«دگزامتازون» دشمنی در پوست دوست

جام جم سرا: معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی ارومیه، ضمن توصیه به مردم برای پیروی از دستورهای پزشکان در به حداقل رساندن مصرف داروهای تزریقی اظهار داشت: دگزامتازون از داروهایی است که اشکال مختلف آن (شربت، قرص، قطره، آمپول و پماد و محلول‌ها) به یکی از پرکاربرد‌ترین دارو‌ها تبدیل شده است. این دارو از دسته کورتیکو استروئیدهاست و از داروهای معروف دیگر در این دسته می‌توان به بتامتازون– کورتیزون –پردنیزولون و هیدروکورتیزون اشاره کرد.

کامران دهقان افزود: کورتیکواستروئید‌ها یا‌‌ همان کورتون‌ها داراری اثرات گسترده‌ای در قسمت‌های مختلف بدن هستند که این اثرات گسترده همانطور که می‌توانند در درمان طیف زیادی از بیماری‌ها مفید باشند، می‌توانند عوارض جانبی زیادی هم به جا بگذارند.

او با اشاره به عوارض داروی دگزامتازون اظهار داشت: متأسفانه پزشکان و بیماران علاقه‌ خاصی به این دارو دارند، چون بسرعت التهاب، تب و عوارض کوفتگی عضلانی را از بین می‌برد، داروی بتامتازون، دگزامتازون، تریامسینولون، داروهای تزریقی کورتون‌دار است، این دارو مانند شمشیر دو لبه عمل کرده و عوارض خطرناکی به سیستم ایمنی بدن وارد می‌سازد. کورتون هر چند علائم بیماری را کاهش می‌دهد اما بیماری را از میان نمی‌برد.

دهقان نخستین عارضه‌ دگزامتازون را پوکی استخوان دانست و گفت: کورتون مانع رسوب کلسیم در استخوان‌ها می‌شود و فرآیند استخوان‌سازی را کاهش می‌دهد. فشار خون، چاقی، مشکلات بینایی از قبیل کاهش بینایی، آب مروارید، آب سیاه، خونریزی گوارشی، اختلالات بسیار شدید هورمونی از دیگر عوارض دگزامتازون است.

معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی ارومیه در رابطه با افرادی که از دیابت و فشار خون رنج می‌برند، عنوان کرد: این افراد پیش از استفاده از این دارو با پزشک خود مشورت کنند. بهتر است پزشکان و مردم مصرف داروهای تزریقی را به حداقل برسانند و بیشتر از داروهای خوراکی مصرف کنند. (تسنیم)

دشمنی دیرینه شام و خواب

البته همیشه به این سادگی‌ها هم نیست. گاهی افراد شام سبکی می‌خورند، اما نیمه‌شب از خواب بیدار می‌شوند و احساس گرسنگی می‌کنند.

گاهی نیز عکس این موضوع صادق است؛ خوردن شام سنگین، موجب برهم خوردن خواب و حتی بی‌خوابی می‌شود. پس باید برنامه مناسبی برای شام داشته باشید تا از این مشکلات در امان بمانید.

چه ساعتی برای شام‌خوردن مناسب است؟

بهترین زمان برای شام‌خوردن حداقل سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب و دو ساعت (یا بیشتر) پس از انجام فعالیت‌های روزانه و شغلی است. ازسوی دیگر، باید مدت مناسبی برای شام‌خوردن در نظر گرفته شود (آرام غذا‌خوردن، باعث می‌شود زودتر سیر شوید).

‌صرف شام در این زمان باعث می‌شود بخش عمده‌ای از معده‌تان وظایفش را در زمان بیداری انجام دهد و انتقال‌دهنده‌های عصبی می‌توانند در طول خواب شبانه به فعالیت‌های خاص خود مشغول باشند.

شامی سرشار از تریپتوفان

تریپتوفان چیست؟

تریپتوفان اسید آمینه‌ای بوده که از پروتئین تشکیل شده است. تریپتوفان برای انتقال‌های شیمیایی که سروتونین و ملاتونین را می‌سازند، ضروری است. این انتقال‌دهنده‌های عصبی مغز، خواب و مراحل مختلف آن از جمله خواب عمیق را مدیریت می‌کنند.

تریپتوفان در کدام خوراکی‌ها وجود دارد؟

تریپتوفان اسید آمینه کمیابی است. می‌توان آن را در گوشت، خوراکی‌های دریایی، تخم‌مرغ، شیر و دیگر فرآورده‌های لبنی از جمله پنیر تازه، تخمیرشده و همچنین ماست یافت. البته فرآورده‌های لبنی باید در اولویت قرار بگیرند، زیرا گوشت سرشار از اسیدآمینه دیگری به نام تیروزین است. تیروزین برای ساخت دوپامین، یک انتقال‌دهنده عصبی دیگر ضروری است. بنابراین مصرف آن پیش از خواب توصیه نمی‌شود.

شام کم‌چرب، اما سرشار از کربوهیدرات

تریپتوفان فقط در صورت همراهی با مقادیر قابل توجهی از کربوهیدرات‌ها موثر واقع می‌شود. بنابراین قرار دادن نان، ماکارونی، برنج یا دیگر غلات مانند سبزیجات خشک که خودشان نیز حاوی تریپتوفان هستند، در وعده شام ضروری است. به این ترتیب، میزان انرژی لازم برای سپری‌کردن شب نیز تضمین خواهد شد و بسیار بعید است کسی با رعایت این نکته، ساعت 2 نصف شب احساس گرسنگی کند.

توجه به غذاهای بسیار چرب

اگر وعده غذایی خیلی چرب باشد، این تعادل به هم خواهد خورد. در واقع برای خوابی عمیق، دمای بدنتان در طول شب باید پایین بیاید. این عمل هم فقط با کاهش درجه حرارت شوفاژ اتاقتان امکان‌پذیر نیست. گوارش خود باعث گرماسازی می‌شود و بیشتر آدم‌ها پس از خوردن غذا احساس می‌کنند گرمشان شده است. این در حالی است که خوردن غذاهای بسیار چرب، آن هم در حجم بالا بیشتر از دیگر خوراکی‌ها باعث افزایش دمای بدن می‌شود.

بنابراین اگر ماکارونی یا برنجی که برای وعده شام مصرف می‌شود خیلی چرب باشد، باز هم معده به فعالیت شدید وادار خواهد شد و زمان زیادی برای کم‌کردن دمای آن مورد نیاز خواهد بود تا فرد راحت بخوابد.

شام ادویه‌دار

برخی ادویه‌ها نیز همین تاثیر را دارند و گرمای زیادی تولید می‌کنند. زیره، زنجبیل، پاپریکا و فلفل از این دست ادویه‌جات هستند. ادویه‌های مذکور لوله گوارش را به‌حرکت شدید و در نتیجه به فعالیت وادار می‌کنند تا دمای بدن نیز به این ترتیب بالا رود. کمی فلفل در پاستا مشکلی ایجاد نمی‌کند، ولی استفاده بیش از حد ادویه‌های هندی در برنج و گوشت، مخل خواب خواهد شد.

تغذیه‌ای مناسب برای خوابی مناسب

پژوهشی که بتازگی گروهی از دانشمندان آمریکایی انجام داده‌اند، نشان می‌دهد تغذیه اثر مهمی بر کیفیت خواب دارد. مقدار اندکی نشاسته‌جات به اضافه گوشت قرمز یا سفید، تغذیه‌ای متعادل برای وعده شام است.

منوی متنوع

در وعده شام، انتخاب‌هایتان را محدود نکنید؛ زیرا علاوه بر غذای اصلی، می‌توان از پیش‌غذا و دسر هم استفاده کرد. پوره یا سالاد سبزیجات گزینه‌های مناسبی برای پیش‌غذا هستند. غذای اصلی نیز می‌تواند تخم‌مرغ پخته، خوراک عدس یا لوبیا باشد. برای دسر نیز، لبنیاتی مانند ماست یا پنیر که نیاز به تریپتوفان را تامین می‌کنند، توصیه می‌شود.

تمام غذاهای توصیه شده، باید با مقدار بسیار کمی روغن تهیه و با میزان اندکی نان (کربوهیدرات‌ها) مصرف شوند. به این نوع شام‌ها «سبک» می‌گویند و مانع از گرسنگی نیمه‌شب می‌شوند.

برای تامین تریپتوفان، پنیر پارمسان مخلوط با حبوبات، تخم کدو، دانه کتان یا کنجد در سالاد توصیه می‌شود. این محصولات به میزان قابل قبولی تریپتوفان مورد نیاز بدن را در خود دارند و برای تامین کربوهیدرات‌های مورد نیاز بدن، کمی قند در پایان غذا توصیه می‌شود، زیرا باعث ترشح انسولین تکمیلی می‌شود و بر ساخت سرتونین اثر مثبت می‌گذارد.

این قند می‌تواند توسط کمی شکلات روی دسر (سالاد میوه) یا چند قاشق عسل به بدن برسد تا خوابی آرام را تضمین کند. البته افرادی که دچار اضافه‌وزن یا دیابت هستند، نباید به هیچ وجه از این مواد قندی استفاده کنند. این گروه از افراد در صورت نیاز به کربوهیدرات‌ها باید با نظر پزشک‌شان مواد قندی مناسب بخورند.

سیب (ضمیمه سه شنبه روزنامه جام جم)

چرا بین گرگ و سگ، و گربه و موش دشمنی پیدا شد؟

[ad_1]

داستانی از لتونی

در قدیم حیوانات برای زندگی در جنگل باید اجازه نامه‌ی مخصوص می‌داشتند. گرگ هم از همین اجازه نامه‌ها داشت. پاییز بارانی آغاز شد و باران اجازه نامه گرگ را تر کرد. در چنین هوای بدی گرگ نمی‌توانست خودش آن اجازه نامه‌ی تر را حفظ کند. نزد دوستش سگ آمد و از او درخواست کرد و گفت:
- این جواز اقامت مرا در جنگل خشک کن و تا موقعی که باران بند بیاید آن را پیش خودت نگاه دار.
سگ قبول کرد و جواز گرگ را گرفت و به آشپزخانه برد. چون خودش نمی‌توانست بالای بخاری برود از گربه خواست که جواز را بالای بخاری بگذارد تا خشک شود. گربه هم جواز گرگ را بالای بخاری برد و در آن جا گذاشت و خودش رفت.
در همین موقع موشی از سوراخ بیرون آمد و چون چیزی برای خوردن پیدا نکرد، کاغذ اجازه نامه را، که در روی بخاری قرار داشت، جوید.
باران پایان رفت و گرگ برای پس گرفتن جواز نزد دوستش سگ آمد.
سگ از گربه پرسید:
- جواز گرگ را چه کردی؟
گربه جواب داد که موش جواز را خورده.
سگ مجبور شد فقط باقیمانده‌های جواز را به گرگ بدهد. گرگ نگاهی به تکه پاره‌های جواز کرد و از شدت خشم آن‌ها را به زمین زد و گفت:
- این‌ها به چه درد می‌خورد؟
سگ در برابر گرگ خودش را بی‌گناه می‌دانست، ولی گرگ به هیچ وجه حاضر نبود حرف‌های او را گوش کند. از آن به بعد سگ و گرگ دشمن یکدیگر شدند.
سگ به گربه حمله‌ور شد و عوعو کرد که: «چرا مواظبت نکردی؟» گربه مئومئو کرد و برای این که نشان دهد تقصیری ندارد به موش حمله‌ور شد. موش هم که خودش را گناهکار می دید دوید توی لانه‌اش.
از آن به بعد دیگر گرگ نمی‌تواند به خانه‌ی انسان‌ها نزدیک شود، چون که شناسنامه ندارد. از آن به بعد گرگ سگ را دشمن خود می‌داند و سگ هم گرگ را. سگ و گربه با هم سازش نکردند و گربه و موش هم. در ضمن موش همیشه از دست گربه توی سوراخ پنهان اســت.
و چنین شد که بین این چهار دوست دشمنی پیدا شد.
منبع مقاله :
نی‌ یدره، یان؛ (1382)، داستان‌های لتونی؛ ترجمه‌ی روحی ارباب؛ تهران: شرکت انتشارات علمی و فرهنگی، چاپ دوم

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

21 سپتامبر 2016 ... در قدیم حیوانات برای زندگی در جنگل باید اجازه نامهی مخصوص میداشتند. گرگ هم از همین اجازه نامهها داشت. پاییز بارانی آغاز شد و باران اجازه نامه گرگ را ...9 ا کتبر 2016 ... چرا بین گرگ و سگ، و گربه و موش دشمنی پیدا شد؟ - نویسنده: یان نی یدره مترجم: روحی ارباب ...21 سپتامبر 2016 ... چرا بین گرگ و سگ، و گربه و موش دشمنی پیدا شد؟ ... خرس رفت بالای درخت، روباه توی خرمنی از علف پنهان شد، و گرگ هم در بوتهها از نظر ناپدید گردید.برای معرفی آهنگهایی که در متن آنها از این شعر استفاده شده است اینجا کلیک کنید. ..... موش و گربه عبید زاکانی آشکارا در بین اشعار ماندگار رتبه بالائی دارد. .... مسخره بازی های (spoofs) عبید ازینجا شروع میشود و بدون توقف تا آخر داستان ادامه پیدا میکند. .... (شاید هم باید در تنهائی و در پیش وجدانش بخود بگوید که چرا من از این که گربه ...دشمنی موش و گربه از یک ژن شروع شد اخبار علمی ... شعر طنز به تقلید از موش و گربه عبید زاکانی - اخبار علمی ... چرا بین گرگ و سگ، و گربه و موش دشمنی پیدا شد؟14 آوريل 2014 ... تعبیر خواب سگ از جمله سیاه یا حمله سگ و گاز گرفتن یا اینکه سگ مرده یا سگ ... اگر ديد جامه او به آب دهان سگ آلوده شد، دليل است از دشمني خسته شود. ... بايد نگران اطرافيان خويش باشيد چرا که احتمالا نسبت به شما حسن نيت ندارند. ... خواب شما مي گويد زني پليد در مسير شما قرار مي گيرد که بر او رغبت پيدا مي کنيد.سگ اگر به شما حمله کند تعبیر خواب دشمنی است که به شما ضربه می زند ... اگر دیدید سگ های زیادی گرد شما را گرفته اند در جمعی وارد می شوید که بین آن ها بیگانه هستید. ... اگر دید جامه او به آب دهان سگ آلوده شد، دلیل است از دشمنی خسته شود. ..... است تصاویر درگیری گرگ و سگ مجله اینترنتی مراحم انجمن تفریحی گربه سگ فال،فال انبیاء ...16 فوریه 2009 ... با انجام اهال نیک و بد فراوان و زندگی پیدا کرده است . ... از درد لاعلاجی به گربه می گوید آعاباجی : (اصطلاح قدیمی تر از در و لاعلاجی بر ... از دیوار شکسته و سگ درنده وزن سلیطه باید ترسید : ... پیش و گرگ رفتن .... هر چه بوده از بین رفته ، کمیاب و نادرست . ..... مثل موش آب کشیده : به شوخی از آب افتادگی و باران خیس شده.اگر سگ بيگانه بود و به شما حمله کرد خواب شما مي گويد دشمني پست و دون و آزار رساننده ... خواب شما مي گويد زني پليد در مسير شما قرار مي گيرد که بر او رغبت پيدا مي کنيد. ... اگر ديديد سگ هاي زيادي گرد شما را گرفته اند در جمعي وارد مي شويد که بين آن ها بيگانه هستيد. ... سلام من خواب دیدم که دو سگ دارن یه گربه را میخورن تعبیرش چیه.

کلماتی برای این موضوع
واقعیت ماجرای مجروح شدن سه نفر بر اثر حمله پلنگ …پایگاه خبری دیده بان محیط زیست و حیات وحش ایران روز گذشته خبری رسانه های گوناگون داستان های کوتاه و خواندنی، جالب و مفید جملات زیبا و …داستان های کوتاه و خواندنی، جالب و دیدنی، زیبا و دلنشین، و آموزنده و مفید همه چیز از روزنامه کیهان کیهان خبر فارسیامام علیع گویی مرگ بر غیر ما نوشته شده، و حق جز بر ما واجب گردیده، و گویا این مردگان داستان های زیبا و خواندنی داستان های مثنوی معنویداستانهایمثنوییک مرد عرب سگی داشت که در حال مردن بود او در میان راه نشسته بود و برای سگ خود گریه می نوشته های خواندنی روح‌اله یکشنبه ‏ ‏ سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در دانلود رایگان کارتون و انیمیشنکارتون دانلود سایت دانلود رایـگان کارتون و انیمیشن قدیمی و جدید با لینک مستقیمکامل ترین مرجع تعبیر خواب بچه از دید عالم بزرگ …تعبیر خوابتعبیر خواب بچه محمدبن سیرین اگردر خواب بیند او را دختری آید، دلیل سلامتی بود و از اهل شمیم ادب کنایات و ضرب المثل های عامیانهچهارصد کنایه و ضرب المثل متداول و عامیانه د ر گوشه و کنار ما گردآورنده رضا عابدی کامل ترین مرجع برای تعبیر خواب سگ از دید عالم …تعبیر خوابتعبیر خواب سگسگ در خواب دیدنتعبیر خواب سگ سیاهتعبیر خواب سگ سفیدتعبیر خواب سگ هار زیست شناسیواژه یوزپلنگ یکی از واژه های کهن ایرانی است که از پیوستن دو واژه یوز و پلنگ ساخته شده