نکات تغذیه ای روزهای امتحان

[ad_1]

یکی از مسائلی که خانواده‌های دانش آموزان بخصوص در دوران امتحانات با آن مواجه هستند نوع تغذیه است، حفظ آرامش و تغذیه مناسب دو فاکتور اساسی بسیار مؤثر بر نتیجه آزمون‌ها است.

به گزارش مشرق، دکتر مسعود چینی گرزاده، مدیر انجمن پزشکان مسلمان بدون مرز در گفت‌و‌گو با «ایران» نکاتی را  درارتباط با تغذیه دوران امتحانات می‌گوید: به دلیل فعالیت مغزی در دوران امتحانات باید توجه بیشتری به تغذیه دانش آموزان شود، در این دوران تنوع غذایی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و باید دقت شود که تمام گروه‌های غذایی در وعده‌های روزانه استفاده شود و از مصرف فست فودها در وعده‌های نابجا جلوگیری شود. بهتر است از انواع غذاهای انرژی زا و آن دسته از موادی که سبب تقویت حافظه می‌شود، بیشتر استفاده کرد.

به گفته او، غذاهایی مانند لبنیات بویژه شیر و ماست و مکمل‌های غذایی مانند انواع مغزها و خشکبار در تقویت حافظه و بالارفتن کارکرد مغز بسیار مؤثر هستند، در صورت مصرف پنیر در وعده‌های صبحانه حتماً پنیر را با گردو به دانش آموز بدهید، در این دوران برخی از دانش آموزان برای بیدار ماندن در طول شب به مصرف نسکافه و قهوه و برخی قرص‌های انرژی زا روی می‌آورند، خوب است بدانید که هیچکدام از موادی که به آنها اشاره شد برای تغذیه مناسب نیستند به‌جای آنها استراحت‌های بین روز بسیار کاربردی تر خواهد بود.

دکتر چینی گرزاده در ادامه با اشاره به اینکه متأسفانه چند سالی است دانش آموزان و دانشجویان بیشتر تمایل دارند در ساعات نیمه شب درس بخوانند، می‌گوید: بهترین راه برای بالابردن کارایی مغز زودخوابیدن است زیرا صبح زود توانایی یادگیری نسبت به دیگر ساعات روز بیشتر است، آخرین وعده غذایی هم باید سه ساعت قبل از خواب خورده شود، البته مدیریت خانواده از زمان کودکی در زمینه ساعت خوردن وعده‌های غذایی و خواب بسیار کمک کننده است، در زمان امتحانات باید برای ساعت تغذیه،  خواب و بیداری و همچنین استفاده از رسانه‌های مختلف از جمله تلویزیون، کامپیوتر و موبایل برنامه ریزی دقیق شده تا دانش آموز به حال خود رها نشود.

وی در خاتمه توصیه می‌کند: خانواده‌ها باید تلاش کنند تا محیطی آرام برای دانش آموز فراهم کنند و از ایجاد هرگونه تشنج در هر زمینه‌ای در محیط خانه جلوگیری کنند زیرا وجود تنش سبب اختلال در یادگیری افراد می‌شود، اگر می‌خواهید فرزندانتان این دوران را با موفقیت پشت سر بگذارند باید به لحاظ روحی، روانی در این دوران شرایط مناسبی فراهم کرده و به وعده‌های غذایی و نوع غذای مصرفی در طول امتحانات آنها بیشتر توجه کنید.
 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

اضطراب امتحان کاهش اضطراب تغذیه صحیح تغذیه شب امتحان,کم خونی,مسمومیتهای غذایی,علل کاهش یادگیری,غذاهای نشاسته ای ,عوارض کم خونی, راههای کاهش اضطراب.24 مه 2016 ... به گزارش مشرق، دکتر مسعود چینی گرزاده، مدیر انجمن پزشکان مسلمان بدون مرز در گفتوگو با ایران نکاتی را درارتباط با تغذیه دوران امتحانات ...نکات تغذیه ای در شب امتحان بسیاری از دانشجویان روزهای پیش از امتحان را تماما به مطالعه می پردازند و تصور می کنند که غذا و استراحت مانع مطالعه می شود.بسیاری از دانش آموزان روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه می پردازند و تصور می کنند که غذا و استراحت مانع مطالعه می شود، در صورتی که با تغذیه صحیح می ...6 ژوئن 2016 ... نکات تغذیه ای در ایام امتحانات. بسیاری از دانشجویان روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه می پردازند و تصور می کنند که غذا و استراحت مانع ...29 مه 2012 ... 11 نکته تغذیه ای زیر در کسب حداکثر قابلیت مغزی و جسمی شما بسیار ... توصیه می شود که اگر در طول روز و هنگام درس خواندن احساس گرسنگی کردید ...بسياري از دانشآموزان روزهاي پيش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه ميپردازند و تصور ميکنند که غذا و استراحت مانع مطالعه ميشود، در صورتي که با تغذيه صحيح ميتوان ...امتحان نیز مانند ورزش و مسابقات ورزشی می باشد و فرد باید از لحاظ تغذیه نیز آماده ... در این روزها خوردن سبزی هایی مانند فلفل دلمه ای، بروکلی و هویج نیز توصیه می شود.نرمش و ورزش سبک را در برنامه روزهای هفته به خصوص ایام امتحانات قرار دهید. ... مادران چه نکاتی راباید در رژیم غذایی کودک خود رعایت کنند تا رشد آنها آسیب نبیند؟ ... نیازهای تغذیهای کودکان پیشدبستانی (تغذیه کودک، لاغری) · بدغذائی کودکان · تغذیه ...

کلماتی برای این موضوع
نکات تغذیه ای در شب امتحان پارسی طبتندرستی و تغذیهبسیاری از دانش ‌آموزان روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه می ‌پردازند و نفخ و گاز روده ای نکات و روش درمان مردمانمن ۴۰ ساله ام و حدود ۱۵ ساله دچار این حالت هستم نفخ روده ای شدید دارم که گاهی در معده مرکز جامع سرطان مقالاتراهنمایی‌های تغذیه ای در …راهنمایی‌های تغذیه ای در بیماران سرطانی قبل، در طول و بعد از درمان تغذیه مناسب برای تقویت حافظهتغذیه مناسب برای تقویت حافظه تقویت حافظهغذاهای مفید برای افزایش حافظه خوراکی های رژیم غذایی مناسب در ماه رمضانرژیمافطار توصیه های تغذیه ای خوراکیهای سفره ماه رمضان منبع وعده سحری را به هیچ وجه رژیم لاغری روزه ای که کیلو وزن تان را کم می کند آکابا رژیم لاغری روزه کیلو وزن تان کاهش دهید و گرسنگی تحمل نکنیدلاغر شدن،لاغری فوری تغذیه کودک،تغذیه نوزاد،غذای کودک،غذای کمکی …از شیر گرفتن کودکسرماخوردگی نوزادان دل درد نوزادانوزن نوزادغذای کودکتغذیه کودک آشپزی آموزش انواع غذاها خواص مواد غذایینکات سودمند آشپزی و آموزش انواع غذاهاخواص مواد غذایینکات سودمند آشپزیآموزش آشپزی و انواع بهترین روش و زمان برای از شیر گرفتن کودک و تغذیه …یکی از نگرانی های مادران از شیر گرفتن کودک و تغذیه او با مواد غذایی دیگر است اما نگران آزمون زیست شناسیآزمون زیست شناسی نکات کنکوری زیست شناسی سوالات تشریحی و چهارگزینه ای زیست شناسی

نکات تغذیه ای روزهای امتحان

[ad_1]

یکی از مسائلی که خانواده‌های دانش آموزان بخصوص در دوران امتحانات با آن مواجه هستند نوع تغذیه است، حفظ آرامش و تغذیه مناسب دو فاکتور اساسی بسیار مؤثر بر نتیجه آزمون‌ها است.

به گزارش مشرق، دکتر مسعود چینی گرزاده، مدیر انجمن پزشکان مسلمان بدون مرز در گفت‌و‌گو با «ایران» نکاتی را  درارتباط با تغذیه دوران امتحانات می‌گوید: به دلیل فعالیت مغزی در دوران امتحانات باید توجه بیشتری به تغذیه دانش آموزان شود، در این دوران تنوع غذایی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و باید دقت شود که تمام گروه‌های غذایی در وعده‌های روزانه استفاده شود و از مصرف فست فودها در وعده‌های نابجا جلوگیری شود. بهتر است از انواع غذاهای انرژی زا و آن دسته از موادی که سبب تقویت حافظه می‌شود، بیشتر استفاده کرد.

به گفته او، غذاهایی مانند لبنیات بویژه شیر و ماست و مکمل‌های غذایی مانند انواع مغزها و خشکبار در تقویت حافظه و بالارفتن کارکرد مغز بسیار مؤثر هستند، در صورت مصرف پنیر در وعده‌های صبحانه حتماً پنیر را با گردو به دانش آموز بدهید، در این دوران برخی از دانش آموزان برای بیدار ماندن در طول شب به مصرف نسکافه و قهوه و برخی قرص‌های انرژی زا روی می‌آورند، خوب است بدانید که هیچکدام از موادی که به آنها اشاره شد برای تغذیه مناسب نیستند به‌جای آنها استراحت‌های بین روز بسیار کاربردی تر خواهد بود.

دکتر چینی گرزاده در ادامه با اشاره به اینکه متأسفانه چند سالی است دانش آموزان و دانشجویان بیشتر تمایل دارند در ساعات نیمه شب درس بخوانند، می‌گوید: بهترین راه برای بالابردن کارایی مغز زودخوابیدن است زیرا صبح زود توانایی یادگیری نسبت به دیگر ساعات روز بیشتر است، آخرین وعده غذایی هم باید سه ساعت قبل از خواب خورده شود، البته مدیریت خانواده از زمان کودکی در زمینه ساعت خوردن وعده‌های غذایی و خواب بسیار کمک کننده است، در زمان امتحانات باید برای ساعت تغذیه،  خواب و بیداری و همچنین استفاده از رسانه‌های مختلف از جمله تلویزیون، کامپیوتر و موبایل برنامه ریزی دقیق شده تا دانش آموز به حال خود رها نشود.

وی در خاتمه توصیه می‌کند: خانواده‌ها باید تلاش کنند تا محیطی آرام برای دانش آموز فراهم کنند و از ایجاد هرگونه تشنج در هر زمینه‌ای در محیط خانه جلوگیری کنند زیرا وجود تنش سبب اختلال در یادگیری افراد می‌شود، اگر می‌خواهید فرزندانتان این دوران را با موفقیت پشت سر بگذارند باید به لحاظ روحی، روانی در این دوران شرایط مناسبی فراهم کرده و به وعده‌های غذایی و نوع غذای مصرفی در طول امتحانات آنها بیشتر توجه کنید.
 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

اضطراب امتحان کاهش اضطراب تغذیه صحیح تغذیه شب امتحان,کم خونی,مسمومیتهای غذایی,علل کاهش یادگیری,غذاهای نشاسته ای ,عوارض کم خونی, راههای کاهش اضطراب.24 مه 2016 ... به گزارش مشرق، دکتر مسعود چینی گرزاده، مدیر انجمن پزشکان مسلمان بدون مرز در گفتوگو با ایران نکاتی را درارتباط با تغذیه دوران امتحانات ...نکات تغذیه ای در شب امتحان بسیاری از دانشجویان روزهای پیش از امتحان را تماما به مطالعه می پردازند و تصور می کنند که غذا و استراحت مانع مطالعه می شود.بسیاری از دانش آموزان روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه می پردازند و تصور می کنند که غذا و استراحت مانع مطالعه می شود، در صورتی که با تغذیه صحیح می ...6 ژوئن 2016 ... نکات تغذیه ای در ایام امتحانات. بسیاری از دانشجویان روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه می پردازند و تصور می کنند که غذا و استراحت مانع ...29 مه 2012 ... 11 نکته تغذیه ای زیر در کسب حداکثر قابلیت مغزی و جسمی شما بسیار ... توصیه می شود که اگر در طول روز و هنگام درس خواندن احساس گرسنگی کردید ...بسياري از دانشآموزان روزهاي پيش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه ميپردازند و تصور ميکنند که غذا و استراحت مانع مطالعه ميشود، در صورتي که با تغذيه صحيح ميتوان ...امتحان نیز مانند ورزش و مسابقات ورزشی می باشد و فرد باید از لحاظ تغذیه نیز آماده ... در این روزها خوردن سبزی هایی مانند فلفل دلمه ای، بروکلی و هویج نیز توصیه می شود.نرمش و ورزش سبک را در برنامه روزهای هفته به خصوص ایام امتحانات قرار دهید. ... مادران چه نکاتی راباید در رژیم غذایی کودک خود رعایت کنند تا رشد آنها آسیب نبیند؟ ... نیازهای تغذیهای کودکان پیشدبستانی (تغذیه کودک، لاغری) · بدغذائی کودکان · تغذیه ...

کلماتی برای این موضوع
نکات تغذیه ای در شب امتحان پارسی طبتندرستی و تغذیهبسیاری از دانش ‌آموزان روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه می ‌پردازند و نفخ و گاز روده ای نکات و روش درمان مردمانمن ۴۰ ساله ام و حدود ۱۵ ساله دچار این حالت هستم نفخ روده ای شدید دارم که گاهی در معده مرکز جامع سرطان مقالاتراهنمایی‌های تغذیه ای در …راهنمایی‌های تغذیه ای در بیماران سرطانی قبل، در طول و بعد از درمان تغذیه مناسب برای تقویت حافظهتغذیه مناسب برای تقویت حافظه تقویت حافظهغذاهای مفید برای افزایش حافظه خوراکی های رژیم غذایی مناسب در ماه رمضانرژیمافطار توصیه های تغذیه ای خوراکیهای سفره ماه رمضان منبع وعده سحری را به هیچ وجه رژیم لاغری روزه ای که کیلو وزن تان را کم می کند آکابا رژیم لاغری روزه کیلو وزن تان کاهش دهید و گرسنگی تحمل نکنیدلاغر شدن،لاغری فوری تغذیه کودک،تغذیه نوزاد،غذای کودک،غذای کمکی …از شیر گرفتن کودکسرماخوردگی نوزادان دل درد نوزادانوزن نوزادغذای کودکتغذیه کودک آشپزی آموزش انواع غذاها خواص مواد غذایینکات سودمند آشپزی و آموزش انواع غذاهاخواص مواد غذایینکات سودمند آشپزیآموزش آشپزی و انواع بهترین روش و زمان برای از شیر گرفتن کودک و تغذیه …یکی از نگرانی های مادران از شیر گرفتن کودک و تغذیه او با مواد غذایی دیگر است اما نگران آزمون زیست شناسیآزمون زیست شناسی نکات کنکوری زیست شناسی سوالات تشریحی و چهارگزینه ای زیست شناسی