راهکارهای زیبایی برای کاهش غبغب

متخصصان زیبایی چند راه برای کاهش یا درمان این حالت در نظر می‌گیرند که برخی از این روش‌ها با انجام تمرینات و حرکات ورزشی و نرمشی حتی در خانه یا پیروی از رژیم غذایی ممکن است و بعضی دیگر با استفاده از روش‌ برداشتن چربی‌های اضافی ناحیه و به بیان دیگر انجام عمل‌های جراحی همچون ساکشن و لیزردرمانی.

روش جراحی

پزشکان برای رفع مشکل غبغب کسانی که حساسیت زیادی در این زمینه نشان می‌دهند عمل‌های جراحی ساکشن یا کشیدن چربی را انجام می‌دهند که از آنها می‌توان از لیزر لیپولیز نام برد.

متخصصان این امر می‌گویند لیزر لیپولیز نوعی فناوری کاهش چربی‌های موضعی است که تا حد زیادی مشکلات ساکشن با فناوری قدیمی‌تر را به دنبال ندارد و به سبب تاباندن لیزر که باعث تحریک کلاژن می‌شود، پوست به جای شل شدن سفت می‌شود و تورم یا کبودشدگی کمتری هم نسبت به شیوه‌های قبلی دارد.

در این روش پس از یک بی‌حسی موضعی، سوراخی کوچک و چند میلیمتری در قسمتی که قرار است چربی‌ها کشیده شود ایجاد می‌شود و با وسیله‌ای به نام کانولا سلول‌های چربی در معرض تابش لیزر قرار می‌گیرد. در نتیجه این عمل، سلول چربی حالت سفتی خود را از دست می‌دهد و به مایع تبدیل می‌شود که در جریان عمل به وسیله ساکشن خارج شده، باقیمانده نیز از طریق سوخت و ساز خود بدن از بین می‌رود. وقتی این وسیله در قسمت غبغب به کار برود، بالطبع چربی‌ها خارج شده و بزرگی غبغب کاهش می‌یابد. البته پیش از انجام آن باید وضعیت پوست
بررسی شود.

تغذیه و روش‌های سنتی

طب سنتی از دیرباز برای اشخاصی که این حالت را در صورت خود ناخوشایند می‌پندارند پرهیز از مصرف برنج را توصیه کرده است. کسانی هم بوده‌اند که توصیه به مصرف نان و برنج سبوس‌دار کرده‌اند زیرا بر اساس طب سنتی سبوس باعث شکسته شدن مولکول‌های چربی و جلوگیری از جمع شدن چربی در یک موضع خاص به‌خصوص در قسمت غبغب می‌شود.

در میان حکمای قدیم، ابن‌سینا نیز بر این باور بوده است که استفاده از حمام خشک باعث سوختن سریع‌تر چربی می‌شود و می‌تواند در روند سوزاندن کالری بر کاهش غبغب نیز اثر بگذارد.

علاوه بر قدما، متخصصان کنونی طب سنتی تمایل بیشتر یا زیاده‌روی برخی افراد در خوردن مواد غذایی شکردار و پرچرب را نیز عامل پدید آمدن غبغب در چهره می‌دانند. این دو باعث چاقی و اضافه وزن به طور کلی می‌شود و اثر آن بر غبغب نیز هویدا می‌شود.

به همین دلیل متخصصان کنونی معتقدند اصلاح سبک زندگی و بویژه عادات غذایی فرد در کاهش تمایل به مصرف خوراکی‌هایی با درصد زیاد چربی و شیرینی می‌تواند به کاهش غبغب نیز بینجامد.

تمرین و راهکار ورزشی

شاید بتوان گفت بی‌خطرترین نوع کاهش غبغب تمرین‌هایی است که در خانه هم می‌توان انجام داد. برای این منظور می‌توان تمرین‌های ورزشی زیر را انجام داد:

1ـ در حالی که در وضعیت ایستاده قرار دارید سر خود را صاف نگاه دارید. می‌توانید جلوی آینه بایستید تا با نگاه به آینه در وضعیت مناسب‌تری قرار گرفته باشید. اکنون زبان خود را در حالی که می‌کوشید آن را به چانه برسانید کاملا خارج کنید و 20 تا 30 ثانیه در همین حالت نگاه دارید. زبان را به دهان برگردانید و به آن استراحت دهید. 40 ثانیه بعد مجددا این کار را تکرار کنید. این تمرین در هر روز باید چهار تا پنج مرتبه انجام گیرد تا کم‌کم چربی‌های غبغب در ناحیه فک وادار به عقب‌نشینی شود و به زیبایی چهره شما کمک کند.

2ـ در حالت ایستاده سر را تا جایی که در توانتان است به عقب خم کنید؛ البته به طوری که اگر در خانه هستید سقف را ببینید و اگر بیرونید آسمان را. فک پایین خود را به گونه‌ای که ماهیچه‌ها و پوست قسمت ابتدایی گردن حالت کشیدگی به خود بگیرد به سمت بالا بیاورید. چند ثانیه در همین وضعیت بمانید و مجددا به حالت معمول برگشته، بگذارید پوست، ماهیچه‌ها و سر و فکتان استراحت کند. بار دیگر تا چهار یا پنج مرتبه این ورزش را تکرار کنید تا با قوی‌تر شدن ماهیچه‌های فک و گردن و همچنین انقباض و انبساط پوستی، بافت ناحیه از افتادگی به دلیل شل‌شدگی زیاد درآید و غبغب پس از دوره‌ای از این تمرینات آرام‌آرام شروع به پسروی کند و کوچک‌تر به نظر آید.

زهرا حسین‌زاده - چاردیواری

راههای از بین بردن غبغب | درمان های مخصوص غبغب | عوارض جانبی لیپوساکشن

چه چیزی باعث غبغب می شود؟!

غبغب که با نام چربی زیر چانه نیز شناخته می شود، شرایطی شایع است که هنگام تشکیل یک لایه چربی زیر چانه رخ می دهد.

غبغب معمولا با اضافه شدن وزن در ارتباط است، اما برای داشتن یک غبغب حتما لازم نیست اضافه وزن داشته باشید.

ژنتیک یا شل شدگی پوست حاصل از افزایش سن نیز ممکن است باعث بروز غبغب شود.

اگر شما هم غبغب دارید و می خواهید از آن خلاص شوید، چندین راه برای از بین بردنش وجود دارد.

ورزش هایی که غبغب را هدف قرار می دهند

با اینکه اثبات علمی وجود ندارد که ورزش غبغب می تواند باعث از بین رفتن این قسمت شود، اما برخی شواهد، این امیدواری را به وجود می آورند.

در ادامه می خواهیم ورزش هایی را به شما آموزش دهیم تا با استفاده از آنها به پوست و ماهیچه قسمت زیر چانه خود قدرت و حجم دهید.

هر کدام از این ورزش ها را روزی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تکرار کنید.

۱- عمودی کردن فک

سر خود را عقب ببرید و به طرف سقف نگاه کنید.

فک پایین خود را جلو بکشید تا زیر چانه کشش را احساس کنید.

این حالت فک را تا ۱۰ ثانیه نگه داری

فک را به حالت عادی برگردانید و سر را نیز جلو و به حالت عادی بیاورید.

۲- ورزش توپ

یک توپ ۹ یا ۱۰ اینچی را زیر چانه خود قرار دهید.

چانه خود را به طرف پایین و علیه توپ فشار دهید.

روزانه ۲۵ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.

۳- غنچه کردن لب ها

سر را به عقب ببرید و به طرف بالا نگاه کنید.

لب های خود را غنچه کنید گویی می خواهید سقف را ببوسید! این کار باعث کشیده شدن منطقه زیر چانه می شود.

لب ها را از حالت غنچه خارج کنید و دوباره سر خود را به حالت طبیعی بازگردانید.

۴- کشش زبان

مستقیم به جلو نگاه کنید، زبان خود را تا جای ممکن بیرون بیاورید.

زبان خود را بالا و به طرف بینی بکشید.

به مدت ۱۰ ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید.

۵- کشش گردن

سر را به عقب ببرید و به طرف بالا نگاه کنید.

زبان را به سقف دهان خود فشار دهید.

به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید.

۶- به طرف بیرون کشیدن فک پایین

سر را به عقب ببرید و بالا را نگاه کنید.

سر خود را به طرف راست بچرخانید.

فک پایینی را به طرف جلو بیاورید.

به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه این حالت را نگه دارید، سپس رها کنید.

همین کار را با چرخاندن سر به طرف چپ دوباره تکرار کنید.

کاهش مقدار غبغب از طریق برنامه غذایی و ورزش

اگر غبغبتان به خاطر افزایش وزن است، کاهش وزن می تواند به کوچک شدن یا از بین رفتنش کمک کند.

بهترین راه برای کاهش وزن، استفاده از برنامه غذایی سالم و انجام مرتب ورزش است.

برخی از دستور العمل های سلامت عبارتند از:

خوردن چهار وعده سبزیجات به صورت روزانه

خوردن سه وعده میوه به صورت روزانه

جایگزین کردن غلات کامل به جای غلات تصفیه شده

پرهیز از غذاهای تصفیه شده

خوردن پروتئین های بدون چربی، مانند گوشت مرغ و ماهی

خوردن چربی های سالم، مانند روغن زیتون و آجیل ها

پرهیز از غذاهای سرخ شده

خوردن لبنیات کم چرب

کاهش مصرف قند

تمرین کنترل وعده ها

همینطور که از میزان عددهای روی ترازو کم می شود صورتتان نیز ممکن است لاغرتر شود.

برای تقویت کاهش وزن توصیه می شود در هفته ۳۰۰ دقیقه و یا روزانه ۴۵ دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهید.

همچنین توصیه می شود دو مرتبه در هفته هم ورزش های قدرتی انجام بدهید.

درمان های مخصوص غبغب

اگر غبغبتان به خاطر ژنتیک است، سفت کردن این ناحیه با ورزش می تواند کمک کننده باشد.

مشخص نیست که کاهش وزن در چنین شرایطی بتواند کمک کند یا خیر.

در چنین موردی ممکن است پزشکتان روشی تهاجمی را توصیه کند مانند:

لیپولیسیس

لیپولیسیس که با نام لیپوساکشن نیز شناخته می شود، برای از بین بردن چربی زیر چانه استفاده می شود.

روش دیگری نیز وجود دارد که این چربی ها را با حرارت لیزر آب می کنند.

در بیشتر موارد با یک بی حسی موضعی، این عمل انجام پذیر می شود.

لیپوساکشن فقط روی چربی ها کار می کند و پوست اضافی را حذف نمی کند و کمکی هم به خاصیت ارتجاعی پوست نمی کند.

عوارض جانبی لیپوساکشن ممکن است شامل این موارد شود:

ورم

کبودی

درد

مزوتراپی

مزوتراپی روشی است با حداقل تهاجم که با انجام چند تزریق، ترکیبات حل کننده چربی را به محل مورد نظر منتقل می کند.

در سال ۲۰۱۵ سازمان غذا و دارو آمریکا اسید داوکسیکولیک را به عنوان دارویی قابل تزریق و مورد استفاده در مزوتراپی تایید کرد.

اسید داوکسیکولیک به بدن در جذب چربی ها کمک می کند.

برای از بین بردن غبغب در هر دوره حدود ۲۰ تزریق انجام می شود.

می توانید به صورت کلی بیش از شش دوره درمان را سپری کنید. بین هر دوره درمانی باید یک ماه صبر کنید.

توجه داشته باشید اسید داوکسیکولیک را اگر نادرست تزریق کنند می تواند آسیب های جدی به عصب ها بزند.

چنین تزریق حساسی تنها باید توسط یک متخصص پوست یا پزشکی که مدرک جراحی پلاستیک دارد و این دارو را به خوبی می شناسد انجام گیرد.

عوارض بالقوه اسید داوکسیکولیک و دیگر داروهای قابل تزریق روش مزوتراپی عبارتند از:

ورم

کبودی

درد

بی حسی

قرمزی

گام های بعدی برای از بین بردن غبغب

بهترین روش برای خلاص شدن از چربی اضافی هر جایی از بدن، این است که برنامه غذایی سالمی را دنبال کرده و مرتب ورزش کنید.

وقتی شروع به تلاش برای از بین بردن غبغب می کنید باید صبور باشید.

مگر اینکه از روش های لیپوساکشن یا لیزر استفاده کنید.

در غیر این صورت انتظار نداشته باشید غبغب یک شبه از بین برود.

بسته به اندازه غبغبتان ممکن است چند ماه طول بکشد تا متوجه تغییر شوید.

تثبیت وزنی سالم کمک می کند احتمال اینکه دچار غبغب شوید کاهش بیابد.

داشتن وزنی مناسب و تثبیت آن علاوه بر پیشگیری از غبغب، مزایای فراوانی در کاهش خطر بیماری ها نیز دارد.

بیماری هایی نظیر:

دیابت

فشار خون بالا

آپنه خواب

بیماری های قلبی

برخی سرطان ها

سکته مغزی

به کاهش وزن، ورزش های هوازی و ورزش چانه یک شانس بدهید مگر اینکه مطمئن باشید غبغبتان به دلایل ژنتیکی آن پایین جا خشک کرده است.

قبل از شروع یک برنامه رژیمی و ورزشی با پزشک خود صحبت کنید.

پزشک تمام مشکلات سلامتی که ممکن است با آنها روبرو باشید را در نظر می گیرد و اهداف کاهش وزن سالمی برایتان تعیین می کند.

همچنین پزشک می تواند برنامه غذایی ای را توصیه کند که به سبک زندگی شما هم بخورد.

اگر برنامه غذایی و ورزش به از بین رفتن غبغبتان کمک نکرد، از پزشک خود درباره به کار بردن یکی از روش های تهاجمی مشورت بگیرید.

منبع:salamatnews.com

بهترین تمرینات برای از بین بردن غبغب

[ad_1]

بهترین تمرینات برای از بین بردن غبغب

اگر شما نیز از داشتن غبغب رنج میبرید و میخواهید پوستی کشیده و سفت و زیبا داشته باشید با ما در این مطلب از ایران ناز همراه باشید.غبغب میتواند شما را پیرتر از سن واقعیتان نشان دهد،استفاده از این روشها که در ادام میبینید ، به گزارش ایران ناز  پوست صورتتان را در امتداد خط فک سفت‌تر می‌سازد و از افتادگی و شل‌شدن پوست صورت جلوگیری می‌کند.

 همچنین می‌توانید با استفاده از این تمرینات از شر چربی‌های اضافی در ناحیه غبغب خلاص شوید.کاهش وزن نقش قابل توجهی در از بین بردن غبغب دارد، اما همه افرادی که غبغب دارند، لزوما اضافه وزن ندارند. گاهی اوقات، غبغب یک مشکل ژنتیکی است. علت هرچه باشد،این مشکل قابل حل است و خوشبختانه، دیگر لازم نیست نگران تحمل غبغب اضافی بر روی صورت‌تان باشید. در ادامه شما را با تمرینات ساده‌ای برای خلاص‌شدن از شر غبغب آشنا می‌کنیم.

۱. لیفت چانه

لیفت چانه باعث بهبود فرم عضلات فک، گردن و گلو می‌شود. برای انجام این حرکت، این مراحل ساده را دنبال کنید:
• بایستید یا صاف روی زمین بنشینید.

• سرتان را عقب ببرید تا بتوانید سقف را ببینید.

• لب‌هایتان را جمع کنید، طوری که انگار می‌خواهید به سقف بوسه بزنید.

۲. رول گردن

رول گردن نه تنها باعث بهبود فرم عضلات فک، گردن و گلو می‌شود، بلکه شانه‌های شما را نیز از زیر فشار رها می‌کند. این مراحل را برای انجام رول گردن و از بین بردن غبغب دنبال کنید:

• بایستید یا صاف روی زمین بنشینید.

• نفس بگیرید و به آرامی چانه خود را به یک طرف ببرید تا با آن شانه خود را لمس کنید.

• نفستان را بیرون بدهید و به آرامی سرتان را به سمت پایین بگیرید تا چانه‌تان روی سینه بیافتد. کمرتان را راست نگه دارید و شانه‌های خود را صاف کنید.

• دوباره نفس بگیرید و به آرامی سرتان را بلند کنید تا چانه مجددا به شانه‌ها برخورد کند.

این تمرین را ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید تا رول گردن به پایان برسد.

۳. نشر فک

حرکت نشر فک، فرم عضلات صورت شما را بهبود می‌بخشد. نحوه انجام نشر فک به شرح زیر است:

• بایستید یا صاف روی زمین بنشینید.

• از طریق بینی یک نفس عمیق بکشید و به آرامی نفس‌تان را بیرون دهید. در این حین لب‌هایتان را محکم جمع کنید. در حالی که عمل دم و بازدم را تکرار می‌کنید، فک خود را مانند عمل جویدن تکان دهید.

• وقتی نفس‌تان را بیرون دادید، دهان‌تان را تا حد امکان باز کنید و نوک زبان را به آرامی به پشت دندان‌های پایینی بفشارید تا عضلات فک شل شوند.

دو مرحله فوق را ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید.

۴. حرکت پلاتیسما

پلاتیسما یک عضله بزرگ است که از خط فک تا سمت شانه‌ها ادامه دارد. تمرین دادن این عضله به بهبود فرم چانه و گلو کمک می‌کند. برای تقویت پلاتیسما، این مراحل را دنبال کنید.

• بایستید یا صاف روی زمین بنشینید.

• لب‌هایتان را به دندان‌ها بفشارید و گوشه دهان‌تان را رو به پایین بگیرید.

• دهان را کمی باز و عضلات فک را شل کنید. لب‌هایتان را محکم به عقب فشار دهید تا تاندون‌های گردن بیرون بزنند.

• فک پایینی خود را ۵ تا ۱۰ بار بالا و پایین کنید.

این تمرین را ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید تا پلاتیسما تقویت شود.

چند توصیه کاربردی:

کاهش وزن

اگر غبغب دارید، احتمال دارد اضافه‌وزن داشته باشید. متاسفانه، نمی‌توانید فقط یک ناحیه از بدن‌تان را برای کاهش چربی مورد هدف قرار دهید. برای کاهش چربی باید روی کل بدن کار کنید. وقتی وزن کم می‌کنید، چربی‌های اضافی بدن به تدریج از روی صورت محو می‌شوند.

راست بنشینید

راست نشستن کمک می‌کند که از شر غبغب خلاص شوید. راست نشستن نه تنها غبغب را از دید پنهان می‌کند، بلکه ماهیچه‌های فک شما را نیز تقویت می‌نماید. برای اینکه راست بنشینید، می‌توانید از صندلی‌های ارگونومیک در پشت میز کار استفاده کنید.

آدامس بجوید

جویدن آدامس فک و عضلات صورت را تمرین می‌دهد. تمرین دادن فک و عضلات صورت باعث می‌شود که چربی‌های غبغب سریع‌تر بسوزند. این تمرینات همچنین پوست صورت شما را سفت نگه می‌دارند.

مطالب مرتبط:

با رفع غبغب چهره خود را زیباتر کنید

داروی جدید ضد غبغب!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بهترین تمرینات برای رسیدن به تناسب اندام …بهترین تمرینات برای رسیدن به تناسب اندام مخصوص خانم ها گفته ها و بیانات زیادی میان روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمرروش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر شاید جذاب باشد که برآمدگی های در جلوی سینه خود چین و چروک پیشانی تا را با ماساژ از بین ببرید آکاچین و چروک پیشانی تا را با ماساژ از بین ببرید و پوست تان را شفاف کنیددرمان و آب کردن غبغب با ورزش سادهدرمانغبغبعلت بوجود آمدن غبغب و حرکت هایی مفید برای درمان آن را در ادامه ببینید آب کردن غبغب با ده روش ساده برای کوچک کردن شکم سلامت آکادندان درد بعد از پر کردن تکنیکی برای پاک کردن سینوس ها در عرض بیست ثانیه قار و قور کردن بهترین تمرینات برای بهترین تمرینات برای رسیدن به تناسب اندام مخصوص خانم ها گفته ها و بیانات زیادی میان روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر شاید جذاب باشد که برآمدگی های در جلوی سینه خود داشته چین و چروک پیشانی تا را با ماساژ از بین ببرید آکا چین و چروک پیشانی تا را با ماساژ از بین ببرید و پوست تان را شفاف کنید درمان و آب کردن غبغب با ورزش ساده درمانغبغب علت بوجود آمدن غبغب و حرکت هایی مفید برای درمان آن را در ادامه ببینید آب کردن غبغب با انجام ورزش و سلامت بهترین مدل آرایش چشم و ابرو از چرا مصرف آب ویتامینه گزینه خوبی برای ورزشکاران و

داروی مخصوص از بین بردن غبغب

[ad_1]
مفیدستان:

داروی مخصوص از بین بردن غبغب

به گزارش ایران ناز غبغب چربی اضافه ایست که زیر گلو و چانه ی افراد ممکن است ایجاد شود و ظاهری نازیبا دارد . با بالا رفتن وزن و یا سن ، ممکن است هر فردی دچار غبغب شود . اخیرا در آوریل 2015 دارویی برای غبغب در آمریکا ساخته شد .

به گزارش ایران ناز در آوریل 2015 سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) داروی کیبلا (Kybella) با نام ژنریک دئوکسی کولیک اسید را برای درمان بزرگسالان مبتلا به چربی متوسط تا شدید در زیر چانه (غبغب) تایید کرد. استفاده از این دارو به هیچ وجه برای درمان چربی خارج از منطقه زیر چانه مورد تایید نیست و توصیه نمی شود.

کیبلا یا همان دئوکسی کولیک اسید، ماده ای است که در بدن و به صورت طبیعی تولید می شود و کمک می کند تا بدن چربی ها را جذب کند. درواقع کیبلا یک داروی از بین برنده غشای سلول است و زمانی که به سلول های بدن تزریق می شود، غشای سلولی را از بین می برد. براساس همین مکانیسم، دانشمندان از آن به عنوان منهدم کننده سلول های چربی استفاده می کنند. هنگامی که این دارو را فردی ماهر درست به چربی زیر چانه تزریق کند، می تواند سلول های چربی را از بین ببرد اما اگر این کار درست انجام نشود، انواع دیگر سلول ها، از جمله سلول های پوست را از بین می برد.

درمان با کیبلا فقط باید به وسیله یک پزشک دارای مجوز عرضه خدمات حرفه ای انجام گیرد و بیماران باید کامل قبل از درمان از خطرهای استفاده از این دارو آگاه باشند. کیبلا فقط برای درمان چربی زیر چانه تایید شده و برای درمان در خارج از این منطقه مورد تایید نیست. هر ویال از این دارو فقط برای یک بیمار استفاده می شود و مراجعان، احتمالا به 50 تزریق در یک جلسه و در مجموع به 6 جلسه درمانی احتیاج خواهندداشت به طوری که بین جلسه ها یک ماه فاصله باشد.

هر جلسه حدود 20 دقیقه طول می کشد. اثربخشی این دارو در چند مطالعه بزرگ که هزاران نفر در آن بررسی شده اند به اثبات رسیده است اما مانند هر داروی دیگری، این دارو نیز ممکن است عوارضی داشته باشد.

شناسنامه دارو:

نام تجاری: کیبلا

نام ژنریک: دئوکسی کولیک اسید

شرکت تولیدکننده: کیترا بیو فارماسیو تیکالس

درمان: افتادگی زیر چانه، غبغب

شکل دارو: ویال تزریقی

عارضه کیبلا چیست؟

کیبلا می تواند عوارض جانبی جدی، از جمله آسیب های عصبی در فک به وجود آورد که ممکن است باعث لبخند کج یا ضعف عضلات صورت و مشکل در بلع شود. در 4.3 درصد مواردی که بر اثر آسیب دیدگی عصب صورتی بیماران تقارن لبخند آنها از بین رفته بود، حدودا 42 روز بعد بهبود حاصل شد پس می توان نتیجه گرفت بازگشت به حالت اولیه به گذشت زمان نیاز دارد. از شایع ترین عوارض جانبی دیگر کیبلا می توان تورم، کبودی، درد، بی حسی و قرمزی در منطقه درمان را نام برد. به گفته سازمان غذا و دارو، تورم و درد در افرادی که تجمع چربی بیشتری دارند، بسیار شدیدتر است که البته بعد از 48 تا 72 ساعت از بین می رود.

کیبلا نباید در خارج از منطقه زیر چانه استفاده شود و اگر در محل تزریق نشانی از عفونت مشاهده شود، تزریق انجام نخواهد گرفت. همچنین در بیمارانی که درمان جراحی یاز یبایی در منطقه زیر چانه داشته اند، این دارو باید با احتیاط استفاده شود. اولین کسی که داوطلب شد تا این روش که هنوز در مرحله آزمایش بود، روی او انجام شود اشلی کالاگر، زن 51 ساله کالیفرنیایی بود که از دوران کودکی به دلیل داشتن غبغب در رنج و عذاب بود.

دکتر راد روریچ، پروفسور جراحی پلاستیک دانشگاه ایالتی تگزاس می گوید: «این روش در مورد اشخاصی که دچار شلی و افتادگی پوست زیر چانه نیستند، بسیار خوب جواب می دهد.» وی که سردبیر مجله تخصصی جراحی زیبایی و پلاستیک است، می گوید: «این روش مورد استقبال گسترده خانم ها و آقایان قرار گرفته زیرا بسیاری از افراد یک تزریق ساده را به تیغ جراحی ترجیح می دهند. مخصوصا آقایان علاقه ای ندارد که اعمال زیبایی انجام دهند که مستلزم گذراندن دوره نقاهت نسبتا طولانی باشد بنابراین درمانی را که غیرتهاجمی باشد و در مطب شخصی پزشک انجام شود، بیشتر می پسندند.»

چه کسانی کاندید مناسبی برای این تزریق نیستند؟

برخی کارشناسان معتقدند در برخی موارد انجام این عمل نتیجه مطلوبی نخواهدداشت. اگر حجم غبغب بسیار بزرگ یا پوست گردن بیمار شل باشد، پس از کوچک کردن توده چربی به این روش باید جراحی پلاستیک لیفتینگ پوست گردن هم انجام شود که هزینه بسیار بالایی دارد. به علاوه، این دارو فقط سلول های چربی را هدف نمی گیرد بلکه اگر درست تزریق نشود و نوک سوزن کاملا وارد بافت چربی نشود، سلول های پوست را هم از بین می برد، در صورت تزریق نادرست دارو، منتشرشدن آن در بافت پوستی می تواند باعث ضخیم و چرمی شدن پوست شود.

دکتر لین دریک، متخصص پوست و عضو هیئت علمی دانشگاه هاروارد و مشاور سازمان استاندارد غذا و دارو به مصرف این دارو رای مثبت داده است زیرا به عقیده او مزایای این روش به خطرهای آن برتری دارد البته به شرط آنکه پزشکی برای تزریق انتخاب شود که آموزش دقیق و کامل دیده باشد. او می گوید: «هنگامی که در چند جای صورت شما سوزن وارد شود ممکن است سهوا و ناخواسته به نقاط حساس زیادی آسیب بزند.

مطالب مرتبط:

بهترین تمرینات برای از بین بردن غبغب

با رفع غبغب چهره خود را زیباتر کنید

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
داروی معجزه آفرین ترمیم پرده بکارتدرباره پرده بکارت چه می دانید؟ پرده بکارت،در نظر مردها از قدیم چیزی رازآلود و خیال کلینیک زیبایی ولیزر دکتر وزیری نسب تلفن …زیبایی ابرو یکی از راز های زیبایی زنان است هر چهره با ابروی خاصی زیبا تر میشود برای پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …داروی متوقف کننده بتا اغلب برای افرادی که از حمله قلبی جان سالم به در می برند،…برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن ، چه باید کردبرای بالا بردن سیستم ایمنی بدن ، چه باید کرد ؟ ، سیستم ایمنی بدن ، بالا بردن ایمنی بدن دکتر نگار کریمی متخصص پوست مو و زیبایی،درمان …مهناز سلام خانم دکتر آیا دستگاه میکرودرم خانگی همه لک های صورت و چروک را از بین می دیابت، درمان دیابت و کنترل قند خون، علائم دیابت، …کنترل دیابت با مصرف گشنیز سرکه سیب به عنوان یک آنتی بیوتیک و داروی دیابت درمان دیابت نکاتی در مورد پوست وموی نوزادان ایران نازنکاتی در مورد پوست وموی نوزادان دوره یکماهه اول عمر را دوره نوزادی نامگذاری کرده اند پوست و زیباییلبدهانجوشاکنهلکه …روشهای درمانی موجود کدامند ؟ هدف از درمان ویتیلیگو بازگرداندن عملکرد پوست و بهبود توصیه های هفته آخر بارداریمی‌دانیم که کمردرد آزارتان می‌دهد و حسابی سنگین شده‌اید اما در این یک هفته بیشتر از داروی معجزه آفرین ترمیم پرده بکارت درباره پرده بکارت چه می دانید؟ پرده بکارت،در نظر مردها از قدیم چیزی رازآلود و خیال انگیز کلینیک زیبایی ولیزر دکتر وزیری نسب تلفن زیبایی ابرو یکی از راز های زیبایی زنان است هر چهره با ابروی خاصی زیبا تر میشود برای تناسب پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی داروی متوقف کننده بتا اغلب برای افرادی که از حمله قلبی جان سالم به در می برند،… برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن ، چه باید کرد برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن ، چه باید کرد ؟ ، سیستم ایمنی بدن ، بالا بردن ایمنی بدن برای دکتر نگار کریمی متخصص پوست مو و زیبایی،درمان چین و چروک دائمی مهناز سلام خانم دکتر آیا دستگاه میکرودرم خانگی همه لک های صورت و چروک را از بین می برد یا دیابت، درمان دیابت و کنترل قند خون، علائم دیابت، پیشگیری از کنترل دیابت با مصرف گشنیز سرکه سیب به عنوان یک آنتی بیوتیک و داروی دیابت درمان دیابت با طب نکاتی در مورد پوست وموی نوزادان ایران ناز نکاتی در مورد پوست وموی نوزادان دوره یکماهه اول عمر را دوره نوزادی نامگذاری کرده اند دراین پوست و زیباییلبدهانجوشاکنهلکه پفناخنسوختگی خال پیر وسعت، دوره و شدت از دست رفتن رنگدانه در اشخاص مختلف متفاوت است افرادی که پوست روشنی دارند توصیه های هفته آخر بارداری می‌دانیم که کمردرد آزارتان می‌دهد و حسابی سنگین شده‌اید اما در این یک هفته بیشتر از از بین بردن غبغب از بین بردن غبغب راههای از بین بردن غبغب

روش های موثر برای از بین بردن غبغب

[ad_1]

روش های موثر برای از بین بردن غبغب 

غبغب چربی است که زیر ناحیه گلو تجمع می کند و زیبایی فرد را بسیار تحت تاثیر قرار می دهد و همچنین برای سلامتی هم مضر است. چه چیزی باعث غبغب می شود؟! غبغب که با نام چربی زیر چانه نیز شناخته می شود، شرایطی شایع است که هنگام تشکیل یک لایه چربی زیر چانه رخ می دهد. غبغب معمولا با اضافه شدن وزن در ارتباط است،

اما برای داشتن یک غبغب حتما لازم نیست اضافه وزن داشته باشید. ژنتیک یا شل شدگی پوست حاصل از افزایش سن نیز ممکن است باعث بروز غبغب شود.اگر شما هم غبغب دارید و می خواهید از آن خلاص شوید، چندین راه برای از بین بردنش وجود دارد.

ورزش هایی که غبغب را هدف قرار می دهند

با اینکه اثبات علمی وجود ندارد که ورزش غبغب می تواند باعث از بین رفتن این قسمت شود، اما برخی شواهد، این امیدواری را به وجود می آورند.در ادامه می خواهیم ورزش هایی را به شما آموزش دهیم تا با استفاده از آنها به پوست و ماهیچه قسمت زیر چانه خود قدرت و حجم دهید. هر کدام از این ورزش ها را روزی 10 تا 15 دقیقه تکرار کنید.

1- عمودی کردن فک

سر خود را عقب ببرید و به طرف سقف نگاه کنید.

فک پایین خود را جلو بکشید تا زیر چانه کشش را احساس کنید.

این حالت فک را تا 10 ثانیه نگه داری

فک را به حالت عادی برگردانید و سر را نیز جلو و به حالت عادی بیاورید.

2- ورزش توپ

یک توپ 9 یا 10 اینچی را زیر چانه خود قرار دهید.

چانه خود را به طرف پایین و علیه توپ فشار دهید.

روزانه 25 مرتبه این حرکت را تکرار کنید.

3- غنچه کردن لب ها

سر را به عقب ببرید و به طرف بالا نگاه کنید.

لب های خود را غنچه کنید گویی می خواهید سقف را ببوسید! این کار باعث کشیده شدن منطقه زیر چانه می شود.

لب ها را از حالت غنچه خارج کنید و دوباره سر خود را به حالت طبیعی بازگردانید.

4- کشش زبان

مستقیم به جلو نگاه کنید، زبان خود را تا جای ممکن بیرون بیاورید.

زبان خود را بالا و به طرف بینی بکشید.

به مدت 10 ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید.

5- کشش گردن

سر را به عقب ببرید و به طرف بالا نگاه کنید.

زبان را به سقف دهان خود فشار دهید.

به مدت 5 تا 10 ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید.

6- به طرف بیرون کشیدن فک پایین

سر را به عقب ببرید و بالا را نگاه کنید.

سر خود را به طرف راست بچرخانید.

فک پایینی را به طرف جلو بیاورید.

به مدت 5 تا 10 ثانیه این حالت را نگه دارید، سپس رها کنید.

همین کار را با چرخاندن سر به طرف چپ دوباره تکرار کنید.

کاهش مقدار غبغب از طریق برنامه غذایی و ورزش

اگر غبغبتان به خاطر افزایش وزن است، کاهش وزن می تواند به کوچک شدن یا از بین رفتنش کمک کند. بهترین راه برای کاهش وزن، استفاده از برنامه غذایی سالم و انجام مرتب ورزش است.

برخی از دستور العمل های سلامت عبارتند از:

خوردن چهار وعده سبزیجات به صورت روزانه

خوردن سه وعده میوه به صورت روزانه

جایگزین کردن غلات کامل به جای غلات تصفیه شده

پرهیز از غذاهای تصفیه شده

خوردن پروتئین های بدون چربی، مانند گوشت مرغ و ماهی

خوردن چربی های سالم، مانند روغن زیتون و آجیل ها

پرهیز از غذاهای سرخ شده

خوردن لبنیات کم چرب

کاهش مصرف قند

تمرین کنترل وعده ها

همینطور که از میزان عددهای روی ترازو کم می شود صورتتان نیز ممکن است لاغرتر شود.برای تقویت کاهش وزن توصیه می شود در هفته 300 دقیقه و یا روزانه 45 دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهید. همچنین توصیه می شود دو مرتبه در هفته هم ورزش های قدرتی انجام بدهید.

درمان های مخصوص غبغب

اگر غبغبتان به خاطر ژنتیک است، سفت کردن این ناحیه با ورزش می تواند کمک کننده باشد. مشخص نیست که کاهش وزن در چنین شرایطی بتواند کمک کند یا خیر. در چنین موردی ممکن است پزشکتان روشی تهاجمی را توصیه کند مانند:

لیپولیسیس

لیپولیسیس که با نام لیپوساکشن نیز شناخته می شود، برای از بین بردن چربی زیر چانه استفاده می شود. روش دیگری نیز وجود دارد که این چربی ها را با حرارت لیزر آب می کنند. در بیشتر موارد با یک بی حسی موضعی، این عمل انجام پذیر می شود.لیپوساکشن فقط روی چربی ها کار می کند و پوست اضافی را حذف نمی کند و کمکی هم به خاصیت ارتجاعی پوست نمی کند. عوارض جانبی لیپوساکشن ممکن است شامل این موارد شود:

ورم

کبودی

درد

مزوتراپی

مزوتراپی روشی است با حداقل تهاجم که با انجام چند تزریق، ترکیبات حل کننده چربی را به محل مورد نظر منتقل می کند.در سال 2015 سازمان غذا و دارو آمریکا اسید داوکسیکولیک را به عنوان دارویی قابل تزریق و مورد استفاده در مزوتراپی تایید کرد. اسید داوکسیکولیک به بدن در جذب چربی ها کمک می کند.برای از بین بردن غبغب در هر دوره حدود 20 تزریق انجام می شود. می توانید به صورت کلی بیش از شش دوره درمان را سپری کنید. بین هر دوره درمانی باید یک ماه صبر کنید.

توجه داشته باشید اسید داوکسیکولیک را اگر نادرست تزریق کنند می تواند آسیب های جدی به عصب ها بزند. چنین تزریق حساسی تنها باید توسط یک متخصص پوست یا پزشکی که مدرک جراحی پلاستیک دارد و این دارو را به خوبی می شناسد انجام گیرد.بالقوه اسید داوکسیکولیک و دیگر داروهای قابل تزریق روش مزوتراپی عبارتند از:

ورم

کبودی

درد

بی حسی

قرمزی

گام های بعدی

بهترین روش برای خلاص شدن از چربی اضافی هر جایی از بدن، این است که برنامه غذایی سالمی را دنبال کرده و مرتب ورزش کنید.وقتی شروع به تلاش برای از بین بردن غبغب می کنید باید صبور باشید. مگر اینکه از روش های لیپوساکشن یا لیزر استفاده کنید. در غیر این صورت انتظار نداشته باشید غبغب یک شبه از بین برود. بسته به اندازه غبغبتان ممکن است چند ماه طول بکشد تا متوجه تغییر شوید.

تثبیت وزنی سالم کمک می کند احتمال اینکه دچار غبغب شوید کاهش بیابد. داشتن وزنی مناسب و تثبیت آن علاوه بر پیشگیری از غبغب، مزایای فراوانی در کاهش خطر بیماری ها نیز دارد، بیماری هایی نظیر

دیابت

فشار خون بالا

آپنه خواب

بیماری های قلبی

برخی سرطان ها

سکته مغزی

به کاهش وزن، ورزش های هوازی و ورزش چانه یک شانس بدهید مگر اینکه مطمئن باشید غبغبتان به دلایل ژنتیکی آن پایین جا خشک کرده است.قبل از شروع یک برنامه رژیمی و ورزشی با پزشک خود صحبت کنید. پزشک تمام مشکلات سلامتی که ممکن است با آنها روبرو باشید را در نظر می گیرد و اهداف کاهش وزن سالمی برایتان تعیین می کند. همچنین پزشک می تواند برنامه غذایی ای را توصیه کند که به سبک زندگی شما هم بخورد.

اگر برنامه غذایی و ورزش به از بین رفتن غبغبتان کمک نکرد، از پزشک خود درباره به کار بردن یکی از روش های تهاجمی مشورت بگیرید.

منبع:salamatnews.com

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روش طبیعی برای از بین بردن سیاهی دور چشمکرم‌های متعددی برای از بین بردن تیرگی زیر چشم وجود دارند که نه تنها موثر نیستند بلکه ماسک خانگی برای از بین بردن لکه های صورتبرای از بین بردن لک‌ها تنها نباید سراغ لیزر و کرم‌های گران‌قیمت رفت، می‌توان با کرم راهی طبیعی برای از بین بردن جای جوش صورت عکسجوش صورت از بین بردن جای جوش صورت درمان جای آکنه و جوش روش های از بین بردن خانگی جای کیلینیک زیبایی در غرب تهرانرفع موهای زائد و چین و چروک دور چشم دستگاه از بی عارضه ترین و مناسب ترین روش برای از ده روش موثر برای درمان گلودرد آکاسلامت پزشکی ده روش موثر برای درمان گلودرد اگر چند روزی است گلویتان درد می‌کند و ماسک ساده و موثر برای پاک کردن جوش های سرسیاه …ماسک صورت ماسک برای از بین بردن جوش سر سیاه ماسک برای از بین بردن کک و مک صورت ماسک روش های درمانی در طب سنتی، درمان، راه درمان، راه های …عسل متخصصی کار آمد برای درد های معده بهره مندی از پوستی صاف و شفاف با پاکسازی کبد و روش طبیعی برای از بین بردن سیاهی دور چشم کرم‌های متعددی برای از بین بردن تیرگی زیر چشم وجود دارند که نه تنها موثر نیستند بلکه حتی درمان های خانگی برای از بین بردن کک و مک درمان های خانگی برای از بین بردن کک و مک از بین بردن کک و مک کک و مک های صورتمراقبت های پوستی راهی طبیعی برای از بین بردن جای جوش صورت عکس جوش صورت از بین بردن جای جوش صورت درمان جای آکنه و جوش روش های از بین بردن خانگی جای جوش کیلینیک زیبایی در غرب تهران رفع موهای زائد و چین و چروک دور چشم دستگاه از بی عارضه ترین و مناسب ترین روش برای از بین ده روش موثر برای درمان گلودرد آکا سلامت پزشکی ده روش موثر برای درمان گلودرد اگر چند روزی است گلویتان درد می‌کند و هنوز راه ماسک ساده و موثر برای پاک کردن جوش های سرسیاه عکس ماسک صورت ماسک برای از بین بردن جوش سر سیاه ماسک برای از بین بردن کک و مک صورت ماسک موثر روش های درمانی در طب سنتی، درمان، راه درمان، راه های درمان عسل متخصصی کار آمد برای درد های معده بهره مندی از پوستی صاف و شفاف با پاکسازی کبد و روده بهترین روش برای اصلاح صورت خانم ها ایران ناز استفاده از تیغ صورت تراشی راه بدی نیست و آسیبی هم به پوست وارد نمی کند ولی از نظر روانی و روش جدید لیفتینگ با نخ های کلینیک زیبایی ولیزر دکتر روش لیفتینگ خانم های میانسال چگونه بدون عمل جراحی جوان بمانند روند پیرشدن نسوج

بهترین تمرینات برای از بین بردن غبغب

[ad_1]

بهترین تمرینات برای از بین بردن غبغب

اگر شما نیز از داشتن غبغب رنج میبرید و میخواهید پوستی کشیده و سفت و زیبا داشته باشید با ما در این مطلب از ایران ناز همراه باشید.غبغب میتواند شما را پیرتر از سن واقعیتان نشان دهد،استفاده از این روشها که در ادام میبینید ، به گزارش ایران ناز  پوست صورتتان را در امتداد خط فک سفت‌تر می‌سازد و از افتادگی و شل‌شدن پوست صورت جلوگیری می‌کند.

 همچنین می‌توانید با استفاده از این تمرینات از شر چربی‌های اضافی در ناحیه غبغب خلاص شوید.کاهش وزن نقش قابل توجهی در از بین بردن غبغب دارد، اما همه افرادی که غبغب دارند، لزوما اضافه وزن ندارند. گاهی اوقات، غبغب یک مشکل ژنتیکی است. علت هرچه باشد،این مشکل قابل حل است و خوشبختانه، دیگر لازم نیست نگران تحمل غبغب اضافی بر روی صورت‌تان باشید. در ادامه شما را با تمرینات ساده‌ای برای خلاص‌شدن از شر غبغب آشنا می‌کنیم.

۱. لیفت چانه

لیفت چانه باعث بهبود فرم عضلات فک، گردن و گلو می‌شود. برای انجام این حرکت، این مراحل ساده را دنبال کنید:
• بایستید یا صاف روی زمین بنشینید.

• سرتان را عقب ببرید تا بتوانید سقف را ببینید.

• لب‌هایتان را جمع کنید، طوری که انگار می‌خواهید به سقف بوسه بزنید.

۲. رول گردن

رول گردن نه تنها باعث بهبود فرم عضلات فک، گردن و گلو می‌شود، بلکه شانه‌های شما را نیز از زیر فشار رها می‌کند. این مراحل را برای انجام رول گردن و از بین بردن غبغب دنبال کنید:

• بایستید یا صاف روی زمین بنشینید.

• نفس بگیرید و به آرامی چانه خود را به یک طرف ببرید تا با آن شانه خود را لمس کنید.

• نفستان را بیرون بدهید و به آرامی سرتان را به سمت پایین بگیرید تا چانه‌تان روی سینه بیافتد. کمرتان را راست نگه دارید و شانه‌های خود را صاف کنید.

• دوباره نفس بگیرید و به آرامی سرتان را بلند کنید تا چانه مجددا به شانه‌ها برخورد کند.

این تمرین را ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید تا رول گردن به پایان برسد.

۳. نشر فک

حرکت نشر فک، فرم عضلات صورت شما را بهبود می‌بخشد. نحوه انجام نشر فک به شرح زیر است:

• بایستید یا صاف روی زمین بنشینید.

• از طریق بینی یک نفس عمیق بکشید و به آرامی نفس‌تان را بیرون دهید. در این حین لب‌هایتان را محکم جمع کنید. در حالی که عمل دم و بازدم را تکرار می‌کنید، فک خود را مانند عمل جویدن تکان دهید.

• وقتی نفس‌تان را بیرون دادید، دهان‌تان را تا حد امکان باز کنید و نوک زبان را به آرامی به پشت دندان‌های پایینی بفشارید تا عضلات فک شل شوند.

دو مرحله فوق را ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید.

۴. حرکت پلاتیسما

پلاتیسما یک عضله بزرگ است که از خط فک تا سمت شانه‌ها ادامه دارد. تمرین دادن این عضله به بهبود فرم چانه و گلو کمک می‌کند. برای تقویت پلاتیسما، این مراحل را دنبال کنید.

• بایستید یا صاف روی زمین بنشینید.

• لب‌هایتان را به دندان‌ها بفشارید و گوشه دهان‌تان را رو به پایین بگیرید.

• دهان را کمی باز و عضلات فک را شل کنید. لب‌هایتان را محکم به عقب فشار دهید تا تاندون‌های گردن بیرون بزنند.

• فک پایینی خود را ۵ تا ۱۰ بار بالا و پایین کنید.

این تمرین را ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید تا پلاتیسما تقویت شود.

چند توصیه کاربردی:

کاهش وزن

اگر غبغب دارید، احتمال دارد اضافه‌وزن داشته باشید. متاسفانه، نمی‌توانید فقط یک ناحیه از بدن‌تان را برای کاهش چربی مورد هدف قرار دهید. برای کاهش چربی باید روی کل بدن کار کنید. وقتی وزن کم می‌کنید، چربی‌های اضافی بدن به تدریج از روی صورت محو می‌شوند.

راست بنشینید

راست نشستن کمک می‌کند که از شر غبغب خلاص شوید. راست نشستن نه تنها غبغب را از دید پنهان می‌کند، بلکه ماهیچه‌های فک شما را نیز تقویت می‌نماید. برای اینکه راست بنشینید، می‌توانید از صندلی‌های ارگونومیک در پشت میز کار استفاده کنید.

آدامس بجوید

جویدن آدامس فک و عضلات صورت را تمرین می‌دهد. تمرین دادن فک و عضلات صورت باعث می‌شود که چربی‌های غبغب سریع‌تر بسوزند. این تمرینات همچنین پوست صورت شما را سفت نگه می‌دارند.

مطالب مرتبط:

با رفع غبغب چهره خود را زیباتر کنید

داروی جدید ضد غبغب!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بهترین تمرینات برای رسیدن به تناسب اندام …بهترین تمرینات برای رسیدن به تناسب اندام مخصوص خانم ها گفته ها و بیانات زیادی میان روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمرروش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر شاید جذاب باشد که برآمدگی های در جلوی سینه خود چین و چروک پیشانی تا را با ماساژ از بین ببرید آکاچین و چروک پیشانی تا را با ماساژ از بین ببرید و پوست تان را شفاف کنیددرمان و آب کردن غبغب با ورزش سادهدرمانغبغبعلت بوجود آمدن غبغب و حرکت هایی مفید برای درمان آن را در ادامه ببینید آب کردن غبغب با ده روش ساده برای کوچک کردن شکم سلامت آکادندان درد بعد از پر کردن تکنیکی برای پاک کردن سینوس ها در عرض بیست ثانیه قار و قور کردن بهترین تمرینات برای بهترین تمرینات برای رسیدن به تناسب اندام مخصوص خانم ها گفته ها و بیانات زیادی میان روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر شاید جذاب باشد که برآمدگی های در جلوی سینه خود داشته چین و چروک پیشانی تا را با ماساژ از بین ببرید آکا چین و چروک پیشانی تا را با ماساژ از بین ببرید و پوست تان را شفاف کنید درمان و آب کردن غبغب با ورزش ساده درمانغبغب علت بوجود آمدن غبغب و حرکت هایی مفید برای درمان آن را در ادامه ببینید آب کردن غبغب با انجام ورزش و سلامت بهترین مدل آرایش چشم و ابرو از چرا مصرف آب ویتامینه گزینه خوبی برای ورزشکاران و