکی‌اش دارند.
اگر کودک درون شما آزرده شده باشد، همین مسئله باعث خواهد شد که شما در طول زندگی با مشکلات زیادی رو به رو شوید و احتمالاً در زندگی‌تان ناموفق باشید و با احساسات ناخوشایند و نارضایتی، زندگی‌تان را سپری کنید.
جالب است بدانید که منشاء بعضی مشکلات روانی مانند وابستگی بیش از حد، استرس، زودرنجی، ترس، غم، خیالپردازی، خودشیفتگی و ... همین کودک آزرده است؛ چراکه به اعتقاد بیشتر روان شناسان اگر کودک درون شخصی سالم باشد منبع سرشاری از انرژی، خلاقیت، شادی و تازگی است و باعث پیشرفت روز افزون او در زندگی خواهد شد.
«کودک درون» اصطلاحی است که بسیاری از ما هر چند بیشتر برای شوخی و طنز در گفت و گوهایمان هم آن را به کار می‌بریم اما این مبحثی مهم در علم روان شناسی در درمان رفتارهای ناهنجار و عادت‌های اشتباه و اضطراب‌های به جا مانده از دوران کودکی به روانکاوان و روان پزشکان کمک می‌کند.
اگر شما فردی سختگیرید و از زندگی لذت نمی‌برید یا با دیدن فیلم‌های کمدی نمی‌خندید و همه آنها را مضحک می‌پندارید، بدانید که به احتمال زیاد کودک درون شما مریض است و برای رهایی از این قبیل مشکلات که به دلیل بیماری این کودک در شما شکل گرفته، کافی است برای بهبود وضعیت کودک درونتان قدم‌هایی محکم و آگاهانه بردارید.
برای اینکه بتوانید از سالم یا بیمار بودن کودک درونتان اطلاع یابید به سوالات زیر پاسخ دهید تا وضعیت سلامت کودک درونتان را بسنجید.
ردیف عبارت: با «بلی» یا «خیر» پاسخ دهید
۱ هنگامی که در صدد انجام کاری جدید بر می‌آیم، احساس ترس و نگرانی می‌کنم
۲ به ندرت درباره جملات نامفهوم که درکشان برایم آسان نیست از دیگران سؤال می‌کنم
۳ در اعماق وجودم احساس می‌کنم که ایرادات بسیاری دارم که نمی‌توانم حذفشان کنم
۴ برای شروع هر کاری با مشکلات زیادی مواجه می‌شوم
۵ معمولاً برای پایان دادن به کارهایم مشکل دارم
۶ همواره خودم را به علت بی کفایتی سرزنش می‌کنم
۷ کمال گرا هستم و رسیدن به هیچ موفقیتی من را راضی نمی‌کند
۸ هیچ گاه قدرت سنجش درستی ندارم و نمی‌توانم راه درست را انتخاب کنم
۹ دقیقاً نمی‌دانم از زندگی چه می‌خواهم
۱۰ همواره به من القا شده است که باید به بهترین‌ها دست یابم ولی نمی‌توانم
۱۱ احساس می‌کنم زندگی‌ام پوچ است و بیشتر اوقات احساس افسردگی می‌کنم
۱۲ واقعاً نمی‌دانم که چه فردی هستم و ملاک‌های ارزشی من در زندگی‌ام چیست
۱۳ به گونه ای نامنظم غذا می‌خورم و حتی زمان مشخصی برای غذا خوردن تعیین نکرده‌ام
۱۴ به ندرت می دانم در موقعیت‌های مختلف چه احساسی دارم
۱۵ وقتی عصبانی می‌شوم احساس شرمساری و خجالت می‌کنم
۱۶ از عصبانیت دیگران می‌ترسم و برای جلوگیری از عصبانیت دیگران هر کاری می‌کنم
۱۷ هنگام گریستن شرمسارم و خودم را از دیگران مخفی می‌کنم
۱۸ از این که بگویم از چیزی یا انجام کاری ترس دارم احساس شرمساری می‌کنم
۱۹ تقریباً هرگز احساسات نامطلوبم را بروز نمی‌دهم
۲۰ خواب مرتب و منظمی ندارم
۲۱ به اطرافیان و به خودم بی اعتمادم
۲۲ منزوی هستم و از مردم به خصوص افراد بالا دستی‌ام گریزانم
۲۳ هر کاری را که گمان می‌کنم دیگران از من انتظار دارند، انجام می‌دهم
۲۴ به شدت با دیگران رقابت می‌کنم ولی همیشه بازنده هستم
۲۵ به صورت مستقیم به فردی جواب رد نمی‌دهم و غیر مستقیم از انجام آن چه او از من می‌خواهد سرباز می‌زنم
۲۶ هیچ گاه احساس صمیمیت با والدینم نداشته‌ام
۲۷ خودم یا دیگران را در صورت ارتکاب اشتباه، مسخره می‌کنم
۲۸ به هر قیمتی که شده از نزاع و درگیری با دیگران خودداری می‌کنم.
روش نمره‌گذاری
حال که به همه سوالات این آزمون پاسخ داده‌اید، نوبت آن است که امتیازتان را محاسبه کنید. برای محاسبه امتیازتان در سوالاتی که گزینه «بلی» را انتخاب کرده‌اید، یک امتیاز برای خودتان در نظر بگیرید. گزینه «خیر» هیچ امتیازی ندارد. توجه داشته باشید که امتیاز نهایی شما باید عددی بین ۰ تا ۲۸ باشد.
معنا و مفهوم امتیازات کسب شده
اگر نمره شما در این آزمون ۱۴ و کمتر از آن باشد: کودک درون شما بیمار و آزرده است و باید برای بهبود وضعیت زندگی‌تان در کنار کسب اطلاعاتی بیشتر درباره کودک درون، به توصیه‌هایی که در ادامه مطرح خواهد شد عمل کنید.
اگر نمره شما در این آزمون بیشتر از ۱۴ باشد: به شما تبریک می گوییم چراکه کودک درون شما سالم است.
اگر کودک درونتان آزرده و بیمار است، نگران نباشید و به نکاتی که علیرضا عبدی، کارشناس ارشد روان شناسی بالینی در ادامه این مطلب مطرح کرده است، توجه کنید تا شانستان برای لذت بردن از زندگی و موفقیت در آن بیشتر شود.
گفتید کودک درون چی چی هست!؟
کودک درون مبحثی مهم در روانشناسی است که در درمان رفتارهای ناهنجار، عادات و اضطراب‌های به جا مانده از دوران کودکی به روانشناسان کمک می‌کند. کودک درون، بخشی از وجود ماست که گاهی ناسازگار است و گاهی دوست دارد بچگی کند و مانند یک بچه پرنشاط و سرزنده دست به هیجاناتی بزند که ظاهراً با منطق و استدلال سازگاری ندارد. کودک درون عاشق بازی، شادی و شوخی است ولی بیشتر اوقات افراد ناآگاه، جدی و دارای رفتار تکلیف گرا بر او مسلط می‌شوند و اجازه نمی‌دهند خود را نمایان کند که در این صورت بلوغ عاطفی آنها رشد نمی‌کند.
پیامدهای منفی سرکوب کودک درون
وقتی تمایلات، خواسته‌ها و نیازهای کودک درون را سرکوب می‌کنید، در معرض خطرات زیادی قرار می‌گیرید. به طور مثال، هرگز یاد نمی‌گیرید چگونه احساس طبیعی داشته باشید، بازی کنید و لذت ببرید. هرگز یاد نمی‌گیرید چگونه آرام باشید و استرس‌های خود را کنترل کنید. از این که به اندازه کافی خوب نیستید احساس گناه می‌کنید و از بودن در کنار خانواده و کودکتان لذت نمی‌برید. از صمیمی شدن با دیگران می‌ترسید و منزوی می‌شوید. افرادی که از زندگی‌شان ناراضی هستند باید توجه کنند که مدت‌هاست پیام‌های کودک درونشان را نادیده گرفته‌اند اما نکته مثبت این است که هر لحظه اراده کنند می‌توانند به کمک ارتباط برقرار کردن با کودک درونشان و آشنا شدن با آن راهی جدید به سوی زندگی تازه و شاد و پرانرژی باز کنند.
نحوه شناسایی کودک درون
برای این که کودک درون خود را شناسایی کنید باید خود را در موقعیتی آرام قرار دهید، چشم‌هایتان را ببندید و ۳۰ دقیقه خود را در سن بین ۳ تا ۸ سال تصور کنید. سپس خود را شکل این کودک و ابتدا در تعامل با اعضای خانواده و سپس در ارتباط با همبازی‌هایتان که در همسایگی خانه یا مدرسه شما هستند، ببینید. توجه کنید در برابر رفتارهای اعضای خانواده‌تان چگونه عکس العمل نشان می‌دهید و با دوستان و همبازی‌های خود کنار می‌آیید و از بازی و ارتباط با آنها لذت می‌برید یا نه. سرانجام خود را در محیط خانواده تصور کنید. آیا شما شاد و پرانرژی و هیجان زده هستید و از زندگی لذت می‌برید؟ آیا شما جدی، غمگین و ناامید از زندگی هستید؟ اگر کودکی غمگین و جدی هستید سعی کنید آخرین تجربه شادی را که به عنوان یک کودک داشتید، به یاد آورید. ما می‌توانیم به کودک درون خود بگوییم در زندگی خیلی جدی و سختگیر نباشد و به اشتباهاتش بخندد و سعی کند از چیزهای کوچک در زندگی لذت ببرد.
چگونگی برقراری ارتباط مؤثر با کودک درون
سعی کنید از چیزهای کوچک، پیش پا افتاده و حتی بی ارزش به هیجان بیایید و لذت ببرید. از قهقهه کودکان به نشاط بیایید و از صدای پرندگان لذت ببرید تا کودک درون شما فعال تر شود. از بهار، تابستان، گل‌های بهاری، دشت‌ها و کوه‌ها لذت ببرید تا حس بهتری پیدا کنید؛ یعنی آشتی با طبیعت سرلوحه برنامه‌های شما باشد. کودکانه به جست و خیز بپردازید. دست از همیشه رسمی بودن و کمال گرایی بردارید و نگرانی از آینده و رنجش از دیگران را به فراموشی بسپارید و خود و دیگران را ببخشید تا آزاده، رها و سرزنده به زندگی ادامه دهید چراکه در این صورت است که کودک درون رها می‌شود و شما قادرید دست به ابتکار و خلاقیت بزنید.
۱۰ تکنیک ساده برای شفای کودک درون
به گزارش جام جم سرا به نقل از عصر ایران، در مقالات متعدد روان شناسی روش‌های ساده ای پیشنهاد شده است که به کمک آنها می‌توانید به فرآیند شفای کودک درونتان کمک کنید. در ادامه با چند مورد از این روش‌ها بیشتر آشنا می‌شوید.
۱-اوقات فراغت خود را با افرادی بگذرانید که به آنها علاقه مند هستید و از بودن با آنها لذت می‌برید. به این ترتیب کودک درونتان احساس امنیت و آرامش بیشتری خواهد کرد.
۲-اتاقتان را آن طور که دلتان می‌خواهد تزیین کنید. حتی اگر برای دیگران خنده دار به نظر می‌رسد، چندان مهم نیست. پرده‌ها، رنگ دیوار و اشیا و لوازم، تابلوها و روتختی را با سلیقه خودتان انتخاب کنید.
۳-به حس ششم و شهود خود احترام بگذارید؛ برای مثال اگر ته دلتان به انجام کاری راضی نیست، آن را انجام ندهید یا در تصمیم گیری‌ها به ته قلبتان هم نگاهی بیندازید چراکه کودک درونتان آن جا نشسته است.
۴-بدون توجه به سن و سالتان نقاشی بکشید. وقتی نقاشی می‌کشید، از تخیل خود کمک بگیرید و طرح‌های تخیلی بکشید و آنها را با رنگ‌های دلخواه خود رنگ کنید. مطمئناً کودک درونتان در انتخاب رنگ‌ها به شما کمک خواهد کرد و فعال تر خواهد شد.
۵-به تماشای طلوع و غروب بنشینید و با خود بگویید: این ممکن است آخرین طلوع یا غروب خورشید باشد که به نظاره آن نشسته‌ام و این تجربه ای ناب برای کودک درونتان خواهد بود.
۶-از انتقادهای بیجا و مدام نسبت به خود دست بردارید. در چنین لحظاتی کمی درنگ کنید. شما در حال شلاق زدن به کودک درونتان هستید، شلاق را دور بیندازید و با او مهربان باشید.
۷-وقتی زیر فشار هستید و استرس دارید به کتاب‌های داستان کودکان پناه ببرید. این کار لذت بخش، کودک درونتان را آرام خواهد ساخت.
۸-یک جعبه یا کشوی مخصوص داشته باشید و تمام هدایا یا کارت تبریک‌هایی را که از دیگران گرفته‌اید در آن نگهداری کنید. این جعبه محتوی عشق است. عشق دیگران نسبت به شما و کودک درونتان و شما لایق آن هستید.
۹-در منزل عود بسوزانید یا از عطرهای خوشبو استفاده کنید. این کار شما را به وجد می‌آورد و نشاط را به شما باز می‌گرداند. در ضمن کودک درونتان خشنود خواهد شد.
۱۰-اگر امکان آن را دارید سری به محله‌های دوران کودکی خود بزنید و با دوستان و همسایگان سابق خود احوال پرسی کنید. اگر چنین چیزی امکان ندارد می‌توانید در خیابان‌ها و کوچه‌های قدیمی پرسه بزنید و از فروشگاه‌های قدیمی خرید کنید. (خراسان)
ادامه مطلب ...
تست خودشناسی: دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟
[ad_1]مفیدستان:
خبرگزاری آریا - 
سوالات زیر را به دقت بخوانید و اولین گزینه ای را که به ذهنتان می رسد انتخاب کنید..
1- برای مسافرت به شمال رفته اید، اولین چیزی که باعث خوشحالی تان می شود از اینکه آنجا هستید، کدام گزینه است؟
الف) این حس که پاهای شما روی ماسه های خنک قرار دارد و آفتاب گرم و نسیم دلنواز صورت شما را نوازش می دهد.
ب) صدای امواجی که به طرف ساحل می آیند. صدای باد و آوای پرندگان که از دوردست ها می آید و همه جا را پر می کند.
ج) اینکه توانسته اید مسافرت خوبی را با یک قیمت مناسب فراهم کنید.
د) دیدن مناظر زیبا و طبیعت شمال، درخشش نور خورشید، رنگ آبی دریا و ...
2- وقتی ناامید و خسته هستید، چه چیزی بیشتر از همه به شما کمک می کند؟
الف) خیره شدن به یک تابلو یا قاب عکس
ب) حرف زدن یا گوش کردن به حرف های یک نفر دیگر
ج) رویارویی با مشکل یا مساله ای که شما را ناراحت کرده
د) بررسی موضوع و کنار آمدن با آن
3- در محل کار به شما مسوولیتی داده می شود، زمانی که از عهده آن بهتر برمی آیید که ...
الف) تصویری از آنچه لازم است، در ذهنتان داشته باشید.
ب) احساس مثبتی نسبت به آن کار داشته باشید.
ج) با آن کار در حدی که متوجه شوید چه چیزهایی لازم است، آشنا باشید.
د) یک نفر به شما بگوید که چه چیزهایی لازم دارید.
4- اگر بخواهید با یک محصول جدید آشنا شوید، ترجیح می دهید ...
الف) با افراد معرّف در ارتباط باشید و آن محصول را از نزدیک ببینید و آن را در دست بگیرید.
ب) از تلویزیون یا رادیو آن محصول را به شما معرفی کنند.
ج) معرفی آن وسیله بر پایه منطق بوده و داده ها قابل بررسی باشند.
د) افرادی با صدایی آرام و رسا در ارتباط با محصول به شما اطلاعات دهند.
5- زمانی که می خواهید اتومبیل بخرید چه چیزی را در نظر می گیرید؟
الف) قیمت ماشین، میزان مصرف بنزین، وسایل امنیتی و ...
ب) راحتی صندلی ها و اینکه چه احساسی زمانی که پشت فرمان نشستید داشتید و ...
ج) رنگ ماشین، مدل ماشین و اینکه شما در آن چطور به نظر می رسید.
د) صدای موتور، سیستم ضبط صوت و بدون صدا بودن ماشین هنگام رانندگی
6- نمود افکارتان زمانی که با دیگران در ارتباط هستید چگونه است؟
الف) خوشحالی، ناراحتی و ... در تن صدای شما مشخص می شود.
ب) از روی واژگان شما می توان به آنها پی برد.
ج) ظاهرتان آن را مشخص می کند.
د) از روی احساسی که دارید می توان به افکارتان پی برد.
7- زمانی که عصبی هستید اولین چیزی که در شما رخ می دهد چیست؟
الف) از نظر شما صداها جور دیگری به نظر می آیند.
ب) احساس شما تغییر می کند.
ج) اشیا جور دیگری به نظر شما می رسند.
د) هیچ چیزی درست و منطقی به نظر نمی رسد.
8- در یک مباحثه، چیزی که شما را تحت تاثیر قرار می دهد ...
الف) منطق فرد مقابل است.
ب) تن صدای فرد مقابل است.
ج) اینکه فرد مقابل به شما انرژی می دهد یا نه
د) حرکات اندام و زبان بدن فرد مقابل که باعث می شود بتوانید تصویر واضحی از دیدگاه او داشته باشید.
9- موفقیت خود را در کار چطور ارزیابی می کنید؟
الف) اینکه با برنامه پیش بروید و متوجه کارهایی که باید انجام دهید باشید.
ب) موفقیت برای شما به این معنی است که هر روز بهتر از روز قبل باشید.
ج) از روی برخورد همکاران و مسوولان و طرز صحبت کردن آنها با خودتان
د) اینکه چقدر نسبت به خودتان احساس رضایتمندی دارید.
10- یکی از خصوصیات شما این است که ...
الف) می توانید تشخیص دهید چه کاری لازم است و آن را در لحظه انجام می دهید.
ب) قادرید داده ها و حقایق جدید را خوب حل و فصل کنید.
ج) شنونده خوبی هستید و می توانید از مطالب گفته شده منظور درست را متوجه شوید.
د) به احساستان اطمینان دارید، زیرا اکثر اوقات درست است.
11- برای شما راحت تر است که ...
الف) بهترین وسایل صوتی را انتخاب کنید و صدا و تن صدا را به خوبی تشخیص دهید.
ب) به طور دقیق و موشکافانه، نکات هوشمندانه ای را در یک مکالمه تشخیص دهید.
ج) اسباب و لوازم منزل راحت و مناسب را انتخاب کنید.
د) ترکیب رنگ های متنوع و زیبا را در کنار هم جمع کنید، به طوری که هماهنگی و زیبایی خاصی داشته باشد.
12- اگر بخواهید موافقت خود را با کسی نشان دهید کدام جمله را بیان می کنید؟
الف) احساس می کنم درست می گویید.
ب) تصور می کنم درست است.
ج) به نظر درست می آید.
د) منطقی است.
پاسخ های خود را در جدول زیر مشخص کنید. تعداد جواب های شما در هر ستون نشان می دهد که شما چقدر سمعی، بصری، لمسی یا سمعی – منطقی هستید.
ویژگی افراد دیداری (بصری)
1- سر و بدنی راست دارند.
2- چشم ها کمی متوجه بالا (در هنگام فکر کردن به بالا نگاه می کنند).
3- تنفس سطحی ولی از ناحیه بالای ریه ها
4- سرعت در کلام
5- سرعت در پردازش افکار
6- جلوی صندلی می نشینند (معمولا تکیه نمی دهند)
7- منظم و مرتب هستند.
8- چون به کمک تصاویر موضوعات را به یاد می آورند بنابراین اصوات مزاحم، حواس آنها را پرت نمی کنند.
9- استفاده از جملات بصری مثل من می بینم که ... را زیاد استفاده می کنند.
10- به ظاهر چیزها اهمیت می دهند (از روی ظاهر مثل مدل، رنگ و ... انتخاب می کنند).
ویژگی افراد شنیداری (سمعی)
1- چشم ها به طرفین متمایل است (در هنگام فکر کردن به سمت چپ و راست چشم را می گردانند).
2- تنفس از فاصله وسط سینه
3- صدا زود حواس آنها را پرت می کند.
4- با آب و تاب حرف می زنند ولی صدایشان آهنگ دار است.
5- حرف های دیگران را به راحتی تکرار می کنند.
6- از طریق تکرار حرف یا شنیدن مطلب می آموزند و از شنیدن حرف ها لذت می برند.
7- موسیقی یا حرف زدن با آهنگ را دوست دارند.
8- مطالب را مسلسل وار و گام به گام به خاطر می سپارند.
9- علاقه مند به شنیدن بازخورد حرف های خودت از جانب دیگران هستند.
10- از جملات شنیداری مثل: من شنیدم که ... استفاده می کنند.
ویژگی افراد لمسی
1- چشم ها در هنگام فکر کردن به پایین و سمت راست گردش دارد.
2- تنفس از انتهای ریه ها. بالا و پایین رفتن شکم آنها در تنفس تا حدی مشخص است.
3- آهسته و عمیق حرف می زنند و با مکث و حوصله صحبت می کنند.
4- به پاداش های فیزیکی بسیار علاقه مندند.
5- در جریان مکالمه دوست دارند نزدیک فرد مقابل باشند.
6- بیشتر با عمل کردن لذت می برند، نه با حرف زدن درباره آن
7- از جملات حسی مثل: احساس می کنم تو ... استفاده می کنند.
ویژگی افراد سمعی - منطقی
1- چشم ها متوجه پایین و چپ است.
2- علاقه مندی زیادی به گفت و گویدرون و خلوت با خود
3- علاقه مند به بهره گیری از جملات پیچیده
4- استفاده از واژه های انتزاعی و علاقه مند به تفکر انتزاعی
5- علاقه مند به چیزهای پرمعنی و امور منطقی
6- پرداختن به جزییات یک موضوع
منبع:مجله موفقیت
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟سایت بیتوته ۱۳۹۲۷۲۳ مرکز تخصصی کاشت مو رژیم لاغری کاهش وزن رژیم غذاییآشپزی تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ مجموعه تست روانشناسی تست خودشناسی سوالات زیر را به دقت بخوانید بیشتر تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟برترین ها مجله اینترنتی ۱۳۹۲۱۱۲۱ طنز جملات زیبا ویدئو برترین ها سبک زندگی مهارت های زندگی کد خبر ۳۵۵۱۴ تاریخ انتشار ۲۷ آبان ۱۳۹۱ ۱۲۵۱ ۳۲۹۵۸ بازدید ۱۲ نظر تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ بیشتر میگنا تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ ۱۳۹۲۷۲۳ تصویب شد داخلی صفحه آزمون های روانی آرشیو خبر امتیاز مثبت ۳ ۳ تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ کد مطلب تاریخ انتشار شنبه ۲۷ آبان ۱۳۹۱ ساعت ۲۰۱۵ بیشتر تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟برای ورود به صفحه نخست ۱۳۹۴۱۱۱۵ آرایش زیاد خانم‌ها یک بحران جهانی است اگر دوباره متولد شوی چه میکنی؟ شش گوشه بودن ضریح امام حسینع نذری سالم تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ تست شخصیت شناسی بیشتر تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ چیدان ۱۳۹۳۱۱۱ چیدان مطالب مفید و سرگرم کننده تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ نویسنده چیدان ساعت ۱٢٢۳ قظ روز پنجشنبه ٩ آذر ۱۳٩۱ ـــتست هوشـــ سوالات زیر را بیشتر میگنا تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ ۱۳۹۴۸۱۶ مرگ چه اتفاقی برای بدن انسان می‌افتد؟ داخلی صفحه آزمون های روانی آرشیو خبر امتیاز مثبت ۳ ۳ تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ کد مطلب تاریخ انتشار بیشتر تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ تستخودشناسیدیداریشنیدارییا ۱۳۹۴۸۲۰ روانشناسی دعوای زناشویی زن بیشتر اذیت می شه یا مرد؟ تست درخت صفحه اصلی تست روانشناسی تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی بیشتر تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ تستخودشناسیدیداریشنیدارییالمسیهست ۱۳۹۴۱۱۲۵ پزشکی و سلامت تماس با ما جستجو تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ مطالب تصادفی صفحه اصلی سرگرمی تستهای روانشناسی تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ بیشتر تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ تستخودشناسیدیداری،شنیدارییا ۱۳۹۳۱۰۱۶ در صورتی که رمز ورود خود را فراموش کرده اید اینجا کلیک کنید لیست کاربران تگ شده نمایش نتایج از به از موضوع تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ بیشتر تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟انجمن علمی نخبه های ایران ۱۳۹۴۸۴ با عضویت در انجمن ، به دانش خود بیافزایید و دیگران را نیز از علمتان بهره مند سازید ثــبـــــــت نــــــام تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ نام کاربری بیشتر میگنا تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ ۱۳۹۲۷۲۳ تصویب شد داخلی صفحه آزمون های روانی آرشیو خبر امتیاز مثبت ۳ ۳ تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ کد مطلب تاریخ انتشار شنبه ۲۷ آبان ۱۳۹۱ ساعت ۲۰۱۵ بیشتر تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟برای ورود به صفحه نخست ۱۳۹۴۱۱۱۵ آرایش زیاد خانم‌ها یک بحران جهانی است اگر دوباره متولد شوی چه میکنی؟ شش گوشه بودن ضریح امام حسینع نذری سالم تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ تست شخصیت شناسی بیشتر تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ چیدان ۱۳۹۳۱۱۱ چیدان مطالب مفید و سرگرم کننده تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ نویسنده چیدان ساعت ۱٢٢۳ قظ روز پنجشنبه ٩ آذر ۱۳٩۱ ـــتست هوشـــ سوالات زیر را بیشتر میگنا تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ ۱۳۹۴۸۱۶ مرگ چه اتفاقی برای بدن انسان می‌افتد؟ داخلی صفحه آزمون های روانی آرشیو خبر امتیاز مثبت ۳ ۳ تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ کد مطلب تاریخ انتشار بیشتر تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ تستخودشناسیدیداریشنیدارییا ۱۳۹۴۸۲۰ روانشناسی دعوای زناشویی زن بیشتر اذیت می شه یا مرد؟ تست درخت صفحه اصلی تست روانشناسی تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی بیشتر تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ تستخودشناسیدیداریشنیدارییالمسیهست ۱۳۹۴۱۱۲۵ پزشکی و سلامت تماس با ما جستجو تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ مطالب تصادفی صفحه اصلی سرگرمی تستهای روانشناسی تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ بیشتر تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ تستخودشناسیدیداری،شنیدارییا ۱۳۹۳۱۰۱۶ در صورتی که رمز ورود خود را فراموش کرده اید اینجا کلیک کنید لیست کاربران تگ شده نمایش نتایج از به از موضوع تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ بیشتر تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟انجمن علمی نخبه های ایران ۱۳۹۴۸۴ با عضویت در انجمن ، به دانش خود بیافزایید و دیگران را نیز از علمتان بهره مند سازید ثــبـــــــت نــــــام تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ نام کاربری بیشتر دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ تست خودشناسی دیداریشنیدارییالمسیهستیدتستخ ۱۳۹۵۹۲۰ صفحه اصلی سرگرمی گوناگون دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ تست خودشناسی بیشتر تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟کلوپ دانشجویان باخودتانآشناشوید ۱۳۹۵۱۰۱۶ جدول زیر مشخص کنید تعداد جواب های شما در هر ستون نشان می دهد که شما چقدر سمعی، بصری، لمسی یا سمعی – منطقی هستید تست خودشناسی دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟ ویژگی افراد بیشتر
ادامه مطلب ...
خودشناسی از دیگاه روانشناسی + 30 تمرین خودشناسی
[ad_1]مفیدستان:
خودشناسی از دیدگاه روانشناسی یعنی آگاه شدن از خصوصیات ذاتی، تحمل‌ها، محدودیت‌ها، توانایی‌ها، ضعف‌ها، علایق، ترس‌ها، خواسته‌ها و آرزوهای خود.
خودشناسی چیزی نیست که با بالارفتن سن و خود به خودی شکل گیرد، برعکس یک تلاش آگاهانه است که در ابتدا ممکن است به نظر دشوار بیاید اما به مرور آسان‌تر شده و در نتیجه شما را به زندگی زیباتر و حقیقی نزدیک می‌سازد. شناختن خود یعنی از خصوصیات ذاتی، تحمل‌ها و محدودیت‌هایتان آگاه شوید و قدرت‌ها و ضعف‌ها، علایق و ترس‌ها، خواسته‌ها و آرزوهایتان را بشناسید. در این نوشتار مسیر خودشناسی را از دیگاه روانشناسی مورد بررسی بیشتری قرار می‌دهیم.
خودشناسی از دیدگاه روانشناسی
یک بعد خودشناسی جنبه روانشناختی آن است و به شناخت انسان از اخلاق، روحیات و ویژگی‌های شخصیتی خود باز می‌گردد.
- افراد از نظر اخلاق و ویژگی‌های شخصیتی مثل هم نیستند. برای مثال برخی افراد کاملا درونگرا هستند، در حالی که برخی دیگر برونگرا و اجتماعی می‌باشند. همچنین نیازها، توقعات و انتظارات افراد متفاوت است. مثلا برخی زودرنج و دمدمی مزاج هستند و برخی دیگر قدرت تحمل و مقاومت بالایی دارند و انتقاد پذیرتر می‌باشند. شناخت خود به ما کمک می‌کند ویژگی‌های منحصر به فرد خود را بشناسیم.
- خودشناسی روانشناختی همچنین به ما کمک می‌کند با خطاهای شناختی و افکار غیرمنطقی خود آشنا شویم و آنها را تصحیح کنیم.
- فردی که می‌داند شخصیت او چقدر نزدش محبوب است بی‌مهابا شخصیت دیگران را مورد نقد پی در پی قرار نمی‌دهد و حتما اصول نقد کردن را یاد می‌گیرد، تا روابط سالم‌تری داشته باشند و همین طور او می‌آموزد که اگر مورد نقد قرار بگیرد به معنی عدم مقبولیت و طرد اجتماعی او نیست. پس خودشناسی روانشناختی روابط را بهبود می‌بخشد.
- با خودآگاهی به شناسایی هیجان‌ها می‌رسیم و شناخت هیجان‌ها بهما قدرت کنترل و مهار می‌دهد. همین طور کمک می‌کند هیجانان دیگران را بهتر درک کرده و در نتیجه روابط خود را با آنها تنظیم کنیم.
راه‌های خودشناسی در روانشناسی
خودشناسی در چارچوب نظریه‌های روانشناسی و با استفاده از ابزار و امکاناتی که روانشناسان به خصوص روانشناسان شخصیت، فراهم آورده‌اند، امکان پذیر است. روانشناسان برای شناخت خصوصیات روحی و شخصیتی افراد، پرسشنامه‌های زیادی ساخته‌اند. نتایج این پرسشنامه‌ها نشان می‌دهد که افراد از چه ویژگی‌هایی برخوردارند. برخی از این پرسشنامه‌ها به گونه‌ای است که باید توسط یک روانشناس اجرا و تحلیل شود، اما برخی پرسشنامه‌ها ساده هستند و خود فرد نیز می‌تواند با علامت زدن به سوالات پرسشنامه، و استفاده از راهنمای آن روحیه و ویژگی‌های شخصیتی خود را بهتر بشناسد. مطالعه کتاب‌های روان شناسی نیز در این شناخت خود موثر است. در زیر30 تمرین یا پرسش روانشناختی مطرح شده که پاسخ به آنها می‌تواند شما را در رسیدن به خودشناسی کمک کند.
انجام 30 تمرین زیر به خودشناسی شما کمک می‌کند.
در مورد پرسش‌های زیر خوب بیندیشید و با دقت پاسخ دهید:
1. آیا به وضعیت فیزیکی (جسمی) خود رسیدگی می‌کنید تا بتوانید آن را شاداب و با نشاط نگه دارید؟
2. آیا با حالات جسمانی خود مثل خستگی و بیماری کنار می‌آیید؟
3. وضعیت عاطفی و هیجانی شما چگونه است؟ آیا آنها را ابراز می‌کنید یا به احساسی مخالف با احساسی که دارید، تظاهر می‌کنید؟
۴. عشق خود را چگونه اظهار می‌کنید؟
۵. خشم خود را چگونه اظهار می‌کنید؟
۶. آیا عواطف شما جسمتان را تحت تاثیر قرار می‌دهد؟
7. آیا می‌توانید با دیگران برخورد مناسب و همراه با مسالمت و مدارا داشته باشید؟ آیا با دیگران با گرمی و صمیمیت، رفتار می‌کنید؟ آیا به موقع می‌توانید خود را از مردم کنار بکشید و در صورت ضرورت از ایشان دور نمایید؟
۸. آیا خود را آسیب‌پذیر و ضعیف نشان می‌دهید؟ آیا برای آزاد ساختن هیجانات خود نیاز به روان‌درمانی، رفتاردرمانی و یا گروه‌درمانی احساس می‌کنید؟
9. آیا احساسات شما تابع شماست و یا شما تابع احساسات خود؟ آیا احساساتتان آشفته و ناگهانی هستند؟ با احساسات خود چگونه کنار می‌آیید؟
۱۰. آیا قواعد ذهنی شما با واقعیت‌های موجود توافق و هماهنگی دارد؟ آیا نقشه‌هایی را که در ذهنتان می‌پرورید، مبهم و غیرحقیقی می‌انگارید؟ آیا نیاز دارید که نقشه‌های ذهنی خود را با شرایط و اوضاع کنونی وقف دهید؟
۱۱. آیا افکار آزاردهنده دارید و یا مسایل و مشکلات را کوچک و بی‌اهمیت تلقی می‌کنید و خود را به تغافل و بی خبری می‌زنید؟
۱۲. آیا می‌توانید روی موضوع خاصی متمرکز شوید و یا در دور باطلی قرار می‌گیرید؟ آیا نیاز به شناخت درمانی دارید تا افکاری روشن، متمرکز و منطبق با حقیقت داشته باشید؟
۱۳. در تصمیم‌گیری کدام مرکز را برای مشورت انتخاب می‌کنید و به آن اطمینان دارید؟ تصمیم‌های عجولانه و شتابزده می‌گیرید و یا با هیجانات و احساسات خود مشورت می‌کنید و یا عقل و منطق را ترجیح می‌دهید (یعنی نظریات مختلف را جمع آوری می‌کنید تا بتوانید آنها را مورد استفاده قرار دهید)؟
۱۴. تصمیم‌های مهم زندگی خود را بنویسید و کانون تصمیم گیری خود را در هر یک مشخص کنید و بالاخره کانون ارجح را پیدا کنید که جسمتان است یا قلبتان و یا ذهنتان؟
۱۵. هنگامی که حال خوش و آرامی دارید چه احساس و تفکری نسبت به خود و دیگران و نحوه ارتباط با آنها دارید و اصولا چه تفاوتی با زمانی که ناراحت و کج خلق و دلواپس هستید دارید؟ مثلا قادر به انجام چه کارهایی می‌شوید که در موقع بدحالی از عهده آنها برنمی‌آیید؟
۱۶. احساسات، اندیشه‌ها و رفتارهای خود را در زمانی که حس می‌کنید، دارید از هم می‌پاشید و توان مقابله با مشکلات را از دست داده‌اید، شرح دهید.
۱۷. با موقعیت‌های تنش زا چگونه برخورد می‌کنید و چگونه می‌کوشید تا با پیدا کردن موقعیت مناسب، خود را از این وضع رها کنید؟ آیا برای رهایی از مشکلی که آزارتان می‌دهد به روش‌های نومیدکننده و بی‌اثر متوسل می‌شوید؟
۱۸. چه چیزهایی مانع از آن می‌شود تا نتوانید کار دلخواه خود را انجام دهید و یا آنچه را در دل دارید به زبان نیاورید؟
۱۹. چه عواملی شما را از نیرومند شدن و یا عاشق شدن باز می دارد و یا از ابراز احساسات شما جلوگیری می‌کند و اجازه نمی‌دهد که خوش خلق باشید؟
۲۰. آنچه را که قادر به انجام آنها نیستید یا اجازه انجام آنها را به خود نمی‌دهید، به دقت بنویسید. (منظور کارهایی است که با انجامش می‌توانید تغییرات اساسی در سبک زندگی و شیوه ارتباطی خود بوجود آورید).
۲۱. چه وسوسه‌هایی در ذهنتان دارید؟ آیا هیچ یک از این وسوسه‌ها مسبب مشکلات شما نبوده و یا موجب انحراف خلق و خو و ناسازگاری در شما نگشته است؟
۲۲. به نظر شما چه خصوصیاتی باعث رشد و بلوغ و کمال فردی می‌شود؟ آن صفات، ویژگی‌ها و خصلت‌ها را فهرست وار بنویسید.
۲۳. از مهارت‌های مذکور در سوال قبل، کدامیک را دارا و یا فاقد آن هستید؟
۲۴. وقتی مضطرب هستید و یا مثلا دچار خشم و یا هراس شده‌اید، چه واکنشی نشان می‌دهید؟ گزینه‌های زیر را در مورد خود به ترتیب اولویت مشخص کنید:
در خود می‌خزید و به تفکر می‌پردازید.
احساساتی می‌شوید و بدون فکر وارد عمل می‌شوید.
دیگران را سرزنش می‌کنید و عیب جو و خرده گیر می‌شوید.
کارهایی را انجام می‌دهید که مطابق تمایلات باطنی شما نیست.
آنچه را که برای دیگران آشکار است، انکار می‌کنید و می‌کوشید واقعیت را نادیده بگیرید.
و…
۲۵. ما برای چه در این دنیا هستیم و هدف و مقصود ما از زندگی چیست؟ خیلی واضح و روشن بیان کنید به طوری که یک موجود غیرزمینی پاسخ شما را درک کند.
۲۶. اگر فقط یک سال فرصت زنده ماندن و زندگی کردن داشتید چه کارهایی انجام می‌دادید؟ چرا از هم اکنون این کارها را انجام نمی‌دهید؟
۲۷. وظایف شما در زندگی چیست؟ احساس می‌کنید برای چه کاری ساخته شده‌اید و از عهده چه کاری بهتر برمی‌آیید؟ جملات زیر را کامل کند:
دوست دارم چه جور آدمی باشم…
دوست دارم چه فعالیت‌هایی را دنبال کنم…
رسالت فردی من عبارت است از این که…
28. دنیا را چگونه می‌بینید؟ (مثلا عقیده بر این است که دنیا رحم و مروت نمی‌فهمد. پس چه تاکتیک و شگردی باید به کار برد تا بتوان در این معرکه مغلوب حریفان نشویم و در صحنه کارزار پیروز و سربلند شویم؟)
29. در زندگی چه اشتباهاتی مرتکب شده‌اید؟ در ازای از دست دادن بعضی چیزها، چه چیزهایی را بدست آورده اید؟ آیا جزو آن افرادی هستید که عشق را در جایی که نبوده، جسته‌اید؟ مثلا در غذا و…
30. دو ستون رسم کنید.
در ستون اول تمام صفاتی را که در خود سراغ دارید، بنویسید. در ستون دوم، صفات متضاد را بنویسید، صفاتی که شما مایل به قبول آنها نیستید.
- امید است با به‌کارگیری اصول و روش‌های مناسب بتوانید به خودشناسی رسیده، بهتر ویژگی‌های شخصیتی و رفتاری خود را بشناسید، زندگی زیباتر و در جامعه نقش موثرتری داشته باشید.
گردآوری: مجله اینترنتی ستاره
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
دانلود کتب فرهنگی مذهبیبا سلام لطفا جهت دسترسی بهتر به مطالب وبلاگ از قسمت آرشیو مطالب استفاده نمایید دانلود کتب فرهنگی مذهبی به منظور کاهش حجم، کلیه کتاب ها توسط نرم افزار فشرده سازی شده اند، لذا جهت استفاده از
ادامه مطلب ...